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Oct 26, 2004
カテゴリ： 本日のトレーニング
日々の日課として腹筋をやっています。
●椅子を準備して、その椅子の正面に仰向けの形で寝て、本来座る部分に両足を乗せて後は自分のお腹を見る感じで腹筋開始。
これが、思った以上に負荷がかかります。
30回×3セット
●仰向けに寝て、両足を伸ばした状態でそのままモモから上に持っていく。（横から見ると"L"の字みたいになります。）そこから、足が床につく直前までゆっくり下げます。（足は伸ばしたままで）
15回×3セット
今日で、5日目ですがなんとか、こなせてます。
●椅子を準備して、その椅子の正面に仰向けの形で寝て、本来座る部分に両足を乗せて後は自分のお腹を見る感じで腹筋開始。
これが、思った以上に負荷がかかります。
30回×3セット
●仰向けに寝て、両足を伸ばした状態でそのままモモから上に持っていく。（横から見ると"L"の字みたいになります。）そこから、足が床につく直前までゆっくり下げます。（足は伸ばしたままで）
15回×3セット
今日で、5日目ですがなんとか、こなせてます。
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