ビアンカのダンナが語るスペシャルブログ

こんばんは！！

昨日の日記を振り返って気になることがありました。

昨日は家庭婦人チームの練習で乱打を行ったのですが、息があがってしまったことを何人かの方々に言われました。

昨日はそこまで深刻に考えなかったのですが、バテたというのが心配になりました。

というのはもとももと２人でプレーするビーチバレーを本籍チームで毎週練習していますし、いつもなら家庭婦人チームの練習後には新チームで練習、水曜は開放バレー、木曜日は別チームで軽い練習に加え、毎日往復１時間以上の自転車通勤を行っているので、ハーハー息が上がってしまうのは体力の低下が進んでいるのではないかというのを気にしました。

しかし、これだけの運動量をこなしているのでもしかしたら生活に問題があるのではと思い、手書きの日記を読み返してみました。

すると意外にも睡眠不足がわかりました。

寒い冬場は夜中に何回か目が覚めてしまい、昼休みはいびきをかいてしまうほど眠くなっていたのです。

ということは運動量があってもそれを回復するために睡眠をとらなければならないというのを実感しました。

いくらいい練習やトレーニングを行っても、寝不足ではいいパフォーマンスはできません。

特に今月のバレーボール日記を読み返しても絶好調というニュアンスの日記はいつもと比べると皆無に等しい感じでした。

それはきっと睡眠が不足しているからでしょう。

睡眠不足＝スタミナ減少（または回復低迷）という感じです。

とりわけ日曜日の夜とバレーボールの練習がない日に寝不足を感じていることがわかりました。

寝る時間を確保するのも大切だと思いますが、なによりも睡眠の質が一番だと思います。

今日から質のいい睡眠をとることでバレーボールのパフォーマンス回復とスタミナの回復につなげていけたらいいなって思います。