ハートリンクスのブログ

サイド自由欄

キーワードサーチ

▼キーワード検索

ハートリンクス

カレンダー

お出かけその４　薬… New! し〜子さんさん

なんだかんだしっか…

New! ナイト1960さん

孫の笑顔とイチゴの…

あなたの魂とあなたの救世主光の使者向月謙信さん

ことだま

himawari.2525さん

（靴）今日は＜welle…

〈Ｆ． MIKA〉さん

コメント新着

〈ポラリス美香〉 @ Re:【悩みをなくす思考法】(03/20) ハートリンクスさんへこちらこそ、コメン…

〈ポラリス美香〉 @ Re:【自分の幸せはどこから来るか】(03/19) とっても共感しました！

ハートリンクス @ Re[1]:【学び好きは目標達成の達人】(04/29) 舞さんへ。コメントありがとうございま…

舞です@ Re:【学び好きは目標達成の達人】(04/29) おはようございます「学ぶこと」私も、日…

ハートリンクス @ Re[1]:【感謝の気持ちを表現して得すること】(03/30) 舞さんへ。お元気なようで何よりです。 …

フリーページ

2020年01月30日

【イヤなことを何度も思い出さないコツ】

(2)

カテゴリ：クリエイティブライフ

【イヤなことを何度も思い出さないコツ】

◎心が折れやすい人の特徴として、失敗したことや、誰かに失礼な態度をとられ
　たことなど、自分の心がダメージを受けた出来事を、何度も思い出してしまう
　ことがあります。

　それが誰が考えても傷つくような大きな出来事なら仕方ないのですが、心が折
　れやすい人は、「そんなの、気にすることないのに……」と周囲の人が思うよ
　うな、ちょっとしたことでも気にしてしまいがちです。

　しかし、つらいことを何度も思い出して考えることは、心にマイナスのエネル
　ギーを増やすことになってしまいます。

　こんな悪循環を止めるために効果的なのは、
　「自分の心に浮かんでくる悲しみや悔しさといったすべての感情は、他人では
　なく自分自身がつくり出している」ということを、自覚することです。

　「この感情は、私自身が作り出しているものだ」
　と考えることができると、それだけで気持ちは軽くなるはずです。

　そして、それができたら次に、自分自身におきた状況を冷静に見ることを意識
　しながら、
　「本当に、これはずっと落ち込む必要があることなのか？」
　と自問自答してみます。

　すると、「そんなに落ち込むほどのことではない」という客観的な事実が浮か
　び上がってきて、気持ちが落ち着いてくるでしょう。

　心に浮かび上がってくる感情をそのまま放っておくと、噴水のようにマイナス
　の感情があふれてきて、最初は少し落ち込んでいただけだったのに、いつの間
　にか大きな心の傷になってしまうことがあります。

　それを防ぐためには、早い段階で自分を冷静に見つめる機会を持つことが大切
　です。

　（参考文献：植西聰著　
　　　　　　　「折れない心をつくるたった１つの習慣」　青春出版社）

　＊失敗したこと、イヤな出来事を思い出してしまうのは、誰にでもある
　　ことです。

　　思い出したことで、当時のことの場面がよみがえってきて、そのときの
　　苦しい気持ちがどんどん膨らんできます。

　　著者が言うように、私たちの感情には噴水のような性質があります。
　　小さなことでも、『思い』という水圧が上がるとますます勢いが強くなる。

　　この『思い』という水圧も、冷静になることで下げることができます。

　　冷静になるには、自分を俯瞰したり、深呼吸をしたり、意識を別の方向に
　　向けることが大切です。

　　このことが何度か繰り返されれば、それが習慣にもなるのです。

　　もうひとつは、イヤなことよりも良かったことを思い出すクセをつける
　　ことも必要です。

　　記憶はある種のエネルギーのようなもの。
　　良い方向にいくエネルギーとなるように、コントロールしたいものです。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう