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2009年05月の記事
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トランポリン
もう随分前に、会社の同僚に勧められて購入したトランポリン。今ではバルコニーで相方のおタバコ椅子になれ果てていたのですが、実は最近、ご愛用中。SINTEX（シンテックス） コンパクトトランポリン STT-205↑こういうやつ。何に使っているかというと、その場で足踏みというかかけ足に使っています。そもそも、体育館でトレッドミルを使って走ってから、ランニングもいいなあと思い始めていて、真剣にトレッドミルを買ってしまおうかと思っていました。いやあ、でもさすがに、場所をとるか。それなら、バルコニーに置くかとかいろいろ考えていた時、ふと、バルコニーに置くなら、トランポリンがあったと思いだした、というわけです。サーキットトレーニングでの有酸素運動はマットの下にばねの付いているボードを使っています。クッションがあると、足腰に負担がかからないとかで。同じ理論でトランポリンでランニングしてもいいんじゃないかと思ったわけです。で、踏みショコ代わりに最近はトランポリンでランニングしている、というわけなのです。バルコニーなので、外の空気を味わいながら、階下も気にせず走れるので、便利♪うちはマンションですが、隣あってないんです。バルコニー。ちょっぴり高層階なので、周りの目も気にならないし、快適。子供を残して外に行く必要もないし、雨も無関係♪さて、ショックなこと。というか、さらにダイエットのモチベーションが上がったというか・・・。最近、見た目にもお腹がだいぶんへっ込んできたので、調子に乗って、お腹を出して、鏡を見ながら、フィギュアロビクスをしてみました。ディスクは２巻。かがんでやる体操のとき、ふと、鏡を見ると、なんと、お腹が三段バラになってました・・・。ひえー。たるんでるー。まだまだ、ゴールへの道は遠いです。頑張るのみ。リセット期間中（暴食後の２日間）、主食のごはんを減らしたら、体重がよく減りました。やはり夜の炭水化物の取りすぎは良くないんですねえ。かといって、まったくとらないのもよくないので、気持ち減らす方向でやっていきたいと思います。お米の代わりに、サラダとか、ところてんとか食物繊維系をたくさん取るようにしたい。
May 28, 2009
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リセット完了
かなーりやばかったけど、無事２日間で、リセットすることができました。わーい。体重も少し落ち始めた気がします。ひょっとしたら、停滞期を脱出したのかもしれません。きっかけは、そろそろ停滞期を脱出する時期だったのか、マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを飲み始めたのか（笑）。今日は仕事がかなり忙しくて結構疲れが残っています。朝から、宛先にうちの役員がずらーと並んでいる一番最後に私の名前が載っているメールを読んで、愕然。お願いだからそんな役員と同列に私の名前を書かないで ><そんなメールの内容は私への仕事の依頼。もちろん、他にも仕事はあったけど、私の中の優先順位は一番上に（笑）。が、しかし、なんとかその仕事をこなしている最中、今度は、直属の上司からの仕事の依頼。なんでも、社長からのリクエストだとかで、その仕事が最優先。といっても、その内容が、出張先でワインを買いたいけど、焼酎の国だけに、どこに売っているかわからないから探して、という内容でしたが ^^;はああ。ほんと疲れる一日でした。そんなわけで、一日中忙しくしてたら、さすがに３時前にお腹がすいちゃって、非常食として引き出しに入れておいたシリアルバーを食べちゃいました。モムチャンダイエットでは、食事回数を増やすので、３時に少しお腹に入れるのはいいことかも、と思いました。１２時にお昼を食べて、６時前にジムへ出かけて、夕飯を食べるのは７時半前くらい。７時間近く何も食べないってひょっとして、良くないんじゃないかと。朝は７時にご飯を食べて、おひる１２時まで５時間。３時にシリアルバーやソイジョイなんかを食べれば、７時間をちょうど３時間と４時間に分割できるし、下手にお腹すきすぎて夕飯を食べて食べすぎるよりもいいような。ちゃんと食事の間隔について今度調べてみよう。最近、食べる順番に気をつけています。食事前にヨーグルトを食べるようにしているので、まずはヨーグルト。次にサラダ。それからようやく主食のごはんとメインのおかず、それから汁物を交互に食べています。先にサラダを食べておくと、ある程度お腹に貯まるので、ご飯が少なくても満足感があるような気がします。しばらく続けてみようかな。あったかいご飯とおかずにはありつけないけどね ^^; サラダをゆっくり食べている間にちょっと冷めちゃうから（笑）。
May 26, 2009
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暴食を2日の粗食でリセット
食べる前にいろいろ調べて、外食に臨めばよかったのですが、後のまつり。とりあえず、食べてしまったものはどうしようもないので、「食べすぎたとき ダイエット」みたいなキーワードでいろいろ調べてみました。食べたものがそのまま身につくわけではない。とあり、多少ホッとしました。停滞期に体がこれ以上やせようとしないように、一度大量に食べたからと言って、それがそのまま身につくわけではないと。食べてしまった時は、次の日とその次の日の2日間、粗食で過ごし、食べた日の3日間トータルで、通常×3日間の総カロリーを超えなければいいのだと。そりゃ、確かに。というわけで、さっそく、朝食は低GI食品のソイジョイとはちみつりんご酢の牛乳割り。お昼はいつも通りのお弁当で、夕飯はご飯をいつもの半分以下にしました。それだとお腹がすくから、食べた気になるように、ところてんを買ってきました。ボリュームがあるけど、低カロリー。おかずはホタテの刺身。具だくさんのお味噌汁。昨日の朝が50.1kgで、暴食後の夜は51.6kg。今朝は51.1kgで、今夜はさっき測ったら、51.2kg。粗食効果？！朝から体重の増加は+0.1kgでした。明日ももう一日、この粗食生活を送れば、リセットできるかも。今日のフィギュアロビクスはVol.4のマット運動でした。【送料無料・沖縄離島を除く】ダイエット界のカリスマ『チョン・ダヨン』韓国でエクササイズDVD売上第1位！『Jung dayeon FIGUREROBICS（チョンダヨン フィギュアロビクス）』やる前と後に体重を測ったら、300g減ってました。でも、そのあと、がっつりお水を飲んだら、元に戻ってました ^^;寝る前にたっぷりお水を飲んでおくと、朝起きたときの体重減が大きいので、モチがアップします。時々、朝の5時くらいに起きちゃうけど ^^; だって、朝練に行く息子が起きてごそごそしている音で起きちゃうんですよね・・・。フィギュアロビクスのマットもなんとかついていけるようになってきました。相変わらず、最初の開脚したwarmupが一番つらいけど（笑）。--今朝から電車の中で、電子辞書を使って、もののけ姫のスクリプト（英語）を読んでいます。ジブリの中では、実は「もののけ姫」が一番好き。次点は「猫の恩返し」かなあ。［DVDソフト］ もののけ姫ジブリ作品って、英語音声がついてるから、便利～。
May 25, 2009
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猛反省中・・・
反省しています。ひたすら・・・。えっと、今月は私の誕生月でもあり、食事に行こうと家族で出かけました。何を食べようかと悩みましたが、無難なところで中華を選択しました。が、ついつい気がゆるみ、頼みすぎ・・・。最後は2品ほど大半残してしまいました・・・猛反省。最初のおいしかったこと！あとはかなり辛かった。そして、家に帰ってきて、体重計に乗ると、見事1キロプラス！あはは ^^; 5月ひと月かけてプラスした1キロを元に戻して、たった、2時間でまた1月前に逆戻り（涙）。ええ、反省しています。こんなことじゃ、痩せられません。ふかーーーく反省して、明日からしばらく粗食に暮らします。--今日は娘の運動会でした。ちなみに来週は息子の運動会。2連ちゃんはきつい・・・。
May 24, 2009
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血液オールクリア
先日受けた人間ドックの再検査の結果が返ってきました。血圧に関してはすでに未だ高めの結果は知っていたのですが、気になる血液検査の結果ですが、なんとオールクリアしていました！脂質代謝・中性脂肪 正常値 20-149 前回 264 → 今回 70・βリポ蛋白 正常値 0-599 前回 821 → 今回 438肝機能・γ-GTP 正常値 0-50 前回 79 → 今回 21かなりやばかった中性脂肪も一気に減りました ^^v苦節、4か月。運動を続けた成果でしょうか。お医者様の言う、「こうした値は運動すればすぐに下がりますからね。定期的に運動しましょう」の言葉を信じた結果でしょうか（笑）。前回肝臓についていた脂肪もたぶんとれている・・・はず。また嬉しかったのは、肝機能。この数値が毎年高かったんですよね。かかりつけのお医者さまに、「肝機能の問題というよりも多分、急激に（←かかりつけだけに、以前の痩せていたころを知っている ^^;）体重が増加して、この数値をあげているんだと思うよ」と言われていて、体重を減らせば、この数値も下がるのでは？と思っていましたが、ビンゴ！でした。今回のダイエットはとにかく健康第一で始めたので、その感慨もひとしおかも。適度な運動で血圧も下がる・・・らしいので、継続的にエクササイズを続けて、次回は血圧もクリアできるように頑張りたいです。まあ、もっとも、半分くらいは遺伝的なものと、白衣高血圧ってのもあるので、そのあたりをなんとかしなくちゃ・・・ね ^^;サーキットトレーニングのジムでは加圧トレーニングもやっていて、時々、加圧にも誘われます。加圧はお値段が半端なく高いし、個人的にはサーキットトレーニングは楽しいけど、加圧にはあまり興味がないので、ちょっとそれだけは引き気味 ^^;でも、加圧は高血圧はできないんですよね。で、私は思いっきり高いので（特に、機械式の血圧計はひどい数値 ^^;）とても、トレーニングを受けられるような状況ではないので、助かっています（笑）。お酢を毎日15cc飲んでいますが、ちょっと少ないので、最近は黒酢のサプリメントに興味アリ・・・。
May 22, 2009
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宮城に到着しました～ ^^v
ダイエット当初からコツコツと歩いている日本一周ですが、昨日、無事、宮城に到着しました！わーい。で、今度は福島に向かって歩きだしました。宮城と福島はめっちゃ近いので、来週にはたぶん、福島に到着しそうです。福島の次は栃木。ふふ。関東は間近です。【送料500円】CITIZEN(シチズン)PC通信機能付き歩数計「peb(ペブ)」TW700-WH［TW700WH］ホワイトここのところ、１日あたりの目標値は8000歩にしています。フィギュアロビクスはあまり歩数を稼げなくて。会社で席替えをしたので、コピー機からちょっと遠くなりました。そのせいか、仕事で歩く距離が増えてちょっとうれしいかも（笑）。こうした日々の積み重ねが、日本一周には必要です。それにしても、ひたすら停滞期中・・・。ふと、停滞期脱出にはビタミン・ミネラルがいいということを思い出し、再び、マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを買ってきました。ちょうどインフルエンザも流行りそうだし、ビタミン・ミネラルをとっておくにこしたことはないし ^^;体重の増減に一喜一憂しちゃいけないとわかっていつつも、ついつい気にしちゃいますね。今月はこのままだと、マイナスどころかプラスになりそうです。まあ、筋肉量が増えてて、体脂肪も落ちているので、5月はそういう月だと割り切らないと。ただ、今月はお誕生日月なので、これまでのご褒美にも、ぜひケーキを食べたいと思っています。さて、食べるにあたり、どんなケーキを食べるべきか・・・悩んでいます ^^;4月から始めた、サーキットトレーニングとフィギュアロビクスは順調に続いています。ジムがとっても楽しいです～。通えないかも？と心配していましたが、会社から帰って速効着替えてジムへ行き、それから、夕飯を作るようにしてなんとか頑張っています。最初、うちで留守番していた娘ですが、友達と遊び終わった6時過ぎに、ジムへ私を迎えに来るようになりました。ここ数日はお友達も連れて ^^;娘にはうちの真下に住む同級生のお友達がいます。その子のお母さんも私同様フルタイム勤務で、なんと、残業もこなしているくらいの方なので、夜7時くらいまでその子は一人きりってこともあるんですよね。そんなわけで、夜7時くらいまではよくうちにいたりします。仲良く二人で宿題したり、宿題が終わったら、7時までは遊んだり。私もその子が時々そうやって遅くまで一緒にいてくれるので、ジムへ行きやすかったりします。感謝 ^^でも、私が子供のころのことを考えると、夜の7時まで友達と一緒に遊ぶなんて考えられなかったなあ。うらやましい。何しろ、真下の階なので、ぶっちゃけ、家の間取りも一緒（爆）。
May 19, 2009
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リバウンド？！
停滞期どころか、微妙にリバウンド中・・・。いや、一応、停滞期の領域？ちょっと判断が難しいところ。5月の当初からすると、約1キロ（正確には900グラム）増えています。特に暴飲暴食しているわけでも、エクササイズ量が減っているわけでもないので、停滞期とリバウンドの中間かなあ。まあ、ここが堪えどころかなあと、踏ん張ってるところです。ジムのインストラクターに、腕が太い気がするというと、彼女いわく、「それはいい傾向ですよ。筋肉がつく前って表面的に太くなった感じがするの」と。それから、お尻が引き締まった感じがするとも言われました。それを相方にいうと、「さすが、うまいねえ。ちょっとのことで、やる気にさせる（笑）」といわれました。今日は、Tシャツ2枚とRoxyのハーフパンツを買いました。Roxyのパンツはちょっと派手でしかも腰ではくタイプ。アラフォーの私には、かなり冒険的なものでした。これをはくとお腹がちょこっと乗っちゃいます ^^;これにお腹が乗らないまで、がんばってお腹を凹ませるってことで（笑）。お腹凹ませ腹筋は実は3日坊主だったので、明日からとりあえず、復活していこうと思います。これを着ていく、デビューの日はいつにするか、ちょっと検討中・・・。
May 17, 2009
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25.4%を見た
ダイエット3日坊主だった私がなんだかんだともう3か月以上ダイエットしています。やればできる子だったのね、私（笑）。今日も通常通り、サーキットトレーニングをやって、夜は家でフィギュアロビクスをしました。今日は第1巻。片足でバランスをとるのは大変だけど、まあ、なんとか、乗り切っています。【ポイント10倍♪】【送料無料】 チョン・ダヨンのフィギュアロビクス お隣韓国のカリスマトレーナー「チョン・ダヨン」考案のエクササイズDVD！【定額給付金で買おう！】 10P11May09有名人とかが挑戦していないせいか、あまり話題に上っていませんね。ちょっぴりさびしい。DVDの中の人たちの腰を見るたび、ああなりたいと夢を描いています（笑）。腰から下の肉がなかなか落ちません ><フィギュアロビクスの成果か、サーキットトレーニングの成果か、今月は体重は横ばいもしくは微増傾向なのと反比例して、体脂肪が落ちています。サーキットトレーニング＋夕食前という好条件ではありますが、なんと、初めて25.4%という25%台の数値を見ました！！きゃー！！！！！！キター！！！！！って感じで、体重計の上で興奮した私 ^^;もっとも夜寝る前、さっき測ったら、27.3%でしたが（笑）。まあそれにしても、25.4%とといえば、ダイエット開始前と比較するとマイナス10%落としている計算になります。嬉しすぎるかも。--地道に続けているペン字ですが、今日第3巻が終わりました。以前ほど、テキスト以外の練習はできない状態ですが、なんとか、テキストだけはこなしています。ユーキャンの楽しいボールペン字通信講座（プレゼント：木製ペン＆革ケース「S20＆シース」）【一括払い】でも、3巻終えてもちっとも変らない私の字って・・・・（涙）。
May 12, 2009
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気づけば再び停滞期 ＾＾；
ゴールデンウィークもあったけど、気づいてみたら、停滞期に入ってました ^^;体重が変化しないこと３週間。立派な停滞状態ですね（笑）。まあ、停滞期のあとはがんがん体重が減ると信じてこのままがんばります。フィギュアロビクスを購入して１か月経ちました。これ以外にもいろいろやっているので、これでダイエットに成功しているかどうかは不明ですが、運動経験のない＆リズム感のない私でも一通りできるってところはポイント高いと思いますね。ただ、アジア系ってことで、コアリズムのようには爆発ヒットしないかもしれませんね。もったいない。サーキットトレーニングのジムへもほぼ毎日通っています。日祝はお休みですが。今日は土曜日だったので、３周回ってきました。みんな筋トレマシーンしながら、インストラクターの人と話ができるのですが、私はマシンを動かすことでいっぱいいっぱいでとても世間話なんてできません ^^;ジムは女性ばかりなので、ほんと気軽に通えます。ノーメークだし（笑）。１か月通うと少しずつ顔なじみの人も出てきて、楽しいです。フィギュアロビクスとサーキットトレーニングで大体毎日１時間位エクササイズしている計算です。フィギュアロビクスを始めて踏みショコの時間が一気に減りました。というか、やらない日の方が多いかも・・・。そろそろ踏みショコも卒業かなあ・・・。体重は思いっきり停滞中ですが、体脂肪はようやく30%を切る日が増えてきました。このまま30%を越えないようになったらいいんですが。脂肪燃焼に役に立ってるかどうか不明ですが、今続けている食事関連は、・常温の水をたくさん飲むこと。1日600ml×3本目標・毎朝、コップ一杯の牛乳に大さじ1杯のはちみつりんご酢を混ぜて飲む・夕食前に甘ヨーグルト（プレーンヨーグルト＋黒糖小さじ1/2くらい）を食べる・夕食に納豆を食べる・パンは「Health Hacks!」で紹介してあった全粒粉パンをホームベーカリーで焼く。その時はマーガリンではなく、オリーブオイルを塗って食べるくらい。これに運動後の黒酢のお湯割りを飲まなくなったので、しょうが湯に黒砂糖を少し入れて飲むようにしています。基礎代謝をあげて、やせる体つくりの一貫。今日、1月に受けた人間ドックの再検査に行ってきました。血液検査は後日結果なので、まだ上記の食事が功を奏しているかどうかは不明。ただ、血圧は 130/96 で思いっきり高めでした。2度計ったけど2度とも同じ。心臓ばくばくだもの・・・白衣高血圧って言うのもあるけど、やっぱ遺伝かもね。内診では、運動をして、塩分に気をつけてというあたりさわりのないアドバイスをもらいました。まだ治療が必要ってわけじゃないけど、数値には気をつけるようにってことで・・・。お酢を今、1日15mlとってるけど、やはり降圧を期待するなら、もう15mlとった方がいいかなあ・・。牛乳割りは飲みやすいけど、あんまり牛乳飲んでもなあ。ヨーグルトも食べてるし・・・。普通にお湯割りで飲むか。。。これはもう少し考えておこう。人間ドックの時からすると、体重を5キロ落としての再検査なので、数値が向上していることを期待！
May 9, 2009
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顔のマッサージ
ストレッチを探していたつもりだったのですが、気づいたら造顔マッサージにはまっています ^^; といってもまだ２日目なんですが（笑）。ストレッチのビデオを探していて、関連ビデオに出てきたのが、これ。【簡単】【大人気】小顔リンパマッサージhttp://www.youtube.com/watch?v=8qC7rERUGTo&feature=relatedすごーく気持ちよさそうだったので、思わず、マッサージクリームを買いに走りました。で、実際にやってみたら、ほんとに気持ちいい！これが噂の造顔マッサージなんですね。田中宥久子の造顔マッサージ書店のダイエット関連のコーナーへよくいくのですが、そこで必ず見かけるこの本。帽子をかぶっているあたりがなんだか怪しくて（笑）、ちっとも興味無かったんですが、今は俄然興味がわいています！上で紹介したビデオ。マッサージのやり方だけでなく、実際にリアルタイムにやっているところを紹介しているので、ビデオを再生しながら一緒にやると、ちょうど一通りマッサージができるので、大変便利。書籍もそんな作りだったらほしいなあ。だって、クリームべたべた状態で、一時停止とかできないし ^^;マッサージ専用のクリームはなかったので、とりあえず、クレンジング＆マッサージというクリームを買ってきました。なので、メイクを落としながらついでにマッサージしているのですが、小鼻の周りがすごくきれいになりました。あごのところもきれいになって、すごくうれしい。はまっている人の気持ちがほんとよくわかりました。アラフォーとしては、これから、顔のしわを気にするお年頃ですからね（笑）。まだしわのないうちからこまめに手入れして、いつまでも若々しくいたいと思います。あと、ついでに腕組みダイエットもやりました。★ 腕組みストレッチダイエット おもいっきりイイテレビ(1/4)http://www.youtube.com/watch?v=pOoH3DA64dM&feature=relatedこちらも、gooダイエットでよくみかけていたんですが、怪しくて（笑）スルーしてたんですよね。でも、実際にやると、2cmサイズダウンしてました。すご・・・。まあ、こういうのは一時的なものだと思うので、毎日継続しなくちゃいけないんでしょうけどね・・・。
May 8, 2009
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折りたたみ自転車
昨日、近くの島へ行き、自転車をレンタルして島内一周しようとしていましたが、出遅れたせいか、レンタルできる自転車なし。急きょ、歩いての一周となりました。^^; 子どもたちは自前の自転車を持ち込んでいたので、子供たちは自転車、親だけ歩きという変則。一日レンタルが1000円とわかった相方は自分たちにも自転車がほしいと言い出し、昨日から、折りたたみ自転車をずっと物色しています（笑）。フェリーの運賃は自転車一台当たり片道120円なので、確かに自分で持ち込んだ方が断然お得。なぜ折りたたみかというと、うちのマンション、１軒あたり２台までしか駐輪場の割り当てがないんです。子供たちの自転車２台でおわり、ということで、親の自転車ないんですよね。でも、このご時世です。自転車があれば、何かと便利。というわけで、とりあえず、１台折りたたみ自転車を買ってみて、いけそうだったらもう一台と考えています。それから、最近、ストレッチに凝っています。といっても、まだそれほど本格的にやってないんですが ^^;本を買おうと思ったのですが、どれがいいか分からず、結局、毎日YouTubeでストレッチを検索してちょこちょこ真似しています。やりやすいように、iPodに動画を落として、手元で確認しながらやっています。まあ、何事も続けることが第一ですね。長かったGWもようやく終わり。なんとか、プラス１キロはま逃れ、ほぼ現状維持できました！ぱちぱち～。明日からサーキットトレーニングがんばります。たぶん・・・。実は昨日のウォーキングで足が筋肉痛なんです ^^;ふくらはぎのたぷたぷ側（裏側）ではなく、なぜか表側が筋肉痛です。子供たちは全然平気～ですって。年の差？！それから、今日、前からほしいと思っていた小物をゲット。 KOIZUMI 頭皮クレンジングブラシ KLB-3000-P KBL3000P↑これ。実は、私、結構頭皮弱くって、頭がかゆくなることが多いんですよね。でも、美容室で髪を洗ってもらうと、ちっともかゆくないので、これはきっとマッサージがいいんだとずっと思ってて、それで、マッサージできるブラシがほしいと思っていました。さっそく、洗髪のとき、試したのですが、その時はまあこんな物って感じでしたが、洗ってから、頭がかゆくない！頭皮がきちんと洗えてる証拠でしょう。単４が２本で駆動。どのくらい持つかはこれから、実際に使ってみてからでしょうけど、なかなかよい感じです♪
May 6, 2009
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卓球とランニング
卓球部に入った息子が卓球をしたいというので、卓球ができる体育館を探してでかけました。市営の体育館なので、大人300円、学生150円のとってもリーズナブルな価格設定。その代り、機材は持ち込み。そのハードルが高いのか、ゴールデンウィーク中にも関わらず、簡単に利用できました。まあ、卓球台５台もあったので（笑）。誰もいないわけではなく、徐々に人が増え、最後は全部の台がうまってました。人気なのはバトミントン。バトミントンコートは埋まって、順番待ちになってましたね。卓球台は周りにネットがあって、打ち損じても、遠くに行かない工夫がしてあって、好感色。おまけに、体育館利用者は自由にトレーニング器具も利用できるようで、私はトレッドミルでランニングまでしちゃいました。といっても、ランニング１５分＋ウォームアップのウォーキング５分の計２０分ですが・・・。ランニング、初めて１５分も続けてできました。昔、コナミに通っていたとき、トレッドミルをいつも使っていましたが、実はほとんどランニングには使ってなかったんですよね。常に、ウォーキング。今回、１５分とはいえ、ちゃんとランニング（正確にはジョギングかも ^^;）できたことにはびっくりでした。少しずつ体力がついてきたっていう証拠かも。高血圧が落ち着いたら、ジョギングにも手を出してみたいな。公共施設、恐るべし。こういう施設は使わなくちゃね。税金だし（笑）。今日は雨だったので、今日行った運動公園はほとんど人がいませんでした。ゴールデンウィークも雨の公園は閑散。その代り、近くのアウトレットモールはすごい人手で大渋滞でした。高速道路もすごそうですよね。とてもそんな中に出かける勇気がなく、近場で遊び続けてます。明日は近所のフェリー乗り場から１０分くらいで行ける小さな島にでかけ、レンタサイクルで島内一周を目指します。ゴールデンウィークに遠出しない代わりに、６月に１泊でどこか旅行しようかなあとは思っています。第一候補は姫路！姫路城が見たくて～。
May 4, 2009
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4月のダイエット成果
4月を振り返ります。4月はこれまでのエクササイズをちょっと変更した月でした。シェイプボクシング中心から、ジムでのサーキットトレーニングとDVDのフィギュアロビクスに変えました。1月末から始めたダイエットで、一番お金をかけた月だったかも（笑）。ジムは、とてもいい刺激になっています。毎日通うのが楽しいし。自分以外の人がダイエットに励んでいる姿は励みになりますね。誤算はウェアにお金がかかること（爆）。やめたことは夜運動後に飲んでいた黒酢。まず過ぎて挫折しました ^^;朝の牛乳にはちみつりんご酢を入れて飲むのは続けています。高血圧なので、降圧に努めなくちゃいけないので、お酢を飲むのは続けようと思っています。カリウムをとらなくちゃ。もうひとつ食品系で続けているのは、夕食前のヨーグルト。黒糖かけて食べています。高血圧だけじゃなく、肝臓も悪いしなあ・・・ああ、私って不健康。ダイエットできたら、血圧と肝臓あたりの健康法を試すことにしようと思っています。まだこの２つ、病院にお世話になるほどじゃなくって、黄色信号ってところなので、なんとか赤信号へ向かう前に止めたい。4月の成績（？）は、4月01日 朝 52.2kg / 31.3% 夜 52.2kg / 30.2%4月30日 朝 49.8kg / 30.1% 夜 50.9kg / 29.5%でした。朝は -2.4kg / -1.2% 夜は -1.3kg / -0.7% だったので、一応、順調かな。全体はこんな感じ。3月のような長期の停滞期もなく、順調に右肩下がり。あと、日記にも何度も書いたけど、ようやく体脂肪が落ちてきたと思います。それから、先日、会社の引き出しで発見した古い健康診断の記録。最近のものと合わせてチェックしてみました。1999/07 42.2kg（BMI 17.5）2001/07 42.6kg（BMI 17.3）+0.4kg2002/06 47.4kg（BMI 19.3）+4.8kg（+5.2kg）2003/06 49.1kg（BMI 20.0）+1.7kg（+6.9kg）2004/06 51.0kg（BMI 20.7）+1.9kg（+8.8kg）2006/03 53.6kg（BMI 21.7）+2.6kg（+11.4kg）2007/02 51.9kg（BMI 20.9）-1.7kg（+8.7kg）2007/12 54.3kg（BMI 21.9）+2.4kg（+11.1kg）2009/01 56.3kg（BMI 22.7）+2.0kg（+13.1kg）まあよくぞここまで育ったね、私 ^^; これだけ急激に太れば、健康障害も出ますよね・・・。ちなみに、最後の2009年1月の数値を見て、私はダイエットを決意したわけです。それからすると、一応、５，６キロ落としてますね。このときの人間ドックで6か月後要再検査とあったので、（脂質代謝と肝機能 ^^;）やせたことだし、そろそろ再検査受けてこようかと思います。ほんとは人間ドックに入ろうかとおもってたんですが、それは9月までのばそうかなあと。もっときちんと痩せてから（笑）。電話で病院に確認したら、土曜日に血液検査やってくれるって言うので、GW開けたら、血を抜いてもらってきます。今月もがんばります！目指せ、健康優良児。
May 3, 2009
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I'm just venting.
24を見ていたら、I'm just venting.というセリフが出てきました。あれ、ventって名詞で覚えてたよなあ・・・と辞書を引いてみました。名詞だと、通気口。そうそう、アルクのボキャビルパワーアップで、換気扇というのがあって、ventilation fanで覚えたんだった。で、ロングマンをチェックしてみたら、[noun]a hole or pipe through which gases, liquid etc can enter or escape from an enclosed space or container[transitive]to express feelings of anger, hatred etc, especially by doing something violent or harmfulの2つはあったけど、自動詞はありませんでした。こういうときは、英辞郎ですかね。で、英辞郎をひくと、ありました。字動詞の使い方。水面に顔を出す、息抜きをする、愚痴るというわけで、I'm just venting.は「愚痴ってるだけ」っていうくらいの意味でしょう。生きた英語って感じです。
May 3, 2009
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