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2024年07月26日

読んだ本(和田秀樹）・・その九十七

テーマ：本日の１冊(3697)

カテゴリ：本

ん・お袋が読んで、自分に
回ってきた本です。

80歳の壁
和田秀樹

人生100年時代だが、健康
寿命の平均は男性72歳、女
性75歳。80歳を目前に寝た
きりや要介護になる人は多

いが、壁を超える最強の方
法がある。それは、嫌なこ
とを我慢せず、好きなこと
だけすること。「食べたい
ものを食べる」「血圧・血
糖値は下げなくていい」「
ガンは切らない」「おむつ
を味方にする」「ボケるこ
とは怖くない」等々、思わ
ず膝を打つヒントが満載。
70代とはまるで違って、一

る80歳からの人生。ラクし
て壁を超えて寿命を伸ばす
「正解」を教えます! 40、
50、60代の老親をもつ世
代も必読。

プロローグ　８０歳の壁を
超えていく
第１章　医者・薬・病院の
壁を超えていく（幸齢者に
なったら健康診断はしなく
ていい；医療に頼るなかれ
。医師には「健康」という
視点がない　ほか）
第２章　老化の壁を超えて
いく（浴風会病院の高齢者
医療。私が自信を持って話
せる理由；明日死んでも後
悔しない人生の時間の過ご
し方。三つのムリをやめる
　ほか）
第３章　ボケ・認知症の壁
を超えていく（認知症への
誤解。思い込みがみんなを
不幸にする；知らない不幸
。生きる知恵は残っている
　ほか）
第４章　高い壁を低くする
ヒント　５０音カルタ（長
生きが大事なのか。残りの
人生が大事なのか；寝たき
りは終わりではない。だか
らこそできることもある　
ほか）
エピローグ　人生１００年
の壁も超えていく

男性の健康寿命に近づいた
自分にとって、この本は、
この先の生き方を示唆して
いるように思う。身体を一
から鍛え直すジム通いは、
幸い嫌々ではなく自分に合
っているようで楽しくやれ
ている。
本書の内容は、今の医学界
の反対を行く内容で、すべ
てを肯定することはできな
いし疑問も残る。ただ大筋
は理にかなっていると思う
ので賛同できることはやっ
ていきたいと思っている。
著者も賛同できることだけ
でも実行していけば、より
質の高い生活を送れるだろ
うと言っている。
あとは以下の「50音カルタ
」の納得できる部分を実行
することのみ
50音カルタ
あ：歩き続けよう。歩かな
いと歩けなくなる
い：イライラしたら深呼吸
。水や美味しいものも効果
的
う：運動は体がきつくない
程度に
え：エアコンつけて水を飲
み、猛暑から命を守れ
お：おむつを恥じるな。行
動を広げる味方です
か：噛めば噛むほどに、体
と脳はイキイキする
き：記憶力は年齢ではなく
、使わないから落ちる
く：薬を見直そう。我慢し
て飲む必要はない
け：血圧、血糖値は下げな
くていい
こ：孤独は寂しいことでは
ない。気楽な時間を楽しも
う
さ：サボることは恥ではな
い。我慢して続けなくてい
い
し：自動車の運転免許は返
納しなくていい
す：好きなことをする。嫌
なことはしない
せ：性的なよくもあって当
然。恥ずかしがらなくてい
い
そ：外に出よう。引きこも
ると脳は暗くなる
た：食べたいものは食べて
よし。小太りくらいでちょ
うどいい
ち：「ちょっとずつ」こま
めにやるのがちょうどいい
つ：つき合いを見直す。嫌
な人とはつき合うな
て：テレビを捨てよ、町に
出よう
と：闘病より共病。「在宅
看取り」の選択もあり
な：「なんとかなるさ」は
幸齢者の魔法の言葉
に：肉を食べよう。しかも
安い赤みがいい
ぬ：ぬるめの湯、浸かる時
間は10分以内
ね：眠れなかったら寝なく
ていい
の：脳トレよりも、楽しい
ことが脳にはいい
は：話したいことは遠慮せ
ず。話せば気分も晴れてく
る
ひ：病院は「かかりつけ医
」を決めておく
ふ：不良高年でいい。いい
人を演じると健康不良にな
る
へ：変節を恐れるな。朝令
暮改は大いに結構
ほ：ボケるのは、悪いこと
ばかりじゃない
ま：学びをやめたら年老い
る。行動は学びの先生だ
み：見栄を張らない。ある
もので生きる
む：無邪気になれるのは老
いの特権
め：面倒なことほど、じつ
は面白い
も：もっと光を。脳は光で
ご機嫌になる
や：役に立つことをする。
自分の経験を生かせばよい
ゆ：ゆっくりと今日を生き
る。終わりは決めない
よ：欲望は長生きの源。枯
れて生きるなんて百年早い
ら：楽天主義は幸齢者にこ
そ必要
り：「リラックスの呼吸」
で老い退治
る：ルールは自分で決めて
いい
れ：「レットイットビー」
で生きる
ろ：老化より朗化。これが
愛される理由
わ：笑う門には福来る

「画像倉庫が一杯になった
ので、続きはこちらで」と
書かれたブログは、ヤフー
ブログが廃止されたため読
めません。下記のアベマブ
ログに引き継がれています
https://ameblo.jp/delivery04101954

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