酔いの日々を過ごすこと(@_@)

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September 9, 2005

《8/31 ダイエットへの道》から１０日以上経過しましたが、思うような結果は出ていません、そんなに早く出るもんではないと思いますが、私のカロリー摂取のオーバーの原因は【お酒】【主食】この２点。

それでも、毎日歩きは実践しています。
当初は目標を高く設定すると、三日坊主となること、わかり切っているんで、 7.000歩目標です。

２．３日は様子見…
４日目から アンクルウエイト 0.5kg を付けて、それほど負荷を感じない。

s-909 walk 1

昨日からは アンクルウエイト 1.0kg にアップして、かなり負荷を感じます、歩数計のデータには表れないけど、１時間ほど歩いていると、ちょっとした筋肉の疲労感が残ります。

s-909 walk 2

積算歩数 6943（歩）
積算しっかり歩数 6633（歩）
積算しっかり歩行時間 55（分）
積算カロリー 178（kcal）
積算歩行距離 3.81（km）
脂肪燃焼量 12.5(g）

8/31
体　　重　： 71kg
基礎代謝量： 1.600kcal
ＢＭＩ :　27.7
筋肉率　： 29.7％
体脂肪率　： 24.3％
内臓脂肪レベル：15
体年齢：53歳（実年齢）：49歳

9/9
体　　重　： 73kg
基礎代謝量： 1.643kcal
ＢＭＩ :　28.6
筋肉率　： 30.3％
体脂肪率　： 23.7％
内臓脂肪レベル：16

【okaneco】さんがリンクされている【yoko819】さんからの情報です。

運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼を助ける

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