2011年10月の記事
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第33回寺泊シーサイドマラソン大会
38分以内を目指して気合いを入れて走ったのですが、結果は42分20秒（部門17位、総合40位）でした。スタート直後、10位ぐらいにつけて走ったところまで良かったが、1km地点で20位ぐらいまで落ちてそこからズルズル40位まで転落。なんとも情けない結果になりました。1km過ぎの上りがきついくらいで後は緩やかなアップダウンなのに42分オーバーまで落ちるとは想定外。
2011年10月16日
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大会へ向けて
昨日は5000mを19分以内で走ろうと試みたのですが、徐々に失速したので3000m過ぎで中止。3分52秒→3分58秒→3分59秒（3km：11分49秒）大会3日前がこんな状態だと少し不安ですが、前日が調子よくても本番が悪い時もあるので、前向きに考えて本番に臨みます。10kmレースの目標は38分以内。昨年の結果を見るとこのタイムだと総合7位なので、スタートは10番目ぐらいにつけて、そこでグループになると思うのでその中で粘って時間内にゴール。ベストが11年前の38分40秒なので、厳しいとは思いますが、私がよく練習に使う500m周回コースのタイムで比べると11年前より速く走っているので可能性はあると思います。ないのは根性かな？昔は根性だけで走っていた気がする。あのころ見たいに「誰にも抜かせない」という気持ちになれば"絶対"目標達成できる！本日走行距離：5km月間走行距離：109km（目標の200kmまで55%達成）本日の体重：58.9kg（スーパー・フェザー級）人気blogランキングへ
2011年10月14日
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3000mのタイムトライアル
今日は3000mのタイムトライアル。目標は今年のベスト更新だが、後半失速ばかりで自信がない。0.5km 01分54秒1.0km 03分47秒 (500mラップ：1:53)1.5km 05分39秒 (500mラップ：1:52)2.0km 07分31秒 (500mラップ：1:52)2.5km 09分25秒 (500mラップ：1:54)3.0km 11分14秒 (500mラップ：1:49)結果は7月26日に何気なくやったタイムと同じ。納得できるタイムではないが、先月から何度もトライをして一度も出なかった好？タイムが出たので、まあ良しとします。少し前半を抑え過ぎかな？今までの後半失速を考えると抑え気味でちょうど良いと思ったけど、後半の方がタイムが上がっているので、もう少し行けたな～と思う。それだけ、今は弱気なのかな？10kmレース直前に3000mでベストを出す意味はあまりないか？明日は休んで明後日5000mを19分以内で走ろうと思います。本日走行距離：7km月間走行距離：97km（目標の200kmまで49%達成）本日の体重：58.5kg（スーパー・フェザー級）人気blogランキングへ
2011年10月11日
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ビルドアップ走
苦手なビルドアップ走に挑戦。1km毎に5分→4分30秒→4分10秒→4分→3分50秒の設定で！0-1km 4分49秒1-2km 4分19秒 2-3km 4分18秒 3-4km 4分01秒 4-5km 4分03秒設定通りにはいかないものですね。最後は逆にダウンしてるし…明日は3000mのタイムトライアルの予定。今日の調子だとだめっぽいけど、さてどうなるか？本日走行距離：10km月間走行距離：90km（目標の200kmまで45%達成）本日の体重：58.4kg（スーパー・フェザー級）人気blogランキングへ
2011年10月10日
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ハーフのタイム測定
今日は7月31日以来のハーフのタイム測定。目標は5kmを21分ペース（1時間28分37秒）05km 21分22秒10km 42分28秒 (5kmラップ：21:06)15km 63分28秒 (5kmラップ：21:00)20km 84分10秒 (5kmラップ：20:42)21.1km 88分37秒7月31日のタイムを頭に入れていたので、それを目安に走っていたら目標タイムになりました。ジャストとはびっくりだったのですが、いつも目標より余裕を持って走るのですが、今日はこれが目一杯の走りだったようです。今日の走りは…5kmまではスピードを抑えて21分30秒程度で、これは予定通り。10kmまでは少しペースを上げて21分で、ここまではいい感じ！15kmまではさらに上げて走るつもりが全く上がらず、20kmまで全力で走って20分30秒を切るつもりでだったのですが、途中で失速。なんとか目標タイム1時間28秒37秒を切りたいと必死で走ったら、なんとジャストのタイムに…。今日はただスタミナの確認のための練習だったのでOK。しかし問題はスピード。今だ、3000mを11分は切れない。大会まで残り8日。来週は疲れが残らない程度の練習かな？本日走行距離：25km月間走行距離：75km（目標の200kmまで38%達成）本日の体重：58.4kg（スーパー・フェザー級）人気blogランキングへ
2011年10月08日
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1000m×3本のインターバル走
今日は1000m×3のインターバル走。その前にウォーミングアップに3000m走（タイムを見ずに）。12分16秒とタイムを見ると抑えめ？と思えるのですが、一昨日は同じ疲労感で30秒速かったから今日は調子が悪いのかも？そのあと10分休憩してから開始。狙いは3分40秒、インターバルは約2分で3本だけ。1本目：3分41秒2本目：3分50秒3本目：3分51秒今日は1本目で力を使い果たし、2本目以降は乳酸がたまった状態で力が全く入らなかった。インターバル走をやることに意味があると言い聞かせ、最初に決めた通りに3本をこなした。1000mを3分41秒で走っただけで乳酸がたまるようでは3000mの11分切りは程遠い。今考えると3年前はよく出来たと思う。まだ少し時間があるのであきらめずに11分切りに挑戦！本日走行距離：10km月間走行距離：20km（目標の200kmまで10%達成）本日の体重：59.2kg（ライト級）人気blogランキングへ
2011年10月03日
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500m×6本のインターバル走
今日は500m×6のインターバル走。その前に3000mを11分47秒で走り、10分休憩してから開始。1分50秒を狙って、1分30秒から2分のインターバルを取って6本走りました。1分45秒から1分48秒で走ったのですが、これぐらいのペースなら3000mまで我慢できそうな気がするのですが、昨日は2000mでダウン。次は1000mを3分40秒、今日と同じペースで距離を伸ばして試してみます。そのあと、再び3000m走にトライ。本日走行距離：10km月間走行距離：10km（目標の200kmまで5%達成）本日の体重：58.7kg（スーパー・フェザー級）人気blogランキングへ
2011年10月01日
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