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健康

2014.07.23

最近、朝起きた時、また寝るとき、布団の中でストレッチをやっている。

先日、珍しくというのは腰の痛みには無縁であったからだが

違和感を覚えていろいろ工夫するなかで自分なりに編み出したのだが、

よく布団の中で足がつるときに、足の甲をそらしてケンを伸ばすものだが、

その要領で腕を上にというか寝ているので頭の先に足も甲をそる要領で精一杯のばす

整体院でぶら下がり機械で腰をのばす要領を寝た姿勢でやるそんなイメージである。

数分ずつ３回もやると息があらくなる結構な運動量だ

寝る前にやっていたらストレッチ後の荒い息遣いに家内から「うるさくて寝られない」と注意(^^)

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