2006年08月19日
テーマ： ダイエット日記(24472)
カテゴリ： ダイエット
8/16の体重 45.1kg（前日比＋0.4kg トータル－7.3kg）
体脂肪率 16.8％
8/15の食事
朝食 飲む寒天、トースト、ウィンナー2本、ピーマンのソテー、トマト、アイスカフェオレ
昼食 ざる蕎麦、
夕食 タラバ蟹、お刺身、焼肉などいっぱい、サラダ、ファンタ、スイカ
間食 チョコクッキー3枚、アイスコーヒー
ゲルマニウム温浴 45.8～45.4kg 400g減
この日は私の弟妹一家と両親のところでお食事会、子どもたちも沢山集まって（上は高3．下は年中）
焼け石に水でした
8/17の体重 45.0kg（前日比－0.1kg トータル－7.4kg）
体脂肪率 16.0％
8/16の食事
朝食 プリン、プチシェイク、トマト、きゅうりの漬物
昼食 アップルパイ1/2個、アイスカフェオレ
夕食 明太フランスパン、コロッケドッグ、クロックムッシュ各1/2個、アイスカフェオレ、
トマト、玉子豆腐
間食 ポテトチップ、アイスカフェオレ、あずきバー、アクティブダイエット500cc
運動 ドレッドミル20分、筋トレ
岩盤浴 30分
その結果は 詳しい数値は覚えていないんだけど
体重も体脂肪率も筋肉量もどれも少しずつ減ってた。
なので 基礎代謝も落ちてて「これはよくありません」と言われちゃった
「下半身を何とかしたいんです（足の筋肉量だけは飛びぬけて立派なの！）」と言ったら
「筋肉を落とすのは良くないので筋肉の質を変えて行きましょう」だって。
そのためには 有酸素運動、一番いいのはウォーキング。
これを心拍数135～147くらいを保てるようなスピードで30分以上だってさ！ガンバリます！
岩盤浴も汗いっぱいかいたのに、デパ地下のパン屋さんで美味しそうなパンを買っちゃって
夕飯代わりに食べちゃいました。
なので前日に増えた分はほとんどそのまま！
8/18の体重 45.1kg（前日比＋0.1kg トータル－7.3kg）
体脂肪率 15.7％
8/17の食事
朝食 バウムクーヘン、明太フランス、コーンフランス（ハムとチーズ）アイスカフェオレ
昼食 トマト1/2個、きゅうりの浅漬け、ハムとポテトのパン、ビタミンレモン
夕食 スイカ、アイスバー、トマト、きゅうり、ラブレ
間食 抹茶アイスバー、胡麻好き2袋、黒揚げもち、アクティブダイエット400cc
ゲルマ半身浴 45.6～44.8kg 800g減
午後の半身浴を楽しんだ（？）のですが
その後が喉渇いて乾いて 水物いっぱい摂ってしまったので
お風呂でた時よりもかなり増えてました
でも、あの喉ごしの良さに勝てないのよね･･･。
今朝の体重 45.2kg（前日比＋0.1kg トータル－7.2kg）
体脂肪率 15.8％
昨日（8/18）の食事
朝食 レアチーズのパン、アイスカフェオレ
昼食 チキンフィレオ、ポテト、ジンジャーエール
夕食 ドーナツ1個、アイスティー、スイカ
間食 おにぎり1個、アクエリアスFS
ゲルマ半身浴 45.7～45.1kg 600g減
今朝も増えてる～
昨日は二男の剣道の大会があって、珍しく「母さん 見に来ない？」と言うので
はるばる東京武道館まで出かけてきました。
着いたら開会式の真っ最中だったのですが 座るところもほとんどないくらい満員。
1年前に中学の都大会で来たときは感じなかったけど
入ったとたん「」
防具に染み込んだ汗の臭いがスゴイ！
やっぱり高校生になると それまでに染み込んだ汗の量も違うんだろうね。
二男のチームは 初戦は勝ったものの、二回戦で残念ながら敗退でした。
5人のうち4人が1年生だったので まあ今後に期待しましょう。
それにしても 剣士たちのカッコいいこと！
防具をつけた姿は男前度が数段UPするようです（えっ？顔が見えないからだって？）
帰りは綾瀬の駅前でマックしちゃって、
新宿に新しくできたPクラブに寄ってビーズ買ってしまいました。
これ以上 在庫増やしてどうする気だろう？
体脂肪率 16.8％
8/15の食事
朝食 飲む寒天、トースト、ウィンナー2本、ピーマンのソテー、トマト、アイスカフェオレ
昼食 ざる蕎麦、
夕食 タラバ蟹、お刺身、焼肉などいっぱい、サラダ、ファンタ、スイカ
間食 チョコクッキー3枚、アイスコーヒー
ゲルマニウム温浴 45.8～45.4kg 400g減
この日は私の弟妹一家と両親のところでお食事会、子どもたちも沢山集まって（上は高3．下は年中）
焼け石に水でした
8/17の体重 45.0kg（前日比－0.1kg トータル－7.4kg）
体脂肪率 16.0％
8/16の食事
朝食 プリン、プチシェイク、トマト、きゅうりの漬物
昼食 アップルパイ1/2個、アイスカフェオレ
夕食 明太フランスパン、コロッケドッグ、クロックムッシュ各1/2個、アイスカフェオレ、
トマト、玉子豆腐
間食 ポテトチップ、アイスカフェオレ、あずきバー、アクティブダイエット500cc
運動 ドレッドミル20分、筋トレ
岩盤浴 30分
その結果は 詳しい数値は覚えていないんだけど
体重も体脂肪率も筋肉量もどれも少しずつ減ってた。
なので 基礎代謝も落ちてて「これはよくありません」と言われちゃった
「下半身を何とかしたいんです（足の筋肉量だけは飛びぬけて立派なの！）」と言ったら
「筋肉を落とすのは良くないので筋肉の質を変えて行きましょう」だって。
そのためには 有酸素運動、一番いいのはウォーキング。
これを心拍数135～147くらいを保てるようなスピードで30分以上だってさ！ガンバリます！
岩盤浴も汗いっぱいかいたのに、デパ地下のパン屋さんで美味しそうなパンを買っちゃって
夕飯代わりに食べちゃいました。
なので前日に増えた分はほとんどそのまま！
8/18の体重 45.1kg（前日比＋0.1kg トータル－7.3kg）
体脂肪率 15.7％
8/17の食事
朝食 バウムクーヘン、明太フランス、コーンフランス（ハムとチーズ）アイスカフェオレ
昼食 トマト1/2個、きゅうりの浅漬け、ハムとポテトのパン、ビタミンレモン
夕食 スイカ、アイスバー、トマト、きゅうり、ラブレ
間食 抹茶アイスバー、胡麻好き2袋、黒揚げもち、アクティブダイエット400cc
ゲルマ半身浴 45.6～44.8kg 800g減
午後の半身浴を楽しんだ（？）のですが
その後が喉渇いて乾いて 水物いっぱい摂ってしまったので
お風呂でた時よりもかなり増えてました
でも、あの喉ごしの良さに勝てないのよね･･･。
今朝の体重 45.2kg（前日比＋0.1kg トータル－7.2kg）
体脂肪率 15.8％
昨日（8/18）の食事
朝食 レアチーズのパン、アイスカフェオレ
昼食 チキンフィレオ、ポテト、ジンジャーエール
夕食 ドーナツ1個、アイスティー、スイカ
間食 おにぎり1個、アクエリアスFS
ゲルマ半身浴 45.7～45.1kg 600g減
今朝も増えてる～
昨日は二男の剣道の大会があって、珍しく「母さん 見に来ない？」と言うので
はるばる東京武道館まで出かけてきました。
着いたら開会式の真っ最中だったのですが 座るところもほとんどないくらい満員。
1年前に中学の都大会で来たときは感じなかったけど
入ったとたん「」
防具に染み込んだ汗の臭いがスゴイ！
やっぱり高校生になると それまでに染み込んだ汗の量も違うんだろうね。
二男のチームは 初戦は勝ったものの、二回戦で残念ながら敗退でした。
5人のうち4人が1年生だったので まあ今後に期待しましょう。
それにしても 剣士たちのカッコいいこと！
防具をつけた姿は男前度が数段UPするようです（えっ？顔が見えないからだって？）
帰りは綾瀬の駅前でマックしちゃって、
新宿に新しくできたPクラブに寄ってビーズ買ってしまいました。
これ以上 在庫増やしてどうする気だろう？
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ウォーキングかぁ！！！
あちゅ***
さん
ってことはスラリンさんはこれからウォーキングを重点的にするってことなのね。
やっぱりジムだと細かく色々分かるからいいわね。
以前ジムに通っていたときにもさんざん数値の説明されたけど今では何にも記憶に残っちゃいねー（笑）
やっぱ高校生になったら『体臭』とかもあるのでは？？？（苦笑）
弟が昔、卓球（なんてマニアック）やってたけど高校生あたりから洗濯物が臭くてイヤだって母が私に密告してた（笑）
今は３歳でちっとも臭くない可愛い我がコもいつか臭くなっちゃうのねー･゜･(ＰД‘ｑ｡)･゜･
ビーズの在庫、私もツライことになってます！
もうほんっとばかみたいにある。
その時々で好みの質感もカラーも違うから使わなくなったビーズがごろごろしてる。
最近母も少しやり始めたからせっせと使わせてるけど、母は『スワロ』とかばっかり持ってくし（笑）
ビーズって自分で作る方が安上がり～とか思ってたけど実際は真逆ですよねー（笑） (2006年08月19日 10時15分33秒)
やっぱりジムだと細かく色々分かるからいいわね。
以前ジムに通っていたときにもさんざん数値の説明されたけど今では何にも記憶に残っちゃいねー（笑）
やっぱ高校生になったら『体臭』とかもあるのでは？？？（苦笑）
弟が昔、卓球（なんてマニアック）やってたけど高校生あたりから洗濯物が臭くてイヤだって母が私に密告してた（笑）
今は３歳でちっとも臭くない可愛い我がコもいつか臭くなっちゃうのねー･゜･(ＰД‘ｑ｡)･゜･
ビーズの在庫、私もツライことになってます！
もうほんっとばかみたいにある。
その時々で好みの質感もカラーも違うから使わなくなったビーズがごろごろしてる。
最近母も少しやり始めたからせっせと使わせてるけど、母は『スワロ』とかばっかり持ってくし（笑）
ビーズって自分で作る方が安上がり～とか思ってたけど実際は真逆ですよねー（笑） (2006年08月19日 10時15分33秒)
Re:ウォーキングかぁ！！！(08/19)
スラリン2005
さん
あちゅ***さん あちゅいね～（笑って笑って！ホラそこ!!）
＞ってことはスラリンさんはこれからウォーキングを重点的にするってことなのね。
(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ! まさにマラソンランナーのようなスラリンとした足になってみたいのよ～。
これまでもウォーキングマシンを一番やってたけど 具体的な数値目標ができたから
頑張ってみるね！30分。（家でもやれよ！＼(ﾟﾛﾟ )ｵｲｯ）
＞やっぱ高校生になったら『体臭』とかもあるのでは？？？（苦笑）
＞弟が昔、卓球（なんてマニアック）やってたけど高校生あたりから洗濯物が臭くてイヤだって母が私に密告してた（笑）
そういえば！うちの弟も高校～大学の頃って部屋が臭かったなぁ。
そういうこともあるかも！確かに一番新陳代謝が激しそうだよね。
＞今は３歳でちっとも臭くない可愛い我がコもいつか臭くなっちゃうのねー･゜･(ＰД‘ｑ｡)･゜･
いまのうちにいっぱい(*^-^)(ε^*)ﾁｭﾁｭﾁｭ♪しておきましょう。後悔しても時すでに遅し･･･。
＞ビーズの在庫、私もツライことになってます！
＞もうほんっとばかみたいにある。
＞その時々で好みの質感もカラーも違うから使わなくなったビーズがごろごろしてる。
買うときは『これでこんなの作ろう、あんなのも･･･』って思って買うんだけど
整理しないままにどこになにがあるかわからん状態になって死蔵品と化しているもの多数。
うちは天然石がいっぱいあるな～。秋用のアクセ作りたいけどモチベーションが↓。
着けていく場所もあまり無いし･･･。
(2006年08月19日 12時03分46秒)
＞ってことはスラリンさんはこれからウォーキングを重点的にするってことなのね。
(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ! まさにマラソンランナーのようなスラリンとした足になってみたいのよ～。
これまでもウォーキングマシンを一番やってたけど 具体的な数値目標ができたから
頑張ってみるね！30分。（家でもやれよ！＼(ﾟﾛﾟ )ｵｲｯ）
＞やっぱ高校生になったら『体臭』とかもあるのでは？？？（苦笑）
＞弟が昔、卓球（なんてマニアック）やってたけど高校生あたりから洗濯物が臭くてイヤだって母が私に密告してた（笑）
そういえば！うちの弟も高校～大学の頃って部屋が臭かったなぁ。
そういうこともあるかも！確かに一番新陳代謝が激しそうだよね。
＞今は３歳でちっとも臭くない可愛い我がコもいつか臭くなっちゃうのねー･゜･(ＰД‘ｑ｡)･゜･
いまのうちにいっぱい(*^-^)(ε^*)ﾁｭﾁｭﾁｭ♪しておきましょう。後悔しても時すでに遅し･･･。
＞ビーズの在庫、私もツライことになってます！
＞もうほんっとばかみたいにある。
＞その時々で好みの質感もカラーも違うから使わなくなったビーズがごろごろしてる。
買うときは『これでこんなの作ろう、あんなのも･･･』って思って買うんだけど
整理しないままにどこになにがあるかわからん状態になって死蔵品と化しているもの多数。
うちは天然石がいっぱいあるな～。秋用のアクセ作りたいけどモチベーションが↓。
着けていく場所もあまり無いし･･･。
(2006年08月19日 12時03分46秒)
在庫
apatite-10
さん
増えますよね～！私も一時期布雑貨作りにはまって
布のストックがまだいっぱい残ってます＾＾；；；
また時間を見つけて作ろう。。。
ウォーキングのペース参考になります。ありがとう♪
今度どこかでウォーキングする機会があったら
そのペースで出来るように頭に叩き込んでおこう♪
剣道の防具、臭うらしいですね～＾＾；
オットが昔やっていたらしく、剣道の話が出ると、そんなことを言っていました。
でも男らしいですよね♪制服とか、ユニフォームとか、胴着とか。。。
なんでもビシッときめると素敵にみえてしまいますね*＾＾* (2006年08月19日 19時15分11秒)
布のストックがまだいっぱい残ってます＾＾；；；
また時間を見つけて作ろう。。。
ウォーキングのペース参考になります。ありがとう♪
今度どこかでウォーキングする機会があったら
そのペースで出来るように頭に叩き込んでおこう♪
剣道の防具、臭うらしいですね～＾＾；
オットが昔やっていたらしく、剣道の話が出ると、そんなことを言っていました。
でも男らしいですよね♪制服とか、ユニフォームとか、胴着とか。。。
なんでもビシッときめると素敵にみえてしまいますね*＾＾* (2006年08月19日 19時15分11秒)
Re:在庫(08/19)
スラリン2005
さん
apatite-10さん こんばんは♪
布の在庫って パッチワークとかかな？
私はﾁｸﾁｸ系はもうダメですわ･･･。針穴が見えない･･･。
どんなもの作っているのか 出来たら見せてね～。
＞ウォーキングのペース参考になります。ありがとう♪
＞今度どこかでウォーキングする機会があったら
＞そのペースで出来るように頭に叩き込んでおこう♪
この適正な心拍数はなにやら計算式があるらしく インストラクターが算出してくれました。
でも 大体こんなものでしょうね。結構早足～軽いジョギングって感じかな？
＞剣道の防具、臭うらしいですね～＾＾；
＞オットが昔やっていたらしく、剣道の話が出ると、そんなことを言っていました。
もう、武道館の中に入ったとたんに異臭がしましたよщ(´□｀)щ
だんだん慣れて最後は感じなかったけどね。
＞でも男らしいですよね♪制服とか、ユニフォームとか、胴着とか。。。
＞なんでもビシッときめると素敵にみえてしまいますね*＾＾*
ホント(´ｰ｀*)｡･:*:･ﾎﾟﾜｧｧﾝ ユニフォーム系ってカッコよさ倍増するものがあるよね。
剣道の場合、あの紺色の胴着が引き締まって見えてイイ！（≧∇≦）ъ (2006年08月19日 20時03分38秒)
布の在庫って パッチワークとかかな？
私はﾁｸﾁｸ系はもうダメですわ･･･。針穴が見えない･･･。
どんなもの作っているのか 出来たら見せてね～。
＞ウォーキングのペース参考になります。ありがとう♪
＞今度どこかでウォーキングする機会があったら
＞そのペースで出来るように頭に叩き込んでおこう♪
この適正な心拍数はなにやら計算式があるらしく インストラクターが算出してくれました。
でも 大体こんなものでしょうね。結構早足～軽いジョギングって感じかな？
＞剣道の防具、臭うらしいですね～＾＾；
＞オットが昔やっていたらしく、剣道の話が出ると、そんなことを言っていました。
もう、武道館の中に入ったとたんに異臭がしましたよщ(´□｀)щ
だんだん慣れて最後は感じなかったけどね。
＞でも男らしいですよね♪制服とか、ユニフォームとか、胴着とか。。。
＞なんでもビシッときめると素敵にみえてしまいますね*＾＾*
ホント(´ｰ｀*)｡･:*:･ﾎﾟﾜｧｧﾝ ユニフォーム系ってカッコよさ倍増するものがあるよね。
剣道の場合、あの紺色の胴着が引き締まって見えてイイ！（≧∇≦）ъ (2006年08月19日 20時03分38秒)
おはようございます
namamoni2005
さん
そうね～、筋肉落とすのはよくないですもんね
なるほど～、マラソン選手の足ですか！
スケート選手のような足をマラソン選手の足にするわけですね
（や、スラリンさんのことではなく、わかりやすい例えを｀ε´)=○)ﾟOﾟ)☆ｸﾞﾊｯ
あはは～、剣道の大会場って臭いんだ（≧∇≦)
あ～、なんか思い出しちゃった
高校の時の合宿で、合宿場に女の子が遊びに来たんだけど、
臭い！って言って、即行帰っちゃったことが（´д｀）
(2006年08月20日 08時06分19秒)
なるほど～、マラソン選手の足ですか！
スケート選手のような足をマラソン選手の足にするわけですね
（や、スラリンさんのことではなく、わかりやすい例えを｀ε´)=○)ﾟOﾟ)☆ｸﾞﾊｯ
あはは～、剣道の大会場って臭いんだ（≧∇≦)
あ～、なんか思い出しちゃった
高校の時の合宿で、合宿場に女の子が遊びに来たんだけど、
臭い！って言って、即行帰っちゃったことが（´д｀）
(2006年08月20日 08時06分19秒)
Re:おはようございます(08/19)
スラリン2005
さん
namamoni2005さん おはようございます♪
＞なるほど～、マラソン選手の足ですか！
＞スケート選手のような足をマラソン選手の足にするわけですね
とっても分かりやすい例えをありがとう。
そう！まさにその通りです(⌒^⌒)ｂ
筋肉でボコボコした足をすんなりした足に変えたいよ～。
＞あはは～、剣道の大会場って臭いんだ（≧∇≦)
＞あ～、なんか思い出しちゃった
＞高校の時の合宿で、合宿場に女の子が遊びに来たんだけど、
＞臭い！って言って、即行帰っちゃったことが（´д｀）
namamoniさんは何のスポーツやってたのかな？
私はバレーボールをやってたけど やっぱり膝につけるサポーターが汗で臭くなって
よく「エイッ！サポーター攻撃!!!」なんて友達同士で臭い攻めして遊んでました。
花も恥らう高校生の頃････:*:･(￣∀￣ )｡･:*:･ﾎﾟﾜｧｧｧﾝ・・・ (2006年08月20日 08時37分21秒)
＞なるほど～、マラソン選手の足ですか！
＞スケート選手のような足をマラソン選手の足にするわけですね
とっても分かりやすい例えをありがとう。
そう！まさにその通りです(⌒^⌒)ｂ
筋肉でボコボコした足をすんなりした足に変えたいよ～。
＞あはは～、剣道の大会場って臭いんだ（≧∇≦)
＞あ～、なんか思い出しちゃった
＞高校の時の合宿で、合宿場に女の子が遊びに来たんだけど、
＞臭い！って言って、即行帰っちゃったことが（´д｀）
namamoniさんは何のスポーツやってたのかな？
私はバレーボールをやってたけど やっぱり膝につけるサポーターが汗で臭くなって
よく「エイッ！サポーター攻撃!!!」なんて友達同士で臭い攻めして遊んでました。
花も恥らう高校生の頃････:*:･(￣∀￣ )｡･:*:･ﾎﾟﾜｧｧｧﾝ・・・ (2006年08月20日 08時37分21秒)
【毎日開催】
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