ダイエット～６キロ減成功

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グッチのラーメン手帳

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2004年10月18日

　タバコをやめたせいか太り始めとうとう８５キロになってしまった。つり馬鹿の浜ちゃんが主人公の「池中玄太８５キロ」みたいな感じ・・・ぜんぜん関係ないけど。

　それで、９月から始めた事は、
　○　毎日、１時間のウオーキング
　○　晩酌は、耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍び・・・
　　　焼酎の極めて薄い水割り２杯・・・さみし～い
　○　午後９時以降は、飲食しない。
　○　休日は、朝、昼抜きでプチ断食
　○　人参などスティックサラダを食べる。甘くて、通じが　　　いい。

　おかげで、現在は、７９キロ・・・６キロ減です。でも、今は、停滞期です。おそらく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれているからです。
　これから、さらに減量するためには、運動量を増やして消費カロリーを増やすか、食事を減らして摂取カロリーを減らす必要があります。しかし、体重計を毎日見ていると面白いことがある。
　○　朝と晩では、晩の方が６００～８００グラム少ない。
　○　１時間のウオーキングの消費は、６００グラム
　○　トイレの大は、よっぽど大きいのは別として、普通サ　　　イズでは、５００グラム
などです。
　とにかく、こまめに体重計に乗ってみて、体重なんてものは、１～２キロは、24時間のうちに変動する・・・くらいの気持ちで減量に臨みたいね。
　ぼちぼち・・・頑張ります。なんせ・・・スーツの新調は無理ですから。・・・残念

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