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July 12, 2006
テーマ： 人間関係(955)
カテゴリ： 日々是好日
『お母さんのための人間関係トレーニング』
～ちょっとラクになる、ぐっと元気になる～ ⇒イントロは こちら
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
第１回 自分をあたたかくみつめよう
～つながり・かかわり・バランス・関係性～
普段は、自分のことより、子どもや夫のこと優先、自分のこと置き去りに。
この６回は、立ち止まって、自分のことを、ゆっくり見つめる時間を作っていきたい。
●ホリスティック（全体的・総合的・包括的）な視点で自分をみつめる
☆キーワード『ホリスティック』 訳）全体的・包括的
ｃｆ．西洋医学＝対症療法
部分部分を専門的に見ていく 例）心臓は心臓外科医へ
「ホリスティック」＝東洋医学的
部分を大切にしながらも、人間も全体でとらえていく、という考えかた。
＜３つのキーワード＞
☆つながり ・・・ 幻想だったりする。
家族でさえも会話がない、地域のつながりがない、
周りが何をしてるのかわからない
☆かかわり ・・・ 少なくなっている。
昔は、新幹線内で会話とかあったが、今はなるべく関わらないようにしてる。
人がそこにいるけど関わりたくない
→ 子どもの世界にもある。例）中学生「友だちといっても所詮は敵」
戦略的な関わり （テスト勉強のときに役立つから、など）
☆バランス ・・・ なかなか難しい。
父は仕事ばかり、子どもたちは勉強ばかり。
↓
バランス。
今の世の中、これがちょっと崩れている。
母親も、自分のこと考える時間が急速に失われていく。
自分が少しラクに、生き生き生きていくには、この３点はすごく大きなポイント。
自分とつながる、丁寧にかかわる、仲間と一緒にバランスよく 、やっていきたい。
↑自分＝知識と行動が結びついてない。物理的、時間的に難しい。
★ワーク１）名札を作る。
自分の選んだ紙の色に映えそうな、読みやすそうなペンを選んで。
呼ばれたい名前／住んでるところ（大雑把に）
最近はまってること、好きなもの
（今後、付け加えていってもＯＫ）
数分間、何人かと自己紹介。いまは、どんな仲間がいるか広く浅く。
●自分を知る
人間を理解するために、まず「自分を知る」ことが必要
自分をみつめる＝「人間理解」の第一歩。
「人間理解」＝コミュニケーションで大切なこと。
☆自分を「あたたかく」見つめる ～今の世の中、結構しにくい。
小さいときは、自分のこと、あたたかくみつめている。
例）４歳女児 「走るの早いねん」「絵もうまいねん」
大きくなるにつれて、
人と比べて劣ったとこ、失敗したとこばかり、周りから言われる
→自分のこと厳しく見ていくように →人にも厳しく
☆自分のことをあたたかくみつめるための段階
１）自己覚知 ・・・ 自分のことを意識化する。
問いをもらって初めてきづく。
例）名札を作ったこと（好きなものはナンなのか）
忙しかったり、逆にボーっとしたり、自分のこと、意外とわかってなかったりする。
２）自己開示 ・・・ 心を開いて自分のことを語る
なかなかしにくかったりする。
例）「つらいの」と打ち明けても、何言ってんの」といわれると、
言っても否定される、傷つくだけ、と思う。
→言ってもどうせわかってもらえない
→コミュニケーションがいびつに。だんだん言ってることにギャップが出てくる。
例）いつもカラ元気、外では必死に、家では落ち込み、自己嫌悪
例）元気ないのに「元気よ」
↓
自分のこと素直に語れる＝良い仲間がいればやりやすい。
相手のこと、否定しないで受け止めれる練習をしていく。
★ワーク２）自分のいいところを書き出す。
重箱の隅をつつくかのように、思いつく限り、いろいろに発見してあげる。
例）好き嫌いがない、早起き、どこででも寝れる、乗り物酔いしない
ピアノが上手、歌が上手、好奇心旺盛、整理整頓が得意
「人と比べないで書く」のがポイント。
どうしても、足りないところに焦点を当ててしまいがち。
例）自分のこと好きじゃない、誰々みたいだったらよかったのに…
自分のいいところになかなか気づいてない。
＝ 自分の魅力の「芽」をみつける作業
ていねいに自分に関わってあげる＝自分のことを大切にする
→ 他人のことも大事にできる
★ワーク３）隣の人に自分のいいところを紹介する。 （声に出して言う）
欠点を言うのには慣れている
→楽しいことではない。謙遜は美徳、と刷り込まれている。
いいところは、出さないと気づかなくなる。
バランスを取り戻すためにも。
１分ぐらいずつ、交代で。
・聞き役：「○○さんのいいところを教えてください」
あいづち、うなずき ＝すごく大切
・言う役：ヘンな前置きはいらない。素直に言う練習。
↓
紹介し合うと、ますます自分の魅力に気づく （聞き役は、自分の魅力にも気づく）
★ワーク４）書いた紙を交換して、相手のいいところを読み上げていく
やさしく、ていねいに、語りかけるように、心を込めて。
自分で否定せずに、言ってもらう体験
→自分で言うのもいいが、人に言ってもらうと悪い気はしない。
自分のいいところを大事にする →親子でも、認め合う、いい関係に。
★ワーク５）悪いところチェック
「自分の悪いところは…」リストの中（２６個）から、５個だけ選りすぐって。
↓
チェック後、別紙「ホントはね（言い換えると）」リストを参照
※チェックリストは「コピー不可」につき掲載しません。ご了承ください。
ちなみにわたしは、本当は全部○なんだけど、強いて５つにしぼった結果は…
不器用 → がまん強い！！
ひねくれている → ユニークで、個性的！！
でしゃばり → まえむき！！
わがまま → 自分に正直！！
えらそう → 頼りになる！！
短所に焦点を当てて、なくそうなくそうとするが、長所を伸ばしていこう。
なんでも、バランス。
例）整理整頓好き
→行き過ぎると、人のことまでおせっかい、神経質と言われるように。
チェック表 →中学生、親にも。→「子どものことわかった」
⇒ 身近な人を見るときの、視点の変換になる。
●さいごに。
１）体とかかわる ＝「さする」自分の手足をさすってあげる
２）ペアで肩もみする
＝自分の体を大事にしてもらっている、関わってもらっている
「今日どんなこと考えましたか？」 ＝自己覚知→自己開示
★感想 （翌週、感想が返ってきました、赤ペンコメント入りで）
黙って聞いて帰るセミナーかと思っていましたが、「つながり」「かかわり」を実体験から理解することができ、予想外の 「笑顔いっぱい」 の場でした。
本当ですネ
自分のことをわかる、発見するには、自分ひとりでこもって考えてても限界がすぐ来るけど、今日みたいに、他の人とふれあい、かかわることで、また、 自己開示することで、新しく自分についてわかることも多いんだなあと、とても実感することができました。
よく参加して下さったからこそです！そんな自分をほめてほめて
知らない人とでも、言葉をかわすこと、ふれあうことで、何が見えてくるんじゃないかという気もしてきました。
知ってる人とも、関わり方が変えられそうな ワクワクした 気がしています。
こちらまでワクワクしてきます ありがとう～
家族にたいしてもかかわってみようと思います vv
できることからすこしずつチャレンジしてみて下さいネ
笑顔いっぱいの家庭になりたい・・・
なれますよ♪大丈夫 大丈夫
ありがとうございました！
～ちょっとラクになる、ぐっと元気になる～ ⇒イントロは こちら
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
第１回 自分をあたたかくみつめよう
～つながり・かかわり・バランス・関係性～
普段は、自分のことより、子どもや夫のこと優先、自分のこと置き去りに。
この６回は、立ち止まって、自分のことを、ゆっくり見つめる時間を作っていきたい。
●ホリスティック（全体的・総合的・包括的）な視点で自分をみつめる
☆キーワード『ホリスティック』 訳）全体的・包括的
ｃｆ．西洋医学＝対症療法
部分部分を専門的に見ていく 例）心臓は心臓外科医へ
「ホリスティック」＝東洋医学的
部分を大切にしながらも、人間も全体でとらえていく、という考えかた。
＜３つのキーワード＞
☆つながり ・・・ 幻想だったりする。
家族でさえも会話がない、地域のつながりがない、
周りが何をしてるのかわからない
☆かかわり ・・・ 少なくなっている。
昔は、新幹線内で会話とかあったが、今はなるべく関わらないようにしてる。
人がそこにいるけど関わりたくない
→ 子どもの世界にもある。例）中学生「友だちといっても所詮は敵」
戦略的な関わり （テスト勉強のときに役立つから、など）
☆バランス ・・・ なかなか難しい。
父は仕事ばかり、子どもたちは勉強ばかり。
↓
バランス。
今の世の中、これがちょっと崩れている。
母親も、自分のこと考える時間が急速に失われていく。
自分が少しラクに、生き生き生きていくには、この３点はすごく大きなポイント。
自分とつながる、丁寧にかかわる、仲間と一緒にバランスよく 、やっていきたい。
↑自分＝知識と行動が結びついてない。物理的、時間的に難しい。
★ワーク１）名札を作る。
自分の選んだ紙の色に映えそうな、読みやすそうなペンを選んで。
呼ばれたい名前／住んでるところ（大雑把に）
最近はまってること、好きなもの
（今後、付け加えていってもＯＫ）
数分間、何人かと自己紹介。いまは、どんな仲間がいるか広く浅く。
●自分を知る
人間を理解するために、まず「自分を知る」ことが必要
自分をみつめる＝「人間理解」の第一歩。
「人間理解」＝コミュニケーションで大切なこと。
☆自分を「あたたかく」見つめる ～今の世の中、結構しにくい。
小さいときは、自分のこと、あたたかくみつめている。
例）４歳女児 「走るの早いねん」「絵もうまいねん」
大きくなるにつれて、
人と比べて劣ったとこ、失敗したとこばかり、周りから言われる
→自分のこと厳しく見ていくように →人にも厳しく
☆自分のことをあたたかくみつめるための段階
１）自己覚知 ・・・ 自分のことを意識化する。
問いをもらって初めてきづく。
例）名札を作ったこと（好きなものはナンなのか）
忙しかったり、逆にボーっとしたり、自分のこと、意外とわかってなかったりする。
２）自己開示 ・・・ 心を開いて自分のことを語る
なかなかしにくかったりする。
例）「つらいの」と打ち明けても、何言ってんの」といわれると、
言っても否定される、傷つくだけ、と思う。
→言ってもどうせわかってもらえない
→コミュニケーションがいびつに。だんだん言ってることにギャップが出てくる。
例）いつもカラ元気、外では必死に、家では落ち込み、自己嫌悪
例）元気ないのに「元気よ」
↓
自分のこと素直に語れる＝良い仲間がいればやりやすい。
相手のこと、否定しないで受け止めれる練習をしていく。
★ワーク２）自分のいいところを書き出す。
重箱の隅をつつくかのように、思いつく限り、いろいろに発見してあげる。
例）好き嫌いがない、早起き、どこででも寝れる、乗り物酔いしない
ピアノが上手、歌が上手、好奇心旺盛、整理整頓が得意
「人と比べないで書く」のがポイント。
どうしても、足りないところに焦点を当ててしまいがち。
例）自分のこと好きじゃない、誰々みたいだったらよかったのに…
自分のいいところになかなか気づいてない。
＝ 自分の魅力の「芽」をみつける作業
ていねいに自分に関わってあげる＝自分のことを大切にする
→ 他人のことも大事にできる
★ワーク３）隣の人に自分のいいところを紹介する。 （声に出して言う）
欠点を言うのには慣れている
→楽しいことではない。謙遜は美徳、と刷り込まれている。
いいところは、出さないと気づかなくなる。
バランスを取り戻すためにも。
１分ぐらいずつ、交代で。
・聞き役：「○○さんのいいところを教えてください」
あいづち、うなずき ＝すごく大切
・言う役：ヘンな前置きはいらない。素直に言う練習。
↓
紹介し合うと、ますます自分の魅力に気づく （聞き役は、自分の魅力にも気づく）
★ワーク４）書いた紙を交換して、相手のいいところを読み上げていく
やさしく、ていねいに、語りかけるように、心を込めて。
自分で否定せずに、言ってもらう体験
→自分で言うのもいいが、人に言ってもらうと悪い気はしない。
自分のいいところを大事にする →親子でも、認め合う、いい関係に。
★ワーク５）悪いところチェック
「自分の悪いところは…」リストの中（２６個）から、５個だけ選りすぐって。
↓
チェック後、別紙「ホントはね（言い換えると）」リストを参照
※チェックリストは「コピー不可」につき掲載しません。ご了承ください。
ちなみにわたしは、本当は全部○なんだけど、強いて５つにしぼった結果は…
不器用 → がまん強い！！
ひねくれている → ユニークで、個性的！！
でしゃばり → まえむき！！
わがまま → 自分に正直！！
えらそう → 頼りになる！！
短所に焦点を当てて、なくそうなくそうとするが、長所を伸ばしていこう。
なんでも、バランス。
例）整理整頓好き
→行き過ぎると、人のことまでおせっかい、神経質と言われるように。
チェック表 →中学生、親にも。→「子どものことわかった」
⇒ 身近な人を見るときの、視点の変換になる。
●さいごに。
１）体とかかわる ＝「さする」自分の手足をさすってあげる
２）ペアで肩もみする
＝自分の体を大事にしてもらっている、関わってもらっている
「今日どんなこと考えましたか？」 ＝自己覚知→自己開示
★感想 （翌週、感想が返ってきました、赤ペンコメント入りで）
黙って聞いて帰るセミナーかと思っていましたが、「つながり」「かかわり」を実体験から理解することができ、予想外の 「笑顔いっぱい」 の場でした。
本当ですネ
自分のことをわかる、発見するには、自分ひとりでこもって考えてても限界がすぐ来るけど、今日みたいに、他の人とふれあい、かかわることで、また、 自己開示することで、新しく自分についてわかることも多いんだなあと、とても実感することができました。
よく参加して下さったからこそです！そんな自分をほめてほめて
知らない人とでも、言葉をかわすこと、ふれあうことで、何が見えてくるんじゃないかという気もしてきました。
知ってる人とも、関わり方が変えられそうな ワクワクした 気がしています。
こちらまでワクワクしてきます ありがとう～
家族にたいしてもかかわってみようと思います vv
できることからすこしずつチャレンジしてみて下さいネ
笑顔いっぱいの家庭になりたい・・・
なれますよ♪大丈夫 大丈夫
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Re:『お母さんのための人間関係トレーニング』（１）レポ(07/12)
セン♪
さん
「自己開示」って部分で。
自分の事、感情や状況を含めて、“言語化”するって、結構、難しいね。
形容詞じゃない言葉で、自己表現するのが、コツなんだろうけど、そーするとさ、勉強不足がたたってくるだよ・・・。とほほ。
(July 12, 2006 04:24:35 PM)
自分の事、感情や状況を含めて、“言語化”するって、結構、難しいね。
形容詞じゃない言葉で、自己表現するのが、コツなんだろうけど、そーするとさ、勉強不足がたたってくるだよ・・・。とほほ。
(July 12, 2006 04:24:35 PM)
Re[1]:『お母さんのための人間関係トレーニング』（１）レポ(07/12)
セン♪
さん
＞セン♪さん
jyojyoshi
さん
表現のまえに、
まず自分の感情を感じることが大事だったんだと体感しました。
表現方法の卓越に力を注ぐよりも、
「感じる」こと、「感覚する」ことを大事にしたい。
その点でも、子どもたちは、自然力を失いつつある大人たちの、偉大なお手本です。
（長らくの放置、失礼いたしました）
(July 24, 2006 02:57:36 PM)
まず自分の感情を感じることが大事だったんだと体感しました。
表現方法の卓越に力を注ぐよりも、
「感じる」こと、「感覚する」ことを大事にしたい。
その点でも、子どもたちは、自然力を失いつつある大人たちの、偉大なお手本です。
（長らくの放置、失礼いたしました）
(July 24, 2006 02:57:36 PM)
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