2007年08月の記事
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ダイエットX日目★食中毒ダイエット
しばらく空いてしまいました。。。実はこの一週間、いろいろありまして。一番衝撃的だったのは、刺身を食って腹を壊したことですね。久々の食中毒で、体内は脱水状態に。体中の水分が全部出てしまったために、完全にヘロヘロっす。でも、そんなときこそ、ダイエットのチャンス。さっそく体重を量ってみました（笑）【今日の体重】今日の体重…60.4kg今日の体脂肪率…15.1％※ 他は測る気力がありませんでした。何気にあっさり自己ベスト更新。。食中毒ってやせますね～。あらゆる気力を奪われていますけど…。ただ不思議なのは、一緒に食ったほかの人は大丈夫ってこと。医者に言われたのが、夏バテなどで消化機能が弱っていたために、自分だけが当たったみたいということです。。ここ最近、胃袋も小さくなっていましたからね。。昔は焼肉屋の前を通っただけで、よだれが出ましたが、最近はむしろ肉と油のニオイで、えづくようになってましたから。点滴打って帰ってきて、仮眠を取ったら部屋が水びたし。クーラーの配水管がつまって、部屋の中に流れ込んできていました。ふらふらになりながら、ぞうきん絞ってます。。。あー、早く夏が終わればいいのに…。
2007.08.28
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ダイエット3日目☆運の悪い日
ママチャリに乗って昼飯を買いに出かけたら、意外と天気がよかったので、そのままサイクリン☆1時間くらいあるから10キロくらい走れるなと思ってママチャリのくせに、車道を本気で走ってみました。Ｓ駅前で信号待ちしていたら、警官に呼び止められて、自転車の番号チェック。年に何回かはひっかかるんで、気にすることなく名前を言ったら、すぐOK。気を取り直して、再びママチャリで全力疾走しました。それから15分ほど自転車を漕いでＧ駅前に。目の前にあった交番の警官と目が合い、なんとなく面倒くさかったので、交番の前を横切るのをやめて、慌てて左折しました。鼻歌でも歌いながら漕いでいたら、後ろから自転車の音が。さりげなく振り向いてみたら、さっきの警官が自転車に乗って猛スピードで追いかけて来ていました。「何で追いかけてくるねん」ちょっとムカついたんで、振り切ろうとこっちも本気で飛ばすことに。死ぬ気で300mくらい漕いだところで、目の前の信号が赤に。信号無視で捕まるのもシャクやからと一旦停止したら、後ろからやって来た警官がようやく僕に追いつきました。「ハァ、ハァ、スミマセン…ちょっと自転車…調べさせて…」息を切らしながら、警官がそう言ってきたので、とりあえず「はい」と言って調べてもらうことに。やっぱり問題ナシというわけで、すぐに解放。そのとき、汗だくの警官がポツリと一言。「なんで逃げたんですか？」ていうか、そっちこそ何で追いかけてくるねん…そんな訳で、結局メシも買わずに家の近所に戻ってきたら、うちの家の近所の交番でも、つかまってしまいました…（v_v；）ていうか、自転車に乗った人がいっぱいおるのに、なんで俺だけ止められるねん。そう思ったら、さすがにこっちもムカッと来たので、「今日3回目やで」「近所の交番同士で情報の共有もできへんの？」と、八つ当たりしてしまいました（スミマセン…）きっと防犯登録の問い合わせ先の人も、「また、コイツ捕まってるわ」と思ってたでしょうね。そのことを夜飲んだ友だちに話したら、多分、次のうちのどれかだということになりました。○ 僕に似ている指名手配者がいる○ 今日の昼、うちの近所で何らかの事件が発生した○ 自転車泥棒取締りキャンペーン中だった○ そもそもママチャリで車道を全力疾走するのはアヤシイまあ、一つ言えるのは、だらしないカッコで、ママチャリで本気で漕いでもロクなことがないってことですね。。。これからは、メットかぶって本気チャリで走ります。。。そんなワケで、今日の体重はコチラでサヨナラは八月のララバイ！【今日の体重】今日の体重…62.0kg（プラス1kg）今日の体脂肪率…15.0％（プラス0.7％）あぶないぜ～あぶないぜ～♪負けるもんか、負けるもんか♪（古っ…）ま、明日も頑張りまっす☆
2007.08.21
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ダイエット1日目☆あぢ～
ダイエットを再開したとたんに連日40度近い猛暑。。さすがにこれではぶっ倒れてしまうだろうと思い、2,3日はおとなしくしてました。そしたら急にすずしくなったので、ダイエット復活☆今までのママチャリではなく、スピードメーター付きの本気チャリで車道をかっ飛ばしました♪【今日のサイクリング】● 運動時間…34分34秒● 移動距離…8.19km● 平均時速…14.2km/h● 最高時速…27.8km/hアツさのせいか、運動不足のせいか、開始5分で汗だくになりました。そして開始10分にはイヤになりました（涙）大会まで1ヶ月を切ったので、泣き言も言ってられません。とりあえず30分だけでも、本気で走ってきました。。。そんな訳で、今日の体重はコチラでモニカ！【今日の体重】今日の体重…61.0kg（マイナス1kg）今日の体脂肪率…14.3％（マイナス1.2％）今日のウエスト…76.5cm（マイナス1.5cm）今日のバスト…93cm（プラス1.5cm）何気に体重は自己ベスト☆かなり上々の滑り出しッス♪
2007.08.19
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ダイエット第2弾☆スタート!!
夏休みも挟んだことですし、今日の体重を基準としてまた一からダイエットをやり直すことにしました。というワケで、まずは今日の体重をコチラでモニカ！【今日の体重】今日の体重…62.0kg今日の体脂肪率…15.5％今日のウエスト…78cm今日のバスト…91.5cmこの値が基準となります☆リバウンドや怠慢が原因で、今日の体重を超えるようなことがあれば、自らにペナルティを課してゆきます。。。そのペナルティとは…、ずはり「たらみ」禁止!!これ、メチャメチャ好きなんですよ♪いつもスーパーでまとめ買いして、毎日2個くらい食べてます☆ていうか、ゼリーとカキ氷以外は禁じていますので、これくらいしかデザートの楽しみがないんですよ。。。体重が62kg以上になったアカツキには、その唯一の楽しみを自主規制することにします（TへT ）今回の目標体重はマイナス4kg！それ以上痩せたらちょっとヤバイんで、適度の運動と適度の食事制限でじわっと痩せたいと思います☆
2007.08.17
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脳内メーカー＆ダイエット復活☆
久々に会った友人たちとの酒飲み生活も一段落。だらしない生活に別れを告げ、仕事再開モードです☆というわけで、ダイエットも復活♪あ、明日からね…（´∀｀；）大変遅ればせながら、今さら「脳内メーカー」をしちゃいました☆「食、食、食」ってのが目に付きますね（笑）やっぱりダイエットの影響でしょうか（・∀・）「秘」がメチャメチャあるのは妙に納得。。自分では秘密主義者ではないと思っているんですが、「聞かれたことしか答えない」性格なので、「えっ、そんな前に会社辞めてたの？」とか話し相手が戸惑いながら尋ねてくるシーンを時々見かけます（汗）ですから、ハタから見れば、きっと何考えてるのか、分かんないんでしょうね。。。意外とマシな結果だったんで、まあ良かったです。「悩」もいっぱいありますが、一番の悩みは、ここ数日で一気に増えた体重ですね。。。
2007.08.15
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ダイエットも夏休み…
世間はお盆休みに入ったというわけで、自分も連日飲みの誘いをいただいております☆基本的に人と会って話すことはキライじゃないので、おかげでこの5日間くらいは毎日飲み歩いています。。。土曜日には、久里浜から船に乗って千葉の浜金谷まで行ったんですが、そこでメチャウマのすし屋さんに遭遇！東京湾などで採れた近海ものが新鮮すぎて気絶しそうでした♪ダイエットのことも、財布の中身も忘れて、江戸前穴子の一本寿司、生しらす、黄金アジ、金目鯛、カンパチ、さより…などなど派手な模様のお皿をじゃんじゃん頼んでしまい、二人で1万円くらいかかってしまいました☆日曜は別の友人と赤羽一番街を探索。鳥羽一郎風のオヤジがやっている居酒屋に飛び込むと、ホッピー＆やきとんで酒まみれに…。明日は明日で、高田馬場にある言わずと知れた某居酒屋で酒を浴びあくる予定で、久しぶりにうまいもんを食べまくってます。そんなワケで、現実逃避しまくりですが、今週だけは許してやってください。。。
2007.08.13
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水飲みダイエット（ダイエットの方法10）
【水飲みダイエット】【難易度】★☆☆☆☆【予算】★☆☆☆☆【継続性】★★☆☆☆「成人のカラダの約6割は水分」「人間の体内の水は、6週間で入れ替わる」こんな言葉があるくらいですから、やはり水分の補給は大切ですよね。。ダイエット以前の自分は、酒で水分を補給し、運動不足で新陳代謝も活発じゃなかったから、体内の水分はかなりキッタナイはずでした。。。ダイエットするようになってから水をがぶ飲みするようになったんで、きっと体内環境も大きく変化していると思いますよ☆そんな水飲みダイエットですが、一応賛否両論あるみたいですね。反対意見としては、● アメリカの大会で水をがぶ飲みして亡くなった方がいる● 水といえど、摂り過ぎはよくない● 水道水をがぶ飲みすると、塩素の大量摂取になるなどが挙げられています。日常生活の中で、大会に出るほど水を飲む必要はありません。1日に2リットル飲めばいいといわれていますが、お茶や珈琲などの代わりに飲むだけで、1日1リットルくらいになるんじゃないでしょうか。あとは、食前や入浴後に300mlくらい飲めば、軽く2リットルになると思います♪で、主なメリットとしては、● 余った水分は体外に放出● 運動・入浴時の脱水症状の予防● 汗や尿とともに老廃物・毒素を放出 ● 便秘の予防● 空腹感の解消、深夜などの暴食を防止などなど、数え上げたらキリがありません。。。基本的に0カロリーなので、いくら飲んでも問題なし。万が一、飲みすぎてもいずれ排出されるしで、こんな万能な飲み物、他にないですよね☆ただやっぱり、水道水だとちょっと心配。どうせ摂るなら、ミネラルなどが入っているほうがいいし…というわけで、友人が紹介してくれたのが「クリタの水」カリウムやカルシウムがたっぷりなので安心。しかも送料を入れても、市販のミネラルウィーターと変わらない価格。ペットボトルじゃないから、ゴミが少ないのもいいですよね。。。運動のあとで、キンキンに冷えた水にレモン果汁を入れて飲むとメチャメチャ美味しいんですよ☆よかったら、試してみてください。。。
2007.08.11
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ドラマ漬けでやせる!?
相変わらずバタバタしている毎日ですが、サイクリングがてらレンタルビデオ屋に寄る機会が増えました。「海外ドラマセール」みたいなものをやってたんで、つい何本か借りたところ、「24」にハマってしまいました。。。しかも今さら、シーズン１…だって、アノ頃は仕事がメチャクチャ忙しかったし、出遅れた感がすごくイヤだったんで、食わず嫌いでしたが、この夏でとりあえず追いつこうかなと☆しかしホント、次から次へといろんなことが起こりますね。テレビの画面に釘付けになってしまいます。。。おてんばのキムにも釘付けッス☆これだけ集中してみてると、空腹だって気になりませんし、見終えた後はぐったりして、食欲もありません…「これってもしや、ダイエットになるのでは？」カラダは使ってないんで、見ただけでカロリーが減ることはありませんが、何かに夢中になることで、食欲が抑えられるのはいいことですね♪これから関連本をバンバン買って、読み漁ります…。海外TV ＆ドラマlive
2007.08.08
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意地の激ヤセ☆1kg減
昨夜のショックをひきずりながらも、このままではイカンと一念発起☆でも、運動する時間がある週末に太って、時間のないウイークデーに痩せようとしていることもちょっと問題アリですよね。。。とりあえず、運動以外で出来ることといったら、発汗と断食ぐらいやん。。。というワケで、その二つを実践しました☆１.クーラーをオフにして、サウナスーツ着用で仕事これはもう、はっきり言って不快ですよ。。今日の東京の最高気温は33度。部屋の中には陽炎ができてました（ウソ）２．水以外のメシヌキ暑さでエネルギーを奪われているときに、これはキツイっす。でも自業自得なんで、やりきるしかありません。とりあえず今日だけは水でガマンです。。。そんなワケで、今日の体重はコチラでモニカ！【今日の体重】今日の体重…62.2kg（マイナス1kg）今日の体脂肪率…14.1％（マイナス1.5％）今日のウエスト…80.5cm（マイナス3.5cm）今日のバスト…93cm（プラス1cm）さあ、メッセンジャーバッグが一歩近づいてきました♪あとは、運動しながら頑張るのみッス☆
2007.08.07
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リバウンド2kg！やってはいけない3ヶ条
もうショックですよ…。たしかにここ3日間くらい、仕事が忙しくてまったく運動していませんでしたが、まさかこんなにリバウンドしてしまうとは…。まずは本日の体重をこちらでモニカ！【今日の体重】今日の体重…63.2kg（+2kg）今日の体脂肪率…15.6％（+1.3％）今日のウエスト…84cm（+6cm）今日のバスト…92cm（±0）いきなり2kg増！メチャメチャ、ショックです。落ち込んでも仕方ないので、とりあえずその理由を探ってみると、● 日中は仕事漬け、夜は酒漬けで運動ゼロ● クーラーを入れずにガマンしていたときは汗をかいていたが、 ついに汗をかかなくなってしまった● 燃え尽き症候群？で、酒や食事の量が増えた「継続は力なり」って言いますが、ホントそうですよね。。。猛反省いたしました。。。とりあえず、目標を見失っているのは事実なんで、60kgを切った暁には、自分にご褒美を出すことにしました☆このうちのどれかを買っちゃいます♪
2007.08.06
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シリアルダイエット（ダイエットの方法9）
【シリアルダイエット】【難易度】★☆☆☆☆【予算】★☆☆☆☆【継続性】★★★☆☆【ポイント】・朝食の代わりに低カロリーのシリアルを摂取・牛乳の代わりに、低脂肪乳や豆乳をかけるとさらにヘルシー☆・飽きないように、何種類かのシリアルを購入するのがおススメそんなワケで、ここ一週間は睡眠時間を確保することも出来ず、毎日2,3時間睡眠で働いております。。ビールがおいしい季節ですから、週4日くらい飲みのお誘いも入ってしまい、なんだかんだで、そういうの大好きですから、結局運動もせずに、酒ばっかり飲んじゃうんですね。。。そんな訳で、カロリーの摂取過多になったカラダのバランスを取るために、毎朝シリアルを食べることにしています。。。どうしても食事制限をすると、栄養素が不足がちになってしまうんで、胃が痛くなったり、吹き出物が出来たり、毛が抜けたりとカラダの変調を来たすことが多いのですが、シリアルを毎日摂ることで、そういったこともなくなってきましたね。。。自分のおススメは、カルビーのフルーツグラノーラ♪普通のスーパーや薬局で売ってる商品ですが、ドライフルーツたっぷりなので、牛乳をかけて食べると、そのドライフルーツがしんなりして甘味が出てメチャメチャ美味しいんですよ（ﾟдﾟ）ｳﾏｰダイエット中ってチョコやチーズはNGですが、チョコ味やチーズ味のシリアルを食べることで、気分を満たすことも出来ますからね。。。そんなこんなで、今日の体重はこちらでモニカ♪【今日の体重】今日の体重…61.2kg（マイナス0.2kg）今日の体脂肪率…14.3％（マイナス0.5％）今日のウエスト…78cm（±0cm）今日のバスト…92cm（マイナス2cm）今週末も夜は飲んだ暮れてますが、ちょっとは早起きして、ひさびさに走りたいっすね☆
2007.08.03
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地獄キャンプ6日目☆脱いだらオッパッピー
最近、仕事やら夏バテやらであまり運動をしていなかったんですが、昨日は久々に気合いを入れて動いてきました☆【昨日のメニュー】● ビリーズブートキャンプ（1回分）● 自転車（15km、1時間半）● クランチ（100回）3,4日空けてしまっただけなのにやっぱりすぐ疲れてしまいますね。。。でも、うれしいことに、ようやく腹筋が割れてきました。もう少しでタンクトップデビューできそうです（しないけど…）そんなワケで、とりあえずこの夏は、プールか海に行こうかと、友だちと相談しているところです♪でも、一つ大きな問題点が…左側の腹筋は割れてるけど、右側は割れてないんですよ（v_v；）小島義雄風に言うところの「こっちより、こっちのほうが発達しているよ」状態です。「でも、そんなの関係ねえ」って言えればいいんですが、下腹部やウエストなんかは、右側だけ腹肉が残ってるし、大いに関係ありっすね。。。もともと左利きなんで、左側の筋肉だけ発達していたのが、痩せたことでハッキリしたのかもしれませんね☆【昨日の体重】昨日の体重…61.4kg昨日の体脂肪率…14.8％昨日のウエスト…78cm昨日のバスト…94cm体重が自己ベスト更新☆とりあえず、オッパッピーなカラダを目指して今月も頑張ります♪関係ないけど、これ欲しいッス♪
2007.08.02
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で、10年前の顔に戻ったのか？（結果編）
この前、「10年前の顔にする☆」の記事で書いたとおり、従妹と数年ぶりに再会してきました☆メチャ混みの品川駅で待ち合わせしたんですが、前回会ったときが中2、今回が高3ですから、捜そうとしても全然わかんないですね。。しかも、メールでやりとりしても、「どの改札LこLlL+ばLlLl？」なんてメールが来ますからさらにワケがわかりません（v_v；）結局、従妹が自分に気付いたんで無事会えましたが、やっぱり4,5年経つと、人間って変わってしまうんだなってつくづく実感しました☆別にこの日のためというワケではありませんが、先週末から「田中宥久子の造顔マッサージ」を始め、月日の流れに必死に立ち向かっております♪顔やせのマッサージ方法については、すでにいろんなところで語られてきたかと思いますが、この本の最大ポイントはDVDがついているところですね。。映像で見られることで、マッサージの力加減までよく分かるんで、自己流に陥る心配もそんなにないと思います。かなり本気で顔をこねくり回しているので、モデルさんがちょっとイヤそうなのがウケますね（・∀・）テンテンベルトのときもそうでしたが、日ごろ使っていない部分の肉を揉むと、痛いんですよね。。。先生の話によると、痛いというのは余分な脂肪が付いているためらしいので、痛みを感じなくなるまで、これから顔肉をぐりぐり揉まなきゃならないですね。。。当初の目的は、腹肉と比べて全然痩せない顔肉を減らすためでしたが、これで「若さ」を取り戻せるんだったら、一石二鳥ですよね♪従妹の話では、「4,5年前と比べてほどんど変わってない」らしいんで、（当然お世辞でしょうけど）頑張ってマッサージして、あと5年分取り戻します（笑）
2007.08.01
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