だいえっトンのブログ

おはようございます。この涼しい季節でも汗をすごいかくだいえっトンです。
ダイエットは、肌の露出が増える６月くらいを目安にやると思うんですが、それを考えると今がはじめ時なのかなって思います。ので、ダイエット生活を始める人がより多く成功に繋げられるように、いろんな経験を発信出来たらなって思います。
ということで、第４回目を迎えましただいえっトンのダイエット成功の記録です。
今回も新しい取り組みをしましたので、ご紹介します。

では、まず、3か月目までにやってきたことを振り返ります
1か月目：①食べているものを記録すること（いわゆるレコーディングダイエットです）
　　　　②ウォーキングを軽めでいいので週3回くらいを目安に続けていく
2か月目：①食事の習慣化（制限するのではなく夕食の定時化と固定化）
3か月目：①朝の背伸び運動10回（目覚め＆脇腹スッキリに最適）
　　　　 ②呼吸の正常化（ヨガでも取り入れられる呼吸法を実践）
といったところです
んでは、4か月目の話。
＜ ４か月目体重：８2kg
カラダの正常化と共になんとなく習慣化されてダイエット生活も動きだし、5kg痩せた3か月目。4か月目も同じように進めていくだけなんですが、一つだけダイエットメソッドをプラスしました
それは、
◎【水を毎日たくさん飲むこと】◎
これは気候とも大きく関わってきているんです季節というものがあるように、カラダもその季節に合わせて欲するものやバイオリズムが変わってきます。3か月で1回季節が変わるのが日本ですから、この4か月目の入り方って結構大事だったんですといっても、季節の真ん中に始めた人は4か月目ではなかったりするので、参考にはなりませんが・・・でも何が大切かというと気候や環境もしっかり理解しダイエットにも取り組んでほしい、ということですんで、実際どのくらいの水を毎日飲み続けたかというと・・・ 1日2リットル 水だけですよこれ結構最初はきついです。ただ、季節がよかったのか、ちょうど暑くなり始めの4月だったので、すぐにカラダは慣れてくれました。だから季節によって今回のはいつやるかを見極めてください
効果：巡りがよくなるので、お通じも定期的にくるし、忙しくて朝トイレにいけなくてもしたいときに出来るようになります。それは常に水を飲んで循環されているからですねそして、ダイエット時にはよく陥る肌の乾燥がもちろんなくなります
進め方 ：2リットルのペットボトルを常に自分のそばに置いておく。理想は常温。夜寝る前、朝起きた時、食事中、ととにかく気づいたら水を摂りましょう。これが今までで一番継続することが難しいことかもしれませんが、これは必ずいい結果をもたらしてくれますダイエットだけではなく。。。
次の番外編でこれについてはお話します
※これも無理はせずにお願いします。たまにジュースのんだっていいし炭酸飲料だって飲んでも構いません。そして、水分を最初から2リットル摂ることもありません。最終的に毎日2リットル摂れるようになるように少しづつ増やしていってください

と、やることは多いかもしれませんが、そんな難しいことやつらいことはありませんよね
一つの食事や生活の中で簡単に出来る事なので是非続けてみてください。無理は禁物です 4か月目までくれば、カラダにも変化が起きてくる人が多いと思います。
んで、結果として私は、
＜ 4か月目月末の体重：80kg ＞
となりました。今のところ停滞期もなく進んでいるかなって思います。停滞期と言えば、まったく体重が動かない週とかはもちろんありますけど、これは気にすることでもないですよね。そして気にしている人はしっかり長期計画で自分のことを見てあげてくださいね。カラダに無理はさせちゃだめです