2019年06月の記事
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さぼりの週でした
今週はさぼりまくり。火曜日にジムに行ったのとさぼりすぎてこれはやばいな…と金曜日に3km走っただけです。ジムは友達が通っているジムの招待券をもらったので行ってきました。マシーンを使って筋トレしたりトレッドミルで走ったりエクササイズみたいなのも体験してきました。結構な時間動いて汗びっしょりになりました。普段使っていない筋肉も使ったんでしょうね。2日間くらいなかなかの筋肉痛でした。やっぱりトレッドミルで走るのは精神的に辛いですねー。冬の間、町の体育館でもやりましたが、ジムのはテレビがついててこれはいいんじゃないか？と思ったけどダメでした。備え付けのイヤホン使うのはちょっと嫌だったので音なしで見てたからあまりテレビに入り込めなかったからかもしれませんが。今年の冬はどうしようかなーと思いますがやれることは限られているんですよね。冬も頑張って外走るか体育館やジムを利用するか結局、平日2回くらい室内トレーニング、あとは週末外を走るってことになると思うんですが、この室内トレーニングがねー。真冬の外もねー。そしてほとんどできずに春を迎える。いつものパターンです。要はどれだけやれるかってことです。と言うか、まだまだ夏だし！7月は頑張ります。ランニングもダイエットも強化月間とします！
2019.06.30
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マイナス思考の日
ランニング講習会でした。座学のみ参加。ランニングは不参加。大したことはないんですが風邪ひいちゃったみたいで。咳が出ててちょっと体力消耗気味。5〜6kmくらいならなんでもないんですけどね。走ってる時って咳出ない気がするし。でも、今日は30km走だったのでやめておきました。講習会に出ると刺激を受けて自分も頑張らなきゃ！と思うことも多いですが今日はマイナス思考のようで…ちょっと今ぐだぐだ書きかけたけど消しときます 笑ぐだぐだ言えるほど練習してなかったんだもう少し真面目に取り組んでからぐだぐだ書くことにします。笑
2019.06.23
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毎朝の葛藤
今日のランニング5.1km32分02秒6’16”/km今日も走るかサボるかの葛藤です。毎日毎日…笑3週連続のレースで頑張ったから今週はのんびりでいいじゃん！という走らない言い訳。明日は雨予報だから今日は走って明日は心おきなく休もう！という走るための背中押し。なんとか、後者が勝ちました。今日も6分20〜30秒で走る練習にしました。まあ、いい感じです。
2019.06.21
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ダイエットも…
今日のランニング6km39分12秒6’27”/km今日も走り始めてからよし！今日は6分20秒〜30秒で走ることにしよう！と決めました。決めた時点で既に2km走っていたので3km以降6’21”6’21”6’18”5’44”でした。最後は敢えてのスピードアップなので中3kmについてはいい感じだったと思います。とは言っても、感覚的にスピードがわかったというわけではなく何度も時計を見て調整しながらの結果です。感覚的にわかるようになるといいんですけどね。今日は本当は走るの休もうかなーと思ってかなりそちらの方向に流されかけたところから走り始め、でも、気も乗らないし時間もなくなったし5kmにしておこうと思ったところから6km走ることにしました。ここは自分の褒めポイントです！笑大概楽なほうに流れちゃうんで。さて、昨日は、1kmを6分32秒で走れるようになればいいんだと、とりあえず結論を出しました。次はそのためにどうするか、って話です。練習内容はまあ、今後も試行錯誤しながらやっていくことになるかと思いますが、練習とは別にとても気になっているのが「1kg痩せると3分速くなる。」この説です。今54kgくらいあります。食べ過ぎれば55kg超えたりしつつ54.4とかがベースのようです。50〜51kgになりたいんですよね、51kgになれば-3kgなので9分速くなるということになります。そうそううまくいくとは思っていませんが、痩せたいし、頑張ってるところです。ダイエットと言っても、特に何かをするわけではなく、食事に気をつけるだけです。でも、世の中おいしいものがあふれているので、その誘惑に勝つというのは結構大変ですよねー。今だってずっと気をつけているんですが、我慢してるっていう意識があるからか、時々「もういいや！」ってドカ食いしてしまったりすることがちょいちょい（割と頻繁に）あるので増えたり戻ったりを繰り返すばかりで減るところまでいかないです。来年までには何とかしたいです。
2019.06.20
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フルマラソンを5時間切るためには…と、考えてみた
本日のランニング5.1km32分50秒6’25”/kmどうやって練習していこうか…そんな事を思いながら、まあ、とにかく走らなきゃーという事で、スタート。最初の1kmは7分14秒、次は6分35秒だったので今日はだんだん速くなるように走ることにしました。6分18秒→6分11秒→5分55秒まあ、こんなところでしょう (^_^;)さて、私はフルマラソンで5時間切るのが目標です。単純計算で1km7分で走れれば4時間56分でゴール。しかし、スタートラッシュ、給水、トイレでのタイムロスがあるから実際は記録として5時間切るなら7分ペースで走ってたらダメって事になります。今回のJALで言えば、ネットタイムとグロスタイムの差が3分20秒。そして本来自分が走りたいペースになったのが4km地点くらいからでそれを一応6分45秒と仮定するならそこまで6分くらいのロスがあって合わせて9分20秒。給水地点では走りながら飲むことは自分には難しいとわかったので潔く歩いて飲むことにしているので5km毎に給水所があるとすれば8か所。そこで1分ずつロスしたとしたら8分。トイレはいつも2回寄っちゃうから空いてるところ狙って1回3分として6分。（感覚的な数字です。）となると、トータルで約25分くらいロスすることになるから走り自体は4時間35分で走らないといけないわけで、1kmペースにすると6分32秒で走らなければならないということになります。なんか間違ってるかな？大丈夫だよね。1km7分ならなんとなく届きそうだけど6分32秒となると俄然厳しくなります。この間の美瑛のハーフで6分37秒ペースだったから、これをフルでってなると…そもそも今回のJALの1kmあたりのペースが7分49秒だし…7分ペースだって難しいって話 笑笑現実にできるかどうかはともかく、5時間切りを目指すなら1km、6分32秒で走り続けられなければダメってことだから、それを目標に練習しなきゃってことかー。（ - -）脚だよね、脚！
2019.06.19
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滝野の森10マイルレース
今日はランニングは休みー昨日は「滝野の森10マイルレース」でした。ギリギリまで天気が心配でしたが、雨も上がり、全く心配にはおよびませんでした結果は去年より13分遅かったです。自分ではそんなに悪い走りではなかったつもりだったのにがっかりです。(´･ω･`)JAL国際マラソン 去年と比べて18分36秒遅くなったびえいヘルシーマラソン 去年と比べて5分36秒遅くなった滝野の森10マイルレース 去年と比べて12分56秒遅くなった遅くなりかたもハンパないです。(>_<)この年代になると、年々体力は落ちていく一方なので、記録を維持する、あるいは伸ばしたいなら練習も年々厳しくしていかないといけない…と何かで見たことがあります。そういうことなのかな…そんな厳しい練習は無理だよーそうなると記録更新は諦めて、完走できればよしとするか…まあ、それはそれでいいんだけど、なんかちょっとつまらない気もする。と、いつも堂々巡りです。(^◇^;)楽しみながら効率的な練習をして記録も伸ばせる。そんな都合のいいことできたら最高なんですけどね。さて、6月の3週連続マラソン大会は終了です。少し落ち着いて練習します。
2019.06.17
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合羽買ってきた！
本日のランニング5.1km32分04秒6’14”/km日曜日の雨のために合羽買ってきました。と言っても、まだ走るかどうかは悩み中です。当日の雨の降り方によりますよね。でもまあ、今後のためにも1着あってもいいかな…と。明日はランニングは休みです。
2019.06.14
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スピード練習って言ってもいいのかな
今日は小雨が降っているのでランニングは休みもともとサボりたい気持ちがあったので即、休み決定です。(^◇^;)昨日のランニング6km36分49秒6’04”/km昨日は6kmのうち中4kmを6分以内で走ろう！という練習。一般的には遅いタイムだと思いますが、私にとってはスピード練習です。笑結果5’49”→5’53→5’57”→5’42目標クリアでも、4kmが精一杯です。もっともっともっと速いタイムでフルとか走っちゃう人すごすぎます。16日もレースが入っていますが、雨…しかも完全かさマーク。降水確率90％。もしかしたら走らないかも…←ヘタレ
2019.06.13
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美瑛の疲れかな
今朝はとりあえず走るかーとスタート。調子が悪いというわけではないけどスピードが出ません。体が重い感じでした。無理はせず、ただ走れるように走りました。今日のランニング5.1km35分48秒7’00”/km
2019.06.11
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びえいヘルシーマラソン
4日以降ブログ書いていませんが、一応7日に3km走りました。なかなか早起きできない週で、7日も朝ランするには厳しい時間だったのですがさすがにこのまま美瑛を迎えるのは不安でしかたなく、3kmでもいいから走ろう！と頑張った日です。笑今日も天候に恵まれた大会となりました。天気も良かったので日が射すと少し暑かったですが、気温21℃くらいということでバテるようなことはありませんでした。今日は大会ということを意識せず、練習のつもりでと臨みましたが練習といえども何か目的を持ってやらなければ…と言うことで7kmまでキロ6分30秒ペースで走ろう。で、調子が良かったら10kmまで。さらに調子が良ければ14kmまで6分30秒ペースで走ってみよう！と決めました。1km→6’17”2km→6’19”3km→6’23”4km→6’23”5km→6’25”6km→6’26”7km→6’21”8km→6’17”9km→6’23”10km→6’23”11km→7’06”12km→6’28”13km→6’27”14km→6’29”15km→6’37”16km→7’40”17km→6’24”18km→6’28”19km→7’14”20km→7’15”21km→6’31”11kmは何があったんだろ？？？16kmは心臓破りの坂ですね。18kmからは足が急に上がらなくなりました。やっぱり長く走れる足作りが必要です。今回は心臓破りの坂の少し前くらい（12〜13km）まではあまり辛くなかったんですよね。前半もう少し速く走れたとは思うんですが、そうすると中盤〜後半どうなるか…イケたのか潰れたのか…とにかく長めの距離の練習かーだるー 笑
2019.06.09
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ゆるゆるラン
今日もだるくて走りたくないなーって感じだったんですけどもう、ほんと、めちゃくちゃゆるく走りました。3kmを8分30秒ペースで。(^_^;)筋肉痛は足の付け根あたりに少し残っていましたが気になったのは右足親指です。靴に当たると痛くて…。(>_<)夜になって少し痛みが和らいできたようです。本日のランニング3km26分8秒8’38”/km
2019.06.04
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JAL国際マラソンを振り返って
今回のマラソンの敗因は何と言っても練習不足だと思います。去年は未知の世界のフルマラソンに対する不安が、走らなきゃ！という焦りとなって4月から5月初めにかけてほぼ毎週末20km以上走っていました。（5回）その後、疲れたのか調整だったのか5月12日に20kmを走ったのを最後に長距離は走っていませんが、それに対して今年はノーザンホースパークマラソンで7km+21kmを走った他には1回しか20kmを走っていませんから長距離の練習が少ないのは明らかです。1kmペース、7分で5時間切りですからイメージとしては10kmまで6分45秒、20kmまで6分55秒、30kmまで7分05秒、40kmまで7分15秒、残り2kmを8分かけて走っても5時間。これにスタートまでの距離やトイレタイムを入れても去年の5時間30分よりは速く着けるかも！？なんて思っていたのですが、14kmくらいまでは6分45秒くらいで行けていましたが、15kmからは7分、20kmからはガクンとタイムが落ちてほぼ8分越え。時には9分台も。去年の記録を見ると30kmくらいまでギリギリですが6分台で走れていました。何度か歩いた時だと思いますが、12分とかも何回かありましたが、ラストも7分台で走っていました。練習するしかないですね。距離を走れる足を作るように頑張ります。でも、昨日はほんと走るの嫌になっちゃってもうフルマラソンやめようかなーって思いました。まだ2回目ですけどね 笑ハーフくらいの辛さがちょうどいいんじゃないかって。今も思っていますけど、9月にはもうすでにエントリーしてるし。やるだけのことやってないなーとも思うし。とはいえ、やるだけのことやるのが難しいんですよね。ついついサボっちゃうし、練習だと辛いのは避けちゃうし。これだけ頑張ったんだからもういいや！って納得できるくらい練習できたらいいんですけどね。でも！そんなこんなで結果は良くなかったけど完走できたことは嬉しいです。こんな結果になった過程に悔いはありますが、昨日1日の中の頑張りは自分で褒めてあげたいです。途中関門のことすっかり忘れてて、あと7分とか6分とかってとこで通過してましたから危なかった。距離にすれば1kmも余裕ないわけです。今日は完全休養でした。筋肉痛はほぼなかったんですが、夜になって足の付け根が痛くなってきました。あとまた右足の親指の爪、死んだと思います。左はどうかなー。右が今も痛くて…。今週末は美瑛でハーフです。この後のレースは練習のつもりで気楽に走りたいと思います。
2019.06.03
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JAL国際マラソン
制限タイムまで十数分しか残らずギリ完走。去年より16分も遅くなりました。練習不足だったので当然の結果です。けど、やっぱりショックだったりするわけで…。めっちゃ疲れました。詳細は明日でも…。
2019.06.02
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全13件 (13件中 1-13件目)
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- 医療・健康ニュース
- ＧＬＰ-1薬使用者は麻酔手術で、誤嚥…
- (2026-11-10 07:40:03)
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- 今日もダウン！週末が終わってしまい…
- (2026-11-10 18:22:47)
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- 闘病日記
- 【闘病記】K病院で経過観察。クレア…
- (2026-11-05 17:35:50)
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