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September 15, 2005

おはようございます。

５時３０分起床・６時頃からウォーキングしてきました。

今日の朝は涼しい、さすがに蝉も鳴かなくなってます。

低脂肪乳買ったけど～飲んでみて思わずまずいなぁ(-_-;)

昨日、スーパーでサンマの刺身を安売りしてたので思わず買ってしまった。
でも、今日の朝は…そんなにデータは変わらないな？…と言うことで。

ちょっとお堅い漁業者のホームページ→ 社団法人　全国さんま漁業協会

サンマ料理のレシピが載ってるホームページ→ サンマ料理　朝・昼・夕

不飽和脂肪酸・EPA＆DHAの補助摂取は　↓

【期間限定】大特価！大塚製薬ネイチャーメイドフィッシュオイルwithEPA＆DHA120粒　450円

昼食
カロリーメイト…１本
キャベツ…………１片
お茶………………

夕食
ピリカラこんにゃく…
キャベツ………………１片
うの花………………
豆腐…………………小パック
焼酎ライム割………３杯

日付　9/15：午前中
積算歩数 7.036（歩）
積算しっかり歩数 6.566（歩）
積算しっかり歩行時間 56（分）
積算カロリー 236（kcal）
積算歩行距離 4.92（km）
脂肪燃焼量 16.6 (g） →大さじ一杯くらいの量^^;
※筋肉は脂肪よりおよそ1.2倍重いという、因みに脂肪の比重は0.92とのこと。

日付　9/15：寝起きのデータ
体　　重　： 71.5kg
基礎代謝量： 1.610kcal
ＢＭＩ :　27.9
筋肉率　： 29.9％
体脂肪率　： 24.0％
内臓脂肪レベル：15
体年齢：54歳

日付　8/31
体　　重　： 71kg
基礎代謝量： 1.600kcal
ＢＭＩ :　28.1
筋肉率　： 29.7％
体脂肪率　： 24.3％
内臓脂肪レベル：15
体年齢：53歳（実年齢）：49歳

…………………………………………………………………

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Last updated September 15, 2005 08:46:19 PM
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■コメント

Re:9/15 ダイエット日記(09/15)

みんと♪2005 さん

おっはよ～～＾＾
朝から　頑張ってきたんだ～。えらいっ！！！！

前に聞いた話じゃけど　体脂肪は減って　筋肉が　ついてくると　筋肉のほうが脂肪より重いから体重が逆に増えることもあるらしい。
じゃけ～、体重の変動よりも　体脂肪を減らすほうが　やっぱ　大事かも。そのほうが　体には　いいもんね＾＾頑張ってね～～～♪ (September 15, 2005 08:36:33 AM)

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Re[1]:9/15 ダイエット日記(09/15)

darkrum7 さん

みんと♪2005さん
＞おっはよ～～＾＾朝から頑張ってきたんだ～えらいっ！！！！

ありがとうございます、２週間続きました！

＞前に聞いた話じゃけど　体脂肪は減って　筋肉が　ついてくると　筋肉のほうが脂肪より重いから体重が逆に増えることもあるらしい。
＞じゃけ～、体重の変動よりも　体脂肪を減らすほうが　やっぱ　大事かも。そのほうが　体には　いいもんね＾＾頑張ってね～～～♪

そこまでは行ってないようですが、１ヶ月は続けないと結果が表れないようですね。
(September 15, 2005 11:36:06 AM)

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Re:9/15 ダイエット日記(09/15)

yonoli さん

早朝プレイご苦労様です！
やばい・・・置いて行かれてる・・・
２週間続けたのは、横隔膜ストレッチだけ。
が、効果見えず・・・うーん。
うーん。人～生は、ワンツーパンチ♪
がんばって行きましょう！ (September 15, 2005 01:06:55 PM)

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Re[1]:9/15 ダイエット日記(09/15)

darkrum7 さん

yonoliさん
＞早朝プレイご苦労様です！
＞やばい・・・置いて行かれてる・・・
＞２週間続けたのは、横隔膜ストレッチだけ。
＞が、効果見えず・・・うーん。
＞うーん。人～生は、ワンツーパンチ♪
＞がんばって行きましょう！

昼間は→トンカツなんだって…９００ｃａｌ～このカロリーに見合う労働をしなさいゞ (September 15, 2005 01:13:36 PM)

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Re:9/15 ダイエット日記(09/15)

腰痛ライダーさん

早朝ウォーキングは気持ち良さそうですね～。私も夏場の朝に実践しようと思っていたのですが、いつのまにか夏が終わっちゃってました。というわけで、もっぱら夜のウォーキングを続けています。 (September 15, 2005 09:20:21 PM)

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Re[1]:9/15 ダイエット日記(09/15)

darkrum7 さん

腰痛ライダーさん
＞早朝ウォーキングは気持ち良さそうですね～。私も夏場の朝に実践しようと思っていたのですが、いつのまにか夏が終わっちゃってました。というわけで、もっぱら夜のウォーキングを続けています。

朝のウォーキングはすがすがしいです、でも仕事前は時間的に余裕がないと厳しいですね！ (September 15, 2005 10:15:09 PM)

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Re:9/15 ダイエット日記(09/15)

夢かな兎さん

そちらも涼しくなったんですね！
涼しくなると食欲でませんか？
食欲の秋ですよ～

私は仕事がハードになるのでこの時期は食べても
大丈夫で～す♪
しかし・・・今までについた分までは落ちない！ (September 15, 2005 11:44:43 PM)

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Re[1]:9/15 ダイエット日記(09/15)

darkrum7 さん

夢かな兎さん
＞そちらも涼しくなったんですね！涼しくなると食欲でませんか？食欲の秋ですよ～

食欲を押さえると、ストレス溜まるからね、ダイエット進行中なのに？

＞私は仕事がハードになるのでこの時期は食べても
大丈夫で～す♪しかし・・・今までについた分までは落ちない！

お仕事頑張ってください。 (September 16, 2005 08:24:22 AM)

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