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これはイイ！食べるときに意識しよう！
皆さん「手ばかり」ってご存知ですか？今週の木曜日21:15～、ＮＨＫの番組難問解決！ご近所の底力「これでいいのか！子どもの食卓」で、野菜が食べられないなどの子どもの食生活の乱れを地域の人たちがさまざまなカタチでサポートしている様子を紹介していました。その中で、塩山市という街では、市民の食生活を支援する活動の一つとして「手ばかり」を推進していて、野菜が嫌いで食べられなかった子どもたちが、野菜を食べられるようになったというコーナーがありました。これは、乳児からお年寄りまで3,595人に手の大きさを測り、その結果を基に作成したもので、その結果、「手の大きさは、その人の身体発達の“ものさし”になる」ということがわかったということ。それを基準に、１日３回、「あかちゃん」「きいちゃん」「みどりちゃん」というグループわけされた食品群をバランスよくいただく、というものです。具体的には、「あかちゃん」（お肉などのたんぱく質類）を片手盛り「きいちゃん」（ごはんなどの炭水化物）を両手に小盛り「みどりちゃん」（野菜・くだものなど）を両手に大盛りの量が、自分のカラダに必要な量の目安になる、ということです。「塩山市のみなさんが手作りで作成されたポスター（PDFファイル）」以前書いた記事の中で、太っていたときに、カラダの大きな主人と同じ量の食事をしていたことに気付いたことを書きましたが、それが、すごく納得できた取り組みでした。今の私の食事は、特に意識はしませんでしたが、この「手ばかり」が実践されているようです。自分のおなかは、２両手＋片手 分くらいでいっぱいになるのがなんとなく、わかります。もちろん、調理法によってカロリーは違いますし、あくまでも「手ばかり」は「目安」です。でも、毎日の食事の中で、こういうカンタンな目安があれば、「野菜が足りてない」とか、「偏ってる」とかがよくわかり、意識して野菜を取り入れるようになると思うんですよね。以前から「糖尿病予防」のための食事の本を読んだりしていて、食事のバランスのことは、気にしてはいたほうですが、単位とか食品群を気にするのは結構大変です。もっとカンタンに自分に必要な量やバランスを知る目安として、「手ばかり」はいいと思いました。最近は、外食をするときに、メニューに「サラダ」がなくても、「別料金払いますので、サラダを作ってもらえますか？」と頼んで、１回の食事で、炭水化物だけ、たんぱく質だけにならないようにしています。というか、野菜が好きなんですよね、きっと。（笑）番組をご覧になった方は、もう実践されているかもしれませんが、今日から是非この「手ばかり」をちょっとだけ意識してみてくださいね。太ってる人、なかなかやせない人は、本当は自分にとって必要な量よりも、食べすぎてしまっていないかどうか、手のひらの大きさを見てみてください。調理法や、日常のカロリー消費量とも関係するので、一概には言えませんが、ダイエット中の意識をサポートしてくれる強い味方になるハズです。そして、可能な限り野菜やくだものは、「フレッシュ」なものを口にしましょうね！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.29
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「効果に弱い」を逆手にとる
毎日必ずしていること・・・。小さい頃からの習慣は別にして、多分それは、明日という未来が想像可能なものだと思います。私が毎日のストレッチを欠かさないのは、しなかった次の日がどんな状態かを知っているからだと思うのです。お化粧を落とさずに寝た次の日の肌の状態が、どんな状態になるかを知っているから、毎日、お手入れを欠かさない。足裏マッサージと、足首ストレッチで翌日ふくらはぎのスッキリ感が全然違う「味」を知ってしまったら、くたくたに疲れてても、やらないで寝てしまうことの恐怖心から、必ずやってから寝るようになります。でも、やってもやらなくても、あまり効果の違いがわからないものは、ほとんどといっていいほど、続きません。未来が予測できるもの、明日あるいは来週の自分が見えるものを何個か見つけるのが、手っ取り早くキレイになれる秘訣です。「効果が出る」とわかっているものは、一度やめてしまったとしても、またやり始めることもできます。それを知っているのと、知らないのでは、雲泥の差があると思います。ダイエットやキレイになると言われているものは、とにかく一度、「効果が出るまで」やってみてください。それが理にかなっているものであれば、続けさえすれば必ず効果は出るはずです。それから、「信じて続けるもの」「続けることが可能なもの」をひとつでいいから、続ける。私の場合は、ストレッチです。これは、効果がどれだけ出てるのか、わかりません。プラスの効果は出ていなくても、太らない体質をキープしたり、たるみをキープしたりとマイナスになる状態をプラスマイナスゼロにしてくれてるとは思っています。何もケアしなかったら、年齢とともに衰えるお肌や筋肉が、「キープ」できているということは、プラスだと思うのです。今日、現在ヨルダンに在住の大学時代のお友だちが、一時帰国していて、久しぶりに会いましたが、「何年経っても、ホントに変わらないね！！」って言ってくれたのも、自分では効果がわからないけれども、「後退しない」効果のおかげかなー、、、と思いました。もう一度、書きますね。１．明日、あるいは来週の自分が予測できるものを見つけて続ける。２．効果が見えなくても「続けることが可能なもの」を続ける。勉強と一緒で、調子良く「良い点」を取れるときはがんばるものです。ハードルを低くしてでも、「効果」を知ること。これが、キレイになる努力を続けられる近道だと思いますよ♪★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.26
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妥協を許さないという姿勢
最近、“強さ”より“やわらかさ”とか、“おだやかさ”とか、そういうものを心が追い求めていて、気持ち的にスローな日が続いていました。それはそれで良いのですが、昨日、その名を知らない人はいない某有名建築家の方とお仕事でお話しする機会があり、男性であるにもかかわらず、その志からにじみ出る姿勢に“美しい”と感じてしまいました。なにか一本筋が通っていて、その部分に関しては、“絶対に妥協を許さない”というものを持ち、いい意味でそれに固執して生きている人は、男性、女性にかかわらず、“美しく”見えるんだと思いました。“好きなことを仕事にしている”人は少ないけれど、“仕事をしている時の自分”や“子育てをしている自分”を好きな人は結構多いと思います。私は“絶対”という言葉はあまり好きではなかったのですが、（“絶対”という概念が、争いごとを生じさせると思っているからです。）違う側面で、自分の生き方の中で何かひとつ、一生を通して“絶対”貫き通すと決めるのも、ステキなことかもしれないなぁ。。。と建築家の先生に出会って思いました。“強さ”は相手に関係する強さ。“真（芯）の強さ”は相手が関係ない強さ。自分の中で、状況や環境に不満はないのになぜか“空虚”な気持ちがあるのは、もしかすると、“真の強さ”で“絶対に妥協を許さない”部分がなかったからかもしれないですね。“妥協を許さない”でい続けることは、とても大変なこと。でも、大変なことだからこそ、それを続けている人が“美しく”“素敵に”映るんでしょうね。一流と言われる人は、皆、そうですよね。そこまでいかなくても、なにかひとつだけでいいから、徹底的にこだわったり、固執したりするものを持つことだけでも、自分の人生に“真の美”をそえられるのかもしれないですね。。。私にとってのそれは、何だろう。。。皆さんにとってのそれは、何ですか？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.26
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乾燥知らずで冬を乗り切る！
昨日から、一段と寒いですね。今年も暖房と、乾燥しまくりの外気にさらされて、お肌が悲鳴をあげる季節がやってきました。私の肌は薄くて、おととしまでは、冬になると肌がカッピカピになっていました。でも、去年から、乾燥知らずなんです！秘訣は、ナイトクリーム。私が使っているのは、そんなに高くなく、5,000円くらいの国内の某有名メーカーのものですが、夜だけでなく、朝、たっぷりのお化粧水の後、美容液をつけてから、乳液の代わりに塗るんです。そして、こまめにお化粧の上からでも使える化粧水をつけてれば、加湿器なんかなくても、夜まで耐えられます。あの、夕方訪れる、シワッしわの、カピッカピから開放されますよ♪★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.24
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＜特ダネ＞自分でもビックリ！足首が細くなりました！
体重が落ちてからも、コンプレックスの塊の脚だけが、ずっと気になっていました。昔からコンプレックスだったので、脚ヤセの情報だけは、異常詳しくて、いろいろ試してみてはいたのですが、何をやっても、脚だけは自分の理想に近づいてくれなかったんです。体重が12kgも落ちたので、今年はブーツは選べるようになりましたが、冷え性からくるむくみがひどくて、キュッと締まった足首と程よくしなやかな筋肉がついたふくらはぎ・・・というのには程遠く、ずっと悩んでいました。と・こ・ろ・が！！！！！！！驚くことに、あることをしてから、１週間で、自分でもビックリするくらい、足首がキュッと締まった、シュッとした脚になったんです！！！あーーーーーーーーーーーーうれしーーーーーーーーーーぃっ！脚の悩みのない人が、本当に羨ましかったっ！！振り返れば、何十年も、コンプレックスだったなぁ。。。。その、「あること」とは・・・・寝る前の足首ストレッチ と、足裏マッサージ と足ツボ押し です。前に、岩盤浴に隣接していたリフレクソロジーをやってもらった次の日、ものすごく、脚がホッカホカになって、ムクミが取れた感じがしたんですね。で、これはいい！と思って、最初は冷え性改善のために、足裏のマッサージをやり始めました。それから徐々に、足首のツボと、ふくらはぎのムクミに効くツボも押すようにしました。で、整体の先生に「足首の稼働率が悪いですねー」と言われた言葉を思い出し、足首のストレッチも始めました。やり始めて２日くらいは、「あっ、むくみが少なくなってる！」くらいだったんですが、４日目くらいから、「いや、これは、今までと全然違う」と感じ始め、そして今日、「完璧に細くなってる」ことを実感しました！ボーリングのビンを反対向きにしたような理想の足首！！脚の悩みがない人には、この嬉しさ、伝わらないかもしれませんが、本当に嬉しいです！同じ脚の悩みを抱えてる人は、是非やってみてください。そして、効果のほどを聞かせてくださいね！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.22
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今日のエネルギーは、今日使い果たす。
最近、カラダを使う仕事をしている人って少ないですよね？私も例にもれず、毎日パソコンに向かうのが仕事です。もちろん、クライアントとの打ち合わせ等で外に出ることもありますが、ほとんどは、同じ姿勢で、長時間パソコンに向かっています。当たり前ですが、そんな状態で「良い睡眠」が取れるわけもなく、カラダの疲労感は、貯まるいっぽうです。健康（＝Beauty）の秘訣は、やはり食事 と 睡眠 と 適度な運動 と 排泄。この動物として当たり前のことが、“きちんと”できてて心身のバランスが保てるのだと思います。みんなこの４つは毎日やってると思うのですが、“きちんと”が、できていないんですよね。先日読んだ「うるおうからだ」という本では、“老化”を“エネルギーが行き場を失って、からだのなかにくすぶっている状態”と定義付けていました。年齢を重ねるたびに、失うものを「足りない」と思い、いろいろなもので、補おうとする。これが老化につながる、と書いていました。“エネルギーを消費することで、みずみずしくなる。”と－。なるほどな。。いろんな解釈ができると思いますが、人間って自己免疫力とか、自然治癒力とかが備わってて、それは、食事と良質な睡眠で、より強化されると思います。睡眠不足の時に、肌がボロボロになるのは、寝ている間の「再生」ができなかったため。睡眠時間はたっぷり取ってるのに、なんか疲れた感じが抜けないのは、良質な睡眠が取れなかったため。全てが、つながってる。今日のエネルギーを今日使い果たす、という日々を送っているときは、太らないだけでなく、朝の目覚めや、日中のカラダの調子が良い。カラダの調子が良いと、いろいろやる気が出てくるから、エネルギーを使い果たして眠ることができる。アンチエイジングも、ダイエットも、やっぱり心身ともに「健康」であることがキホンにあって、より高い目標に行こうとする精神力が、キレイを生み出すんだなーって、感じます。そのために、まず、良質な、極上の睡眠をとること。そのために、今日のエネルギーは完全に使い果たすこと。脳だけ疲れてて、目だけ疲れてて、良い睡眠はとれません。だから、もし、「今日はあんまり歩かなかったなー・・・」と思った日は、疲れていても、寝る前のスクワットやストレッチ、お風呂でのマッサージを念入りにしたりして、明日の自分のための「良い睡眠」がとれることを優先する。そうしたら、明日は見違えるほど元気になれる。若いときと比べて、体力が無くなったのは、歳をとったせいではなく、エネルギーを使わなくなったからなんだと思いましょう。そういえば、女優さんにしろ、「あの歳で、よくあれだけ元気だな」と思う人ほど、キレイで、若々しいですもんね。充電式電池と一緒ですね。充電の電池も、空っぽにしてから充電するようにしていれば「もち」がいい けど、使い果たさないで、エネルギーを残した状態で充電してると、すぐに悪くなっちゃいます。毎日夜になるとクッタクタですが、カラダがクタクタなわけではなく、パソコンのしすぎや、同じ体勢のとりすぎで、目や脳や腰なんかが疲れているだけではないですか？私はそうです。だから最近は、くらっくらな状態でも、あえてカラダを疲れさせて寝るようにしています。朝、「あー良く眠れたー！！！」と目覚めることの気持ち良さは、何ものにもかえられませんからね。何より、ストレッチは寝ている間の基礎代謝を高めてくれるし、一石二鳥です。皆さんも、今日のエネルギーは、空っぽにしてから、寝ましょう！そして、それができた日の翌朝の調子をまた聞かせてくださいね！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.20
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刃を研ぐ
私は、キャリアウーマン的に見られることが多いのですが、実は結構、お料理大好き人間。先週ほとんど外食だったため、今週はキチンとした食事をしようと生ゴミいっぱい出るお料理を作っています。ただ、果物の皮を剥いたり、野菜を切るのって、結構大変ですよね。それが面倒で、手のかかるお料理が面倒になっている主婦の方も多いのではないでしょうか？私もそのひとりで、それを解消するため、包丁には結構気をつかっています。今日、久しぶりに金物屋さんに包丁を研いでもらいにいって、その切れ味に、感動っ！！※お家でカンタンに研げるものも利用していましたが、包丁研ぎの専門の方に、「包丁が悪くなってしまうから、それだけはやめてくれ」と言われたので、以降は専門の方に研いでもらっています。キャベツの千切りが、笑えるほどサクサク切れる！トマトにスッ！と入り込んでいく感じが気持ち良い！昨日までのイライラ感が、ウソのようです。そうなんです。切れない刃で、切ることほど、効率の悪いことはないんです。「刃を研ぐ時間がない」と言って、その時間を惜しむことで、無駄にしている時間の方が多い、ということ、仕事や生活の中で以外に多いのではないでしょうか？カラダや脳みそを休ませるのも、そう。ストレッチをしてから寝るのも、そう。足裏マッサージをしてから寝るのも、そう。毎日の食事も、そう。「良いコンディションをできるだけ保つ」という考え方をするならば、「無理をする」「無理をさせる」ことは、長い目で見たときに必ずツケがまわり、仕事で言えば、結局ミスをしたり、いい仕事ができなかったり、カラダのことで言えば、病院にかからなければならなかったり、します。ウチの仕事は結構クリエイティブなお仕事なので、スタッフにも、「効率が上がらないときにはいつまでもモニタに向かっていないで、お散歩したり、街を歩いたり、本屋さんに行ったり、お昼寝したりしなさい」と言っています。どちらが、自分のカラダと脳のため、最終ゴールのために必要な選択か。私は20代～30代前半、かなり無理（無茶）をしてカラダを壊してしまった経験があるので、この「刃（やいば）を研ぐ」という意味が身にしみてわかります。（この「刃を研ぐ」という言葉は、「７つの習慣」というビジネス書の中で知りました。）常に良く切れる状態にしておくことが結果的に、早くて正確で上質な仕事の結果につながり、健康でキレイな状態を保ち続けることになり、無駄な支出（医療費や治療費）を抑えることになると思うのです。明日のために、今日、刃を研ぐ。ダイエットにも、当てはまると思います。くじけそうなときには、「切れない包丁」と「良く切れる包丁」のことを想像してくださいね。私も毎日夜クタクタでストレッチをせずに、ベッドに入ってしまうのですが、いつもこれを思い出して、明日のために、と思って最低限のストレッチとつぼ押し、足の裏のマッサージだけは、ベッドの中でやるようにしています。皆さんの「刃」はどうですか？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.19
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知ってる人は知っている。知らない人は覚えてね。
おいらはボイラー！では、ありません。今日は誰でもカンタンにできるボランティアの話です。３日くらい前に、クリック募金というものがあることを知りました。いろんな種類のものがありますが、私が参加を始めたのは、１クリックで１円の募金ができるシステムで、各協賛企業のそれぞれのボランティアテーマのサイトでクリックすると、私がクリックした１円分をその企業が支払うという仕組みになっています。「クリックで救える命がある」というサイトです。現在８サイトあり、全部クリックすると、毎日８円の募金ができます。実際のお金はこのサイトに参加している大手企業が支払う仕組みになっているので、自分が支払うわけではありませんが、一日ひと手間で、インターネットしながら人の命や環境のために貢献ができる、という手軽さを考えると、とてもいいシステムだと思います。今まで知らなかったことを恥ずかしくさえ思いますが、もし今日、この記事を読んで初めて知った方は、是非、参加してください！！！わがまま放題に過ごしてきた２０代・・・結婚して、会社を立ち上げて、自分たちの生活のためにだけ過ごしてきた３０代前半・・・今は、自分が何かのカタチで社会の役に立ちたいと思います。私のブログを見に来てくださる方が参加していただけるだけでも、多くの人の命を救うことができます。面倒と思わずに、「お気に入り」に入れて、１日８クリックしてください。今朝、とくダネで、激マズの食べ物が売れている、という話題を取り上げていました。ジンギスカンキャラメルとか、亀ゼリーとか、「うっ！マズイっ！」という商品が売れているそうです。売れている要因を、“現代人はコンビニとかで何を食べても適当に「おいしい味」に満足してしまい、時々違う刺激を求めたくなるからだ”なんて、言っていましたが、なんか、虚しく、悲しい気持ちになりました。世界では、100円のワクチンがないために亡くなる子どもや、食べるものがなくて、栄養失調の子どもたち、天災で住む家も失った人など、救うべき人がいっぱいいるのに、日本の、というか、経済活動優先の考え方が横行している世の中の矛盾。。。食べるものを粗末にすることで、利益を上げている企業をマスコミが取り上げ、それをまた、大きく宣伝するという矛盾。。。悲しいですね。。でも、小さな力でも、できることがあると思います。クリック募金もそのひとつです。皆さんも、今日から始めてみませんか？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.18
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ダイエット挫折ぎみの方へ
気がつけば、去年の11月からダイエットを開始し、はや１年が経とうとしています。その間1～２kgの増減はありますが、体重はずっとキープしています。最近、ダイエットというよりも“健康”をテーマにした記事を書くことが多かったのですが、今日は、約１年前の自分にどういう意識の変化があり、何に掻き立てられてダイエットを開始したか、ということを少しお話したいと思います。まず、なぜ、痩せたいと思ったのか？ですが、私の場合は、やはり年齢的な衰えもあり、「このままオバサンになるのだけはイヤ！」という強い思いが一番の動機だったと思います。過ぎた日は帰ってきません。たとえ昨日でも（当たり前ですが）戻ってきません。ですから、今日、今このときがスタートする一番早いタイミングなんですよね。それを、強く思いました。旅行に行っても、太ってる自分を残すのがイヤで、せっかくの思い出の写真がない。友だちの結婚式でも、太ってる自分を残すのがイヤで、せっかくの思い出の写真がない。着たい洋服が着れない。水着姿になれない。そんな時を、いつまで過ごすのか・・・終止符を打つのは自分しかいないし、終止符をつける最も早いスタートが「今」このとき。“明日から”ではないんです。「今」なんですよね。私たちは毎日常に選択をしながら生きています。この最後の一口を、食べるか食べないか。ストレッチ（トレーニング）をするかしないか。エスカレータを使うか、階段を使うか。どんなダイエット方法を用いても、摂取するカロリーより消費するカロリーが多くないと絶対に痩せません。そして、太ってしまったワケは、摂取するカロリーが消費するカロリーを上回る生活をし続けた結果なのです。１２kgの贅肉は、６年かけて積み重ねてきた生活習慣の結果です。一週間で太ったわけではないのです。ダイエットって、「つらいもの」と思うから、短期間で成功させたいと思ってしまい、結局ムリして続かない、あるいは、一時的に成功してもすぐに元どおりという結果に終ってしまう人が多いのだと思います。一時的になんらかのカタチで痩せたとしても、もとの生活に戻ったら太ってしまうのは当たり前のことで、生活習慣を見直さなければ、キープなどムリなことです。選択の連続の中で生活する際に、常に摂取カロリーと消費カロリーを意識し、痩せたいと願う今の自分が選ぶべき方を取って、行動する。これさえ守れていれば、絶対痩せられることを確信していました。カロリーを取りすぎたんだったら、消費するしかないし、消費しないんだったら、カロリーを抑えるしかないんです。「そんなことわかってる！！それができたら苦労しない！」と怒られそうですね。じゃあ、どうすれば、普通に生活してて、おなかが空いたと、ひもじい思いもしなくて済み、しかも、カロリーの消費量を増やして、痩せることができるのか、考えたことがありますか？これは、人によって生活のパターンが違うので、人それぞれ違う答えがあるのです。でも、生活パターンが違っても、お水を飲むこと（基礎代謝を上げる）寝る前３分間のストレッチ（基礎代謝を上げる）食べ物の質を変えること（カロリーの摂りすぎを抑える）ということだけは、誰でもできることだと思います。ちなみに今日のうちの夕食は、・野菜いろいろおかず味噌汁（大碗で）（大根、にんじん、たまねぎ、里芋、こんにゃく、しめじ、長ネギ、豚肉）・丹波の黒豆（ゆでたやつ→超おいしかった！）（※今日獲れたばかりのサヤつきのものをお土産にいただきました。）・生ワカメときゅうりのゴマドレッシング和え・あじの開き・ご飯（白米＋発芽玄米）これだけ食べたら、ご飯はお茶碗１／３くらいでおなかいっぱいです。おととい書いた「生ゴミがいっぱい出る食事」です。いちいちカロリーなんか計算していないけど、きっとカロリーめちゃめちゃ低いハズです。そして、栄養満点！少しダイエット挫折気味の方や、始めたばかりで手探りの方に、気持ちの後押しができればいいなぁ・・・と思って、今日の話題にしてみました。「このままじゃ、イヤ！！！！！！」と強く思うこと。そして選択するときは、「どちらが痩せるために必要なことか」を常に思いながら、行動に移すこと。そして、理想の体重になったとき、どれだけ幸せな時間が過ごせるかを想像してみてください。着たい洋服がなんでも着れて、外出したくなって、褒められて、モテて、カラダが軽くなってより動きやすくなって、疲れにくくなって、エネルギーがあふれてくる。そんな状態を、想像してみてください。楽しみで、寝る前のストレッチ、止められなくなりませんか？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.17
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新兵器参上！
先日のイベントの際、ライフワークで農業をやってらっしゃる吉田奈央未さんというモデルさんが、会場で販売する用の合鴨農法で栽培した玄米を持ってきてくれていたのですが、電気炊飯器で玄米を炊いたことがなかった私は、少し躊躇しておりました。いつもは、カンタンに炊ける発芽玄米＋白米を食べていたのですが、玄米を入手してしまったからには、炊かないわけにはいきません。ネットとかで、電気炊飯器で玄米を炊く方法をチェックしたりしていたのですが、なんか難しそうだったんですよね。で、買っちゃいました！玄米の炊ける圧力炊飯ジャー。 って、遅いデスカ？？だって、現役バリバリで動いてる炊飯器があるのに、いくら安くっても、新しいの買うの、勇気いるじゃないですか？これは、吸水させる必要もなく、洗ってスイッチオンしたら、炊き上がるまでなんにもしなくていいんですよ♪超カ・ン・タ・ン！早速、夕食に炊いてみました！おいしかったー！これで、私も主食が玄米の仲間入りデスっ！食品成分表で調べてみると、食物繊維やビタミンＢなどが、なんと精白米の３倍～６倍。より詳しい玄米の栄養価はコチラ今食べている食事が、何ヵ月後、何年後の自分のカラダを作ってると思うと、今後が楽しみです！カラダにいいものを食べていると、栄養価のないカロリーだけ高い食事が「おいしくない」と感じるようになってきます。そうなれば、リバウンドしないカラダを手に入れたも同然！カラダにいいこと、美容のためのことを、一日にひとつだけでも実行していれば、半年後、必ず変わってますよ！（^^）特に「口に入れるもの」は、効果がテキメンです！だって、食べるということは、一日２～３回必ずやってることですからネ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.16
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手間のかけどころ
今週は、会食の予定が多く、ほとんど外でのお食事でした。一日は、贅沢な旬の素材で満たされた和食のコース料理をご馳走になったので、大満足でしたが、それ以外は、“空腹感を満たすための食事”でした。（反省）今日久しぶりに、にんじんの皮をむいたり、ジャガイモを蒸したり、リンゴのサラダを作ったりしてて、シンクの三角コーナーに生ゴミがいっぱいになる状態を見て思いました。カラダにいい食事をしている時は、生ゴミがいっぱいでるんだなーって。買ってきたもの（お惣菜）や、チンするだけでいいもので食事を済ませるときは、生ゴミはほとんど出ません。でも、フルーツを食べたり、サラダを作ったり、野菜中心のお料理を家で作るときは、たくさんの生ゴミが出ます。洗う。（泥を落とす）皮を剥く。ヘタを切り落とす。時間があるときは、全然苦にならない作業も、疲れて仕事から帰ってきてからは、やはり「面倒くさい」と思ってしまいます。あまりにも飽食な時代に生きているため、すいたおなかを満たすためのモノ（ジャンク･フード）がいつも手の届くところにあって、本当は、栄養の摂取のための“食事”が、おなかを満たすための作業になっていることが多いと思います。だからサプリメントを摂り、薬を飲み、といった生活をしなければならないんでしょうね。自分のために“ちゃんとした”食事を作ってくれる人がいる人はいいと思います。でも、私を含め、自分が食べるものを自分で作らないといけない人は、生活の中の手間のかけどころとして、“食事”というものを最優先すべきだと、最近特に強く思うようになりました。洗濯ができてなくても、そうじができてなくても、食事だけはちゃんと自分で作ったほうがいい。前はすごく胃が大きくて、食べる量もいっぱいだったけれど、今は「レディース腹」で、すぐおなかいっぱいになってしまうんですね。目安としては、“一杯のかけそば”or“食パン一枚”or“ハンバーガー一個”でおなかいっぱいになってしまうんです。この言葉だけを読むと、ダイエットにうってつけ、って思いますが、実は違うんですよね。空腹が満たされるということと、食事による満足度って、ゼッタイ違うんです。視覚的にも味覚的にも満たされて、そして空腹感が満たされて、初めて「食事による満足感」が得られるのです。だから、炭水化物とたんぱく質だけの手軽に取れちゃう食事で済ますと、なんか物足りなくて、別のものを口に入れてしまうんです。デザートとか、アイスクリームとか、なんやかんやと。。。で、結局栄養は摂取できていないのにカロリーだけオーバー、なんてこと、ないですか？普通の人が一食で食べれる量なんて、しれています。ダイエットをしてる人のブログとかで、「今日も食べ過ぎたー」で、体重が増えたとか減らないとか書かれているものを見かけますが、私も毎食「あー！食べ過ぎたー！おなかいっぱい！」っていいながら痩せていったんですよね。その違いは何か－。間違いなく、食べてるもののカロリーの違いなんでしょうね。カンタンに言っちゃえば、家で、一食分で三角コーナーに生ゴミがいっぱいになるようなお料理を作って食べていれば、栄養も満たされながら痩せれます。（というか太りません。）量よりも、たくさんの種類を食べようと思うと、必然的にひとつの種類の量が少なくなりますので、前にご紹介した小鉢料理はオススメです。ダイエットって、「食べない」「食べ過ぎない」ことだと思って我慢してる人、代替食品で我慢してる人、たくさんいますが、洗う、皮を剥く、切る 必要がある食材（＝野菜）にすれば、我慢なんか必要ないですよ。青汁のＣＭ番組で、ザルに山盛りにした野菜を見せて、“一日に野菜をこんなに採るのは難しいですよね”ってやってますが、うちはあれくらい平気で食べています。だから、青汁止めました。野菜いっぱいのお料理で空腹を満たせばいいのです。人間が、草食動物である、という事実に早く気付きましょう（笑）！そして、日本人が農耕民族であるという事実に早く気付きましょう（笑）！買い物袋の半分以上が野菜でないと、ウソです。生ゴミの出ない食事はウソです。昔焼肉のタレのＣＭで「肉・肉・野菜・肉・肉！」というのがありましたが、その逆をやればいいのです。「野菜・野菜・肉・野菜・野菜・肉・野菜・野菜！」今日も、「あー！おなかいっぱい！おいしかったー！幸せーっ！」と言える食事をしましょうね！生活の中で一番手間をかけるところは、「食事」です！と、自分にも言い聞かせ、今日もおいしいお料理作りマース！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.15
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“うるおうからだ”
タイトルに惹かれて買っちゃいました。イッキに読みました。以前から、アンチエイジングのことを考えるとき、いつも「うるおい」とか「瑞々しさ」という言葉を思い浮かべてたので、つい、惹かれちゃったんだと思います。整体の先生が書かれた本で、ほとんどが骨盤の開閉に関することだったので、思ってた本のイメージからは違いましたが、今までの“悶々としていた思い”が吹っ切れるような一節もあり、総合的には良かったです。何を悶々としていたかといいますと、これだけ情報過多の中で生活していると、ＴＶではこう言ってた、インターネットではこう言ってる、お医者さんはこう言う、ある雑誌ではこう書いてある、またある書籍ではこう書いてある、等々・・・本当に、「一体何を信じたらいいの？」「何が正しいの？」「私が言ってることは正しいの？」といった気持ちになってきていたんですよね。みんな、自分が体験したり、調査したりして、「これが正しい！」と思い込んだことを説いているだけで、時には、正反対のことを言っていることだってあります。例えば、牛乳の話にしても、そう。こっちではカルシウム摂取のために牛乳は飲みましょうと言い、一方では牛乳はゼッタイに飲むべきではないと言う。とかね。。そういう気持ちになっていらっしゃる方、多いのではないでしょうか？この本を読んで、少しそういう悶々とした気持ちが晴れたのは、結局のところ、何をセレクトしてもいい、ただ、自分のカラダが「気持ちいい」と感じる本能に従って、自分がセレクトしたものをとことん信じて自身を持つこと、それが、大事なんだということ。私は寒天ダイエットはしないけど、（決して続けられるものではないと思うので）ある人は、寒天ダイエットこそがダイエットの成功法則的に思っている人もいますし、いろいろです。昨日のHOT YOGAを私が「心地良い」と感じなかったのは、私のカラダの叫びなんだと思います。だから、私はセレクトしない。（と思います）でも、それを「心地良い」と感じる人はそれをセレクトする。その違い。だから、いろんなブログの記事やＴＶの情報に翻弄されている人は、チャレンジしてみて、それを自分のカラダが「心地良い」「これは続けるべきだ」と感じているかどうかに、耳を傾けて、その声の赴くままにセレクトしていくのが一番良いことなんだ、って思いました。結局のところ、ストレスが一番悪い。うるおいを保つためには、いろんなことがあるだろうけど、赤ちゃんのように、嬉しいときには笑い、悲しいときには泣く、そして、欲しいものは欲しいと強く思い、それを手に入れるために一生懸命になる、そういうことを、この本から感じました。うるおいを保つさまざまな方法論も書かれていたので、一度読んでみるのも悪くないと思いますよ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.13
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恐るべし！「ホット・ヨガ」
半端じゃない！あの、汗の量には、本当にびっくりしました！昨日初めて経験した「ホット・ヨガ」のレッスン。体験コースで行ってみました。電話予約の時から「汗を大量にかきますので、着替えを持ってきてください」と言われ、開始前の説明の時にも「大量の汗をかきますので、お水をしっかり飲みながら・・・」と言われ、なんども言わなくてもわかってるわよーと、ちょっと ナメていました。。栗の渋皮と同じくらいに。。室温38度、湿度70度の中でレッスンすること１時間。ゆっくりとした動きしかしていないのに、息も辛いわけではないのに、ふっと自分の腕を見ると、大量の汗のつぶが！！全身はびっしょり！額からはボトボト！なにせ、ふき取ったフェイスタオル１枚が絞れるくらい。終わって着替えるとき、土砂降りの雨の後のようなＴシャツとスウェットはちょうど、洗濯機で「おうちクリーニング」モードで洗い終わったくらいの感じ！スタジオを出た後、心臓の鼓動が止まらず、顔のほてりが長い間止まりませんでした。こ、こ、これは、スゴイ！凄スギル！と思いました。冷え性と、スリミング効果と、デトックスとを一度に手に入れられる感じでした。しかし。。。なぜか、楽しくなかった。。心地良くなかった。。（ごめんなさい）なんか、ヨガって精神が落ち着いたり、痛気持ちいいとかのイメージがあったのですが、あまりにも汗の量に意識が行ってしまうので、心を落ち着けるどころの騒ぎではなかったんです。どうしようかなー。。他にも当たってみようかなー。。でも、ホット・ヨガにしたら岩盤浴がカットできるなー。。。うーん、悩むところです。私の基準は、「続けられそうかどうか」なので、ちょっと迷ってます。でも、汗を大量にかきたい人には、オススメですね！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.13
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そこまでやるか！青木さやか！
昨日たまたまテレビをつけたとき、ロンドンハーツの特番で、「青木さやか」がパリコレクションに出演する、というのをやっていて、思わず見てしまいました。ロンドンハーツにも、青木さやかにも思うところはありますが、美しくなるために、一生懸命努力する姿が映し出されていたのと、制作費8,000万円もかけた、実はロンドンハーツが企画した、「ほぼパリコレ」→「ほぼコレ」というものにも興味があり、没頭して見てしまいました。（^^;)皆さん、見ました？？実は、これを見ていて、やっぱり「ダイエット」とか、「美しくなる」ことには、「目標」があったほうが、がんばれる、ということを改めて、感じました。私は「美意識を保ち続ける」ことが、美しくなるための秘訣だと思っているのですが、やはり、女性だったら「結婚式前」とか、なにかの発表会とか、人前に出るそして「見られる」ことがあるとき、すごく、その容姿を意識し、客観的に自分を見て、その瞬間をイメージして、努力することに励むと思うんですよね。でも多くの女性は、歳をとって外出する機会がなくなったり、結婚して、異性の目や同性の目を意識することがなくなると、とたんに、「美意識を保ち、努力すること」から遠ざかります。ということは、もし、「キレイになりたい」と思うのであれば、自分になにか目標を課すことも、大きなきっかけになるのではないでしょうか。。青木さやかは７４cmあったウエストを６１cmまで落としていました。これって、並大抵のことではないでしょう？！でも、「励み」があったからがんばれたのです。普通に生活していて、大きな舞台に立つとか、そういうのはなかなかないと思うのですが、例えば「同窓会」。なければ、昔の友人と、久しぶりに会う約束を取り付けてしまう。友だちの結婚式に、レンタルでもなんでもいいから、憧れのまなざしを受けるような「着てみたかった」ドレスを予約してしまう。。なんでもいいから、自分の「その瞬間、こうなっていたい」と強くイメージするものを「自分に課す」。これって、本当に「効く」と思うんですよね。私の脚がなかなか細くならないのは、そこまでは太くないから、とか、隠そうと思えば隠せる、って自分で甘やかしているからだと思います。でも、もし1ヵ月後に「脚」を人前に「見せなければならない」シチュエーションがあるとすれば、私も、青木さやかと同様、毎日毎日脚やせのことだけ考えて意識して、努力すると思うんですよね。家族以外の「他人の目」を、どれだけ意識できるか、、、。あの歳で、オンエアされることがわかってて、ふんどしスタイルに果敢に挑戦した「青木さやか」の芸人魂には、少し脱帽でした。普通に生活していて現状維持ができていると、とたんに「努力」をしなくなってしまう性格なので、私も一大奮起して、今度は「脚やせ」に挑戦しよう！皆さんは、どうしますか？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.12
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歯は命！デンタルケアに行ってきました！
以前の記事で「ソシャクする」ことの大切さを書きましたが、歯のことも、気になっていて、とっても久しぶりに、かかりつけのデンタルクリニックに行ってきました。実は、この歯医者さん、「超」ステキなんです。ルックスだけでなく、歯のことが大好きで、ひとりひとりの歯のことをとっても愛してくれるそんな、先生。。約１年前くらい、徹底的に治療とホワイトニングをやっていただいて、もう、どこも触るところがないくらい、通いまくったんですね。というか、歯医者に行くのが楽しみで楽しみで仕方ないくらい、やみつきになっていたんです。「もう、定期健診だけで大丈夫ですよー」と言われたときは、淋しくて、涙が出そうなくらいでした。で、特にどこも悪くなかったのですが、定期健診をしてもらおうと思って、久しぶりに予約を入れて行ってきました！虫歯ゼロ！やったっ！そして、カウンセリング。（と称した世間話。）そこの歯医者さんは、歯とカラダの構造の関係性をとても重要視されているところで、姿勢の話、歩くことなど、いろいろとアドバイスしてくださいます。咀嚼に興味があったので、かみ合わせを見ていただいたのですが、かみ合わせも特に問題なし、でした。歩くことで、かみ合わせも良くなるらしいですよ。歯は、食べ物を消化するために神様から与えられた大切な道具。骨は生まれ変わるけど、歯だけは、今生えているものだけしかないって、みなさん知ってました？だからこそ、大切にしなければならないし、痛みを感じてからだけではなくて、時々定期健診に行かれることをオススメします。そのとき、クリーニングもしてもらって、ピッカピカにしてもらったら、より美しくなれるし、「歯」を意識している時って、歯磨きにも気を遣うので、一石二鳥です！私は次、３ヵ月後でよろしい、とのことでした。（淋）病院でもなんでもそうですが、信頼できる「かかりつけ」のお医者さんを持っているかどうかで、天と地ほどの差がありますよね。私と同じくらいの年齢の方は、そろそろ、産婦人科だったら「ここ」、眼科だったら「ここ」とか、自分に本当に合ったところを見つけてるべきでしょうね。私の行っているデンタルクリニックは、知り合いということもあって、もう既に２０人くらい紹介していますが、皆さん一様に、「目からウロコ！」と、驚いてくれています。通うのが楽しくてしょうがなくなる歯医者さんって、想像できないでしょっ？？？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.10
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買い溜めはダメ？？？
以前ご紹介した「病気にならない生き方」を読んで、とにかく「新鮮なものを口にすること」の大切さを感じて以来、それまでＣＯＯＰの宅配サービスで、毎週どっさりと食材を買い溜めして冷蔵庫ギッシリの生活が一変しました。本を読まれた方はお分かりかと思いますが、エンザイム（酵素）というのがどれほど大切なものかがこの本には説かれていて、エンザイムを消耗しない生活を送っている人ほど（あるいはエンザイムを多く摂取している人ほど）健康であるという結果が、莫大な臨床データやアンケートをもとに書かれています。現代社会で仕事や環境のストレスの中で、エンザイムはどんどん消耗していきます。だからこそ、食事で補うことのできるエンザイムを摂ろう！と、思ったわけなんです。フレッシュなものがおいしく感じるのは、生きるために人間が欲しているエンザイムがたくさん含まれているからだそうです。どうせ、ほうれん草を食べるなら、理想はその日の朝収穫したばかりのものがおいしくてカラダにいいに決まっています。でも、働きながらの生活をしていると、常にベストな状態は無理ですので、ベターな状態を目指して、せめて、明日のお弁当までの分までを「今日買う」。ようにしたわけです。もちろん、毎日買い物にいくことは大変なことです。でも、せめてもと思い、フルーツと野菜は毎日その日と翌日までで消費する分だけを買うようになりました。これは、冷蔵庫に食材を寝かせてしまうクセ（ときどき古くしてしまって捨ててしまうこともありました）のあった私には、とてもいい習慣になりました。何度も書きますが、いくらたくさん野菜を食べても、エンザイムを多く含んだ状態で食べなければ、意味がない、ということなんですよね。つい最近まで、加工した冷凍のカンタンな食材もおいしいと思って食べていましたが、そういうフレッシュなものを口にしていると、「おいしくない」と感じるようになってきました。昔はお母さんが、竹で編んだような買い物カゴを持って、毎日買い物にいってたような気がします。世の中が便利になりすぎて、その便利さの弊害を埋めるための商品やサービスが売れまくっている現実を見るたびに、好循環のサイクルを追い求めるというよりは、悪循環を食い止めることを追い求めているような気がしてなりません。私は今、どうすれば私の置かれた状況の中で、好循環サイクルを実現できるかを模索中です。仕事が忙しいときと暇なとき、体調が良い時と悪い時で、もちろん、できるときとできないときがあります。ベストよりベターを目標に、がんばっていこうと思います。健康が、キレイへの近道であることがわかってしまった以上、やるしかありませんね（笑）！毎食おなかいっぱい食べてて、リバウンドしないカラダを手に入れることができているのは、「食の変化」が起因していると思うので。。今日は、今日獲れたての水菜と蒸し鶏のサラダと必死で皮むきをした（汗）栗ご飯をいただきました。↑お散歩していて見つけた小さな小さな手作り八百屋さんとってもおいしかったです！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.10
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イベント終わりましたっ！
ふーっ。。長い間、サボってしまいました。訪れてくださった方、申し訳ございませんでした。今週の水曜日、１０月５日、ようやくイベントが終了しました。たくさんのキレイを目指す女性の方に来ていただき、また、たくさんの方々のご支援により、とっても素敵なセミナーイベントになりました。本当にありがとうございました。今回、お仕事関係でビデオを撮っていらっしゃる方に、イベントの一部始終を撮影していただきましたので、編集ができ次第、ムービーで、ご紹介したいと思います。みんな、写真を撮ることを忘れていて、実は、写真が一枚もないのですっ！（ザンネン！）ホテルやセミナー会場では実現できないような音響と照明の中で、モデルさんたちのデモンストレーションやアコースティック、クラッシックの演奏があったりと、セミナー以外に視覚と聴覚と味覚という３つの知覚で楽しめる、そんなイベントになり、来場者の方々から、「本当に良かったー！」とお褒めの言葉をたくさん頂戴しました。私自身もこんなに素敵なイベントに仕上がって、満足いたしました。今回は準備も短く「実験的」な要素が強かったので、反省すべきところ、良かったところを考慮して、次回はもっと念入りな準備をして、また開催したいと思います。今回、かなり共感者が得られ、次回は是非一緒にやりたいとおっしゃってくださった方が多かったので、もっと広がっていけば嬉しく思います。当日来て下さった方、協力してくださった方、本当にありがとうございました！
2005.10.10
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岩盤浴サイコー！
以前、北九州のお知り合いの方に「冷え性」で悩んでるお話をしたところ、「岩盤浴がいいよ」って薦められていたのですが、神戸にあるかな～と探しながら街をぶらついていたら、あ・り・ま・し・た！そして、今日、行ってきました！私はサウナが苦手で、（息ができなくなってすぐに汗かく前にギブアップしちゃうんです）半身浴くらいしか、大量に汗をかくこともなかったのですが、岩盤浴、本当に良かったです。石の上に横になってるだけで、ブラックシリカの遠赤外線と温熱効果でカラダの芯から温まり、老廃物や毒素が洗い流されて代謝が良くなるそうです。18時ごろ終わったのに、今（23時）でも冷え性の下半身はぽっかぽか。調子に乗って、リフレクソロジーもしてもらっちゃいました。そこは神戸大丸近くの元町商店街の中にあるのですが、（関西の方は新聞やＴＶで紹介されているのを見られた方もいらっしゃるかもしれませんね）すごい人でした。他にない、というのもあるかもしれませんが、静かで薄暗い空間の中で、心地良い空調と音楽で超リラックスしながら、大量にいい汗がかけるとあれば、やはり、流行らないわけがない、と思いました。本当は１週間に１～３回程度通うのが良いそうですが、時間とお金を考えて、当分２週間に１度のペースで通いたいなぁ。。と思っています。実は私、リフレクソロジーも初めての体験で、（痛い足つぼマッサージのイメージがあったので、避けてたんです^^;）これも、絶品（？）！今日は、朝からお散歩して、かわいい男の子に出会って、岩盤浴とリフレクソロジーと、健康三昧の一日だったので、本当に質の良い睡眠がとれそうです♪今、「マイ」セルフケアとして、何と何と何を続けていくかを模索中で、いろいろトライしてますが、岩盤浴は、必ず入れたいと思いました♪未体験の方は、一度お試しあれ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.02
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ハートをわし掴み？
今朝、お散歩に行った。神戸の山の手あたりは、緑いっぱいのお散歩コースや公園がたくさんある。今日は晴れ曇りで、爽やかな風が吹いていて、気温も最高！腕を大きく振って、小川のせせらぎと小鳥のさえずりを聞きながら、折り返し地点の公園まで歩いた。緑いっぱいの公園のベンチで、木々の葉が風に揺れる音を聞きながら、呼吸法を取り入れた「瞑想」に入る。朝の新鮮な空気を、カラダの中に取り込んで、昨日の汚れた空気を吐き出す。あーー、、、気持ちいいー！！！！やっぱり人間は、自然に触れてないとダメだなー。。。と思いながら、ストレッチをして帰ろうとしたところに、向こうから小さい男の子が私のほうに向かってやってきた。男の子：「お姉ちゃん、ここで何しとんや？」私：「えっ？お、お散歩だけど。。」男の子：「この辺、変質者が多いから、気ぃつけやー。」私：「えっ？ホント？朝は大丈夫じゃない？ じゃあ行くね。」男の子：「コレなんかわかるか？」（と、子ども用のおもちゃの警察手帳を見せてくれた）私：「警察なんやー」男の子：「お姉ちゃん、どっから来たんや？」私：「遠いところ。」男の子：「ほんなら、近くまで送ったるわ。」私：「ありがと。ボクはいくつなん？」男の子：「５歳。保育所行っとんねん。」私：（笑）公園の出口まで来たところで、男の子：「ほんなら、気ぃつけて帰るんやで。」私：「ありがと！じゃあね、さよなら！」男の子：後ろを向いて、手だけ振る。かわいくって、たまらなかった。きっと、お父さんか誰かの言動を真似しているとはいえ、ハートをわし掴みにされた。「おばちゃん」じゃなくて、「お姉ちゃん」と呼ぶところがニクイ！帰りながら、私の顔は不思議と微笑んでいた。笑みをこらえるような気持ち。なんか、久しぶりだった。風邪も、完全に治った。お天気がいい日は、できるだけ早起きして、散歩しよう！また、彼に会えるかな・・・？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.02
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自分実験その（２）自力で風邪に勝つ！
今週の火曜日にひいた風邪がまだ、治りません。今週はあまり無理をせず、よく寝るようにしていましたが、今日も朝から、鼻水ジュルジュル、お鼻クシュクシュ状態でした。イベントも近くなってきているし、何とか治す方法はないかとインターネットでいろいろ見ていたら、風邪に関する知識がつきました。（笑）ご存知の方も多いと思いますが、西洋医学では「風邪」という病名はないんですよね。風邪には治療法がなく、喉の痛みを抑える薬、鼻水を止める薬のように、対処療法しかないそうです。東洋医学では「風邪」を「ふうじゃ」とも言い、首筋の付け根のあたりが“ゾクゾク”したときに、「邪気」が入ってくる感じがするので、「風邪」というそうです。で、風邪の正体はいったいなんぞや？と調べてみると、ウィルスでした。空気中にも手にも、いろんなところに存在しているそれらのウィルスが、カラダの免疫力や抵抗力が落ちているときに進入してしまって悪さをするのが「風邪」なんですね。喉の痛みや、くしゃみ、鼻水、発熱などは、そのウィルスに抵抗しているカラダのサイン。なんか、そう考えたら、「気」で跳ね除けられるのでは？？？と、楽観的に思っちゃいました。そう言えば、気が張っているときというのは、病気しませんものね。ちょうど、腰が痛くなったあたりから、「気」のパワーも落ちていたように思います。そんな時に、冷房が効きすぎている場所で長時間打ち合わせをしていて、ウィルスが侵入してしまったんですね。でも、結局「免疫力」「治癒力」を強化すれば直るのかなー、、、なんて、勝手に思って「瞑想」をしました。ウィルスが「お～！やめてくれ～！オレ様を外に出さないでくれ～！」と言いながら、鼻と口から出て行くイメージをしながら。（笑）そして、トマトジュース（リコピン）、ビタミンを普段より多めに摂り、温かくして、寝る。これで、明日からはもう大丈夫だと思います！（笑。超楽観的！）それから、フッ気付いたことがあるんですが、「気」のパワーが落ちるのと比例して、家の中の鏡が汚れてるように思いました。鏡をピカピカにするのも、なんか意味があるかもっ？！なんでかというと、鏡をピカピカに磨いたあとは、鏡の中の顔は必ず「笑顔」だから。鏡に向かって笑顔を作れるときは、運気が上向いている証しだと思うので。。。あと、いい空気を吸うために、１時間くらいの散歩もしてきましたよ♪特に風邪薬は飲んでいませんが、症状が緩和されてきました。季節の変わり目には風邪をひきやすい、というのは、気温の変化だけではなくて、環境の変化で「張っていた気力」が途切れるからかもしれませんね。みなさんは、私のように風邪をひく前に、ウィルスが侵入してこないカラダ作りを心がけてくださいね！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.10.01
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最近凝っていること
以前紹介した「病気にならない生き方」を読んでから、「咀嚼（そしゃく）すること」にハマッています。できるだけ口の中に入れる食べ物の量は少なめにして、最低30回咀嚼してから飲み込むようになりました。「咀嚼している」状態を意識しながら食事をするようになってから、今まで自分が「いかに噛んでなかったか」を実感しています。実は、お恥ずかしい話ですが、私は女性として物心ついた時以来の便秘症で、おなかの中に「溜める」よりは、出してしまった方がいいと思い、約15年間くらい、毎日便秘薬を欠かしたことがなかったんです。。。最近、本当に健康に目覚めていて、当たり前のことだけど、便秘薬なしで、自分の腸の力で排泄できるようになりたい！ と（恥）玄米+野菜+くだもの+繊維質（こんにゃく等）×咀嚼+1.5リットルのお水を実践しています。オカゲで、便秘薬をやめることができました！（祝！）ちゃんと、食べるべきものをよく噛んで食べて、しっかり水分を取っていれば、当たり前だけど、カラダはちゃんと機能するようになるんですね！よく咀嚼することは、１．消化吸収を助ける唾液パワー第１に、食物が胃で栄養として体内に消化吸収されることを助けるために、細かく砕きます。第２に、咀嚼の刺激により、殺菌・消化吸収作用を高める唾液が分泌されます。第３に、咀嚼の刺激は、脳を経て胃に伝わり、咀嚼運動に見合った胃液が分泌されます。 ２．頭部や骨や筋肉の発育を促進し、維持する正しい咀嚼を繰り返すことにより、表情が豊かで歯並びのきれいな人間らしい顔ができます。３．肥満を防止するよく噛んで食事をすることにより、唾液が多量に分泌され、血糖値が高まります。その結果空腹感が満たされます。４．脳を刺激する咀嚼運動が刺激を脳に連続的に伝え続け、脳が活発に機能し、眠くならないだけでなく、反射神経が鋭くなり、記憶力、認識力、思考力、判断力、集中力、注意力などが高まります。※（財）日本ウェルネス協会WEBサイトより引用効果があるということです。子どもの頃から「よく噛んでゆっくり食べよう！」としつけられてきたのに、いつの間にかよく噛まずに飲み込んだり、おしゃべりしながら食べてたりしてますよね。私の場合、もう「便秘薬に頼る生活」には戻りたくないので、できるだけ意識しながら続けていきたいと思います。あ、あと、もうひとつ発見したことがありました。良く噛んで食べると、今まで好んでた味が濃すぎることがわかるようになりました！口の中に長く食べ物があると、塩分が濃い味付けだと舌が「辛っ！」となるんです。これも、いい傾向ですね。ダイエットにも効果があるので、皆さんも、今日から意識的に「咀嚼」してみてくださいね！一口最低３０回！（笑）★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.30
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５つの健康の輪
昨日の打ち合わせの最中、冷房がききすぎてて、のどの調子がおかしい、、と、思っていたら、どうやら風邪をひいてしまったようです。。もうっ！こんなに健康に気をつけてるのに、どうなってるの、私のカラダ！ちょい前は、腰。 今度は、風邪。やわっちょろいなぁ。。。（でも、明日の朝までには治します！）話は変わって、今日、ネットでいい言葉に出会いました。“５つの健康の輪”。1. 脳が冴え、ストレスが少なくなり（健脳）2. 体が元気でいつも若々しくいられ（健体）3. 肌や容姿が美しく輝きがあり（健容）4. 心が前向きになり（健心）5. 体全体がエネルギー（気）で満たされている（健気）「健脳」「健体」「健容」「健心」の４つは、理論付けまではいかなくてもなんとなく、わかっていましたが、「健気」という言葉には、「なるほど～」と、うなされてしまいました。ちょうど足腰が痛くなってきたころから、「気」の調子が狂っている気がしてたんですよね。（↑この表現だけ見るとおかしい人みたいですね。笑）「気」のパワーが落ちてる、、というか。。こういうのって、誰でもあると思うんです。何やってもうまくいく時と、何やってもうまくいかない時。あるいは、大して悪いことはないにもかかわらず、気分が浮かない時。これは、どうなんでしょう・・・自分の力で、コンスタントにエネルギーを持続できるものなんでしょうか？どんなに健康で、どんなに精神力を鍛えていても、こういう「気」の波って、逆らえないものとして存在すると思うんですよね。それに答えるものとなるかどうかわかりませんが、春ごろのコスモポリタン（雑誌）で読んだ、ＲＵＭＩＫＯさんのコラムの中に、「何があっても落ち込まない自分を目指すのではなくて、落ち込んだとしてもすぐ立ち直れる方法を、自分で身につけていくことが大事だと思います。」という一節がありました。誰しも、関わる人や、取り巻く環境の変化に反応しながら生きているので、状態が良いとき、悪いとき、同じ状況でも、自分の状態の良いとき、悪いときによって、感情の違いが出てきます。だからこそ、自分のニュートラル状態を知って、その状態に戻す方法を知り、できるだけ深みにはまる前に、ニュートラルな状態に戻すことができることが、人間的な成長を意味するのかなー。。。なんて、思いました。ちょっと人生論的なお話になりましたが、「気」（パワー）というのは、普段の生活や仕事だけでなく、ダイエットにも美容にも、“大きく”影響するものですので、今日の話題にしてみました。ちなみに、「５つの健康の輪」は、健康食品を取り扱う会社「株式会社プロ･アクティブ」さんのWEBサイト（http://www.pro-active.co.jp/）より、引用させていただきました。そこからリンクしている「ゴキゲンなカラダ」というサイトも良かったです。http://www.sakiko-style.com/karada/index.html別に回し者ではありませんよ！最近の自分の不調をなんとか克服したいとネットで「セルフメンテナンス」というキーワードで検索してひっかかってきたサイトでした。イケイケ・ゴーゴーができる人ほど、「沈（チン）状態」も多いと思いますが、できるだけ早くニュートラルな状態へ戻れる方法を見つけてくださいね！私の場合は、生活を正したり、そうじをすること、毎食キチンとした食事を摂ることで、戻るような気がします。あとはやっぱり、日にちグスリ？？？（笑）★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.28
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選べるってスゴイ！
去年の苦笑事件。。（私にとっては人生屈指の屈辱事件・・・）去年の冬、先のとがったハイヒールのロングブーツを買いに行ったときのこと。意気揚々と入って行った神戸で一番大きなデパートの靴売り場。その、ほぼ３分の２がブーツで埋め尽くされていました。嬉しくなった私は、コレにしようか、アレにしようか、目が回るほどフロアを見回り、脚が太いから、少し太めの筒のものを選んで、試履。ぜ、ぜ、全然、は、入らないっ！！大ショック！見た目、かなり筒が太めだったのにぃぃぃっっ！！！オー・マイ・ガーッッ！！！！！さらに選ぶこと30分。また、履いてみた。またもや、Boooooooooooooooooooo！！！！展示されていないだけで、入るブーツはゼッタイあるハズ！ と店員さんに、「私の脚に入る、先のとがった、ヒールの高いロングブーツを見つけて下さい。」とお願いし、待つこと10分。。。。ひきつった顔で店員さんが、私の前に２足のブーツを持って、再び現れた。「今、これだけしかないですねぇ。。」えっ！？ コレだけあって、２足だけ！！！？？？？１足は、明らかにダサいデザインだったので、仕方なく、もう一足を履いてみた。店員さんのファスナーを上げる指が震えてる。。。。明らかに、プルプルしている。。。そして、私のふくらはぎは、お肉がもうどこにも行くところがないと言わんばかりに、悲鳴をあげている。。。ようやくファスナーが上がりきった時、店員さんの中指は赤くなって痕がつき、私のふくらはぎはうっ血して紫色になっていた（と思う）。そして、彼女は言った。「よくお似合いですよ。」と－。怒泣なんで、ブーツ作る人は、（あるいは靴のメーカーの人は）私のような人に合うブーツを作ってくれないんだろう？なんで？ なんで？ なんで？結局去年の冬は、デザインを重視して、超安物の、のびちゃう、うそモノ皮製のブーツで我慢。。。そして、今年。昨日、ブーツを買いに、あの「魔の売り場」へ。すると、なんてことでしょう！（劇的ビフォーアフター風に♪ちゃっちゃららららん、らららららん♪）試着するブーツ、試着するブーツ、全て、ファスナーがすんなり上がるではありませんか！（嬉泣！）去年まで、足首までしか上がらなかった、ファ、ファ、ファスナーが！！！（笑）脚が細い人には、一生、わからないかもしれないですが、あの喜びは、口では表現できないくらいのモノでしたよ！去年繰り返した、「なんで？」の思いは、私が超イレギュラーだっただけのことでした。ブーツに限らず、洋服もそう。選べるって、本当に幸せなことです。だって、お金出して、我慢するなんて、おかしいですものね。欲しいものが、似合うものであること。コレって、本当に幸せなことです。で、ブーツ買ったのって？買・い・ま・し・た・よっ♪先のとがった、ヒールの高い、エレガントなロングブーツをっ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.26
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またまた衝撃の一冊に出会いました！
もう、これは、日本国民全員「読むべし！」と思う一冊でした。書店の新刊コーナーに山積みしてあるので、すでに読まれた方、目にされている方は大勢いらっしゃるとは思いますが、まだの方は、すぐに読んでください。「読むだけでやせられるダイエットセラピー」の日本版ともいうべき、「やっぱりな、なるほどな、」といちいちうなずける、一冊でした。ダイエットセラピーを読んで、「食事＝身体をつくるもの」という意識が芽生えたことがきっかけで、１２kgも痩せれたと思いますが、それより何より、私がダイエットに成功して、一番心の底から思ったのは、「健康であることが一番大事」ということでした。この言葉は誰もが、昔から、当たり前のように言っている言葉ですが、病気にならないということだけではなく、私が体験から感じとった「健康」とは、正しい判断に基づいて行動できる状態すなわち、今日も明日もあさっても、健康でい続けるために今行うべき判断がきちんとできる状態が健康である、と思うのです。野生の動物には人間界のように薬がないので、動物たちは生きていくために、必要なことをし、不必要なことはしない、というごく当たり前の自然の摂理に従った、生命活動を営んでいます。人間も、昔は他の動物と同じように暮らしていたと思うのです。その土地に生まれた人間はその土地のものを食べ、その季節のものを食べ、できるだけフレッシュなものを食べ、それをいただく為に、「労働」という運動をしていたと思うのです。車も自転車も、通信手段もない時代は、歩くということしか移動、伝達手段がなかったため、普通に生活しているだけでも運動量は足りていたんですよね。全ては、人間が便利な生活を送るために、人間が生み出してきた文明によって、オゾン層を破壊したり、働く女性が増えたことで「エンザイム（この本のキーワードとなっている酵素のこと）」の存在しない、インスタント食品や、保存のきく食品が出回り（売れ）、エンザイムを求めて食べ過ぎて肥満になる人が増え、病気になる人が増え、結果医療費が増え、まかないきれない分は国民負担になり、家計を圧迫し、よりエンザイムに程遠い食生活を送らざるえなくなるという、人類最大の「悪循環」を生み出しているような気がしてなりません。素人の私個人の意見と思っていた、漠然とした想いが、新谷先生という全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医の先生の本に書かれていたことは、すごく大きなことでした。今、どこのお店に行っても、身体にとって良い食べ物は、すべて「割高」です。それは、皆が品質の良いものより、見た目がキレイで、泥のついた虫が食った後のある割高のほうれん草より、隣のより安いほうれん草を選んで買っている私たちの責任です。そのほうが売れるから、売れるものしかスーパーには並ばないのです。実際私も、そうでした。中食（外食ではなく、出来合いのものを買って家で食べること）をすることが実際、多かったと思います。私は今回のダイエット成功以来、まったくリバウンドをせず、以前のように食欲を抑えられないということも一度もありません。それは、この本に書かれていた「エンザイムを含む食事」と水を摂るようになったからなんだろうなぁ。。と思います。とにかく、冷蔵庫にあるマーガリンを捨てること、時間の経った揚げ物は食べないこと、牛乳を飲まないこと、フレッシュな野菜や果物をいっぱい食べること、それだけでも、変わってくるのではないでしょうか。是非、ひとりでも多くの人が私のように自分の体験からこの本やダイエットセラピーに書かれていることを心底理解し、健康（＝正しい判断に従って行動できる状態）になって欲しいと思います。少しでも意識改革をしている方は、ゼッタイ読むべし！の一冊です。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.24
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“できる努力”と“できない努力”
ダイエット始めたかた、ダイエット中の方、これから始めようと思っている方。。。私もこのブログで自分の成功体験等を紹介してきましたが、人によっては、「これくらい努力のうちに入らない」ことが、人によっては、ものすごく努力しなければできないことだったりしますよね。今回の冷えからくる腰痛のため、夜お風呂につかることを義務化しているのですが、（お風呂は大好きなのですが）毎夜お風呂につかる習慣がない私にとっては、非常に面倒くさく、「～しなければならない」ことに感じます。でも、お風呂につかるのが当たり前の人にとっては、「～するのが当然」に当たることです。でも、逆に私が化粧水を３回つけることは「するのが当然」でもその習慣のない人にとっては、非常に面倒くさいことになりますよね。何が言いたいかといいますと、人によって努力しなければならないと思うことが違うということ。私は前にも書いていますが、ダイエット開始時は、「来週オーディションがある」と自分を女優に仕立ててしまうくらいの気合いが必要だと思います。それは、車輪が回転し始めるときに力が要るのと同じだからです。そのときは、自分にとっての“できない努力”を課すのがいいと思います。そして、“できる努力”（例えば歯磨きしながら足首の上げ下ろしとか）も続けるのです。“できない努力”はゼッタイ続きません。でも、“できる努力”を続けるための原動力になります。中だるみを感じてる方や、体重の減りが少なくて気になる人は、少し“できない努力”を生活の中に取り入れてみるのもいいのではないでしょうか。ただし！今日「たけしの本当は怖い家庭の医学芸能人症例スペシャル本人が警告！私はこれで病気になりました」でもやっていましたが、食生活だけは、自分が食べてもいい量というのが必ずあるはずなので、それだけは、やはり「知って」「守る」べきだと思います。自分の消費エネルギーの量が摂取してもよいエネルギー量なのです。痩せたい人は、7000kcalの消費エネルギー貯金をしなければ1kg痩せないのですから、“できない努力”と“できる努力”を組み合わせながら、その差を生み出していってくださいね。身体にいい食べ物は、おなかいっぱい食べても太りません。（調理の方法にもよりますが）できるだけ空腹感を感じずに、おいしい食事をすることは努力ではないですが、そのような食事を作ることは“努力”です。でも、料理を作ることが苦にならない人にとっては努力ではありません。３０分歩く習慣のある人は歩くことが努力ではありませんが、目の前の場所に行くのも車を利用している人にとってはすごい努力です。どうですか？？？全ては、自分が作ってきた「習慣」ですよね？“できる努力”と“できない努力”の差は、習慣の違い。ということは、“できない努力”も“できる努力”に変えられるってことですよね。私もがんばってみます。“できない努力”ができない日も“できる努力”だけはやる。“できる努力”がダレてきたら、“できない努力”を組み込んでみる。明日も、がんばろう！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.20
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危険信号のありがたさ
なんか、長い間お休みしてしまった気がします。毎日見に来てくださってた方々や、友人・知人の方にもご心配をかけてしまいました。。ごめんなさい。しかし、今回の腰痛（？）は、本当に重症でした。ダイエットに成功してから、リバウンドもなく、体調も含め、かなり順調な状態が続いていましたが、やっぱり神様は、例のギャフンをお与えになりました。約１週間。。原因不明の腰から脚全体にかけての鈍い痛みの連続。。吐き気までもよおすほどの、全身ぐったり状態が続きました。「これくらい大丈夫。」「今日一日くらい大丈夫。」「今の私なら大丈夫。」という自惚れと、悪い積み重ねが、原因だったと思います。今日は、整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらい、職場では、ハイソックスの２枚重ねの間にホッカイロを入れ、痛み止めを飲みながら耐えました。明日もだめかなぁーーーと思いながら、お風呂につかっていると、なんか上昇気運を感じてきました。もう、大丈夫！やっぱり、ホント健康が一番ですね。痩せるのためのダイエットではなく、健康のためのダイエットは、一生を通して続けていくものだとつくづく感じた１週間でした。健康の大事さを知らしめてくれた危険信号に、感謝します！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.20
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同じ歳のすごい女性
今日、久しぶりに「金スマ」を見ました。（なんか、ちゃんと食事作って、テレビ見て、お風呂入って、っていう普通の生活、久しぶりでした。。。）出演されていたのは、航空会社「エアトランセ」社長の江村林香さん。ご覧になってた方も多いのでは？？おんなじ年齢なんですよねぇ。。びっくりしちゃいました。あの、バイタリティはなんなんだ？って。お金に対して、執着するのではなく、具体的な目標に対して執着するあの姿勢が、彼女を成功へ導いてるんでしょうね。常に、逆転の発想をし、自分がトップになれる場所を探す。そして、そこで立てた目標を達成するまでやる。うーん、すごい！結婚してて、２人の子どももいて、仕事もして、ご主人が会社も家事も育児も、全てサポートしてくれる環境をご自身で手に入れられて。。トレンダーズの経沢さんといい、今日の江村さんといい、今回の選挙で一躍代議士の座につかれた女性刺客と言われた方々といい、「強い」女性が脚光を浴びていますよね。でもなぜか。。。私は彼女たちを羨ましいとか、「ああなりたい」とは全然思わないんですよね。。。私の理想は、全くベクトルの違うところにあります。亭主関白な主人の奥さんをちゃんと務めながら、子どもが小さいときは、ずっと一緒にいてあげられる時間を持ち、社会にもつながっていながら、自分の好きなこともある程度できて、自分の身も構いながら、収入もある状態。（反感大は覚悟の上。。）一般的には、なりふりかまわず人よりたくさん勉強して、人よりたくさん働いて、目標値を逆算していけば、ある程度の成功者にはなれると言われています。でも、私自身、それを「成功」とは思えないんですよね。なんか、ないのか。それしか、方法は、ないのか。女性が男性と同じ土俵で勝負をしなければならない方法しかないのか。常に、そんなことを考えています。今のところ、どんなビジネス本を読んでも、それ以外の方法は見つかっていませんが。。。女性には、玉の輿か、男性と同じ土俵で勝負して勝ち取った社会的成功以外には、成功のカタチはないのか。。私はずるいかもしれないけれど、わがままと言われると思うけれど、私自身が「成功」と思えるカタチを追求していきたいなーーーと、今は腰の痛みをわずらいながら、苦笑いしながら思っているのでした。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.16
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冷やすな！危険！
あーーーーーー参りました、ホント。。なんか最近、本当に脚のむくみが気にはなっていたんです。３日前くらいから、腰と脚の付け根と脚全体が痛だるくて、今日はとうとう、立っているのもつらいくらいになってしまって、予約ナシで、「痛いんです！治してください！」と、整体院に駆け込んで頼み込みました。その先生は、私の症状と立ってる姿と歩く姿を見るだけで、私の身体に触れもせず、「重症です」「えぇーーーーーーっ？！」背中に天使の羽をつけて、腰も立てて、姿勢をちゃんとしてるつもりだったのにーーーー！しっかり背筋を伸ばして、シャンと歩いてたのにぃーーーー！！ううぅ、、、今も、こうやっている、今も辛い、、、原因は、「冷え」でした。「完全に冷え切っている」と。「おなかのなかまで、完全に冷え切っている」と。何度も、言われました。そう言えば、今年の夏、「暑い、暑い」と人が汗だらだら流している横で、「寒い、寒い」と「暑い、暑い」を交互に口走っていたことを思い出しました。冷房がききすぎている、職場・デパート・喫茶店を出た後は、必ずといっていいほど、手足がキンキンに冷えていました。そして、食欲は旺盛なのに、イザ食べ始めると、量が食べれない。。食べることが、しんどい。。これって、もしかして、“夏バテ？？？”今日は、さっきまで20分×２回、お風呂に浸かっていました。でもまだ、なんとなくふくらはぎのあたりが冷えてる感じ。。歩くこと、お風呂に浸かること、立つときに内側に自然に重心がかかるように立つこと。これを約束させられました。「約束できないことは、できません！！！」と素直な気持ちを伝えたら、「手術することになってもいいんですかっ！」って怒られました。。・・・・・・コレもみな、私のせいです。自分で積み重ねてきたことです。もう、アイスコーヒーは飲みません。アイスクリームもやめます。お風呂も毎日浸かります。だから、この鈍い痛み、なんとか消えてーーーみなさん、私みたいにならないように気をつけてくださいね。（苦笑）来週には、復活を誓う瞳さんでした。（トホホ。。。）★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.16
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“キレイ”のおまじない
今日、大切な人に、何回「ありがとう」を言いましたか？“ありがとう”と言われて嬉しくない人はいません。“ありがとう”と言われなくて、いい気分にならなかった経験はあります。店員さんに、ありがとう。同僚に、ありがとう。運転手さんに、ありがとう。いろんな人に、毎日“ありがとう”は言っています。でも、本当に大切な人、好きな人に、“ありがとう”を伝えましたか？ゴミを出してくれて、ありがとう。お皿をシンクまで運んでくれて、ありがとう。優しい言葉をかけてくれて、ありがとう。存在そのものに、“ありがとう。”変わったのは、相手ではなく、あなた自身ではないですか？大切な人に伝える「ありがとう」は、女性が“キレイ”になるおまじないです。相手から、大切にされると、女性は必ずココロも外見も美しくなります。もちろん、キレイになるために言う言葉ではないけれど、気持ち良くすごすため、そのための、初めの一歩。もう一度、あの頃の気持ちを思い出して、「ありがとう。」★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.15
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野菜のレシピ（１）
野菜を美味しく、いっぱい種類も食べれて、少し日持ちもするようなレシピをご紹介します。トマトのお話をしたところですので、ちょうどいいかも。。主婦業に徹することができない私は、手軽で、カンタンにできて、美味しいもので何かないかなー。。。と思っていたときに、「ラタトイユ」ソースを見つけました。※まだ写真がキレイに撮れる携帯購入できていません。（涙）別にトマトソースの缶詰で、ちゃんと味付けすれば良さそうなものですが、「手軽」ということだけです。（汗）もちろんそのソースの裏側には、材料とか書いてあるのですが、私の場合は「無視」。そのときに冷蔵庫にある野菜を全部入れちゃいます！トマト、ナス、きゅうり（あればズッキーニ）、コーン（缶詰）、たまねぎ、ピーマン、パプリカ、にんじん等々、、、量もあまり考えずに入れちゃいます。（後で味は調えればいいや風です）そして良質なたんぱく質である、大豆（すぐ使えるやつ）も入れます。あ、旨みを出すために、ベーコンも入れるときもあります。（たんぱく質が摂れてないと、いくらビタミンをいっぱい摂っても、吸収されないそうなので。納豆や五目豆ばかりでもしんどいですからね）材料を適当に切って、大きめのフライパンで炒めて、ラタトイユソースを入れるだけ。塩・こしょうもするかな。（味は自分で確認してくださいね）余裕があるときは、少し白ワインとかを入れると本格的な味になります。たくさん作って、お弁当に入れたり、タッパーに入れて、冷蔵庫で保存しておいて、翌日「チン」して食卓に出すこともあります。面倒なのは、野菜を切ることくらい？美味しくって、いっぱい食べても太らないし、嫌いな人でなければ、オススメです！明日は、もう一品、瞳流「温野菜のサラダ」をご紹介しますね！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.14
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やっぱりトマトはすごかった！
先日も紹介した関東版「Hanako」の中に、“抗酸化力ナンバー１「リコピン」が豊富真っ赤なトマトで美肌になろう。”というコーナーがありました。２年くらい前かなー。。みのもんたさんのお昼の番組で、多分花粉症対策の特集だったと思うのですが、免疫力を高めるには“トマトに含まれる「リコピン」がいい”ってやっていて、そのとき、みのもんたさんがアレだけテレビ番組に出演して、なおかつ毎夜豪遊してても元気を保てれているのは、毎日トマトジュースを飲んでるおかげ、とか言ってたのを聞いて、20年らいの花粉症に苦しんでいた、主人に飲ませようと、トマトジュースを箱買いして、毎日飲み続けていました。それが、ちょうど11月ごろだったかな。。花粉の季節と言われる3月～4月ごろ、なんとそれまでお天気の日に外に出るなんてとんでもなかった主人の花粉症が治ったんです！20年、何やっても、お薬飲んでも治らなかったのにですよ！すごーい！効くんだー！と思って、私も特に嫌いではなかったので、主人が飲むときに一緒に飲み始めました。私の場合は、リコピン摂取というよりも、野菜の補充としての意味合いが強かったんですが、今回の「Hanako」の特集の中で、リコピンは、老化を抑制する抗酸化力が強く、（ベータカロテンの２倍以上、ビタミンEの100倍以上！）美白の効果もある、と書かれていました。約２年くらい前から、そんなことも知らずに、１日も欠かさず缶のトマトジュースを飲み続けていたんです！自分で言うのはおこがましいのですが、「若さキープ」の秘密は、リコピンだったかも？と、ますます手放せないものになってしまいました。“そもそも野菜の色は、植物が光合成によって生じる活性酸素や環境ストレスに適応するために、野菜自身が身につけた防御システム”と書かれていましたが、それを見て、納得。他にはニンジンやカボチャなども、表皮の活性酸素生成とメラニン生成をブロックしてくれるそうです。やっぱり、野菜はすごい！ です！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.14
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やっと準備ができました！
以前、ちらっとご紹介しておりました、イベントの告知準備がようやく整いました。チキンジョージさん、あむりたさんを始め、現役モデルの方々の共感と協力を得て、ようやく実現に向けてスタートしました。１０／５（水）と、平日ではありますが、セミナーあり、ごちそうあり、音楽ありの「美しい女性、美しくありたい女性がオシャレをして集まる会」です。実験的要素も強いのですが、私自身がこんなセミナーイベントだったら、何度でも行ってみたい、と思うような素敵な時間になるよう、短時間ではありますが、がんばって準備していきます！「ためになった」「楽しかった」「おいしかった」と満足していただけるような、セミナーイベントにしたいと思っていますので、お友だちをお誘いの上、是非、お気軽に参加してくださいね！なお、当日は平日ということもあり、遅くとも１０:００には終了する予定ですので、主婦の方、遠方の方もどしどしお越しくださいね！詳しくはこちら！※関西にお住まいでない方、またご興味のない方には、告知期間中、バナーのちらつきがうっとおしいかもしれませんが、ご了承くださいませ。
2005.09.14
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魂のレベル
今日、カテゴリをまたひとつ増やしました。女性がキレイになるためには、やはり、ココロや精神面が切っても切り離せないと思ったからです。カテゴリに「ビューティ 総合」とかがあれば、私のブログは間違いなくそっちです。私が素敵だなぁ、と思う女性は、もれなくココロが美しい人です。優しさや思いやり、芯の強さや包み込むような暖かさを持っている人です。仕事をしていると、中途半端にお金を持っていたり、役職がついてたり、一流企業に勤めているというだけで、なんか自分が偉い人にでもなったかのように、立場の弱い人を邪険に扱ったりする人に出会う機会があります。例えば、挨拶してるのに、目を合わさないとか、目下の人と目上の人で態度をコロコロ変える人とか。。以前の仕事柄、一般的に「凄い」と言われるような方とお会いする機会がありましたが、超スーパーな方ほど、私のような下々の人間に対しても礼節を尽した態度をとってくれたものです。逆に中途半端にもてはやされている人ほど、「この人は自分を何様だと思ってるんだろう。」というような態度で接します。私は、ずいぶん昔から、魂のレベルという概念を持っていて、お金や地位や名声よりも、魂のレベルの高い人間になりたいと思っていました。“お金持ち”より“心持ち”になりたい。そう、思います。そして、人間としての価値は、魂のレベルで判断するべきだと思っています。（もちろん、ある程度のお金は欲しいですが。。）私はよく、物怖じしないとか、堂々としている、と言われることがあります。それは、どんなにお金持ちだったり、社会的に名声を得ている方でも、心持ちでない人は、たいした人じゃない、という思いがあるので、常に最初はフィフティ・フィフティで望むからだと思います。今回の選挙でも、「誰に向かってものを言っているんだ！」的な発言をされる代議士の先生を見ると、魂のレベルの低い人だなーって思いました。私の考えが必ずしも正しいとは思いませんが、年齢の差、貧富の差、キャリアの差などに左右されず、常に誰に対しても対等に、尊敬の念を持って接することのできる女性は、本当に素敵です。外見だけでなく、そういう心の美しさを磨くことも、これからは、少しずつ書いていきたいな、、と思っています。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.13
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出会いに感謝！
この数日間、ブログの更新も滞るほど、目まぐるしくたくさんの人に出会い、いろんなお話をすることができました。東京のお仕事で知り合った素敵な女性オーナーとそのスタッフの方々。何年ぶりかに会った大学時代のお友だち。若くてパワーあふれる、ミュージシャン。必死でがんばって、ひとつの結果を出したアーティスト。そのアーティストのライブを名古屋からたったひとりで勇気を持って神戸に来た、ココロ優しい女の子。30歳で、一大決意をしてホテル支配人になられた、「ホテル トアロード」の永末さん。（ブログで私のことを書いてくださって、ありがとうございました！）辛い気持ちを笑顔に変えて、久しぶりの再会を素敵な時間に変えてくれたお友だち。。目まぐるしく忙しかったけれど、そして、心の中も様々な感情が沸き起こったけれど、ひとつひとつが、とっても大切でかけがえのない時間でした。やるべきことが「宿題」になってしまって、少し苦しかったのですが、みなさんとの出会いが、「できるまで、やってやろうじゃないのっ！」「どんなに辛くても、笑っていようじゃないのっ！」というパワーをくれたような気がします。ありがとうございました。そして、日々コメントやBBSへメッセージを残していってくださる方からも、多くのパワーをいただいています。本当に、ありがとうございます！これからも、応援よろしくお願いします！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.12
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うっそーっ！ＩＱよりＥＱって！
私が自分の実体験から感じたり、文章にしてきたことが、なっ、なっ、なんと、既に医療の世界で体系化されていました！東京出張の際、手にした「Hanako」の特集の中で、“画期的！”ＥＱダイエットというのが、特集されていました。書いてあることが、私が今までブログで書いてきたことと、ほぼ同じだったんです！びっくりしました！ＩＱ（知能指数）というのは、みなさん小学校の頃からテストしたり、ＴＶ番組もあるくらいなので、ご存知かと思います。ＥＱは、人材教育の世界で、少し前から重要視されている概念で、・環境に適応できるように情動を正しく知覚し、評価し、表現する能力・情動や情動的知識を理解する能力・思考しやすくなるように情動にアクセスしたり、情動を生み出す能力・思考を助けるように情動を調整する能力というように定義つけられています。ちょっと難しいですね。「ＥＱダイエット」を提唱されている、アンチエイジングプランナーの稲川龍男氏は、「感情をコントロールすることで、ダイエットにプラスになる習慣を数多く生活の中に取り入れ、強い感情力（ダイエットが自分にとって必要であるという強い意識）を持ち、ダイエット習慣を１つでも多く自動的に毎日の生活の中で取り入れていくことが大切である」とご自身のホームページで書いていらっしゃいます。医療の専門でない私が、意見をするのはおこがましいのですが、自分の体験から、これができるのは、カラダと脳が健康な状態であること が大前提だと思います。ＥＱダイエットの内容は、関東で売ってる「Hanako」（インターネットでも買えるみたい）を読んでいただくとして、キホンはやはり、「健康」。人間には本来、ＥＱというのは備わっているものではないかとも思うほど、「健康」を手に入れた後にはＥＱダイエットで推奨していることがフツーにできるようになります。「しなければいけない」「すべきだ」ではなくて、「したい」「やってる状態が嬉しい」が、本来的なんだと思うのです。自分の生活スタイルの中で、実行可能なものだけを取り入れて、とにかくそれを毎日やり続けること。そして、その気持ちをキープするために、毎日、その原動力になるものに触れること。それは、他の人の日記ブログかもしれないし、目標にしているモデルさんかもしれないし、はいたらウエストやヒップがパツパツになるスカートかもしれない。なんでもいいから、原動力になるものに触れるのがいいと思います。私も、最初のころ、セルライトだらけだったおしりから太ももを見たくないけど、毎日毎日鏡に映して、「おえーっ！」って思っていました。（笑）今の私は、脚の筋力をつけるために、何が一番自分に適してるのかを模索中です。この目まぐるしく忙しい仕事と家事とブログ運営のトライアングルの生活を続けながら、筋力アップできること。。。何かを「課して」は今はゼッタイ無理だから、トイレ中とか、デスクワーク中とか、ブログ書きながら、、、とかでなにかいい方法見つけますね。（笑）★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.12
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「カラダがおいしい」と感じる食事♪
やっぱり、東京はいいなぁ。。。神戸ももちろん大好きだけど、最新のものが「全て揃っています」。今日は、久しぶりに会う友だちと、六本木ヒルズ内にある、「ベル・エア」というレストランに行ってきました。“カラダにいい食事”を摂るようになってから、食べたいものが「カラダがおいしい」と感じる食事に変わってきてるんですね。野菜や良質な植物性たんぱく質を中心とした、素材や調理法にもこだわった食事をすごくおいしいと思うようになりました。以前は、お肉と白いご飯がないと、物足りない感じがしていたのですが、今は、玄米ご飯少しあれば、後は野菜とほんの少しの動物性たんぱく質があれば充分。野菜で舌とおなかを満たすことができるようになったら、本当に、毎食おなかいっぱいすぎるくらい食べてても、全くリバウンドなし、です。「ベル･エア」のすぐ隣には、結構有名（らしい）「ＫＩＹＯ’Ｓ ＫＩＴＣＨＥＮ（キヨズキッチン）」があり、こちらも、「カラダがおいしいと感じるごはん」をコンセプトにしたデリ･ショップ。パンフレットには、「本来からだは、必要な栄養をバランスよく摂ることで感じる満足感をサインに、必要以上の食べ過ぎを抑制するはたらきを持っています。つまり、からだの声を聞いていれば、摂取カロリーを気にする必要もないのです。」と、書かれていました。まさに、今の私の状態は、その状態です。自分のおなかはいっぱいなのに、決して食べすぎてない。おいしくいただけて、カラダに栄養が染みわたっていく感じ。。これこそ、本質的なダイエットと言えるのではないでしょうか。私は、今日またこのブログを見に来ていただいた方のひとりでも、空腹感から解き放たれて、私の今のようなカラダの状態になってもらえたら、と思っています。でも、最初だけは、徐々に食生活を変える必要があると思います。まずは、白いお砂糖を使うのをやめ、毎食２／３以上は野菜にしてみることから、始めてみてはいかがでしょうか。だんだんとカラダが慣れて、「油っこいもの」「添加物いっぱいのもの」が「おいしくないもの」とカラダが認識してくるようになると思います。ただ、昔からの習慣で、「舌」だけはその味を覚えていたりするので、ほとんどの食事をコントロールすることができれば、前にも書いたように、焼肉でも、とんかつでも、串かつでも、好きなだけ食べてもいいのです。あー、、、関西にこういうお店がいっぱいできればいいのに。。いいなぁ、東京の人は。★さらにキレイになる情報を見る→人気blogランキング
2005.09.09
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いつもキレイにしてくれてありがとう♪
今日は、美容室に行ってきました。いつも行っているのは、雑誌とかでも有名な、「ＣＨＥＳＴ 居留地店」。神戸の方なら「私も！」という女性は多いのではないでしょうか。。自分に本当に合った美容室、自分の本当のニーズを汲んでくれる美容師さん に出会うか、出会わないかで、オンナは100倍は損しますよね。私は、すごくオシャレなのに気負わない感じが素敵なのＣＨＥＳＴさんがお気に入り。以前は、「カリスマ美容師」がいるようなところにも行ってみたりしましたが、「このオレ様が、カットしてやってるんだぞぉ」的な、どっちが、主役かわからないような接遇をされて、うんざりでした。ＣＨＥＳＴさんには、飛び込みで通い始めたのですが、最初についてくれた小池さんという方に出会って、「あーーもう、美容室で悩むことがなくなってよかったぁ！」と、本当に嬉しかったです。私の「こんな感じ」を察知してくれて、自分でも「誰？これ、私？」って思うような仕上がりにしてくれます。→小池さんと。とっても気さくで、腕も良くて、「人の良さそうなところ」が大好き。明日、久しぶりに東京のお友だちと会うので、「キレイにしてください」とお願いしたら、本当にキレイにしてくださいました。↑いい加減、写真がキレイに撮れる携帯に買い換えよう。本当に、いつもありがとうございますっ！受付のスタッフ、アシスタントの方も、とっても親切です。もし、神戸エリアで「どこかいい美容室ないかなー」って思ってる方は、是非一度、ＣＨＥＳＴに行ってみてくださいね！オシャレなお店の雰囲気だけでなく、スタッフの方のサービス・技術に満足しますよ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.08
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ついにモデルと共演？！
大きなステージに立つことになった。しかも、急に。。。有名なモデルさんたちと一緒に、同じステージで衣装を身にまとい、演じなければならない。。「本番でーす！」の声に、会場からの観客のざわめく声が妙に大きく耳に響く。あと、１ヶ月あったら、もっと細くなっていたのに。あと、１週間あったら、もっとウォーキングや表情のトレーニングもできたのに。不安で、不安でたまらない。他のモデルさんは、堂々としている。私は、自分の自信のなさに、ドキドキと、なにもしてこなかったことへの後悔心で心臓が張り裂けそうだった。。今朝、起きたら「ドキドキ感」だけが残っていました。そう、これは昨日見た「夢」のお話です。でも、実は、夢ではないんです。もうすぐ、現役モデルさんと、ビューティ・イベントを開催します。もちろん、私はモデルとしてではありませんが、一緒にステージに立つことは、確実。もともと持って生まれたものが、骨格自体が、違うのだから、同じように見られたい、なんて気持ちはさらさらありません。でも、やっぱり同じ女性として、自分のベストを見せられるよう、「恥ずかしくない」状態にはしておきたいと思います。普段生活をしていると、「ここ一番！」というシチュエーションがなかなかないので、自分を駆り立てることが難しいですよね。でも、明日、なんのきっかけで人前に出ないといけないことがあるかもしれない。もちろん、ない確率の方が大きいのだけれど、「万が一」ということも、生きていればあるものです。今朝の、「やっておけば良かった」という後悔の念と、止まらない不安な「ドキドキ感」だけは、本番ではゼッタイに、したくない。以前読んだ本の中に、「“あのとき～～しておけばよかったのに”という言葉ほど、情けない言葉はない。」という一節があったのを、思い出しました。結婚式１週間前の気持ちを、もう一度思い出して見ませんか？女性は、美しくなりたい、と願って努力しているときが、人から見て、一番輝いている時なんじゃないか、って思いますよ。資生堂のＣＭコピー、「一瞬も、一生も美しく」という言葉、とっても気に入っています。このコピー作った人、天才！って思うほど。。。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.07
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“瞳”流、ミラクル化粧直し方法
今日、前々からやってみたいと思っていたことを、遂に実行しました。びっくりしました！本当に、びっくりするような仕上がりです。化粧直しだけでなく、朝のお化粧のときから、いいかもしれない。このブログをご覧いただいている方は、３０代以上の方が多いと思うのですが、夕方のお化粧直しのころって、塗っても塗っても、ファンデーションがうわ滑りみたいになりませんか？それが、朝お化粧したてのような仕上がりで、お化粧直しができる方法を（多分他にも実行してる人いると思うのですが）“私的には”今日、発見したのです！！！！！明日、やってみたら、びっくりしますよー（笑）＜用意するもの＞・あまり高くない美容液 or 超しっとり系の化粧水・パウダリー・ファンデーション・パフ＜やり方＞パフに、美容液を２～３滴染み込ませます。そのしっとり濡れた面で、ファンデーションを塗ります。これだけ。私は、今まで疲れた肌になる夕方から人に会うのが嫌でしたが、これでもう、無敵デス！（笑）★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.06
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気品のススメ（１）
若いときは、外見だけキレイで中身が成熟していなくても、通用してきたように思います。でも今、40代（現在37歳）を目の前にし、様々な経験を積み、人を傷つけたり、人から傷つけられたりしながら、多くの“痛み”を感じてきた分、精神的に成熟した女性でありたいと心の底から思うようになってきました。昔から、中谷彰宏さんの本は好きで読んでいましたが、昨日待ち合わせ時間までの少し時間が空いたときに見つけた中谷さんの本「美人の生活術」という本を購入し、イッキに読みました。その中で、印象に残った箇所を、私の感想を付け足して、少しご紹介したいと思います。ひとつ目は、「背中に、天使の羽を持とう」という言葉。自分の背中に天使の羽がある、って意識するだけで、自然に姿勢が良くなります。なぜ、この記事をアンチエイジングのカテゴリに入れたかといいますと、アンチエイジングって、みんなどうしてもお肌のしわやたるみのことにばかり気がいってしまいがちですが、ぱっと見が「おばさん」っぽく見える人は、背筋が伸びておらず、姿勢が悪いことが多いと思ったからなんです。私は、昔スチュワーデス（今はフライトアテンダントって言うんですよね）の親友から、「頭のてっぺんからピアノ線で吊られているイメージで歩く」って教わったことがあって、背も低いこともあるので、できるだけ姿勢は正しくしようと心がけてきました。そしてもうひとつ、姿勢に関して、「骨盤をまっすぐ立てよう。」というのがありました。姿勢と言えばすぐに背骨だけを意識しがちですが、骨盤をまっすぐに立てることが重要なんだ、ということが書いてありました。確かに。みなさんも、座った姿勢で、骨盤をまっすぐに立ててみてください。背骨を意識しなくても、背骨がまっすぐになりませんか？この姿勢を維持するためには、腹筋と背筋がいるのです。私は、前にも紹介したとおり、毎朝シャワーを浴びるとき、歯磨きをしながら、少し後ろに反り返るポーズで腹筋を鍛えているので、骨盤をまっすぐ立てることを意識するだけで、さほど辛くなく、姿勢を保つことができるようになりました。（ダイエット前は、辛くてしようがありませんでした。）精神的に成熟する、というのは、人によって解釈が違うと思います。でも、自分より相手を尊重することができたり、感情を抑えて相手のリズムに合せたりすることができる人って、素敵だなぁ。。と思うんですよね。私は、まだまだ修行中ですが、そんな女性になれるよう、心がけていきたいですね。アンチエイジングと気品と姿勢のことと、どう関係があるの？って思われてる方もいらっしゃるかもしれません。なぜか、私の中ではつながっています。姿勢良くしているときは、常に意識が「姿勢」というものに向いているので、表情ひとつ、モノを取るしぐさひとつが、品のある状態でないと、似合わないのです。普段の雑々しいしぐさではなく、ちょっと気をつけるだけで、気品ある女性を「演じる」状態になるので、自分でありながら、自分でない、自己演出ができるようになるんですね。気品あるしぐさには、気品あるお肌、気品あるお化粧が似合うわけで、ばさばさの髪の毛で、肌もぼろぼろ、の状態では、いくら気品あるしぐさをしても似合いません。そして、気品のあるしぐさは、優しい心があってこそ、本物になります。だから、全ては、「姿勢＝骨盤をまっすぐ立てて、背中に天使の羽を持つ」ことから、始まるような気がするのです。コエンザイムＱ１０も飲みながら（笑）「立つ、座る、歩く」姿勢を、少し気にするだけで、少なくとも、５歳は若返って見えますよ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.06
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＜６＞ちょっと痩せた？が最高の励み
毎日体重を量っていると、多少の増減はある。でも、気にはしなかった。私は、1ヶ月前、2週間前の私に比べれば、着実にやせている。毎日会っている人は、多少細くなっても、それに気付いてくれないものだ。オンナって、新しい洋服を買ったとき、どこかへ出掛けたくなったり、誰かと会いたくなったりするもの。私も例に漏れず、着れる洋服の種類が増えるにつれ、比較的リーズナブルで、少し流行を取り入れたラインがわかるような洋服を買うようになった。そして、ご無沙汰している友だちとご飯を食べに行った。「アレ？ちょっと痩せた？」あーーーー至福の瞬間！嬉しかった。お仕事でも、久しぶりの方に会うと、「痩せられました？」う、う、うっれしーい！！！「なんか、若返りましたね！活き活きしてらっしゃいますね！」さっ、さっ、さいこーーーーーっ！！！！！！そう、これが、励みになるのだ。ちょっと痩せる↓褒められる↓ほめられると嬉しいから、またがんばる↓また痩せる↓さらに褒められる↓脳内エンドルフィン出まくり↓もっと、もっと！↓さらに、さらに、褒められる ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・好循環サイクルに入った！キレイな人がどんどんキレイになる理由がわかった。女優さんやモデルさんが、キレイな理由がわかった。そう、キレイな人はみんな、この「好循環サイクル」を手に入れているのだ！どんな小さなことでもいい。自分のために、ハードルを低くして、人に褒めてもらえることをひとつでもクリアする。そうして、だんだんとハードルを高くしていく。それが、自分の「脳」を「美しくなることの虜」にできる秘訣なのだ。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.05
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たくさんのコメント、ありがとうございます！
おひとりおひとりに、メッセージを書こうと思ったのですが、たくさんの方からメッセージをいただきましたので、記事としてご挨拶させていただきます。まずは、コメントを残してくださった皆さん、ありがとうございました♪自分の過去をカミングアウトすることは、私にとっても勇気が要ることでした。でも、こんなに多くの方が（多分、コメントを残していらっしゃらない方の中にも、同意されてた方、多かったんじゃないでしょうか）「私も」と、コメントを残してくださって、「あぁ、掲載して良かった」と逆に励まされました。健康になるためのきっかけ、って人によって違うと思います。今日、１週間溜まってた「家のそうじ」をやりました。もともと、キチンとできていないとストレスが溜まりやすい性格なのに、先週、仕事とブログ運営と家事のバランスがうまくとれずに、家事が滞っていたのです。今日、掃除機をかけ、拭き掃除や洗濯をしていたときに、やっぱり、お家がキレイになっていないと、全てに影響するなぁ。。と、思いました。心を表す、というか、お部屋が汚いと、心がすさみます。ホコリが溜まっていると、ストレスも溜まります。「やらなきゃ、やらなきゃ」って思って、でも、どんどん溜まって何から手をつけていけばいいのか、、、っていう状態に陥ってしまう。。そう、ダイエットもそうなんです。「やらなきゃ、やらなきゃ」という状態は、既に、脳の不健康状態なんですよね。でも、仕事や生活をしていると、そういう壁には必ずぶち当たります。誰でも、例外なく。。そんな時は、母から言われた言葉を思い出すようにしています。「人間、一度にたくさんのことなんてできないんだから、目の前のひとつひとつに、一生懸命取り組めばいい。そうしたら、いつの間にか、大きな山がくずれてるから。」今日も、お掃除をする前、その言葉を思い出しながら、やりました。やり終えたら、やっぱり、気持ちがリセットできるし、気持ちがいいんですよね。特に主婦の方や、一人暮らしの方に言えると思うのですが、自分を快適に過ごさせてくれるのは、自分しかいないんですよね。（ご主人がやってくれたり、家政婦さんを雇える方は例外ですが。。）自分が快適、と感じる状態や環境が、どういう状態なのか。。私は、少なくとも「キレイ」で「清潔」で「キチンと整った」状態を快適に思いますね。今日、脳が不健康という言葉に「私も」と思われた方は、まず、お部屋のお掃除、水周りのお掃除をして、お家の中をキレイにされることから、スタートしてみてはいかがでしょうか。以前、金スマに出演していた「陰陽師」さんも同じことをおっしゃっていました。キッチンがきれいだと、お料理もしたくなるものですし、だんな様も自分も喜ぶでしょ？最初は、機械的でもいいと思います。自分でやるべきだ、と思うことを頭で記憶するだけでなく、ちゃんとノートにリストアップし、消し込みを入れていく。これは、私の尊敬している年上の女性から教わった方法なんですが、私も「やらなくちゃ、やらなくちゃ」という気持ちに陥ったときに消し込み式のリストアップを作って、とにかく、マシーンのように、やっては、消し込みを入れていきます。そうすると、「できた！」という嬉しさを脳が記憶して、達成感を得るために、やる気が出てくるのです。スポーツクラブに通ったりするのも、私もやりましたが、脳が不健康な状態の時には、結局行かなくなっちゃうんですよね。もっとハードルを低くして、達成可能な目標を設定して、まずは、脳が「達成感を味わう」状態を作ってみてください。そうした達成感の積み重ねが、きっと、健康な状態を作り出してくれると思いますよ！まぁ、あせらず、来年の春くらいに完全に元気になっていればいい、くらいの気持ちで、とりあえず、私のブログを見に来てくださいね。そして、また、共感することや感じたことがあれば、メッセージ残していってくださいませ。いつでも、大歓迎でお待ちしています！応援ポチッしてくださった方、ありがとうございました！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.04
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＜５＞私って、不健康だったんだ。。。
面倒くさい。。。家事、やりたくない。。。ご飯、作りたくない。。。お風呂、入りたくない。。。お化粧落とすの、面倒くさい。。。お出かけ？・・・・・・したくない。。。やる気がしない。。。できることなら、ずっと寝ていたい。。。食事もおいしくて食べてるんだかわからずに、ストレスからか、ドカ食いをしては、寝ていた。。。なんか、すべてがどうでもいい。。。ダイエットに目覚める直前の私は、こんな感じだった。お家のことも、一応やってはいたけど、やることが苦痛で仕方なかった。私ってプチウツ？そんな時、神経科の先生のところに行って、相談してみた。「じゃあ、ちょっとだけ元気になるお薬だしておきますねー」薬に頼らないといけないなんて、重症だな。なんか、嫌だった。でも、１週間だけ処方されたとおり、飲んでみた。なんか、元気。洗濯？ うーん、気持ちいい！洗顔？ 当ったり前！そうじ？ 毎日でもやりたい！お出かけ？ どっか行きたい！お出かけするなら、キレイになりたい！そう、これが普通。お薬は１週間でやめましたが、きっかけにはなりました。カラダが軽い！当たり前のことが当たり前にできる！もっと良くなりたい！ただ単に、ナマケモノなんだって思っていたのは、実は、「脳が不健康」だったんだ、って気がついた。楽しい。毎日が楽しい。普通の生活をすることが苦痛じゃないことが、こんなに幸せなんて！！そう思うようになってから、人間って、健康な状態の時は「もっと良くなりたい」って普通に思うものなんだ。ということがわかった。自分を振り返って、２度と不健康な状態に戻ることは、できなかった。不健康な状態に戻ることが、怖かった。その恐怖心から、「より良いもの」「より健康になれるもの」を追い求めた。青汁も飲んだ。ダイエットプロテインも飲んだ。スポーツクラブにも通ったし、ストレッチも毎日やった。そう、カラダが健康になること＝（イコール）脳が健康になること脳が健康になれば、「もっと良くなる」ための努力が努力しなくても、コントロールできるようになるんだ！カロリーの高そうな食事を「摂らない方がいい」と思ったら食べない。エスカレーター使うより「階段使ったほうがいい」と思ったら、階段を使う。たったこれだけのことが、「当たり前」にできる状態。「こうしたほうがいい」と思ったとおりにカラダを動かすことができる状態。これこそが、健康。健康こそが、ダイエットの最大の近道。食べちゃダメ、って思っているのに食べてしまう人。寝る前に食べることは良くない、って思っているのに食べちゃう人。ダイエットの前に、まずやるべきことは、自分で自分をコントロールできる「脳」＝健康な脳を手に入れること！そのためには、やっぱり食事、睡眠、適度な運動しかないのだ。もし、「私もプチウツ？」って思う人がいるならば、勇気を持って、病院に行くのも悪くない。そこまで行っていなければ、ちょっと食生活を正常化（野菜中心の日本食）したり、お酢を飲んだり、カラダに良さそうなことをするだけでもいい。ダイエットしている、または始めようとしている方、まずは、今、私の「脳」は自己コントロールできてる？って、自分に聞いてみてください。もし、それができていないようであれば、ダイエットをする前に、まず、自己コントロールができる状態（脳が健康）になることが先。健康第一、とは、本当に良くいったものだと思う。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.04
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本気で怒っています！
このブログを始めて、今日で16日目。。。毎日更新すること、訪れた方に、何かひとつでも「勉強になったー」って思える記事を、と、がんばっています。自分が今まで頭の中で、漠然と思っていたことを文章にすることで、どんどんどんどん、「予防治療」とか「予防美容」の大切さを考えるようになったんですね。私は脳出血で倒れた父親を看護している家族を持っているわけですが、人間ドックに保険がきいて、もっと安くみんなが気軽に受けられるようになれば、こんなに医療費もかからなくて済むし、重い病気になるまでに健康を取り戻せたら、本人も、その家族も苦しまなくて済むのに、って思いがありました。昨日、医療関係に詳しい方に「なんで、人間ドックには保険がきかないんですか？」って聞いたら、「病院が儲からなくなるからだよ」って教えてくれました。それって、戦争と同じじゃない！って、本気で怒ってしまいました。軍需産業を儲けさせるために戦争をし、罪のない人たちの命を奪う、自分たちが儲けるために、私たちの唯一の予防策である「検査」にお金をかけて、門をたたきにくくし、病気になってから、治療やお薬で、さらに儲ける医療業界の実態。。あーーーー！本当に、怒りが収まりません！みなさんは、どう思いますか？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.03
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“バブリー・瞳”
そう、言葉どおり、バブリーです。（笑）気持ちにお金がついてこないわけですが。。。ではなくて、最近、洗顔時の「泡」にこだわってます。先日ドラッグ・ストアで「システィナＣ」を購入したときに、パッケージの中におまけでついていた泡立てネットを手にしてからというもの、大変重宝しています。▲デザインがいけてない。実は、前からこういうものがあることは知ってはいたのですが、「別に手で泡立てればいいや」って思ってたんです。しかーしっ！やっぱり、泡立てられる泡の量と泡立てるスピードが全然違いますっ！▲見て！この泡の量！これが、瞬間にできちゃいます。テレビで下の図のような説明をしていたのを前に見たことがあって、「汚れ」が落ちるのは、ひとつひとつの泡の粒子の面と肌とが接したところだけなんですね。だから、泡はできるだけきめ細かい方がいい。そうしないと、泡立てないでいくらゴシゴシ洗っても、汚れは落ちないのです。昔よく、油性のマジックが手についちゃった経験ありません？あれ、石鹸でなかなか落ちなかったんですよね。肌のキメの間に入っちゃったものは、泡の粒子が粗いと汚れに届かないから、落ちなかったんです。ちなみに、上の写真くらいキメ細かい泡で、油性マジックがついちゃった手を洗えば、本当に、落ちますよ。お肌をキレイに保つ秘訣が「洗顔」、というのは、ヴァーナルさんが、一生懸命宣伝してくださったおかげで、みなさんも、よーくわかっていらっしゃると思います。でも、どんなにいい洗顔料を使っても、泡立てなければ、数百円でコンビニに売ってる洗顔料より落ちないこともある、こともあるんですよ！汚れがキチンと落とせていれば、毛穴対策にもなるでしょうし、なにより、スキンケアの「基本中のキホン」ですからね。私的には、当分、これは手放せないですね！でも、デザインが良くない、デザインが。。。夜、しっかり汚れを落として、ケアしたら、朝は、お水だけで洗顔料は使いません。あまりにも、鼻の頭とか気になるときだけ、そこだけ洗顔をつけて洗うことはありますが、佐伯チズさんの本にもありましたが、「洗いすぎ」が良くない ことも、本当だからです。日本のお水は軟水だから、脂性分もある程度は落としているんだそうです。だから、20回くらい冷たすぎないお水で洗うだけで、じゅうぶん！前は、朝も夜も洗顔料で洗っていたんですが、潤いの持続時間が違うように思います。冬場の乾燥シーズンは、特に。私の「ケアスタイル」は、日々当たり前にやってることを意義のあるものにすること。これは、ダイエットでも食事でも、スキンケアでも言えることです。毎日やってることの積み重ねが「状態」を作り上げるのですから、毎日やってることを「理にかなった」方法でやり続けることが、「いい状態」を作ることになるという考え方です。時々は、新製品や、他の目新しいブランドに浮気したっていい。でも、自分のお肌に合うものを見つけて、使い続けるほうがコストパフォーマンスも効率もいいですよ！でも、オンナは移り気ですからねぇ。。。。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.03
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おなかが空いたら（２）、、、、
昨日、「おなかが空いたら、、、ピーナッツ！」という記事を書いたところ、ピーナッツは、ニキビのモトになるから無理、というご意見をいただきました。そういう方、結構多いと思いました。配慮がなくて、ごめんなさい。体質改善してしまえば、大丈夫だとは思うのですが、ピーナッツがダメな人向けに、ミネラルウォーターと一緒に、が基本ですが、プルーンや、レーズン、バナナチップなどの、乾燥フルーツ、ビタミンＢが豊富で、カロリーも低いベーグルなどが、オススメです。おなかが空いたら、食べてもいいんですよ！暗示のように、何度も書きますが、おなかが空いたら、空腹感が満たされるまで食べる空腹感が満たされたら、食べるのをやめる決して、食べ過ぎないこと。口にするものを、選ぶこと。カラダにいいものを選んで口に入れるようにしましょうね。そして、今日は結構食べたなー、、ちょっとカロリーオーバーかなー、、って感覚的に思う日の夕食は、炭水化物（米、いもなど）を摂らないようにすれば、空腹感なく、ちゃんと食べるもの食べて、痩せられますよ♪★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.02
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ごめんなさい。ありがとう。
今日、私の配慮のないひと言で、私の大切なスタッフの気持ちを傷つけてしまいました。前後にいろいろな事情があったとはいえ、つらかった。。。でも、ちゃんと、「ごめんなさい」が言えた。役職が上だから、雇い人だから、という理由で、「ごめんなさい」が言えない人間になるのだけは、嫌だったから、事情はどうであれ、まず、傷つけてしまったことに、「ごめんなさい」を言えたことに自分のことながら、ほっとしました。おばあさんになっても、どんなにお金持ちになっても、どんなに地位が高くなっても、ゼッタイに、「ごめんなさい」と「ありがとう」が言える人でありたい。。。毎日、楽しく、仲良くだけしていられたら、どんなにいいかと思うけど、そんな日ばかりは、続かない。でも、心から「ごめんなさい」と「ありがとう」が言える関係であれば、きっとまた、いい日も来ると信じています。また、来週から、一緒に笑って、がんばろうね。許してくれて、ありがとう。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.02
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“むくみ”に勝つっ！
届きましたぁ♪＾＾オイルマッサージとか行くと、必ず最初にやるフットバス。私は、体重は落ちた後も、下半身のむくみが気になっていて、エアコンとかの「冷え」がこの夏特にひどくて、それで循環が悪くなってむくむんだろうなぁ、、、と思って、買っちゃいました！グッズとかあまり興味ない、なんていいながら、これもグッズですよね。（^^;）サウナとか入っても、ゼッタイ脚だけは、汗をかかないんです。リンパの流れをよくするため、むくみをとるため、どの本をみても、やっぱり、「冷え」は大敵です。この、むくみがどれだけなくなるか。美脚を目指して、とりあえず１ヶ月、毎日続けてみます。１ヶ月後が、楽しみっ！もちろん、マッサージとストレッチもやりますよーあと、むくみを取るのに、スクワットも良いそうなので、毎日20回だけやってみます。ダイエットをやり始めの時は、みんな、がんばりすぎるのが良くないと思いますよ。物理的な時間だってあるんだから、力抜いて、自分にできる回数と時間を決めて、毎日ひたすらメニューをこなす。決めたことは、やる。でも、できないことは、決めない。コレがポイントです。前にも書いたけど、回数が少なかったら、短時間で効果は出にくいかもしれないけど、カラダが適応していってくれるタイミングとあわせてゆっくり効果を出していけば、急にやらなくなっても、すぐに元どおりには、ならないと思います。例えば、「冷えを解消すれば、むくみが取れる」とか「摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば痩せる」とか、医学的に、証明されていることは、やり続けさえすれば、必ず結果が出るんです。やらないから、結果がでない。やっても、すぐ辞めちゃうから、すぐ元に戻っちゃう。目指すは、体質改善・生活習慣改善 です！ゆっくりって言っても、この歳になれば、こないだ春だったのに、もう夏が終わりかけている、、、って気がつけば４ヶ月もやってた、って思うくらい過ぎる時間は早いです。だから、ゆっくり、自分のスタイルに合わせて、無理をしない。でも、決めたことは、必ずやる。これが一番大事だと思います。１ヵ月後、期待しててくださいねっ！効果が出たら、オススメします。★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.02
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おなかがすいたら、、、、、ピーナッツ！
間食、してますか？私は、仕事中（特に夕方）おなかがすいたら、ピーナッツ（バタピー）を食べています。ダイエット・セラピーにカラダにいい食べ物は、果物と、野菜と、ナッツ類って書いてあったのを信じていて、夜、食事の時間が遅くなりそうなとき、仕事していて、おなかがすいてたまらないとき、ピーナッツをポリポリ食べるんです。もちろん、ミネラル･ウォーターと一緒にね。これが、おなかが膨れるんです！もちろん、カロリーも高いので、食べすぎは禁物ですが、おなか、すきすぎをなくしてくれるので、夜遅い食事のときにドカ食いを、防止してくれますよ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.01
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いつもより３倍キレイに見せるファンデテク？
ごめんなさい、テクニックではありません。これだけ気をつければ、全然違います、っていうのをお教えします。（みなさん、わかっていることだとは思うのですが、再度の意識付けです。）みなさんは、ファンデーションのパフって、どうしてますか？私は１５個くらい持っていて、ファンデーション用の洗剤で毎日洗って、順番に使いまわしています。朝、ファンデーションをつけるときは、必ず「汚れていない」パフを使用します。お化粧直し用には、常に新しい状態のパフを入れて外出します。美容部員の方や、すでに実行されている方は、「あたりまえ」って思われるかもしれませんが、私のまわりの女性を見ると、これを徹底できている人って、ほとんどいません。特に固形ファンデーションで、お化粧直しをしている女性のパフを見ると、同じ面の同じ場所ばっかりで、塗ってるでしょ、そのパフ。って思うような人が多いように思います。アイメイクより、リップより、お肌がキレイなのが、一番キレイと感じるもの。もともとのコンディションもありますが、汚れていないパフを使用して、ファンデーションを塗るのと、そうでないのとでは、雲泥の差があります。私は、いつもより、「キレイに見せたいとき」は、ちょっと早起きして、リキッド＋おしろいにしていますが、リキッドの時も、常に新しいパフを使用してください。（ちなみに、この春夏用は、“ソニア リキエル エクラタン シュプレーム コンパクト”が、マイ・ヒットでした。秋冬用を何にしよう、と思っているところですので、またいいのを見つけたら、ご紹介します。）毎日のことですが、たったそれだけ気をつけるだけで、ベース（お肌面）の仕上がりが、全然違います。そして、毎晩お化粧を落とすときに、パフを洗う、って決めています。洗ったあと、お湯をわかすポットの上（水蒸気の出口は避けてくださいね。）に置いておくと、すぐに乾きます！パフをケチると、３倍 損 しますよ！（＾＾）あ、あと、武田久美子の「くみこの掟」にも書いてありましたが、ほんのりチークも、忘れずに！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング
2005.09.01
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