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岩魚のブログへようこそ! フライフィッシングを始めて２０数年。渓流フライフィッシャーの昔の思い出話や戯言を書いてます。
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2007.12.31
テーマ： スポーツジムに通っている人(2802)
カテゴリ： スポーツクラブ
運動前体重 ６３．９キロ
（前回から２．０キロ増）
血圧 最高 １１７ 最低 ６５ 脈拍 ６４
内容
１．ディップアシスト ５４キロ ４０回
２．バックエクステンション ５２キロ ５０回
３．ラットプルダウン ５２キロ ２０回
４．アブトミナル ３２キロ ５０回
５．アブトミナル ２７キロ ５０回
７．レッグプレス ３９キロ ４０回
８．ダンベル １２キロ ３０回
９．エアロバイク ２０分 １５２Ｋｃａｌ
９．０ｋｍ
１０．ランニングマシン ６０分 ６７７Ｋｃａｌ
ランニング ５０分
ウォーキング １０分
１１．サウナ １０分
運動後体重 ６１．４キロ －２．５キロ
やはり、運動して減った体重は食事をする事によって元に戻ってしまっている。
その範囲は約２キロ。
（前回から２．０キロ増）
血圧 最高 １１７ 最低 ６５ 脈拍 ６４
内容
１．ディップアシスト ５４キロ ４０回
２．バックエクステンション ５２キロ ５０回
３．ラットプルダウン ５２キロ ２０回
４．アブトミナル ３２キロ ５０回
５．アブトミナル ２７キロ ５０回
７．レッグプレス ３９キロ ４０回
８．ダンベル １２キロ ３０回
９．エアロバイク ２０分 １５２Ｋｃａｌ
９．０ｋｍ
１０．ランニングマシン ６０分 ６７７Ｋｃａｌ
ランニング ５０分
ウォーキング １０分
１１．サウナ １０分
運動後体重 ６１．４キロ －２．５キロ
やはり、運動して減った体重は食事をする事によって元に戻ってしまっている。
その範囲は約２キロ。
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