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ぷち瞑想習慣思いついたら始められる心の切り替え方 [ 川野泰周 ]

すきま時間に、ちょっと瞑想。
歩きながらでも、満員電車でも、ベッドに横になってでも！

誰でもいつでも簡単に実践できる
禅とマインドフルネスのエッセンス

「イライラする！」「しんどい…」と感じたら。
どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果

マインドフルネスと同じく、今、注目されている瞑想。
その効果は、脳の構造を改善するほどという研究結果も！

でも、人間の集中力はわずか8秒！？

……効果が実感できなくて挫折した。
などの悩みも。

本書は、精神科医で禅僧（林香寺住職）という異色の肩書を持つ著者が、
瞑想やマインドフルネスに、
興味はあるけど時間のない人、
チャレンジしたけどやめてしまった人、
イライラ、モヤモヤがとまらな人たちに向けて書いた、
瞑想の?超?入門書です。

イラストも豊富で、わかりやすく、すぐにどこでも実践できます！
はじめに
第1章　「いつも疲れている」のはなぜ？

第3章　ここぞというときに役立つ「キーアクション」
第4章　発想の転換力、切り替える力を養う
おわりに

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
いつでも、どこでも、誰でも、瞑想はカンタンにできます！どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果！簡単に実践できる禅とマインドフルネスのエッセンス。

第１章　「いつも心が疲れている」のはなぜだろう？（瞑想は、いつでもどこでも、ほんの数十秒でもできる／瞑想によってもたらされる効果　ほか）／第２章　日常生活の中でできる「ぷち瞑想」（「やり方」にこだわり過ぎない／基本の「呼吸瞑想」を覚えよう　ほか）／第３章　いざというときに役立つ「リセット術」（「リセット術」を身につける／じつは、あなたも無意識にやっている心理療法　ほか）／第４章　ぷち瞑想で、「変化」を体感する！（性格はいまから変えられる／子育てにもマインドフルネスを取り入れて　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
川野泰周（カワノタイシュウ）
臨済宗建長寺派林香寺第１９代住職、精神科・心療内科医。１９８０年、横浜市生まれ。慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。２０１１年より建長寺専門道場にて３年半にわたる禅修行。２０１４年より横浜市にある臨済宗建長寺派・林香寺で住職を務める。その傍ら、都内及び横浜市内のクリニックなどで精神科診療にあたっている。薬物療法や従来のカウンセリングだけでなく、マインドフルネス瞑想や禅の要素を積極的に取り入れた診療を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）