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りとるぶれいばー7587
このブログはりとるぶれいばーが日常的に思ったことや起こったことを日記としてつづっています。 日記に少しでも興味を持たれたら、お気軽にコメントなどを残していってくださるとうれしいです☆ それでは、はじまりはじまり～
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2018.09.30
カテゴリ： 健康・体調
こんにちは、朝は昨日よりも頭がすっきりした状態でした。
しかしながら朝からちょっと辛いことがあり、緊張し、気分が落ち込んでしまい、考え込んでしまいました。
ただこちらは自身の発信（メール）によってのことでもあるので、自分自身で受け止めて、以後ストレスにならないようにします。
その後も昨日よりも楽に過ごすことができています。
徐々に悩みによるストレスが出てきてしまっていますが、昨日と違うところは、自分自身で気づくことがだいぶできているということです。
例えば、食事中に焦りが出てくることがあるのですが、今日は「あ、焦っているな…」と自覚でき、自身を現実に引き戻すことができてきています。
その際に本当の感情などが出てきます（本当はおなかが気持ち悪くて、今はあんまり食べたくないんだな、とかです）。
まずは本当の感情に注目することが大切だと思っています。
その後で、自身が無理をしてしまっている行動を控えることで、自身を大切にできてきていると思います。
・自身の「焦り」に気がついて認めること
・自身が無理をしない行動を選択すること
・行動が楽になっていると自分にFBを与えること
を主に行っています。
夕方になって疲れが出てきていますが、「私は本当は何をやりたいのだろう（何をしようかな…）」と自身に言い聞かせると、少し気持ちが楽になりますし、先のことを考えることで「目的」も生まれてきます。
この調子で、ストレス緩和と体調の回復を目指していきます。
しかしながら朝からちょっと辛いことがあり、緊張し、気分が落ち込んでしまい、考え込んでしまいました。
ただこちらは自身の発信（メール）によってのことでもあるので、自分自身で受け止めて、以後ストレスにならないようにします。
その後も昨日よりも楽に過ごすことができています。
徐々に悩みによるストレスが出てきてしまっていますが、昨日と違うところは、自分自身で気づくことがだいぶできているということです。
例えば、食事中に焦りが出てくることがあるのですが、今日は「あ、焦っているな…」と自覚でき、自身を現実に引き戻すことができてきています。
その際に本当の感情などが出てきます（本当はおなかが気持ち悪くて、今はあんまり食べたくないんだな、とかです）。
まずは本当の感情に注目することが大切だと思っています。
その後で、自身が無理をしてしまっている行動を控えることで、自身を大切にできてきていると思います。
・自身の「焦り」に気がついて認めること
・自身が無理をしない行動を選択すること
・行動が楽になっていると自分にFBを与えること
を主に行っています。
夕方になって疲れが出てきていますが、「私は本当は何をやりたいのだろう（何をしようかな…）」と自身に言い聞かせると、少し気持ちが楽になりますし、先のことを考えることで「目的」も生まれてきます。
この調子で、ストレス緩和と体調の回復を目指していきます。
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