GIFT

マドレジャーナル１４号です!!

早く中身が読みたくて、玄関先でザーッと目を通すこと３０分。

寒さも感じないほど熱中しましたが、カラダは完全に冷えました…（苦笑）



今回も すらいす先生 のイラストが本当にかわゆい

こんなイラストが描ける手とセンスが欲しいっ!!



今回の巻頭特集は… マドレ的 はたらくということ

ワーキングマザーって響きはかっこいいけれども、

家庭と社会の間で、まだまだ肩身の狭い思いをすることも少なくないのが現状だと聞きます。

今回は８人のワーキングマザーの皆さんが「はたらくということ」を語ってくださっています。

私もこれから産後セルフケアインストラクターとして、子どもを持ちながら働こうとする上で、

大いに参考になる部分がありました。




そして、新年特別企画は…
教えて！新年の抱負と2009年のブックオブザイヤー

27名の方が本を紹介してくださっています。

どれもこれも、気になる本がズラリと並んでますっ!!

そして実は今回、私も投稿させていただきましたっ



マドレジャーナルが気になってきたという方、

どうぞ コチラ をご覧ください!!

すでに母である方にも、これから母になろうとしている方にも

熱～いメッセージがたっぷりの１冊です!!



練習日誌

リード練習　８分×３
１回目：８分２４秒／２回目：８分ジャスト!!／３回目：７分５８秒

●言葉に勢いが出てきた。ようやく言葉がスラスラと流れるように出てくるように。
　音楽も聞こえている!!

●ステップタッチの動きがまだ中途半端。足と手がきっちり揃わない。
→鏡を見て徹底的に練習する。

●言葉にも抑揚がついてきて、大事なポイントがわかりやすくなってきた。

●もう少し笑顔が欲しいところ。豪快に笑いたい。



セルフケアリード練習




【肩こりのセルフケア】リード
●話の流れがスムーズになってきて、見てもらう→実感してもらうの流れもできている。

●「こうして動かすことで、本来の長さになった」何が??という主語が抜けている。
　ちゃんと主語＋述語を伝える。

●まだ抑揚が足らないので、単調に聞こえてしまう。もっと感情移入できるように練習。



【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード
●プンプンおばさん、ボニータさんの話がまだ長い。もっと短くまとめる。

●「～しますよね」はイントネーションによっては上から目線に聞こえてしまう。注意して使う。

●一文一文が短くなって、わかりやすくなった。

●まだ考えながら話しているので、早く台本を頭に入れる。




◆アイソレーション練習

●胸→左肩が上がらないようにしたら、動きが小さくなってしまった。焦らず練習を続ける。
　　　後ろに引くとき、どうしても胸の下の方が動いてしまう。まだお腹に力が入っていないのか。

●腰→上下の時、「2」で一番下まで下がることはできてきたが、まだお腹の縮みが少ない。

●肩→長く続けると疲れてきてしまう。長時間動かす練習をする。

●ウォーキング→肩が動いてしまう。腕を固定して歩く練習をしてみる。



【振り返り】

セルフケア、Good＆Newともに、実習講座で指摘されたポイントを修正したら

ずいぶんスッキリまとまった。

セルフケアに関しては７分に収まる内容になったので、時間を決めずに

何かをしながらでも、ブツブツいいながら練習をしてみる。

リードも８分前後に安定するようになったので、俄然テンションが上がってきた!!(苦笑)

楽しい!!という気持ちを持ってやると、言葉にも表情にも表れるので

引き続き、楽しんでいこうと思う。



明日のメニュー：練習のポイント

・リード練習：時間配分を決める。相手を立てて練習してみる。

・ボール練習：ステップタッチ＆エルボーの動きを集中練習。

・アイソレーション：胸の一連アイソレーション動画アップ。左肩をあげないように。
　　　　　　　　　　どのパートも長時間やっても崩れないよう、長めに練習する。

・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整の台本、７分に収める。

・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：構成をもう少し組み替えてみる。感情を込めて話す練習。