どんぐりの焚き火と酒の日々

二週間ほど前から「スロトレ」（スロートレーニング）なるものを始めました。

野茂投手やサッカーの戸田選手などの一流のスポーツ選手も導入しているということで注目されているトレーニング方法のようです。

「スロトレ」は、時間をかけずに実践でき、体の基礎代謝を上げることにより健康にシェープアップを実現できるトレーニングだと言われています。

わたしは、これまでは週に数回30分以上のウォーキングかフィットネスバイクを使った運動を行うことにより体重をコントロールしていました。スロトレを始めてからは一日１０分以内のトレーニングしか行っていませんがすでに効果を実感しています。

体重は2kgほど減りました（食事もアルコールもは全く我慢していません）。体にバランスよく筋肉がついてきて肩こりもしなくなりました。

なかなか体調が良いです。

以下の書籍を参考に実践しています。

『スロトレ』石井直方、谷本道哉著
リンク先： http://item.rakuten.co.jp/book/1683186/

『スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!-今日から28日完成!』　大川達也著
リンク先： http://www.amazon.co.jp/gp/product/4056036047