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ダイエット中でも食べたいお菓子。時間帯で解決！

カテゴリ：ダイエット全般

こんにちは

ご訪問ありがとうございます

先日、アパートのお隣さんがお引越しをするらしく
お別れの挨拶をいただきました
特にお話などはしたことがない状態で
1年ほどのお付き合いでしたが、
可愛らしい娘さん達と仲良く生活しているようでした

そんなご家族から
こんなものをいただきました

ででん！！

ぱかっ

お菓子の詰め合わせです
とてもおいしいものばかり入っておりました！！
どうもありがとうございます

いやあ、お菓子っていいなぁ・・・

ダイエット中のお菓子は悪者？

ということでさっそくつまんでいる私ですが
ダイエットを初めてから、
「糖質・糖類・糖分」
とつくものに敏感に反応するようになりました。

食品を買う時も、裏面の栄養表記は必ず見ますし
お店で食べるときも入っている具材などは
とことんチェックします。
んんん・・・なんか嫌な性格になったもんですね

ただ、どうしても他の人に比べて
糖質の吸収が良すぎるようなので
人一倍気を使っていく必要があるのです。
私と同じような方もたくさんいるのではないでしょうか。

さて、ではダイエッターにとって
「砂糖をとること」
「甘いお菓子や、スナック菓子を食べること」
「おいしい白米やラーメンを食べること」

これらはみな、悪者扱いなのでしょうか？

私は決してそうではないと思っています
食べる量は減っていますが・・・。

「糖分を多く摂るとインスリンが分泌され
糖分は脂肪に変わって体に蓄積されます。」

しかし、そんな説明をされても
食べたいものは食べたい！！！
ってなりますよね、普通。

なので、食べたいときは食べちゃっても
問題ありません！
ストレス抱えるほうが悪循環ってやつですね。
ラーメンでもケーキでもたまにはいいでしょう

食事の時間を変えて糖分をエネルギーに！

甘いお菓子や、ラーメン、ご飯を食べるときは
食事の時間帯を変更してあげるといいそうです。

できるだけ早い時間帯、朝～お昼くらいで
食べてみるのはどうでしょうか
夜は体がリラックスモード
それはイコール、糖分は脂肪に変わりやすいということ。

逆に体が起きてから早い時間帯で摂取した糖分は
すぐにエネルギーとして
筋肉や脳などで消費されますので
脂肪にはなりにくいのです

夕方前、3時くらいまではエネルギーとして
頻繁に消費されるようなので
そこまでには済ませるように
していきましょう。
もちろん、食べすぎはNGです

せっかくのおいしいものなので
それをすべて我慢するようでは
体がもちませんよね