『幸せな痩せ方』　　-いつもワクワク幸せに-

Dr.Jです。

即興『ボディー・ヒーリング』をしてきました。


その方は、膝が痛くて階段の昇り降りが大変とのことでした。
からだを診ると右の骨盤が高くなっていました。

ひどいズレではありませんでしたが、
スチュワーデスをされている方でしたので、
職業柄影響が強く出たのでしょう。


飲み会の席だったので、
骨盤に手を当てて5分ほどエネルギーを流しました。

しばらくすると骨盤が動き出します。
はじめは小刻みに上下運動、
そのあとすこしずつ振れ幅が大きくなって最後は大きな円運動。



『よしオッケー！』


その後メールをいただきました。
『膝も痛くないし階段の昇り降りも全然平気だし、膝に触ってもいないのになんで～？』





さて、今回は･･･
『何でズレるの？』と『どうやったらもとに戻るの？』です。


★『何でズレるの？』

骨盤がズレてしまう原因は、
多くの場合 姿勢 なんです。

じゃ、どんな姿勢が原因になるんでしょうか？


『足を組んで座る』

足を組んで座ると、上にしたほうの 股関節 の位置がズレて開きやすくなります。
股関節 がズレて開くと、 大腿骨の角度 の関係で見かけ上の足の長さが長くなるんです。
その状態で立つと足が長いほうの骨盤が高くなってしまうわけですね。



かなりズレてしまっている可能性があります。
ズレがひどくなると 股関節痛 が出てしまう方もいます。



『長時の間立ち姿勢』

長時間立っているとほとんどの方は、
どうしても 左右どちらかの足に体重をかけてしまいがちです。

股関節のズレ や、
筋肉の疲労 によって骨盤がズレる原因になります。



『慢性の腰痛』

筋肉痛を長期間放置 してしまうと 筋肉が収縮したまま になってしまい、
骨格を歪めてしまうことがあります。



このほか、
歩き方・ストレス・衝撃 なども原因になることがあるんです。




このなかでも、
いちばん多いケースが 股関節のズレ からくるものなんです。

ですから、
今日は 股関節中心 でお話ししますね。


★ まずは簡単なチェックの仕方から。




◆あお向けに寝て足の力を抜きます。

そのままの状態で左右の足の開き方をチェックします。


首をあげて足先を見ようとすると、
体全体にチカラが入ってしまいますね。
鏡をつかって見れるようにしておくとわかりやすいです。


また、
できれば誰かに手伝ってもらうとさらにわかりやすいです。
左右それぞれの足先に、開く方向、閉じる方向に少しチカラをかけてもらいます。


開きやすい足の股関節 がズレてしまっている可能性が高いです。




◆ あお向けに寝て膝を立てます。


そのまま両膝を開いていくと、どちらかが開きやすい場合があります。

開きやすいほうの股関節 がズレてしまっている可能性が高いです。




◆ 足をそろえてあお向けに寝ます。


誰かに手伝ってもらい、 左右のくるぶしの位置 を確かめます。

長いほうの足の股関節 がズレてしまっている可能性があります。





★『どうやったらもとに戻るの？』

いちばんいい方法は 『整体院』 で矯正してもらうことです。
できれば正確にチェックしたいですからね。

しっかり理解されている先生でしたら、たいていの場合5分もあれば戻してくれます。




どんな 『整体院』 にいったらいいかわからない方、
時間のない方、
めんどくさい 方、（笑）
のために、

自分でできる方法 をいくつか伝授しますね。


◆あお向けに寝て開いているほうの足の膝を両手で抱えます。

次に、両手を 足の外側 に添えて、
反対側のわきの下 につけるような感覚で、
両手のチカラをつかって膝を押してあげます。

どうでしょうか？

カタイ方はちょっと難しいかもしれません。
無理せず、
ちょっと痛いなと感じたらそこで止めてくださいね。




できれば、誰かに手伝ってもらって膝を押してもらうといいでしょう。

手伝ってもらう場合は、 膝を反対の肩に向かって押してもらう ようにします。

あくまでも、ゆっくりと無理せず。
ストレッチのような感覚 で行ってくださいね。




◆開いている足の側を上にして横向きに寝ます。

上になっている足を曲げて、
反対側の手で膝を抱えます。

そのまま、
上になっているほうの 肩を背中側の床につけるようにひねります。

同時に 抱えている手のチカラで、
膝を床につけるように 押してあげます。



肩も膝も床につかなくていいですよ！
つけるような気持ちでやってみてください。




◆正座をします。


このとき、 足を重ねて 正座されてる方が多いんじゃないかと思うんですね。

開いているほうの足が上 になっている方が多いんです。


そうしたら、両方の足をおしりの下からはずしてください。
おしりが足の上でなく 床に座るような感覚 ですね。

どうでしょう？
キツイですか？
痛い方は無理しないでくださいね。


はい。
そうしたら 開いているほうの足を5センチ ほど後ろに引きます。

そのときにね、 骨盤はなるべく正面 を向いたままの位置をキープしてください。

で、腰から上を開いている足の側に向けてひねります。
左右の肩を結んだラインと左右の骨盤を結んだラインが 十字 になるくらいまで。
90度を目標 にひねってみてください。



息を吐きながらひねると楽にひねることができると思います。

カラダがカタイ人は、膝が離れてしまうと思うんです。
両膝を紐か何かで縛っておくとやりやすいですよ！



つぎに、そのまま床に手をついて。
息を吐きながら、
腰からからだを曲げていきます。


開いた側の 股関節に圧がかかるようなイメージ で、
ゆっくり曲げてください。
ゆっくりと息を吐ききるまで（５秒くらい）曲げたままにしておきます。


これは1回だけでいいです。
絶対に、無理しないでくださいね。





まだまだあるのですが、今日は簡単なものだけを書いてみました。

これだけでも、
上手にできればかなりの効果が期待できますからね。
毎日すこしずつやってみてください。

それから･･･
痛みがでるようだったら絶対に無理をしないでくださいね。



はじめにちょっとお話しした 『ボディ・ヒーリング』 でも骨盤調整ができます。

炎症をおこしていたり、
痛みの強い方 はこちらのほうがいいですね。


物理的なチカラ を加える方法よりも、
自然で カラダ に負担がかからないので、
ぼくはこちらを多く使います。


人間の カラダ は エネルギー を入れてあげると正しい位置に戻っちゃうんですよ！
不思議ですね。

きっと、 カラダ はいつも戻りたがってるんです。
ただ、ちょっと チカラ が足りなくなってしまっているんですね。

だから、ほんの少しお手伝いをさせてもらうんです。
そうするとね、
勝手に戻るんです。



これもね、 誰でもできる んです。
『無料セミナー』 ではね、
みなさんに、こういうことも出来るようになっていただけたらと思ってます。

ひとりでも多くの人にできるようになって欲しいんです。

そうするとね、
ぼくにやってくれる人がたくさん増えるじゃないですかっ！
ハハハ（笑）




★次回は骨盤と呼吸のお話しをします。
お楽しみに！

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