酔いの日々を過ごすこと(@_@)

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September 16, 2005

おはようございます。

５時３０分起床・６時頃からウォーキングしてきました。

今日の朝は昨日に増して涼しい、秋の声が近い。

昨日、ドンキーでバランスパワーが安い（100円）と思って買ったら、大きさがカローリーメイト（150円）より一回り小さかった^^;

…………………………………………………………………

というわけで、今日のデータです。
極端に食事量を減らすのは良くない方向だと思ってます、夜に炭水化物をとらないがいいようですが、炭水化物の誘惑多し！！！

寝起き
アクティブダイエット＋Ｌカルニチン錠剤

朝食
バランスフード…１本
キャベツ…………１片
トマト中…………１個
モズク……………１パック
納豆………………1/2パック
低脂肪乳…………180cc
サプリ　ビタミンＣ錠剤

日付　9/16：午前中
積算歩数 7.866（歩）
積算しっかり歩数 7.402（歩）
積算しっかり歩行時間 60（分）
積算カロリー 266（kcal）
積算歩行距離 5.50（km）
脂肪燃焼量 19.3 (g）

日付　9/16：寝起きのデータ
体　　重　： 71.7kg→（9月目標70kg以下）
基礎代謝量： 1.615kcal
ＢＭＩ :　28.0→（9月目標27.3以下）
筋肉率　： 30.0％
体脂肪率　： 23.7％→（9月目標22％以下）
内臓脂肪レベル：15
体年齢：53歳

日付　8/31：当初のデータ
体　　重　： 71kg←(best 61kg)
基礎代謝量： 1.600kcal
ＢＭＩ :　27.7←（best 22）
筋肉率　： 29.7％
体脂肪率　： 24.3％←(best 15～20％)
内臓脂肪レベル：15
体年齢：53歳（実年齢）：49歳

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