☆幸せ風船のちょっとした気づき☆

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December 14, 2006

★★★風邪予防には3つの色の野菜！

(2)

テーマ：暮らしを楽しむ(388565)

カテゴリ：健康

免疫力低下は、冷え、ストレス、疲労からやってきます。

そこで、太い血管、リンパの集中している場所を冷やさないことも重要。
特にお尻、太もも、お腹だと言います。

くしゃみや、せきは病原体を体外に排出したり、
だ液や、鼻水なの粘液は風邪のウイルスなどを殺菌するんですって。

食事を抜いたり、噛まずに食べたりすると、
だ液の分泌量が減りますので、食事はしっかりと摂りたいですね。

だ液を増やすには、あごの下を両手の人差し指でやさしく
マッサージしたり、外出時にガムを噛むのもいいみたいですね。

また、弱った免疫細胞を食材で強化することが重要なんですね。
あるある大辞典おすすめは、3つの色のフィトケミカルを
摂取することが、免疫低下を活性させると言います。

フィトケミカルとは、果物や植物が自分たちを守るために作り出す、
自己防衛成分なんですね。
これを、食材から取り入れて、免疫細胞強化ですね。

3つのフィトケミカルとは、赤、白、オレンジの色の食材です。

赤は、リコピン、カプサイシン。
　　　（トマト、赤ピーマン、イチゴ、唐辛子、梅干など）

白は、ケルセチン。
　　　（キャベツ、タマネギ、長ネギ、ショウガ、ニンニク、ゴマ
　　　　大豆、レンコン、タケノコ、ダイコン、カリフラワー、
　　　　白菜、キャベツ、キノコ類、モヤシ、ワサビ、ジャガイモ、
　　　　リンゴなど）

オレンジは、βーカロテン。
　　　（オレンジ、ミカン、柿、アンズ、ニンジン、カボチャ、
　　　　パパイヤなど）

あるあるおすすめは、キムチ鍋、ミネステローネスープでした。

キムチ鍋の食材は、唐辛子（赤）、ネギ（白）、ニンジン（オレンジ）、
ミネストローネは、トマト（赤）、タマネギ（白）、ニンジン（オレンジ）
などです。

風邪予防には3つの食材で免疫細胞強化、体を冷やさないこと、
ストレス、疲労、緊張などは要注意！

さらに食事はしっかり噛んで、だ液の分泌を良くしましょう。

うがい、手洗いはまめに。ですね。

そして、元気に寒い冬を乗り切りましょうね。

フィトケミカルを上手にとって、免疫力強化！

そして、毎日、健康で、元気に。

生活習慣病もエイ！ヤー！

　　　2006年　　12月10日　あるある大辞典　テレビ参照

今後も風船専門ドットコムを
宜しくお願い致します。

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