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今日はお家で一人のみ〜 このビール超美味しい♡ 泡も見て見て〜フワフワ〜 ん? ハチくん、何か用ですか?? お散歩も行ったんだし、自分のご飯食べなさい!! ネネのものをもらおうとしても無駄ですよ! これ、セブンのサラダチキン。 超美味しいの。 お酒の罪悪感をこれで解消するという… 意味ないっすよね。。はい。。 デブ脳は治らない〜(≧∇≦) 2杯目。 デブのルール。 お菓子食べるときのささやかなルール。 ポテチ食べるときは、1枚ずつ食べること! 複数枚一気に食べないこと!! デブはすぐ口いっぱい含みたがるからね〜… ささやかなルールです。。 にほんブログ村
2015.05.28
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今朝の体重…50.8kg なぜこんなに激減してしまったのかというと… メンタル的に落ち込んでしまい。。2日食事をしなかった、というのと生理終わりそう(痩せ期)っていうのが重なったことが原因と思われ。。 こんな痩せ方すぐ戻るとは思うんですけどね、戻らないよう食事には気をつけています。。 はぁぁ、落ち込んでてもしょうがない! 元気出さなきゃ(>_
2015.02.11
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ダイエットを始めてから、市販のパンより自分で作った方が良いと聞いてHBを購入したまに作っているんですが、やっぱりダイエットしてるならとこんなものを購入してみた。 鳥越製粉 パンdeスマートミックス 1kg[鳥越製粉 パンミックス粉]【7%OFF】ケンコーコム全商品対象クーポン/税抜5000円以上対象2/4(水)9:59迄 んで、早速作ってみました。ジャン。 水を牛乳にしたり、卵入れなかったりが影響したのか膨らまず・・・朝食事する時間に合わせてタイマーセット。これも影響したか?でも、出来立ての方が美味しいかなと。(朝方、こねる音がうるさかったけどね。。)とりあえずカットしてそのままいただいてみる。 膨らまなかったので堅いと思ったけど、予想外にやわらかく食べやすい。でも・・・何とも言い難いお味・・・なんかつけたほうが食べられるな。。ということで。 ココアと一緒にいただきました。即冷凍して、食べきったら次回再挑戦しましょう!これでお菓子も作れるみたいなので、今度挑戦したいな☆にほんブログ村
2015.02.03
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1/28 53kg(22.5%)1/27 52.2kg(23.3%)どちらも朝の体重です。体脂肪落ち着いてきたかな。。昨日は月曜が加圧トレーニングの日で夜ほとんど食事をしていないので減っているのかなと。まぁ、数字に踊らされずに徐々に減らしていきましょう。。今年からトレーニング後にプロテインを取ることにしました。↓これ ザバス シェイプ&ビューティー 15食分 210g 筋肉に変わりやすいのかなと。食事の置き換えにもできそうだしね。まだ、2回しかやってないから効果は分からないですが、とりあえず続けてみます。それと、昨日おからでポテトサラダ風を作ってみました。 それなりに美味しかった!卯の花作るより楽だし、ポテトサラダ好きだけど糖質も気になるのでちょいちょい作ってみようと思います。ちなみに、にに用には普通のポテトサラダを・・・この前里芋で作ったら、ジャガイモの方がいいと言われてしまいましたので。。 今年こそは、40kg台達成したい・・・にほんブログ村
2015.01.28
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月曜 52.2kg 22.2% 火曜日 52kg 23% 今朝 52.6kg 21.8% 体重がまた少し戻ってきてるなぁ。。 夏は51キロ切れるかな?と思っていたけど… 一時期お菓子ばかり食べてた時もあったし、しょうがないけど。。 月曜夜は加圧だったので、体脂肪率見ると筋肉に変わったのかな⁉️と思いたい〜。。 さて、昨日の晩御飯。 じゃん ストウブを使ってあれを作ってみました。 写真じゃわからないと思いますが、塩レモン鍋〜 さっぱり美味しかった‼️ まだ残ってるので今日の晩御飯も塩レモン鍋だな‼️ にほんブログ村
2014.11.19
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最近寒くなって動かない食欲増している〜。。 あと、ちょっと痩せたって言われたから調子乗っていたよなぁ〜 昨朝 52.8kg 22.6% 今朝 52.2kg 22.2% インフルエンザの注射の跡が腫れて痛痒いよ〜 にほんブログ村
2014.11.08
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体重:52kg(21.9%)朝:食パン シイタケのバターソテー にら玉 モロヘイヤ昼:白米 にら玉 なすと万願寺唐辛子の揚げ浸し シイタケの中華煮込み しゃくな漬け ゆかり夜:昨日飲み会でしたが減ってて良かった~炭水化物控えたのが良かったのかな?お酒は結構飲んだので、酔っぱらった!でも一昨日と違って、帰ってバカ食いとかしなかったから良かった~一昨日のお酒が響いて調子悪かったのよね。。先週の泥酔で精神的にビビったのもあるかも。何にせよ暴飲暴食は良くないってことで。週末、気を付けます!にほんブログ村
2014.07.18
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体重:52.6kg(21.1%)朝:ゴールデンキウイ アメリカンドッグ昼:白米 なすと万願寺唐辛子の揚げ浸し シイタケの中華風煮込み にら玉 ぬか漬け おくらのゆず胡椒和え夜:(外食)ビール アセロラサワー カシスウーロン ウーロン茶 お刺身 サラダ フリット?等昨日は後輩と1時間だけ立ち飲みに。銀だこの立ち飲み初めてだったので楽しかった~生1のハイボール1なのに酔っ払い、帰ってからさらに飲むという・・・枝豆とか野菜ものをつまみに350ml1本空けて気絶。。お酒は自制心が簡単に崩れるから危険だ・・・お菓子買って帰らなかっただけましなのか~お酒のせいで太ったのかな?火曜日の夜はかき揚げとおうどんだったんだけどその方が以外に太らないのかな?今日は会社の飲み会~明日の測定がどうなることやら・・・にほんブログ村
2014.07.17
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体重:52.2kg(21.2%) 朝:ハムときゅうりのサンドイッチ プラム 昼:白米 ナスと青唐辛子の揚げ浸し ニラ玉 じゃがいもの甘辛煮 しいたけのバター炒め 梅干し ぬか漬け 夜:生ビール ハイボール たこ焼き×3 キュウリのツボ漬け 枝豆 もやしのナムル モロヘイヤ イカ 淡麗グリーンラベル 昨日、ハワイに旅立つににを成田までお見送り。 ににのお母さんと一緒に行ったんだけど、そのあとににの弟を迎えに行ったので 帰宅が遅く・・・ネムイ。。 今週土曜日まで帰ってこないので、ちょっとさみしいです。。 まぁ、イギリス言ってた時に比べたら大したことないかぁ~ あ、とりあえず仲直り?出来て良かった! 一昨日は加圧、体脂肪率落ちてきたかな? 明日どうなるか分からないけど・・・ とりあえず、お菓子暴食はしばらく我慢(画面しているというほど食べたい気持ちにならない) できている引き続き頑張らなきゃ! にほんブログ村
2014.07.16
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体重:52.8kg(22.2%)朝:食パン スクランブルエッグ ハム キャベツの炒め物 フルーチェ(いちご)昼:豆腐と取引肉とキャベツのハンバーグ 十穀米 紫キャベツの千切り かぼちゃの煮物 だいこんときゅうりのぽりぽり漬け かにかま フルーチェ(いちご)夜:みそきゅうり かにかま かぼちゃの煮物昨日の夜パンが食べたくなり、パンをHBで焼きました。本当は焼きたてが食べたいんだけど、夜セットすると1LDKのうちでは騒音がきついので焼いてから寝ます。。今回はソフトモードにしたけど、いまいち違いが。。でもおいしかったなぁ~おなかいっぱい食べちゃった(汗)フルーチェを会社に持参。先日購入したマイキーの保冷弁当箱を使用してみた。この時期保冷剤つきのお弁当は活躍しますね~台風、来たのか来なかったのか。。各地では被害が大きいですが東京は大したことなくてよかった。はち君のお散歩も問題なかったので喜ぶべきところか。明日はゴルフだ~にほんブログ村
2014.07.11
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体重:52.8kg(21.8%)朝:にゅう麺(昨晩残り)かぼちゃの煮物 豆腐ととりひき肉ときゃべつのコロッケ昼:豆腐ととりひき肉ときゃべつのコロッケ 雑穀米 かぼちゃの煮物夜:もずく酢 納豆 キャベツの千切り トマト前回測定時より1キロ以上増えましたが、体脂肪率が減少。筋肉が増えたということで結果オーライ?体脂肪は変動が激しいから、判断が難しいところですが。。とりあえず目標は体重減としていますが、ただ体重を落とすだけじゃなく筋肉をつける(体脂肪を減らす?)ことに力を入れたほうがいいのよね。ホントは。。やっぱり体重減ると嬉しいんだけども~(>_
2014.07.10
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体重:測定なし 朝:なし 昼:肉団子スープ(少量) 白米(一口) 夜:にゅうめん かぼちゃの煮物 キュウリと大根のポリポリ漬け 昨夜は、ににが私とにに共通で昔一緒に仕事していた人との飲みでした。 ににが偶然営業先であったというドラマのような話。 出会いって大切ですね。 楽しいひと時だったんですが、入ったお店のお酒がすごい濃くて いつもの調子で飲んだら帰りに道端でリバース。。 あまりの気持ち悪さに、ににに家までタクシーで送ってもらっちゃいました。。 にには、次の日ゴルフでその日うちには泊まれないから 自分の家までそのままタクシーで去っていきました。。 はち君はというと、帰ってから檻の扉はあけたんですけど そのままソファーで気絶してしまい、気付いたら朝。 添い寝してくれていました。(涙) はちくんには本当に申し訳ないことをしました。 今日は早く帰ってはち君孝行しないと! それにしても今日も午前中は、気持ち悪さが抜けず。。 お酒はほどほどにしないとですね。。 にほんブログ村
2014.07.09
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体重:51.4kg(23.1%)朝:白身魚のムニエル ラタトゥイユ トマトとモッツァレラチーズのバジルの冷製パスタ昼:朝と同じ夜:(外食)生ビール1 ハイボール2 コークハイ1 お刺身 馬刺し から揚げ エビマヨ等 ※フォースコリー 朝2粒 夜2粒昨日は気まぐれ彦星来てくれました~そして昨日は加圧の日。早めの御飯と運動で今朝はかなり体重減りました。夜遅くに帰ってきてにににご飯を作りましたが腹減りだったので食べてるのを見るのは地獄・・・でもおいしいって言ってくれてよかった☆(普段あんまりおいしいって言わないので・・・)朝からパスタ・・・って感じですが、昨日の夜ににに作ろうと思ったのに気分じゃないと言われて今朝出すことに。暑い日は冷たいパスタが美味しいね!にほんブログ村
2014.07.08
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中々体重が減らないので、レコーディング再開します。。 6/24 53kg(23.7%) 朝:7分づきご飯(16穀米入り)かぶの葉の炒め物 深谷ねぎの塩だれ 昼:7分づきご飯(16穀米入り)かぶの葉の炒め物 ごぼうサラダ(にんじん 鶏ささみ)紫キャベツのコールスロー 夜:ところてん 枝豆 にら玉 7分づきご飯(16穀米入り)深谷ねぎの塩だれ しゃくしな漬け ※朝と夜にフォースコリー2粒ずつ 6/25 53kg(21.7%) 朝:デニッシュ食パン ブルーベリー ごぼうサラダ(にんじん 鶏ささみ)にら玉 アイスコーヒー(ブラック) 昼:7分づきご飯(16穀米入り)ごぼうサラダ(にんじん 鶏ささみ)にら玉 梅干し しゃくしな漬け 夜:ところてん ズッキーニの炒め物 なすとピーマンとズッキーニの焼き浸し オクラと油揚げの味噌汁 ※フォースコリー朝2粒 昼1粒 夜1粒 2日分です。 先週末長瀞に行ったので、お野菜など買い込んできました。 深谷ねぎの塩だれは試しに買ってみたけど、期待してたほどじゃないけど普通においしい。 しゃくしな漬けは地元では有名だとのことで、試食して美味しかったから買ってきました。 お店のおばちゃん曰く丸石印じゃなきゃダメ!ってことで・・・ これ。↓ お父さんのお酒のおつまみにしゃくし菜漬け 【小サイズ】 石川漬物 秩父特産しゃくしな漬 埼玉県のお取り寄せ お土産 【まち楽_埼玉】 七味かけた方が美味しかった♪ ご飯が進みます。 にほんブログ村
2014.06.25
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朝の体重 52.6kg 朝の体脂肪 23.6% 昨日の加圧が効いてるのか? 20時までに晩ご飯を済ませたからか? どちらもなのか… 朝 昼 寝坊してオカズ作れなかった… 夜 これにお菓子… 食べきったから今日はスーパー寄らないで帰ろう。。
2014.04.18
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朝の体重 53.4kg 朝の体脂肪 23.2% 体重変わらず… お菓子バク食いで変わらないなら感謝か!? 朝 イチゴ 午前中病院でお休みだったのにゆっくりできず。。 昼 お弁当作れずマックとは… ポテトは罪悪感で1/3残してみた。。 夜 トロロ オクラ 納豆 タケノコご飯 ナメコの味噌汁 iPhoneの電池がからで撮影できなかった。。 この日は晩ご飯後に加圧トレーニング。 計測は虚しく…
2014.04.17
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朝の体重 53.4kg 朝の体脂肪 23.6% 朝 昼 シーフードカレー ナン 白米 キャベツのサラダ お昼は先輩たちと外食 夜 コークハイ ポテコとなげわ お菓子暴走がとまらないよぉぉぉ〜
2014.04.16
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朝の体重 53.4kg 朝の体脂肪 23% もう何も言うまい… 朝 昨日の夜作ったみかんと黄桃を入れた牛乳かん。 昼 夜 これに里芋にニンニク味噌つけて食べたのと… お菓子も食べちゃった。。 お腹空いた状態でスーパー言っちゃいけないね…
2014.04.15
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朝の体重 53kg 朝の体脂肪 22.9% 朝兼昼 アボカド 夕方 てりたまバーガー ダブルチーズバーガー ナゲットマスタードソース コーヒー 間食 いちご大福 桜餅 玄米茶 夜 コンソメスープ➕豆腐 オクラ もやしのナムル エリンギのバター醤油焼 枝豆 ハイボール
2014.04.14
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朝の体重 53.6kg 朝の体脂肪 22.6% カップラーメンが効いたか… 朝 メローゴールドシロップの炭酸割 ビタミンC摂取が目的…達成されたのか!? 昼 外食 アサリのトマトソースパスタ 大盛り ケーキ ホットコーヒー おおもの先輩におつきあい… 夜 ウイスキーのメローゴールドシロップ割 大盛り効果でお腹空かず。。
2014.04.14
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朝の体重 52.6kg 朝の体脂肪 23% 朝 昨晩飲み過ぎで味噌汁が飲みたくなり… 昼 朝の味噌汁を持って行った 夜 これにコークハイとカップラーメン行っちまった〜!!
2014.04.14
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朝の体重 53kg 朝の体脂肪 23.6% 朝 パンがカビる前にとがっつり食事 昼 昨晩のシシャモ〜…って全部昨日の晩と同じメニュー… 夜 会社の先輩がににと飲みに行くっていうので同行させてもらいました〜 楽しかった♡ ビール1 ハイボール2 馬刺し 焼き鳥 チキン南蛮 サーモンの刺身 キャベツの塩昆布? そのあとスタンディングBARにはしご。。 ワイン1
2014.04.11
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今日はお休みでした〜 体重計らず〜… そして午前中は加圧トレーニング! 朝ギリギリまで寝てしまったので朝ごはん食べられず。。 トレーニング終わってからそのまま美容院へ。 なのでお昼も食べられず… 帰って来てカラムーチョ!? でも午後の数時間は何食べても大きな影響はない!!って言ってたしな…って甘える自分が一番いかんな… 夜 似たようなメニューが毎日続きますが、私は秋もせず食べられます。。 あ!納豆に亜麻仁油入れてますよ〜 効果はまだわかりませんが! お風呂入って早く寝よう〜
2014.04.09
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朝の体重 53.8kg 朝の体脂肪 23.2% 朝 昼 夜 夜はこれに味噌汁とコークハイ でそのままソファーで朝まで… 疲れてるなぁ〜。。
2014.04.09
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朝の体重 53.6kg 朝の体脂肪 24.3% 迷走は続く… 朝 桃 ヨーグルト フルーツブラン 昼 オニギリ たくあん 完食 小さなパイと明太子せんべい 夜 左上のは今朝のモコズキッチンを参考に作ったんだけど、中々美味しかったなぁ〜 あ、納豆に亜麻仁油入れてみたけど、一番気にならないかも〜 それにしても昨日から胃が気持ち悪い。。
2014.04.07
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朝の体重 53.4kg 朝の体脂肪 23.8% 金曜からの暴食がたたったか… 朝 なし 昼 おにぎり 豚汁 めかぶナメコ 里芋 焼きそば ミルクパン コーヒー ✳︎焼きそばとミルクパンはににのを少しもらった 夜 納豆卵ご飯 焼肉 白米 ビビンバ もう何も言えね〜…
2014.04.07
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朝の体重 52kg 朝の体脂肪 23.4% 昨日夜の外食で恐る恐る測ったら驚異の数字を叩き出した! でも夜は結婚式でごちそう… 4/5 朝 なし 昼 トロロ めかぶ ナメコ お刺身 夜 ビール シャンパン 赤ワイン 白ワイン ジントニック この他ケーキなど。 前日から飲み続けからだは限界…
2014.04.07
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金曜夜は飲みに… 4/4(金)夜 生ビール ハイボール4杯 日本酒 魚の干物 焼き鳥 サラダ フォンダンショコラ たい焼き 柿の種 酔っ払いデザートなど大量摂取…
2014.04.07
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昨日ににの晩御飯と一緒に揚げた唐揚げ〜 連日大丈夫なひとです。。 亜麻仁油は朝と夜に摂るのがいいらしい。。よしっ イヤリング落としちゃったよ〜>_<
2014.04.04
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朝の体重 53.2kg 朝の体脂肪 23.4% 昨日食べたししょうがないよね〜。。 時間がなくかっ込むように食べた(笑) いけないとわかりつつも、残すことができず… 今朝は亜麻仁油もとってみた。 タイミング的にいつがいいのかな〜?
2014.04.04
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昨日は予定通り外食〜 写真はあまり取れなかったので、メモ。 レバーパテ 野菜のマリネ パン オムレツ フライドポテト ステーキ ギネスビール3杯 カプチーノ イチゴのタルト 赤坂下車初めてだったので新鮮♪ カプチーノがアーノルドパーマーで可愛かった
2014.04.04
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今朝撮影のお弁当〜 朝食べ過ぎてしまったので、白米少し残してしまった。。 唐揚げのニンニクがきいてて、歯磨きしても臭いが若干… 今日の夜はお花見?が屋内でできるところでお花見です。
2014.04.03
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朝の体重 52.6kg 朝の体脂肪 23.1% 朝からボリューム〜。。 お弁当の残り。。 これに急遽、めかぶおくらなめこ&ぬか漬けも食べた。 白米食べ過ぎでお腹が苦しい。。
2014.04.03
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カロリー高めのメニュー でも、仕込んでおいた唐揚げ味見したくて。。 あ!今日届いた亜麻仁油を一口? オメガ3系脂肪酸を一日一回以上摂取と言われて即買い!疲れ知らずらしいが… ◆レビュー記入で送料無料◆オーガニック ◆有機JAS◆即納可【フラックスオイル】増量340ml ににが来るって言うからご飯炊いたのに、急遽来られなくなり… はちべは諦められずに玄関を見つめる。。 私はコークハイでヤケ酒〜。。 にほんブログ村
2014.04.03
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会社で写真撮るのは・・・なので、今朝作った時に撮った今日のお弁当。寝坊したので、昨日の晩御飯に豚肉焼いて入れました。お見せできるようなものじゃないんですが、記録のために。。ご飯も雑穀米にしたいのだけど、ににが白米じゃないといやだって・・・別々に炊いて冷凍保存しとけばいいんですけどね。。にほんブログ村
2014.04.02
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今朝の体重測らず・・・ 前日の食事に罪悪感があるとつい計測を怠ってしまい。。 それではだめだとわかっているけど・・・ 自分に甘いから太るのにね。。 朝の食事 もうすでに世間的には有名だとは思いますが、やっぱり果物を取りましょうと アドバイスいただいたので。 今朝はイチゴとキウイを食べました。 果物の値段は高いので今まで敬遠していましたが、良く考えればそれも言い訳かなと。 お菓子大を考えればその分で果物買えるでしょ! 時間的にも朝の摂取が一番ということなので、朝ご飯は果物中心にしていきたいな。。 それとカタカナを減らせ!!と。。 パンとかコーヒーとか食事にカタカナが多すぎるって・・・ 和食中心にと言われました。。 間食はダメとわ言わないけど、チョコよりもあんこの方がいいって。。 間食ダメって言われないだけマシだよね!? にほんブログ村
2014.04.02
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朝の体重:53kg朝の体脂肪:23.1%食事の記録を写真に残すことにした。書き留めるより長く続けられるかなと・・・とりあえず昨日の夜の分。月曜に加圧に行ってるジムで食事のアドバイスをしてくださる方がいてその方に先週1週間の食事内容を見てもらった。栄養が全く足りていないのでまずは栄養を取りましょうと。色々言われましたが、アドバイスいただいた下記の食材を意識してとってみました。1.オクラ2.やまいも3.めかぶ4.なめこ5.さといも昨日は全部摂取しましたが、1日2品目と言われました。それと昨日はお菓子(ポテコ)も食べてしまい・・・お菓子辞めなきゃと分かっていても~(>_
2014.04.02
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●朝 体重 54.4 体脂肪 24.1 ●夜 体重 54.4 体脂肪 25.2 夜は久しぶりにある会社のダイエットリゾット食べたんだけど激マズ〜。。 なので、キムチと納豆入れてなんとか食べられたけど… せっかくの食事がまずいのは残念すぎる。。 にほんブログ村
2014.01.18
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