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りとるぶれいばー7587
このブログはりとるぶれいばーが日常的に思ったことや起こったことを日記としてつづっています。 日記に少しでも興味を持たれたら、お気軽にコメントなどを残していってくださるとうれしいです☆ それでは、はじまりはじまり～
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2018.09.28
カテゴリ： 健康・体調
ここ最近ずっと悩んでいました。
私の場合、悩みには人との関係がほぼすべてで、ほぼ具体的な人のことがイメージででてきます。
その悩みはストレスになってしまうことが多く、どうやって自分自身の「今」に集中していくかがポイントでした。
今回「雑念 切り離す」のKWで検索をして実際に助けられた記事がありました。
https://www.huffingtonpost.jp/kazuko-wada/negative_training_b_11229886.html
こちらに書いてあるように悩みについて根底にある自身の感情を認めることが大切のようでした。
その中で私なりの雑念との距離の置き方を見つけました。
「雑念が出てくる⇒思い出している事実を認める（自分を客観視する）⇒どんなことを感じているのかの自身の感情を探り認める⇒上手に切り離し、手放していく」
※必要ならば繰り返し行う
約1時間ほどでだいぶ楽になり、自身のやっていることに集中することができてきました。
私の場合は過去の人との関わりなどに関することや、自身のことを相手にどうやって上手に伝えるかをイメージしたり考えてしまったりすることが多く、
根底にある感情として「心配感」や「申し訳なさ」があることに気づきました。
これらを認識できると、自身を少し認めることができ、頭の中が悩みでいっぱいになることが減り楽になりました。
ストレスや悩みの解消法は、たくさんあるようですが、私にはこの方法が合っているようです。
他にも色々なことを実践していて、ほとんどのいわゆる「症状」と呼ばれるものは、自身の思考の変化により解消されることがわかりました。
おそらくですが、これは私に起こった「症状」だけではなく他のものにも応用できるのでは、と思っています。
キーワードは「ストップ＆シンク（立ち止まって考える）」「落ち着くこと」だと思っています。
立ち止まって考えることは、一時的に自身の人生の流れをゆっくりにさせるので、不安感や受け入れられない感じがあるかもしれません。
ですが、やってみる価値はあるかと思っていて、私は実際に良くなりました。
これからもっと自身を大切にして生きていけるようにします。
私の場合、悩みには人との関係がほぼすべてで、ほぼ具体的な人のことがイメージででてきます。
その悩みはストレスになってしまうことが多く、どうやって自分自身の「今」に集中していくかがポイントでした。
今回「雑念 切り離す」のKWで検索をして実際に助けられた記事がありました。
https://www.huffingtonpost.jp/kazuko-wada/negative_training_b_11229886.html
こちらに書いてあるように悩みについて根底にある自身の感情を認めることが大切のようでした。
その中で私なりの雑念との距離の置き方を見つけました。
「雑念が出てくる⇒思い出している事実を認める（自分を客観視する）⇒どんなことを感じているのかの自身の感情を探り認める⇒上手に切り離し、手放していく」
※必要ならば繰り返し行う
約1時間ほどでだいぶ楽になり、自身のやっていることに集中することができてきました。
私の場合は過去の人との関わりなどに関することや、自身のことを相手にどうやって上手に伝えるかをイメージしたり考えてしまったりすることが多く、
根底にある感情として「心配感」や「申し訳なさ」があることに気づきました。
これらを認識できると、自身を少し認めることができ、頭の中が悩みでいっぱいになることが減り楽になりました。
ストレスや悩みの解消法は、たくさんあるようですが、私にはこの方法が合っているようです。
他にも色々なことを実践していて、ほとんどのいわゆる「症状」と呼ばれるものは、自身の思考の変化により解消されることがわかりました。
おそらくですが、これは私に起こった「症状」だけではなく他のものにも応用できるのでは、と思っています。
キーワードは「ストップ＆シンク（立ち止まって考える）」「落ち着くこと」だと思っています。
立ち止まって考えることは、一時的に自身の人生の流れをゆっくりにさせるので、不安感や受け入れられない感じがあるかもしれません。
ですが、やってみる価値はあるかと思っていて、私は実際に良くなりました。
これからもっと自身を大切にして生きていけるようにします。
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