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2010年01月28日
カテゴリ： マラソン
連荘で 筋トレ に
筋肉痛の内転筋をスクワットで更に痛めつけた
バイクにまたがると、筋肉痛の患部を直撃で
痛気持ち良い状態に
オイラはこれを張ると効くんだけども
ジムのサウナとストレッチでほぐしています
果たしてジョグできのかしら
それぐらい支障がでています
ベンチプレス
７２ｋｇ×５回×２セット
６７ｋｇ×１０回
５７ｋｇ×１０回
腹筋
下腹部腹筋１５回×２セット
サウナ
１０分
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