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2020年01月30日
カテゴリ： クリエイティブライフ
【イヤなことを何度も思い出さないコツ】
◎心が折れやすい人の特徴として、失敗したことや、誰かに失礼な態度をとられ
たことなど、自分の心がダメージを受けた出来事を、何度も思い出してしまう
ことがあります。
それが誰が考えても傷つくような大きな出来事なら仕方ないのですが、心が折
れやすい人は、「そんなの、気にすることないのに……」と周囲の人が思うよ
うな、ちょっとしたことでも気にしてしまいがちです。
しかし、つらいことを何度も思い出して考えることは、心にマイナスのエネル
ギーを増やすことになってしまいます。
こんな悪循環を止めるために効果的なのは、
「自分の心に浮かんでくる悲しみや悔しさといったすべての感情は、他人では
なく自分自身がつくり出している」ということを、自覚することです。
「この感情は、私自身が作り出しているものだ」
と考えることができると、それだけで気持ちは軽くなるはずです。
そして、それができたら次に、自分自身におきた状況を冷静に見ることを意識
しながら、
「本当に、これはずっと落ち込む必要があることなのか？」
と自問自答してみます。
すると、「そんなに落ち込むほどのことではない」という客観的な事実が浮か
び上がってきて、気持ちが落ち着いてくるでしょう。
心に浮かび上がってくる感情をそのまま放っておくと、噴水のようにマイナス
の感情があふれてきて、最初は少し落ち込んでいただけだったのに、いつの間
にか大きな心の傷になってしまうことがあります。
それを防ぐためには、早い段階で自分を冷静に見つめる機会を持つことが大切
です。
（参考文献：植西 聰著
「折れない心をつくるたった１つの習慣」 青春出版社）
＊失敗したこと、イヤな出来事を思い出してしまうのは、誰にでもある
ことです。
思い出したことで、当時のことの場面がよみがえってきて、そのときの
苦しい気持ちがどんどん膨らんできます。
著者が言うように、私たちの感情には噴水のような性質があります。
小さなことでも、『思い』という水圧が上がるとますます勢いが強くなる。
この『思い』という水圧も、冷静になることで下げることができます。
冷静になるには、自分を俯瞰したり、深呼吸をしたり、意識を別の方向に
向けることが大切です。
このことが何度か繰り返されれば、それが習慣にもなるのです。
もうひとつは、イヤなことよりも良かったことを思い出すクセをつける
ことも必要です。
記憶はある種のエネルギーのようなもの。
良い方向にいくエネルギーとなるように、コントロールしたいものです。
◎心が折れやすい人の特徴として、失敗したことや、誰かに失礼な態度をとられ
たことなど、自分の心がダメージを受けた出来事を、何度も思い出してしまう
ことがあります。
それが誰が考えても傷つくような大きな出来事なら仕方ないのですが、心が折
れやすい人は、「そんなの、気にすることないのに……」と周囲の人が思うよ
うな、ちょっとしたことでも気にしてしまいがちです。
しかし、つらいことを何度も思い出して考えることは、心にマイナスのエネル
ギーを増やすことになってしまいます。
こんな悪循環を止めるために効果的なのは、
「自分の心に浮かんでくる悲しみや悔しさといったすべての感情は、他人では
なく自分自身がつくり出している」ということを、自覚することです。
「この感情は、私自身が作り出しているものだ」
と考えることができると、それだけで気持ちは軽くなるはずです。
そして、それができたら次に、自分自身におきた状況を冷静に見ることを意識
しながら、
「本当に、これはずっと落ち込む必要があることなのか？」
と自問自答してみます。
すると、「そんなに落ち込むほどのことではない」という客観的な事実が浮か
び上がってきて、気持ちが落ち着いてくるでしょう。
心に浮かび上がってくる感情をそのまま放っておくと、噴水のようにマイナス
の感情があふれてきて、最初は少し落ち込んでいただけだったのに、いつの間
にか大きな心の傷になってしまうことがあります。
それを防ぐためには、早い段階で自分を冷静に見つめる機会を持つことが大切
です。
（参考文献：植西 聰著
「折れない心をつくるたった１つの習慣」 青春出版社）
＊失敗したこと、イヤな出来事を思い出してしまうのは、誰にでもある
ことです。
思い出したことで、当時のことの場面がよみがえってきて、そのときの
苦しい気持ちがどんどん膨らんできます。
著者が言うように、私たちの感情には噴水のような性質があります。
小さなことでも、『思い』という水圧が上がるとますます勢いが強くなる。
この『思い』という水圧も、冷静になることで下げることができます。
冷静になるには、自分を俯瞰したり、深呼吸をしたり、意識を別の方向に
向けることが大切です。
このことが何度か繰り返されれば、それが習慣にもなるのです。
もうひとつは、イヤなことよりも良かったことを思い出すクセをつける
ことも必要です。
記憶はある種のエネルギーのようなもの。
良い方向にいくエネルギーとなるように、コントロールしたいものです。
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Re:【イヤなことを何度も思い出さないコツ】(01/30)
この記事のある文章。書き留めました！ 舞です さん
今の私にとって、とても必要な内容でとても助かりました
どうもありがとうございますm(__)m
物事も感情もとらえ方を工夫していくと楽に過ごせる。と思いました。
星の富弘さんの『あなたの手のひら』注文したところです(#^.^#)
子育て～ 産婦人科の先生に「無理強いしないで育てなさい～」と送り出され～
産院でお友達になった方々といつも「これって無理強い？」って話し合いながら、育ててきました この春、私には社会に出る子どもがいます
それでは、ハートリンクスさん
いい一日を～ (2020年01月31日 06時10分34秒)
どうもありがとうございますm(__)m
物事も感情もとらえ方を工夫していくと楽に過ごせる。と思いました。
星の富弘さんの『あなたの手のひら』注文したところです(#^.^#)
子育て～ 産婦人科の先生に「無理強いしないで育てなさい～」と送り出され～
産院でお友達になった方々といつも「これって無理強い？」って話し合いながら、育ててきました この春、私には社会に出る子どもがいます
それでは、ハートリンクスさん
いい一日を～ (2020年01月31日 06時10分34秒)
Re[1]:【イヤなことを何度も思い出さないコツ】(01/30)
ハートリンクス
さん
舞さんへ。こんばんは。
先日、落ち込んでいる人と話す機会がありました。
詳しくは、お伝え出来ませんが、おおむね次のようなことを
話しました。
物事や自分のことを考える時、まず、自分の感情があり、その後ろに
気持ちがあり、さらにその後ろに心がある。
だから、最初の入り口の感情が混乱していても、気持ちがしっかり
していれば解決策は見つかるかもしれない。
また気持ちが混乱していても、心がしっかりしていれば何とかなる。
もし、心まで混乱していたら、とりあえず、自分そのものから距離を
おいてみよう。と、言いました。
さらに、落ちこむ自分を、棚上げして他人事として見直すことで、
見えてくるものがあるのではないですか。と言いました。
少し考えますという答えでした。
これは、他人に対しても同じことが言えると思います。
相手にも感情と気持ちと心がある。それをこちらが理解できれば、
相手に対する接し方も少し変わるかもしれませんね。
物事の見方、人の見方も自分次第で変わるものだと思います。
星野富弘さんの本も見方を変えてくれるきっかけになれば
よいですね。
コメント、ありがとうございます。
(2020年01月31日 19時39分45秒)
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