2005年10月15日
テーマ： 寒天ダイエット！(328)
カテゴリ： 寒天ダイエット
寒天パワーの秘密
排便効果による便秘解消
食物繊維量が豊富なことで知られる他の食材と比較しても
断然に高い含有量
食物繊維量が豊富なことで知られる他の食材と比較しても
断然に高い含有量
ノンカロリー
腹持ちがよく摂取カロリーを減らす
寒天の食物繊維は消化吸収されることなく、
水分を保ったまま胃や腸を
ゆっくりと流れるので、満腹感につながる
糖分吸収を抑え血糖値を低下
寒天といっしょに糖質を摂ると、血糖値の急な上昇を
抑えて、脂肪の蓄積を防ぐ
胆汁酸の分泌を促しコレステロールを減少
コレステロールが分解されると胆汁酸になる。
寒天が、その胆汁酸を包み込んで体外に排出。
脂肪燃焼効果
まだ研究段階ですが、脂肪燃焼効果が期待出来る。
アメリカの学会で食物繊維が脂肪を燃やす
ぜん動運動で基礎代謝アップ
寒天を食べると腸のぜん動運動を刺激して
腸が活発に動く。
腸が活発に動いた時のエネルギー消費が
基礎代謝を上げることにつながる。
寒天の摂取量のめやす
食物繊維の不足分、１日６ｇほどを寒天で摂取するようにします。
たくさん取ればよいというものではありません。
粉寒天
１食の摂取量は１～１．５ｇ
（小さなスプーンすり切れ１杯）
トコロテン
１パック１５０ｇを毎食前に摂取
（粉寒天１～１．５ｇに相当）
寒天味噌汁
１人前で角寒天１／８本または粉寒天１ｇ
寒天シチュー
寒天茶
湯のみ１杯約１００ｃｃに対して粉寒天１ｇ
！注意！
摂取しすぎると体内の水分まで吸着する
危険性があります。
摂り過ぎには注意しましょう
ショッピング
粉寒天
寒天ラーメン
細寒天
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