スキー場情報ネット　ブログ

< 新しい記事

新着記事一覧(全296件)

過去の記事 >

2006年12月06日

スキーに必要な体力とは？

(4)

テーマ：スキーのコト、雪のコト、はなしましょう(4359)

カテゴリ：スキー

例年なら、１２月は軽いランニングでシーズンに入っている。

だが～今年はタバコは吸うし、酒は飲むで全く準備していない。
すでに手遅れである。

でも体に負荷をかけておくと、スキーシーズン中の回復が早いので、運動に行くことにした。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットを３セットだけ。
フリーウエイトで行った。

女性がジムで運動するところを見ると、マシントレーニングに重点を置いているようだが、出来ればフリーウエイトの方が良いと思う。

これは内部の筋肉（インナーマッスル）を鍛える事が出来るためですね。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2006年12月07日 09時30分07秒
コメント(4) | コメントを書く

[スキー] カテゴリの最新記事

■コメント

インナーマッスル

しぇるぽ911 さん

やコアを鍛えるのが最近の流行でしょうか？

双方共全く自信がありません・・・・・

体動かさなきゃ駄目ですよねぇ・・・・・・ (2006年12月07日 12時41分42秒)

返事を書く

Re:インナーマッスル(12/06)

まくわうり3897 さん

しぇるぽ911さん
そうなんですねぇ。
インナーをおろそかにしては、いけません。

マシンだと、話しながらでも１００ｋｇとか使えちゃいます。でもフリーウエイト危なくて無理です。

ちっちゃな筋肉も総動員です。
スキーとかやる人は、腰まわりに付いている、ちっちゃな筋肉を鍛えるとバランスとるのが楽になると思います。

去年滑る時は、太ももの裏を意識して滑っていました。長距離滑るときに前と、後を使い分けると楽ですよ～試して見て下さい。
(2006年12月07日 22時50分34秒)

返事を書く

Re:スキーに必要な体力とは？(12/06)

吠えて勝つさん

私も9月くらいから冬に向けてトレーニングを強化しています。
けどスキーに関係ない上半身の筋トレをやりすぎたかな。 (2006年12月11日 23時20分28秒)

返事を書く

Re[1]:スキーに必要な体力とは？(12/06)

まくわうり3897 さん

吠えて勝つさん
なんでも、やらないよりは良いですね～。
今年はスタート送れましたが、胸がピクピクする程鍛えますよ～。

その日は体に熱が出るので、汗ばむ程になります。
ウエイトトレーニングは、やった方が回復もあがりますから、ランニングも上半身も大切です。
(2006年12月12日 16時21分52秒)

返事を書く