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我が家のインフルエンザ対策

カテゴリ：カラダとココロの健康

新型インフルエンザ、流行っているみたいですね～

テレビをほとんど見ていないので、
相変わらず情報には疎いのですが、
周りでも感染したと聞くようになったので、
かなり流行っているんだなぁと感じています。

あまり神経質にはなっていませんが、
うちにも小さな子どもがいるし、
病気にはかかりたくないもの。。

「対策」と言うとちょっと大袈裟ですが、

うがい、手洗い、マスクも大事かもしれませんが、
（どれもやっていませんが＾＾；手洗いくらいは少し・・）
一番大切だと思っているのは、 免疫力をつけること！

免疫力を高めるためには、
腸（吉田俊道さん流で言うと「おなか畑」＾＾）を元気にすること。

そのために、まず心がけているのは、
「一日一味噌汁」

腸を元気にするには、発酵食品をとることが大切かなぁと。

日本の発酵食品で代表的なものといえば、
「味噌」ですよね。

昆布や煮干でとったミネラルたっぷりの出汁に、
季節の野菜と海草をたっぷり入れて

微量ミネラルを手軽にとれるのは、
なんといっても「出汁」だそうです。（タカコ先生談）

顆粒出汁よりも、自分でとることが大切ですね～。

味噌は、やっぱり酵母や乳酸菌が生きている
手前味噌（生）が一番！

私は朝昼晩と、ほぼ毎日三食、味噌汁をいただいていますが、
ダンナは朝は食べないし、昼はお弁当なので、
夜はできるだけ欠かさないよう心がけています

それと、もうひとつは 「生姜葛湯入り甘酒」

甘酒は毎朝飲んでいましたが、
最近は、生姜葛湯で割って飲むようにしています。

甘酒は、言うまでもなく 「飲む点滴」 と言われるほど、
栄養価が高いもの。

それにお手当てで使われる「生姜葛湯」と
一緒に飲むことにしています。

ちょっと前に、少し風邪気味かなと思ったときに、
生姜葛湯を作ってみて、甘みづけに甘酒と一緒に
飲んでみたのですが、すぐに治まったんです。

それから、葛はカラダを温めるし、
胃腸の調子を整えてくれるそうなので、
毎日取り入れてみようかなと思ったのでした。

１カップのお湯に小さじ１杯の葛粉を煮溶かして、
少し冷ましてから、甘酒と混ぜて
すりおろした生姜を入れていただいています。
（８０度以上だと甘酒の酵素が死んじゃうので）

凜太郎にも飲ませてます。

・・特に心がけているのは、この二つです！

あとはこうじ納豆も毎日食べたり、
肉や油、乳製品など胃腸に負担をかけるものは
控えめにしたり。

食べ過ぎに気をつけて、少食を心がけたり。

　空腹時に免疫力が上がるんだそうですが。）

砂糖も免疫力を下げるそうですが、
これも甘いもの好きには難しい～

あとは食事だけでなく、
早寝早起き、歩くことなどの生活習慣も
大事ですね

まぁ、どんなに気をつけていても、
完璧にできるわけではないし、

あまり神経質になりすぎず、
かかったときはかかったとき。
くらいの気持ちで過ごしています。

それより何より、ウィルスの元凶となる
抗生物質を乱用する家畜の飼い方が
見直されることを願いたいところですが・・・

ウィルスに負けないカラダづくり、
心がけていきたいですね～！

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