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March 15, 2009

朝型に移行＠免疫力を高めよう！

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10097)

カテゴリ：カラダ

本を読んだりするのは夜のほうが集中できるので
ついつい夜更かししてたのですが

病気は心のメッセージ

に良質な睡眠をとるには１２時までには寝たほうがよいと書かれてました。

前にも聞いたことはありましたがついつい夜型になってました～

一番死亡率が低い睡眠時間は７時間だと統計があるそうです。

１１時に寝て６時に起きるとか。。

できるだけ１２時までには寝て
早起きのリズムに変えていきたいです

朝日は紫外線も少ないし浴びると体によいそうです

体調を壊しにくい～

副交感神経を優位に働かせる

感謝する、謙虚である、といった心の持ちようをすると
免疫力が上がってくるそうです。。

体でいうと風邪も免疫力の差だそうです。

著者で医師の川嶋先生は
風邪をひかないと決めておられるそうです。

私もこの２年くらいは風邪はひいてないですね。
うがいや手洗い等は心がけていて
ひかないと思ってましたー

体が冷えれば心が冷え、心が冷えれば体が冷えるとのこと

体を温めると快方に向かうそうです。

わたしも体温が低く３５度台で
レイキで手当てをしたら
０.８度上がりました。。
今後続けて行きたいと思っています。

湯たんぽを腿に乗せて１日２回１５分ずつ暖めると
筋肉がたくさんあるので、血流もよくなり全身に熱が伝わるそうです。
（実際にモニターが試したら１週間で効果があったそうです）

リラックスして副交感神経が優位になり、
リンパ球が増えるので免疫力が高まります。

春は漢方医学的にみるとネギ、ショウガ、ニッキ、三つ葉などを
とったらよいそうですよぉ～

さあ今日は良いお天気ですね～
おでかけして春の光と風浴びて
リラックスして免疫力を高めましょう

楽に心地よく生きる秘訣を書いていきます～
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