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2009年02月の記事
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ウォーキング用のパンプス
ボーナスに気を良くして、買ってきました。アシックスの歩きやすいパンプス。通勤定期で行ける街に歩人館があるとネットでわかったので、早速行ってきました！が、このお店の場所が、わからない・・・。ネットで大体の位置はチェックしてたのですが、ちっとも見つからない。ぐるぐると商店街をウロウロしても見つからなくて、３０分くらい歩きまわって最後は、公衆電話のイエローページで電話番号を調べて電話して聞きました。どこにありますかって（笑）。そうしたら、何度もその前を通っていたことが判明！そのことを言うと、「よく言われるんですよ、わかりにくいって」とお店の人がいいました。ほんと場所が分かりにくい！とりあえず、たどり着けてよかった。お店についてさっそく足の大きさを計測してもらいました。若干左右で長さが違ってました。おまけにわたし、幅広だと信じてたのに、なんと、サイズ的にはEかDくらいといわれてしまいました。これまで間違ってた靴を履き続けてたのね・・・。EEEからいきなりEにするのは、足がびっくりするから、ということで、EEの靴を選びました。アシックス ウォーキング ビジネス ワラッジASICS WALKING WALLAGE WAT274レディー ウォーキングキャリアシューズ【2Eスクエア】少し甲が薄く感じる作りになっていますあと、土ふまずがさがってるからって、3000円くらいの別注のインソールも作ってもらって、結構な金額になりました ^^;まあ、これで、通勤が楽しくなるのですから、仕方ありません。なんといっても、会社人ですからね。ダイエットに成功してすらっとなったら、ちゃんとしたスーツも買ってやる！お店を探すのに、無駄に歩いたので、今日は歩数を稼ぐことができました。あと、夜は相方のおごりで（←こっちにもボーナスが出てるので（笑）。同じ会社に勤めてるから）中華料理を食べに行きました。コースを食べちゃったので、お腹一杯・・・。家に帰って、踏み台昇降がんばりました。結果、今日は11,607歩になりました。家に帰ってから、相方が交渉人の特番を見始めちゃったので、シェイプボクシングができませんでした。シェイプボクシングを買って初めてお休みしたかも。まあ、その分歩いたからいいでしょう。外食の帰り立ち寄った古本屋さんで、食べてやせる人食べないで太る人を見つけて買ってしまいました。どーしても理論的にせめたくなる悪い癖。英語の翻訳本なので、原作本を探してみようかなと思っています。英語をないがしろにしているので、そろそろまた始めないと・・・で、未来少年コナンさんのところに書き込みした ICCのEnglish Trainerがとても気になっています。前も気になってたんですけどね ^^;一応前向きにやってみようかなあと思っています。
Feb 28, 2009
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BOSU バランストレーナー
ケーブルテレビのチャンネルを何気に見ていて発見した、アクトオンTVチャンネル。ここでは、私にとって今一番ホットなフィットネス情報が満載なチャンネルでした。★ Act On TV http://www.actontv.com/tv/ピラティスの番組があったので、みてみたら、おもしろい道具で踏み台昇降するシーンがありました。バランスボールを半分に切ったような半球で、おお、これは踏み台昇降にぴったりだ！とネットで探してみたところ、ありました。［全商品ポイント10倍(3/2AM10時まで)］ 不安定な足場をつくる半球ボール［BOSU］ バランストレーナー【送料別途徴求】【spap0226010】↑びっくりするくらい高かった・・・。 ^^;うーーん。さすがになあ、衝動買いできる値段じゃないなあ・・・靴も買うし。何より、サイズが思ったよりでかかった（笑）。http://www.youtube.com/watch?v=eUZLTlm3he4おもしろそうではあるんですけどね ^^;今日もなんとかペブちゃんと一緒に1万歩歩きました。シェイプボクシング＋踏み台昇降で、何ですが。今日は在宅勤務だったので、室内だけで、1万歩をクリアしました。夕方、娘と本屋さんに歩いて出かけたのですが、どうしてそのとき、ペブちゃんを連れていかなかったのか、悔やまれます・・・日曜日から始めて、明日でちょうど1週間になります。今日までの累積が66999歩となんだか記念になるような数値でした。エクササイズは29.5Ex。週23エクササイズも楽々クリア～。ちょっと体重が減らなくなって、スロトレの本をもう一度読み返したら、ダイエット停滞期に入っているとのことでした。体が飢餓状態になって、脂肪を貯めようとするから、停滞するって。これは順調にダイエットできている証拠ともあって、なんだか気が楽になりました。個人的には、今回は痩せるだろうって自信があるんですよね。ウエストは測ってないけど、今シーズン、数年前に買ったウエスト63のパンツを出したとき、とてもボタンが止まらなかったのに、今日来てみたら、ボタンが止まりました。あ、いっぱいいっぱいだけど ^^; ご飯は食べられないくらい・・・。まあ、なんとか、お腹の肉は落ちつつある？とにかく、今、体の3分の1が脂肪という恐ろしい状況にあるので、なんとか20%台になって、人になりたいです・・・このままじゃ、ブタのバラ肉だわ・・・（涙）。
Feb 27, 2009
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デスクワークって怖い・・・
青森が遠すぎます・・・。日本地図を見たら、札幌－青森間は結構離れてる２点間だったことが判明 ^^; いや、この逆境を乗り越えて頑張るんだ、私。青森に少しでも近づくため、今日は仕事中も歩数計を身につけてみました。女性ものってなかなかポケットがないので、スカートにクリップでとめて（笑）。ペブちゃんは薄くて軽いので、ちっとも気になりませんでした。デジタルなので、あのいかにも歩数計身につけてます！っていう音はしないし。で、家に帰ってpeb Note（ダウンロードして使えるアプリケーション）を見てみると・・・うわー。全然日中歩いてないジャン！さすがデスクワーカー（爆）。１０時なんて一度も席立ってないし！・・・・こりゃ、太るはずです・・・。反省。シチズン デジタル歩数計［peb(ペブ)］ホワイト TW700-WHとにかく、ペブちゃんが楽しくって仕方ありません！今日は踏み台昇降を、「忍たま乱太郎」を見ながら３０分間やりました。あはは。私、このアニメ好きなんですよね。子供たちも大好きで、笑いすぎて途中昇降するのが、辛かった（笑）。踏み台昇降３０分やると結構きつくって、今日はシェイプボクシング、上級のコンビを１つやっただけで終わりにしました。毎日１時間くらいはエクササイズしてるので、ちょっと体に疲労がたまってるかも。--自分へのご褒美は仕事用の靴にしました。色んなシーンで活躍するシンプルデザインおススメのアシックス キャリアシューズ ワラッジASICS WALKING WALLAGE WAS365【3E】レディー ウォーキングビジネスシューズ↑アシックスのワラッジというシリーズが履きやすいと好評らしいので、週末アシックスの専門店へ行って、フィッティングしてみます！靴を買ったら、帰り、１駅手前で降りて家に帰ってみようかなあ・・・。
Feb 26, 2009
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黒酢のお湯割り
はちみつを入れていた黒酢ですが、なんとか、お湯だけで飲めるようになりました。かなりまずいけど ^^;朝のはちみつりんご酢の牛乳割りと、夜のエクササイズ後の黒酢のホットサワーで、お酢生活は順調です。順調でないのは体重と体脂肪の減り方（爆）。Yバシへ出かけたとき、歩数計のコーナーに、ズームイン朝で紹介された歩数計というポップがシチズンのpebシリーズについていました。へえ、今歩数計って流行りなんですね～。でも、ほんとpebちゃん、かわいいです。私はすっかり「ペブちゃん」って名前つけてよんでます ^^;シェイプボクシングにもつけるようになって、1日あたり１万歩はカウントできるようになりました。最初、踏み台昇降だけのつもりだったので、３０００歩だの５０００歩だのにしてたんですが、目標値を１万歩に修正した方がいいかも・・・。今日のエクササイズ：10,725歩（時速4.41km/h）エクササイズ 4.7 Exこれまでの 累計 20.2Ex（あと２日で３エクササイズすればノルマ達成）シェイプボクシング 1086発（110.55kcal）シチズン デジタル歩数計［peb(ペブ)］ホワイト TW700-WHああ、どこか遠くへ思いっきり歩きに行きたい！--今年最初にして、多分、最後になるかもっていうボーナスの明細が来ました。今年は不況だしね。あと夏と秋のボーナスは期待できないだろうし。働いたご褒美に何を買おうかなあ・・・。って、さんざん買い続けてるんだけど ^^;いや、それとこれは別？！「これでもかって、ダイエットグッズでも買ったら？」と相方に言われ、そう言われるとなぜだかムカつく。グッズに頼らないと痩せないってか！↑かなりひがみ根性（笑）あと、買えそうなものと言ったら、心拍計とビジネス用のウォーキングシューズかなあ・・・。心拍計は取り付けが面倒だから、最有力候補はビジネスにもはけるウォーキングシューズ。週末、見に行く予定。
Feb 25, 2009
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歩きも歩いた1万8000歩
今日は中学校（← 公立。息子は私立に興味がなかったため挫折）の説明会がありました。校区の一番キワの遠い所にうちは位置しているので、たぶん、3キロくらいはありそう。ウォーキングを兼ねて歩いていきました。学校なんで、もちろん、自動車でなんていけないんですが ^^;車生活なので、チャリ持ってないし。シチズン デジタル歩数計［peb(ペブ)］ゴールド TW700-GDてな訳で、今日はきちんとウォーキングで活躍しましたpebちゃん。ちなみに、通勤時のコートにも忍ばせてみたところ、家の玄関から駅のホームまで400歩。あはは。近すぎ？まあ、それでも少しくらいは青森に近づくか・・・。とにかく青森が遠くって・・・。地道に頑張ります。pebはいろいろなことを測ることができるんですが、この3日間の累計脂肪量が1kgになりました！わーい。って1キロ体重が減ったわけではないんですけどね ^^;増えてたら、あるいは現状維持ならきっとその分食べたってことでしょう。あと、エクササイズの量も累積してくれるので、これをチェックするのも楽しいです。週23エクササイズ（健康づくりのための運動指針2006）http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html↑こういうのって、計算するのが面倒じゃないですか。それを歩数計が計算してくれるから便利♪今日はすっごい頑張ったから、この3日間の累計がすでに15.5Exになりました！目標の23Exまであとちょっと～。最初歩数計だけのガンバリじゃ、無理かなあと思っていましたが、シェイプボクシングにもつけることで、なんとかクリアできそうです。シェイプボクシングは速歩になるけど、私の歩きじゃ速歩にはほとんどなっていませんでした。結構速く歩いたつもりだったんですが・・・残念。PCに接続すると、時間帯別、普通の歩き（紫）と速歩（黄色）に分類されてグラフ化されるんですよね。このグラフを見るのが楽しみなので、ついつい毎日必要もないのに、USB接続しちゃいます ^^;
Feb 24, 2009
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歩数計をつけてシェイプボクシング
うちの娘、結構けん玉が上手です。たいていの人に見せると「すごい」と言われるくらい。階段上りながら（←危ないからやめろとは言ってるんですが ^^;）もしかめができます。練習のしすぎで結構けん玉のひもが切れちゃうんですよ、これが。で、Yバシにけん玉協会認定の競技用のけん玉が売ってたので、そろそろ新しいものと交換する？と聞くと、「もらったこれがいいの！」と言って聞きません。実は今のけん玉はけん玉が好きと社員旅行で娘が言っていたのを覚えていた同僚からプレゼントされたものなんですよね。その人もけん玉好きでして（笑）。とまあ、とかくいわくのあるけん玉で、ボールの塗装も結構はげてるんですが、とにかくそのけん玉がいいと言ってきかないので、紐が切れるたび修理が必要でして・・・。また、けん玉用のひもっていまどき売ってなくて、毎回、それ用になりそうな紐を探す母だったりします。前回は手芸店の組みひもを使ったんですが、ダメモトでひょっとしたら替え紐が売ってるかも・・・とYバシへ行ったんですが、そもそも競技用のけん玉すらもう撤去されてました ^^;まあね、今どきね、けん玉する子なんて少ないですよね・・・。でも、ふと、見かけたあやとり用の紐がちょうどよさそうだったので、それを買って今のけん玉を修理しました。カラフルなのが、気に入らなかったようですが、まあ、いいじゃないと娘をおだてて（笑）。で、ついでに・・・（ここからが本題）昨日買った歩数計pebの違う色を見てきました。さすがYバシ、いろいろな色がそろってました。シチズン デジタル歩数計［peb(ペブ)］ホワイト TW700-WH↑無難なところで行くとホワイトかなあ・・・ピンクは思ったほど色が濃くなくて、心に響きませんでした。私の持っているゴールドもけばくないし、案外いい色だったかも。で、今日は、シェイプボクシングの時にもつけてみました。というのも、期待していた日本一周、めっちゃ本格的でして、まじに取り組まないととても一周なんてできそうにないんです。だって、たぶんあれって実数じゃないかと思うんです。だって、北海道だから札幌だと思うんですが、次の青森県まで、あと250キロとかそんな数字なんです！↑今日、シェイプボクシングにもつけてやっと244キロとか（笑）。シェイプボクシングは基本的にずっと体を前後に動かしてリズムをとるので、運動としては速歩として認識されているようでした。区間測定をしたら、4965歩で、終わった後の脈拍は102と運動の強度としてはあまり高くないのかもしれません。少しはなれもある？ちなみに、今日のメニューは上級から２つでした。いつもは、シェイプボクシングをして少し休憩してから踏み台昇降に取り組んでいたのですが、今日は一気にやっちゃいました。というのも、脂肪が燃焼しやすい心拍数を計算したら、120くらいなので、シェイプボクシングをやってさらに踏み台昇降へと移れば、燃焼しやすい心拍数へすぐに近づくのかなあと。で、結果、途中で心拍数を見たら、120くらいになってたので、明日もこんな感じでやろうかなと思います。小銭稼ぎじゃないけど、明日は通勤にも持っていこうと思います。大した距離じゃないけど、行き帰りくらいはカウントしてみようかなあと。仕事中は洋服にポケットがないから付けられないけど・・・まあ、そもそも事務職じゃ、動かないしね・・・。昨日のエクササイズ：シェイプボクシング 222発（32.44kcal）踏み台昇降↑こっちをやるためにシェイプボクシングは控えめ今日のエクササイズ：スロトレシェイプボクシング 1222発（182.60kcal）踏み台昇降 朝 5min＋夜 30min
Feb 23, 2009
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万歩計買いました～
万歩計買いました ^^;ノベルティのおもちゃのような万歩計で踏み台昇降してたんですが、たまたま立ち寄った電気屋さんで見かけ、恋しちゃったのです（笑）。シチズン デジタル歩数計［peb(ペブ)］ゴールド TW700-GD小石のような形からpebという商品名になったらしいこの万歩計。ちゃんとPCと接続できます！接続できるといえば、オムロンの商品もあったのですが、いまひとつ触手が伸びないあの形にもっと小さくてスマートなものないかなあ・・・と思っていたところ、あったのです！万歩計というと、オムロンとタニタしかチェックしてなくて、シチズンはノーマークでした（笑）。でも、形もスマートながら、ダウンロードして使える専用アプリがまた楽しい！歩いた歩数とかカロリーとかちゃんとパソコンで記録できるんです！しかも、毎日午前2時に歩数をリセットしてくれて、2週間はメモリに残してくれる！毎日PCに接続する必要なし～。し・か・も、アプリ上ではバーチャル日本一周が楽しめて、自分の好きな地点（といっても、主要都市しかありませんが・・・九州は熊本から）を基点として右回り左周りが選べて、自分が今、どこにいるかわかります。おお。モチUP！ポケットに入れてカウントしてくれるし、踏み台昇降でもカウントできるか？と心配でしたが、問題なし！わーい。というわけで、今日はしょっぱなから飛ばしました ^^;一応、踏み台昇降だけでしかカウントを取らないので（何しろ、事務職なので、仕事では座ってるだけだし、通勤時間も徒歩はほとんどなし ^^;）１日４０００歩を目標にしています。厚生省？が推奨している週２３エクササイズのカウントにも対応していて、歩いた歩数が、どのくらいのエクササイズかも表示してくれます。公式サイト：http://www.citizen-systems.co.jp/electronic/health/tw700.html色は何色もあるのですが、私が買ったのはゴールド。っていうか、お店にこれしか置いてなかったの（笑）。まあ、百式のゴールドほどゴールドじゃないけど、明日の会社帰りでYバシで買おうと思うほど、心に余裕がなかった（早くほしかった）ので、ゴールドで妥協しました。北海道始まりにした日本一周です。ゴールはいったいいつのことやら ^^;
Feb 22, 2009
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半身浴は週末だけ・・・
今週は毎日毎日体重が微増してます（涙）。自分を振り返ると、きっと食べすぎなんですよね ^^;運動量はほぼ平均してきてるし。相方は、「筋肉が増えてるんじゃない？」と言って慰めてくれるんですが・・・。体脂肪体重計の数値ではさほど、筋肉量は増えてないので、気休め？！ちなみに、基礎代謝もダイエット当初からすると少なくなってるんですよね・・・。唯一の慰めは、コンマ数％でも、体脂肪が右肩下がりなことくらい。先週までは、今回は絶対痩せる自信があったのに、ちょっぴり自信が揺らぎつつあります ^^;まあ、めげずにとにかくエクササイズは続けますけどね。もちろん、お酢も。先週から始めた半身浴ですが、平日は全くできませんでした。何しろ時間がかかるからね、半身浴は。今日久しぶりに35分くらいやることができました。ちょっとさむいので、バスタオルを肩から掛けて寒さ防衛（笑）。今日のエクササイズ：スロトレ踏み台 2327歩（20min）半身浴 35minシェイプボクシング 1463発（202.40kcal）今日はお休みなので、ちょっと多め。明日の体重測定に期待！
Feb 21, 2009
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■ down-and-out
down-and-out：Status: informal Meaning:: very poor and without hope : having no money, job, etc.無一文の人、落ちぶれ果てた人Examples:No one would help him when he was down-and-out.a movie about a down-and-out musician living on the streets--おもしろい表現 ^^;downもoutもネガティブな感じですものね。昨日の単語 ill at ease も面白い表現だと思いました。意味は・・・Meaning:: not comfortable or relaxed : nervous or embarrassed落ち着かない、不安なTheir stares made us (feel) ill at ease.
Feb 20, 2009
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黒酢始めました
今日は、先週受けた乳がんの生体検査の結果が分かる日でした。ドキドキして電話して、先生から「良性でしたよ」との言葉をいただきました！わーい。これで安心してダイエットに取り組めます（笑）。さて、今日相方が黒酢を買って帰ってきてくれました。坂元のくろず薩摩《360ml》↑ネットのパッケージは黒く見えるけど、実物は茶色でした。いつものはちみつりんご酢は朝牛乳で割って飲んだので、さっそくエクササイズ後のホットサワードリンクに飲んでみました。びびりなので、はちみつも同量入れて・・・。相方に、「それじゃダイエットにならないんじゃない？」と突っ込まれつつも ^^;さすがにはちみつを同量も入れれば、なんとか飲めました！これから毎日少しずつはちみつの量を減らしていきたいと思います！これで、アミノ酸豊富なお酢をとることができて、がっつり体脂肪が燃焼すること間違いなし？！ってうまくいけばいいけどね ^^;実は、これまで順調だったのに、今週一週間で、前の週に減らした体重が戻ってきました（涙）。毎朝、体脂肪体重計で測ったものを手帳に記録しているほか、夜、シェイプボクシングが終わったあと、Wii Fitチャンネルを使って、体重を記録しているのですが、この体重が・・・毎日増えてる！300とか500グラムとか・・・。予定ではそれくらいずつ減らなくちゃいけないのに！！ということは、その分だけ食べすぎてるってことか・・・。夜食べるから、お腹が出るのは仕方ないけど、ほんとぽっこり出てくるんですよね（涙）。ということはやはり食べすぎかあ・・・。おこちゃまお茶碗に減らしたくらいじゃ少ないってことか。まあ、体重よりはとりあえず、ありえない数値の体脂肪を減らさないとね。黒酢に期待しちゃう～。↑もちろん、運動ありき。運動した後にホットサワードリンクを飲んで脂肪燃焼の手助け♪今日のエクササイズ：踏み台昇降 2875歩（23min）←テンポアップしましたシェイプボクシング 1247発（141.35kcal）
Feb 20, 2009
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牛乳にはちみつりんご酢でヨーグルト？！
ホットサワーダイエットでは、どんな酢でもOKとあったので、買ったのははちみつりんご酢というおこちゃま仕様な酢でした。梅薫酢 はちみつりんご酢500ml↑うちの近所のスーパーで売ってるので ^^;ラベルには、「牛乳にまぜてヨーグルト風味」なんて書いてあったのですが、酢を牛乳に混ぜるなんて・・・と及び腰だった私。でも、高血圧だったか、肝臓だったかに牛乳１杯飲むとあったので（ちなみに、どちらにも該当してしまう、不健康な私 ^^;）それなら、いっそ、牛乳にお酢を混ぜちゃえ、と今朝、挑戦してみました。・・・・何、これ。ふつうにおいしいじゃん・・・。いつも運動の後、お湯で割って飲んでたのですが、結構酸っぱさを感じてたんですよね。でも、牛乳に混ぜるとちょっとどろっとして、酸っぱさもそんなに感じない。おまけにはちみつが甘くておいしい。ふつうにヨーグルトドリンクでした。じゃあ、朝ははちみつりんご酢で、やはり運動後のホットサワードリンクは黒酢にしたくて、明日単身赴任先から帰ってくる相方に、駅で坂元の黒酢を買ってくるようにお願いしました。鹿児島中央駅に出店してるんですよね（笑）。坂元のくろず薩摩《360ml》↑熟成が長い方が飲みやすいとHPに書いてあって、まあ、真中とって、２年物をお願いしました。ちなみに、数年前、同じ福山町の黒酢 桷志田を買って、飲めずに捨ててしまった経験があります ^^;福山産 杜氏造り黒酢 桷志田(かくいだ) 720ml桷志田で、挫折したので、今度は坂元に挑戦 ^^;一応、はちみつりんご酢で酢を飲む習慣をつけてるし、今度こそ。いきなりお湯割りだけでは飲めないだろうから、はちみつも用意してますが ^^;血圧も肝臓もまだ医者にかかるレベルではないものの、このままでは要精密検査にはいってしまいそうなので、気合いを入れて食事で改善します。ホットサワードリンクを飲み始めて１週間。夕飯前に体脂肪を測ったら、久しぶりにいい数値を見ることができました！私、すっごい体脂肪率なんですよ・・・。悲しいことに、ネットの体験談読んでても、私ほどの体脂肪の人はいない。若いころすっごく痩せてて、ここ５年くらいで一気に肉がついちゃったので、そのついたものがほとんど脂肪だろうと母に言われました。^^;まあ、それが体脂肪率に反映されちゃってるというか。今週は体重は横ばいなのですが、じわじわと体脂肪率が下がってきています。黒酢に変えたら、さらにいい数字を見ることができるかなあ。わくわく。が、やはり怖いのも事実。何しろ、黒酢はまずいから・・・。夜、お腹がぽっこり出ちゃうのは食べすぎ？！ご飯はおこちゃま茶碗でしか食べてないんだけどなあ。なかなかお腹がすっきりしてくれません。それとも運動したりするとき水飲むから、ちょっとは水腹？明日はいよいよ乳がんの生体検査の結果を電話で確認します。ドキドキドキ・・・。今日のエクササイズ：踏み台 2461歩（25min） ←今日の料理プラスを見ながらシェイプボクシング 1390発（144.10kcal）シェイプボクシングは今日で、13日目でした。とりあえず、毎日毎日やってます～。最初おぼつかなかった前後に重心を移動させてリズムをとることもできるようになりました。シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！今日、ボクシング検定のA級に合格しました！わーい。それから、今日から私はパンダなのですが、パンダ、頭でかすぎです ^^; 自分の頭で自分の打ったパンチが見えないし（爆）。いったいこれはどんな意味があるんだろう？最高金額のその他アイテムにビキニが出たので、とりあえず、ビキニが切れるようにがんばります。
Feb 19, 2009
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ふくらはぎの筋肉痛・・・
昨日、15cmの高さのふみ台を使って30分も踏み台昇降をやったせいか、今日は一日ふくらはぎがひどい筋肉痛でした。会社で、歩くときヨロヨロしてました ^^;何事も急にやっちゃだめですね。さてさて、踏み台の高さですが、15cmではふくらはぎが太くなってしまうことが判明したので、高さを低くすることにしました。10cmが目標。じゃあ、10cmのふみ台をどうしよう・・・と考えて、ちょうど通販で買ってる化粧品の段ボール箱が9cm以上10cm未満の高さなので、この箱に、NHKラジオ講座のテキストとかそのあたりを詰め込んで作りました。上部にはウレタン製のジョイントパネルを１個貼り付けてクッションにしました。なかなかいい感じです♪ついでに今日は三角昇降にしました。http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm↑ここにやり方があります。普通にやっちゃうと、途中で足を変えないといけないけど、台の上で足踏みして降りる足を変えちゃう方法です。これまで高さが高い時はわけがわからなくなってやってなかったのですが、踏み台の高さも低くなって余裕ができたので、今日からはこっちにします。今日はふくらはぎが痛かったので（笑）、１０分にしました。ストレッチはやったけど、マッサージはしなかったので、明日からは忘れずにマサージも組み入れようっと。ダイエットを本格的に開始してもうすぐ二十日になりますが、ここにきてようやく体脂肪がちょこっとですが、減ってきました♪でも、夜お腹を見てるとぽっこり出てます・・・。昼間は割と凹んでるんですが・・・。まだまだだな、私。シェイプボクシングは相変わらずウェービングが決まりません。Q&Aを見ると大げさなくらいに振ってとありますが、まあ、個人的にはカロリーが消費されれば得点はいっか、とあきらめの境地。ダッキングが入っているレッスンはめっちゃ疲れますが、毎日続けているせいか、体が楽になってきたような気がします。1000発を目標に打ち続けていますが、もうそろそろ1500発目標にしようかな・・・。あと、今日やっと着ぐるみのパンダを買いました！まだプレイしてないけど ^^;パンダのかっこでエクササイズするのかな・・・ドキドキ。シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！夕飯のおこちゃま茶碗も実行中です。理論的には毎日減量になっている・・・はず？！今日のエクササイズ：踏み台 1013歩（10min）シェイプボクシング 1253発（143.55kcal）ふみ台は高さが低くなったから、ダンベル（2kg）でも持ってやろうかな。
Feb 18, 2009
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踏み台がほしい
踏み台昇降、足にきます（笑）。いろいろ調べてみると、高さが高いと足に筋肉がつき、足は逆に太くなるとある。それはまずい ^^;多少は筋肉をつけたいけど、目指すは美脚だしなあ・・・。となると、ある程度、高さが調節できる本格的なものがほしくなるわけでして。今、狙っているのが、これ ↓エアロビック・ステップ H7207ただ・・・あきたら、結構無用の長物になってしまうのが玉に瑕。地道に、ベストな高さだという10cmになるように新聞を重ねたほうがいいのか？5000-6000円という値段が一番中途半端だ。それとも、ホームセンターで適当なものを探した方がいいかとかいろいろ考えちゃいます。今週末は踏み台探しの旅かなあ・・・。とりあえず、週末までは高さ15cmで、筋トレも兼ねて昇降しておこう。今日はスロトレの日。スロトレ↑この本の基本トレーニングを1日おきにやってるのですが、★ ゆっくり体操（スロトレ）http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/に全メニューが紹介してありました ^^;ま、まあ、今回のダイエットの基本は私にとってはこのスロトレの本なので（筋肉をつけて基礎代謝をあげ、体重を落とす）いいんですけどね。今日のエクササイズ：スロトレシェイプボクシング 1414発（136.40kcal）踏み台昇降 2632歩（30min）踏み台をきちんと買うなら、万歩計は我慢しようかな。とりあえず、ノベルティのやつでもカウントしてくれるし。実は体脂肪もはかれたりするのですが、うちの体脂肪体重計よりも4%くらい少なく表示してくれるので、何気に嬉しかったりします ^^;そうそう。gooのダイエット情報のところで、お酢について勉強しました。やはりダイエットには穀物系のお酢がいいらしい。黒酢とか。い、いいもん。はちみつりんご酢でも。酢は血をサラサラにしてくれて、かつ生理不順も正してくれるとか。高血圧にもいいらしい。ぜーんぶ当てはまる不健康な私なので、一本とりあえず飲みきります。飲みやすいから順調に飲めてます。次は調子に乗って黒酢にするつもりですが、はたして飲めるのかな・・・。毎朝起床時に測っている体重は順調に落ちていますが、今日夜Wii Fitで測ったら昨日よりも0.4kg増えてた ^^;
Feb 17, 2009
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■ object lesson
object lesson： Function: noun [count]Plural: object lessonsMeaning:: an example from real life that teaches a lesson or explains something↑実際にあった教訓Example:His life story is an object lesson in how not to run a business.英辞郎では「実物教育」と訳されていました。なんだか、そのまんま・・・。ネットで調べると、「他山の石」とある。ただし、他山の石の場合はネガティブなイメージがあるが、an object lessonにはそんな意味はない。It is indeed an object lesson. 非常に参考になりますとか。--このメルマガの単語チェックが最近数少ない私の英語とのふれあいかも ^^;一応まだ自分の中では続けています。
Feb 17, 2009
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踏み台昇降始めました～
今日のダイエットネタは踏み台昇降（笑）。いやあ、我ながら、これでもかって程のことをしますね。今回は痩せる気満々です。たぶん痩せられると思います。これで、痩せなきゃ嘘だね（爆）。踏み台昇降のきっかけは、図書館で借りたメタボ対策の本。「踏み台昇降の5分はウォーキングの30分のカロリーを消費する」と書いてあったのです！なんと、ウォーキングの6倍？！これはもうウォーキングなんてやってられません（笑）。踏み台昇降あるのみ！家で足踏みでもいいとはわかっていたのですが、さすがにつまんないし、何か家で歩くいい方法ないかなあと思っていたところだったので、飛びついたわけです。が、踏み台昇降するためには、踏み台が必要です。半身浴するためのイスを買いに行ったとき、おこちゃま用のふみ台を見つけ、これは踏み台昇降にいい！と思ったのですが、さすがに連日何かを買ってる身としては不況だし（笑）、思いとどまれ！とぐっと我慢したのでした。が、今日、いつもお昼休みにチェックしているgooダイエットで、★ スクワット・踏み台昇降[マルジダイエット]http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/を見つけ、俄然やる気に（笑）。何を踏み台にしようか迷ったのですが、うちにある、黒いプラスチック製のコンテナボックスをひっくり返して使うことにしました。多少、底が抜けるかも？という不安はあるのですが、まあ、そこは手持ちのものってことで、壊れるまでこいつを使おうと思っています。ちなみに、高さは15センチ。次に、記録の方法。時間もいいけどやはりここはステップ数がほしい。そうだ、こういうときの万歩計だ！（Wii Fitのながら踏み台を使う方法もありますが、何しろ、基本はシェイプボクシングなので、ディスクを入れ替えたくない ^^;）万歩計というと・・・やっぱり これ ↓オムロン ヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT 4975479608094【代引手数料無料】【3000円以上送料無料】【05dw02】PCに接続できるあたりが楽しそうだし、14日間メモリ付きもうれしい。が、ここでまた買ってしまっては・・・とぐぐっと思いとどまって、ノベルティの万歩計を取り出してやってみました。安いものなので、ベルトに固定する必要があるあたりが・・・いまいち。もし、きちんと続けられるようだったら、ポケットに入れてもカウントできるいい万歩計を買おう！今日は20分番組を見ながら、踏み台昇降しました。結構足にきますね。たぶん明日は筋肉痛だろうな・・・（汗）。今日のエクササイズ：シェイプボクシング 1033発（108.35kcal）踏み台昇降 1770歩（20min）シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！↑今日で10日目でした。最初きつかった筋肉痛も最近は感じなくなりました。普段使うことのない二の腕の筋肉とか背筋とかがんがんに使ってとっても気持ちいいです！これで、上半身はOKだから、踏み台昇降で下半身強化。エクササイズ終了後はホットサワードリンク～。毎日飲んでたら、少しは慣れました。今のはちみつりんご酢を飲みきったら黒酢にいける・・かも？！
Feb 16, 2009
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体重計がほしい
うちにある体脂肪計はタニタ製です。３年くらい前に買ったものなんですが、その当時としては結構いいもので、基礎代謝や筋力量はもちろん、骨量まで計測できるタイプです。で、ハンドルなし・・・。最近、ハンドルありに憧れてまして（笑）、無性にハンドル付きがほしくなっています。が、ネットで口コミを読んでみると、ハンドル付きって評判が悪くって、さすがの衝動買いの私も買えないでいます・・・。でも、店頭で試してみると、うちの体脂肪計よりも4%くらい少なく表示されて、微妙に嬉しかったり ^^;まあ、どんな体脂肪計にせよ、毎日測るのは自分自身ですものね。Wii Fitに体脂肪計がついてたら完璧ですよね（笑）。あれの最大のメリットは記録を自分で取る必要がない。自動的に記録を残しグラフ化してくれるところ。毎朝、地道に体重と脂肪を測って手帳に書き込んでいます。この作業を面倒だと思っているうちはきっと体重なんて減らないんですよね ^^;今日は夕飯にちゃんこ鍋を食べました。ご飯は少なかったけど、鍋の中身は結構食べました。明日、体重計に乗るのが怖い・・・今日のエクササイズ：シェイプボクシング 1349発（171.05kcal）スロトレ半身浴 50min
Feb 15, 2009
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かな・カタカナ文字 第1巻終了
毎回、いろんなものにはまっては飽きている私です。そういえば、ボールペン字はどうしたの？と思われている方もいるでしょう ^^;実は・・・ちゃんと毎日続けています！さすがに、要精密検査の文字を見た日はできませんでしたが（何しろいっぱい、いっぱいだった・・・）、それ以外は毎日コツコツとやっていました。で、今朝、とうとう、第1巻の最後の30日を書き終えて、無事、完了！となりました。わーい。うれしくって、思わず、第2巻の1日目をついでに今日やっちゃいました。第2巻は楷書です。やり始める前に、第3回目の添削を書いてみました。ひらがなはお手本を見たらそこそこ書けたと思うのですが、漢字はさっぱり書けませんでした（涙）。これから10日間くらい練習して添削課題を書くのですが、それまでにどのくらい上達するか、楽しみです！添削課題を書いたら、今日書いた字と比べてみたいと思います。ちなみに、英単語のメルマガも毎日チェックしてます。今日はroseでした。それなりの意味の他にイディオムが紹介してあったので、ちょこっとメモ。Idiom:coming up rosesStatus: informal Meaning:: turning out to be goodExample:Now that he finally has a job, everything’s coming up roses for him. [=many good things are happening in his life]Thing're coming up roses. 物事すべてがうまくいっているよ。おもしろい表現。Idiom:(stop and) smell the roses Status: informal Meaning:: to stop being busy and enjoy the pleasant things in life↑あくせくせず身近な物の美を味わう例え芳しい感じのたとえ。かっこいい表現！Example:You shouldn't work so hard. You need to take some time to stop and smell the roses.ユーキャンの楽しいボールペン字通信講座（プレゼント：クリスタル万年筆＆ボールペン「OPERA」）【一括払い】
Feb 14, 2009
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2週間の成果？
ダイエットを始めて・・・2週間。ほんとは1月最後の週もやってたけど、キリがいいってことで、2月1日からの体重の推移を振り返ります。Wii FitのBMI値のこの2週間の推移です。急激ってわけではありませんが、なんとか、右肩下がり。でも、体脂肪はちっとも減らない。うーーん。体脂肪を燃やさないとね。一応、月初から今日までで1キロ減っています。が、なぜか、体脂肪は0.3%増加・・・。ダメじゃん・・・（涙）。まあ、お酢と半身浴を始めたので、2月後半の体脂肪率の変化に期待です。半身浴、楽しむために入浴剤に凝ってみようと思います。とりあえずは家にある入浴剤をかき集めてみました。しばらくは手持ちの入浴剤を入れてなくなったら、近所の雑貨屋さんでアロマテラピーのオイルとか買ってみようかなあ。わくわく。←結局モノに走る私 ^^;それから、半身浴になるためのイスを買ってきました。子供用のお風呂イス。さすがに網目の箱に座るのはやめた方がいいかなあと（笑）。今日はこれから入ってきます。NHKラジオのラジオ文芸館： http://www.nhk.or.jp/bungei/を聴く予定です。お話だったらそのお話が終わるまでくらいは楽しんで浸かってられるかなあって。お風呂に本を持ち込む人の気持ちがよくわかるようになりました ^^;古本屋さんで100円の文庫本を買ってきてもいいかもね。ビニールのカバーをかけたら、読み終わるくらいまではもつんじゃないかなあ・・まあ、それはおいおいのお楽しみってことで。今日は久しぶりにWii Fitをやってみました。ヨガと筋トレ中心に。筋トレ、足にきました。シェイプボクシングはどちらかというと、上半身を鍛えるものなので、やはり週2回くらいはWii Fitでヨガと筋トレを取り入れようかなあ・・・。うちの体脂肪計はタニタなんですが、オムロンの手に持って測るやつの方がひょっとして正確？と気になっています。しかも、長期間、記録が残るし・・・。今のうちのタニタのやつは骨量まで測れるけど、表示期間が短くて、メモってるうちに消えちゃうんですよね。ボーナスが出たら、新しい体重計買おうかなあ・・・。（ちなみに、2月末がボーナスなんです、うちの会社）シェイプボクシング 1089発（146.85kcal）コアリズム キックスタート 一通り。Wii Fit 30分（ヨガ＋筋トレ）【新品☆送料無料】Nintendo/任天堂 Wii fit ウィー フィット (バランスWiiボード同梱）
Feb 14, 2009
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脂肪燃焼作戦
最近、足しげく通っているサイトがあります。★ gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/いろんなダイエット情報が手軽に読めるのでとっても重宝しています♪実は太り始めて、過去、何度もダイエットに挑戦していたのですが、生半可な気持ちで臨んでいたせいか、ちっとも続くことはなく、挫折の繰り返し。でも、今回は過去の経験をもとにちゃんと理論的にダイエットに挑戦しているせいか、きっと痩せられる、と思えるようになってきました。ようやく女の子週間も終息し（笑）、体重も少しずつ落ち始めました。が、未だ体脂肪だけは横ばい・・・え？てことは落ちてるのは脂肪じゃなく、筋肉？！と、とにかく、脂肪燃焼作戦は続きます ^^;迷っていたダイエットサプリにもついに手を出しました。カルニチン、α-リポ酸、アミノ酸などをバランスよく配合。体重増加の様々な要因に多角的にアプローチして、健康的なダイエットをサポートします。DHC ダイエットパワー 20日分 2374-128↑通勤途中のコンビニで（笑）。カルニチンとα-リポ酸のどちらがいいかなあ・・・と思っていたら、両方入っているダイエットパワーを見つけて、買ってみました。今読んでいるメタボ対策本にも、この２つはなかなか食事からは摂取できないとあったし、運動と併用することで効果があるとあるので。そう。今回はとにかく、運動に重きを置いている私。あくまでも、運動をサポートするものを探しています。で、次に目を付けたのが・・・ホットサワー。いわゆるお酢です。私、実は柑橘系があまり好きじゃないんですよね。すっぱいもの嫌い。梅干しはおにぎりに入ってたら食べられるけど、丸１個は食べられない・・・。というわけで、酢が体にいいとわかっていても、お酢にだけは手を出していなかったのですが、どうやら、運動後にお酢を飲むと、脂肪の燃焼を助ける、とあるではありませんか！ホットサワーダイエットhttp://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0801_no1/なんといっても、ダイエットサプリとかと違って、安い（笑）。血液サラサラにもちょっと自信がないので ^^; これはしばらく続けようと思っています。で、買ったのは、りんご酢にはちみつの入ったおこちゃま向けのお酢 ^^;梅薫酢 はちみつりんご酢500ml黒酢と迷ったけど、裏書きに「お子様にも・・」と書いてあったのが決め手（笑）。ホットサワーダイエットのところには、お酢なら何でもいいとあったし、飲みやすいものでってあるし。で、お味の感想は、確かにお酢だけど、想像してたよりもずっと飲みやすいです。これなら、毎日飲めそう。１日１杯以上ってあるので、運動後と入浴後に飲もうと思っています。次に目を付けたのが、半身浴。へへ ^^; 試しすぎ？！http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0312_no3/02.htmlいやあ、一応、流れがありまして。やはり「冷え」がよくないと実感したわけなんです。私、冷たいドリンクが好きで、真冬でも冷たい麦茶派なんですよね・・・。もともとはあったかい緑茶派だったんですが、相方が、熱い緑茶を飲まないので、一人分はついつい億劫で、私も麦茶で済ませるようになって・・・。手足の冷たさが気になってはいたんですが、これがまさかおデブの原因だったとは・・・。というわけで、血行を良くしようということで、半身浴に目をつけたわけです。http://hansin.hadateire.net/でも、半身浴となると、お湯を抜かなくちゃダメ？と思っていたら、お風呂の中に椅子を入れて高さ調節をするといいと書いてあったので、さっそくトライ。うちのお風呂のイスは背が高いので、網の小物入れを持ち込んでみました（笑）。網なので、沈めやすいし、そこそこ強度と大きさもあって座りやすかったです。ただ、終わった後、おしりを見たら網の目になってたので、人様にはお見せできませんが ^^;今日は２０分がんばりました。２０分何をしよう・・・とシャワーラジオをつけたら、NHKジャーナルをやってたので、これを聞いていたらなんとか２０分経ちました。明日からはラジオで面白そうな番組がある時間帯を狙えばいいんだとさっそくラジオ番組をチェックしています（笑）。半身浴はすごい。そのあと、ホットサワードリンクも飲んだせいもあるかもしれませんが、体がぽかぽかです。これまでいかに自分の体が冷えていたのか・・・。うーーん。こんなにすごいなら、ダイエットサプリは余計だったかも（苦笑）。というわけで、今のサプリは飲みきったら終わりにして、ホットサワーと半身浴を続けたいと思います♪昨日のシェイプボクシング：１１１５発（141.35kcal）今日のシェイプボクシング：１１９７発（147.40kcal）シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！↑なぜか、子供たちもはまって、毎日やってます。Wiiリモコンの電池消耗がはやいかも・・・
Feb 13, 2009
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要精密検査・・・
今、ダイエットにはまっているのは、そもそも、1月下旬に受けた人間ドックで、メタボの手前だと数値的に自覚したからでした。だから、運動して、体脂肪を減らそう！とがんばってたのですが、思わぬところに伏兵が・・・。昨日、郵便ポストにその結果シートが届いていてさっそく開封したのですが、そんなメタボが吹っ飛ぶ結果が同封されていました。「乳がんの要精密検査」一瞬目の前が暗くなるかと思えんばかりの衝撃でした。と、いうのも、実は、母の妹が昨年末に乳がんであることが発覚し、現在、放射線治療中なんです。最初、手おくれ、と言われていたのですが、このまま順調にいけば春ころに手術ができるかもしれない、ということで、親戚一同ほっとしていたのですが、まさか、わが身に降りかかってこようとは・・・。診断項目には「局所的非対称性陰影」にチェックがあり、ネットで調べたら、とりあえず、可能性はあるけど低い、とありました。が、何といっても、調べてみないことには何ともいえず、急きょ、在宅勤務を取りやめ、今日は１日休暇をもらって病院へ行くことに。幸い、乳がんの精密検査をしてくれる病院が車で１５分位のところにあったので、朝一番に電話して聞いてみたら、すぐに検査してくれるというので、行ってきました。最後の結果を聞くまでのブルーさ加減と言ったら・・・。メタボどころじゃないし。先生から、人間ドックでやったマンモグラフィーを２方向からやって、さらにエコーをとりますと説明があり、さっそく、検査。何が痛いってマンモグラフィー・・・。あれは拷問に近いかも。それをなんだかんだと４回（左右×２回）もやられて、涙ぐみました。そのあとのエコーの痛くないこと（笑）。エコーでは、マンモグラフィーで陰影として映ったところを重点的にとったようです。で、先生の問診。マンモグラフィーで映っていた陰影を説明してもらい、「形から見て、がんではないでしょう」とまずはホッとする一言をもらいました。おそらく分泌物ではないか、とのこと。気になるなら、さらに生体検査もできますけど、どうしますか？と聞かれ、もうこの際だ、何でもやってください、とばかり、生体検査も受けてきました。問題となっている陰影部分をエコーでもう一度特定し、そこに向けて注射針を打って、その陰影になっている組織を抽出して、分析するらしい。ビビりな私は先生に「痛いですか？」と恐る恐る・・・「採血の注射針くらいの太さですよ。痛くないことはないと思いますが・・・」でも、不安でいるよりもましだ！とやってもらいました。正直、採血よりもいたくありませんでした（笑）。抽出しながら先生が「ああ、やっぱり水ですね」と。先生、水っていいんですか？悪いんですか？！ちなみに、色は黄土色っぽい液体でした。「分泌物でしょうね。結果は１週間後に出ますから。たぶん、これなら問題ないでしょう」と先生。というわけで、とりあえず、ほっと一息ついているところです。受けるだけ検査を受けたので、検査費用にビビっていたのですが、5000円もかからなかったので、ホッとしました ^^v健康って大切だ。心新たにまたダイエットがんばります。一応、１週間後の検査結果を聞くまでは安心ではないのですが（苦笑）
Feb 13, 2009
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シェイプボクシング 5日目＋コアリズム 6日目
今日は祝日。早起きは苦手です ^^;気づいたらもう11時近くなってました。というわけで、朝ごはんはスキップ。昨夜の残りのカレーをブランチに食べました。それから、ユニクロにシェイプボクシングにぴったりなウェアを買いに行きました。で、見つけたのが、これ ↓http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/200699-03そんなに高くなくて、動きやすくて、とっても気に入りました。シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！シェイプボクシングをやると、ほんと体があたたかくなります。なので、タンクトップくらいがちょうどいいです。って、毎日書いていますが（笑）。今日は・・・1522発（162.25kcal）アッパーが時々認識されなくて残念です。ウェービングも。それにしても、ダッキングとウェービングを加えると、かなり疲れます。エクササイズしてる～気になります。毎日少しずつ、パンチ数が増えていくのも楽しいです。パンチのコンビネーションがダンスっぽくって楽しみながらエクササイズできますね。どうして、発売当初、ほしいと思っていた時に買わなかったんだろうと。初級にも慣れたので、今日は中級をメインにやりました。残念といえば、背景のスタジオが3種類しかないこと。数をこなしたら、着せ替えアイテムだけでなく、スタジオとか曲も増えるとよかったのになあ。アイテムの中に５万ゴールドで買えるパンダがあるのですが、あのパンダは何に使うんだろう？ついついタンクトップとかグローブとか、小さな買い物をしてしまう私 ^^;私のインストラクターはハヤトです。今日は着せ替えアイテムが増えて、トランクス姿になってくれました（笑）。お休みで時間があったので、夜はコアリズムの基本のDVDをやりました。４０分位あるのですが、半分の２０分が限界・・・。ほとんどついていけないパートがその２０分のうちの後半にちらほら。まあ、これも、継続あるのみ？！シェイプボクシングのディスクを入れっぱなしにしているので、Wii Fitチャンネルで体重測定だけをやっています。一応、グラフは右肩下がりで少しずつですが、減少している様子。ただ、毎朝記録している体脂肪は減っていません・・・涙。1日おきにやっている筋トレのスロトレは2週間目位から徐々に効果が出てくるというので、月末までの楽しみにしておこうっと。今日の夕飯は煮魚。和食を中心に組み立てなくちゃね。ドレッシングもノンオイルドレッシングを買ってきました。ご飯はもちろん、小さなおこちゃま茶碗。明日の計測が楽しみ～。--英語はアメリカのドラマを見ることくらいかな・・・。ブログにはアップしてないけど、メルマガ単語もチェックしてます。昨日はtubbyで、今日はnippyでした。
Feb 11, 2009
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シェイプボクシング 4日目
今日は夕飯にカレーライスを食べてしまいました。おこちゃま茶碗分ではご飯がさびしいので、いつもくらい食べました。というわけで、食べた分、自分の運動でノルマの156kcalを消費する必要があり、今日はとにかくシェイプボクシングだ！とばかりがんばりました。1221発158.40kcalなんとか、ノルマをクリア ^^vシェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！まだリズムがつかめず楽しむところまで行けていないコアリズムと異なり、すぐにコツがつかめて楽しんでボクササイズやってます。Wiiリモコン2個を使ってやってますが、パンチした時の音がなかなかよくってリズムに乗れます。苦手なのはウェービングで、Uの字に体を移動させる動きで、時々認識してもらえません。得点にはならないけど、まあ、自分的には運動はしているので、よしとします。コンビネーションとか決まると気持ちいいです！今日は、フィットネスシューズを履いてやりました。長時間やる時はやはり素足だと足に負担がかかってしまって・・・。で、問題の体重と体脂肪ですが、順調に減っているか、と言われると・・・・まだあまり変化は見られません。というわけで、ちょっとサプリメントにも手を出そうかと思案中です。メール便での発送なら送料無料♪DHC カルニチン 80粒(20日分) ディーエイチシー※お取り寄せ商品の為ご発送にお時間が掛かります。DHC α（アルファ）-リポ酸 20日分↑いろいろメーカーあるけど、手軽に入手できるってことで、DHCかなあ・・・。もう頼れるものは何にだって頼ります（爆）。
Feb 10, 2009
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■ gibber
gibber： Function: verb [no object] Meaning:: to talk in a fast or foolish way（つまらないことを）早口で絶え間なくしゃべる↑gibberのように簡単に一言では、日本語では言い表せないですね。Examples:What are they gibbering about now?Calm down! You sound like a gibbering idiot!
Feb 9, 2009
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シェイプボクシング 3日目＋コアリズム 5日目
シェイプボクシングの影響か、背中の筋肉が痛い・・・。パンチを打つとき、腕を下げるので、ちょうど肩甲骨あたりが筋肉痛・・・。エクササイズの後、十分なストレッチをしなかったのが原因かも。というわけで、今日はエクササイズが少しストレッチをしておきました。でも、今日はシェイプボクシングにプラスして、コアリズムのキックスタートもやったので、明日はひどいことになってるかも・・・（汗）。開始前には有酸素運動での脂肪の燃焼を助けるエクササイズであるスロトレをやっておきました。ロケットカンパニーのつねぞうさん（http://ameblo.jp/tsunezo-diet/）が、2000発くらい打ってるのを見て、少しずつ数を増やしていこうと、今週の目標は1000発にしました。数値で目標が立てられるので、がんばりやすいかもね、シェイプボクシングは。また、推定カロリーも出るので、やる気も出る（笑）。シェイプボクシングを思うと、Wii Fitなんて、ほんとゲームだったな、と思う今日この頃。がっつり運動できちゃう。といっても、普段運動している人にはそれほどでもないかもしれないけど ^^;コアリズムはまだまだちっとも踊れない。というか、腹筋が使えていないと思う。コアは骨盤のゆがみとかも正せそうだから、踊れないにしても、とにかくDVDを再生して動きについていこうとは思っています。今回は本当に無理なくというか、現実的なダイエットを考えています。というか、本当に成人病予備軍と化してるから・・・。そんなあれやこれやもとにかく体重と体脂肪を減らせば一気に健康体になれるとわかっているので、モチベーションだけは常に高いです（笑）。メタボの本を図書館で借りてきて読んでいたところ、4ヶ月で2キロ痩せるだけで、メタボは解消されると書いてありました。私も4ヶ月で2キロ！と言いたいところですが、目下の目標を3か月で設定しているので、当初の予定通り3か月ってことで。まず、脂肪を1g燃焼させるには、7kcal必要なんだそうです。2kgの死亡を燃焼させるには14,000kcalが必要ということになります。これを3か月かけて燃焼させるには1日あたり156kcal余計に消費しないといけないことになります。ここで、運動だけで156kcal消費しようとすると、絶対に無理が生じます。そこで、下駄をはかせることにしました。はかせる、というか、単純な引き算です。運動で156kcalを全部消費するわけではなく、摂取する食事の量を多少なりとも減らしてしまえ、ということです。そこで、とりあえず、お茶碗を子供用のお茶碗に変えました。今まで使っていた大人用のお茶碗に少なくご飯を盛ると視覚的に、少ないと満足感が得られないので（笑）、子供用のお茶碗に山盛り？御飯を継ぐことにしました。もちろん、子供のお下がりなどではなく、モチUPのために新たに新調（爆）。ご飯の量を計って比べてみると、73グラム差があり、カロリーを計算すると、子供用のお茶碗で食べることによって122kcal少なくすることができることがわかりました。そこで、目標の156kcalから122kcalを差し引いて、毎日34kcalの運動をすれば、目標に達することができる計算です。うわ、簡単？（笑）。とまあ、そんなこんなで、英語の意味でのダイエットも並行してチャレンジしています。今日の成果：シェイプボクシング：1065発（112.75kcal） ★ 目標達成コアリズム：キックスタートシェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！
Feb 9, 2009
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シェイプボクシング 2日目＋コアリズム 4日目
コアリズムはさすがに相方の前では恥ずかしいので、今日も元気にシェイプボクシング。6分の初級プログラムでもへこたれそうなので、勇気がなくてなかなか中級メニューが選択できません（苦笑）。シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！パンチも疲れますが、実はプレイ中常に体を前後に揺らしているフットワークの動作が体にきます。コンビでパンチを打った後どうしてもリズムがおかしいようで、画面の人と体が逆に動きます・・・（涙）。でも、少しずつ、コツをつかんできたかも。昨日は420発で、今日は740発打ちました。ロケットカンパニーの営業の方の部ログを見ると、2000発とか打ってたりするので、まだまだだなあと思います。今日はスポーツデポに行って、膝上のトレーニングズボンを買ってきました。その上にTシャツを着てやりましたが、すぐにぽかぽか暖かくなります。汗をかくまではいかないところを見ると、運動量が足りない？基礎代謝が低いので、汗をかきにくいんですよね、私。Wii Fitはどちらかというと、お遊び的だけど、シェイプボクシングはなんだか、体育会系のクラブに入った感じ（笑）。つねぞうさんをみならって私もとにかく3か月は続ける気持ちでがんばります！あとはコアリズムとどう組み合わせようかなあ・・・。スロトレは、有酸素運動と組み合わせると効果的なので、コアリズムにせよ、シェイプボクシングにせよ、この運動の前に取り入れる予定。スロトレまだ、体重にも体脂肪にもウエストにもエクササイズの効果は見えません(涙）。でも、とりあえず、3か月は続けるぞ！ゴールは・・・4月30日に設定だ！ブタの貯金箱にいくらたまるかな・・・ドキドキ。--やはり今日は食べすぎたので、少しでも練習しておこうと、相方のいない寝室のPCにコアリズムのDVDをセットして、基本プログラムのウォームアップを練習しました。基本のラテラルすら、いっぱいいっぱいの私。Full WorkoutのDVDを最後までやれる日はくるんだろうか（笑）。へなちょこコアリズムでも体はぽかぽかします。人のいなかった寝室は寒いのですが、コアリズムをやると、体があったかで、暖房いらず（爆）。ダイエットはエコにもきくかもね。^^;3か月とにかく続けて、豚貯金箱に貯まったお金でかっこいいダンス用のウェアを買うぞ！【正規代理店】コアリズム日本語吹替版！芸人くわばたが45日間でウエスト約-20センチした商品！杉本彩さんも夢中のラテンダンス！【日本語吹替版】コアリズム(DVD3枚組)
Feb 8, 2009
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★ yammer
yammer： Function: verb [no object] Inflected forms:yammers; yammered; yammering Status: informal Meaning:: to talk in an annoying way usually for a long time不平を言う、大声でしゃべり続けるExample:They’re yammering (on) about work again.
Feb 8, 2009
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ついにシェイプボクシング！
ついに、シェイプボクシングを買ってしまいました（笑）。そもそも、これをやりたくて、テレビを買い替えたようなものだし（爆）。だって、シェイプボクシングのCMで大画面液晶の前でやってるんだもん・・・。コアリズムとWii Fitを毎日やって（どっちかだけの時もあり）、テレビの前に置いてある、陶器製の黒い豚の貯金箱に、100円ずつ貯めてたんですが、コアリズム4日目にして、女の子になってしまい、泣く泣くコアリズムを一時中断することになり、この燃え上がる闘志をどこにぶつけよう・・・というわけで、シェイプボクシング購入となりました。シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！ロケットカンパニーのページへ行くと、そこの社員の人が体当たりでこれでダイエットに励んでて、昨日とうとう、リミットの日だったらしいのですが、見事体改造に成功してました！http://ameblo.jp/tsunezo-diet/すごいよね。まさに体をはった営業だ（笑）。で、さっそくやりました。想像以上にハードだ・・・。打つとき、ひたすら、体を前後に揺らすんだけど、これが結構疲れます。初級のトレーニング6分で、29kcalって・・・（涙）。そもそも食べすぎなんですね・・・。防御はちょっとタイミングをとるのが難しかったけど、ストレートとジャブはおもしろい。効果音が結構楽しい。今日のパンチは421発でした。レコーディングダイエットも大切かもね。食べた物を書きだすって。朝食：菓子パン １個＋バナナ昼食：おにぎり ３個おやつ：チョコバナナ（モンキーバナナなので、ちっこい）夕食：カキの土手鍋＋ご飯１杯い、いかん。ロクなもの食べてないや・・・。とりあえず、お茶碗を子供用の小さいものに変えようと思っています。炭水化物を減らすだけでも違うと思うので。冬だというのに、ランニングでやりました。すぐ暑くなるの。形から入るタイプなので、明日はスポーツ店にいって、ウェアを買おうかなあと思ってます。とにかく買ってるな、私（爆）。
Feb 7, 2009
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★ blowhard
blowhard： Function: noun [count] Status: US, informal & disapproving Meaning:: a person who talks too much and who has strong opinions that other people dislikeほら吹きExample:She's nice but her husband's a real blowhard. [=windbag] windbagもおもしろい単語。膨らんだ袋を想像する。よくしゃべる人、おしゃべり、の意。someone who talks too much [= gasbag British English]
Feb 7, 2009
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■ eye-opener
eye-opener Function: noun [count] Plural: eye-openers Status: informal Meaning:: something that shows or teaches you something in a surprising way↑目を見張るもの。まんま、ですね。Examples:Traveling abroad can be a real eye-opener to many people.They say her biography is quite an eye-opener.The speech was an eye-opener for us. Derived form:eye-opening adjective Examples:Traveling abroad was an eye-opening experience.The movie has some eye-opening special effects.こういう単語は見ればわかるけど、いざ自分が使おうと思った時にはなかなか使えなかったりする。--今日もとりあえずコアリズムのキックスタートを少ししました。半分くらいかな。夜、相方が単身赴任先から帰ってきたので、断念。代わりにWii Fitをやりました。フラフープがなんだか簡単に感じました。これもコアリズムで腰を回しているせい？！でも、ウエストに変化はまったくなし・・・。やはり夕飯を食べた後で、２、３時間たっているとはいえ、夜測るのは精神的に良くないかも・・・。ペン字はやっと、第2回の添削の手前まで来ました。明日はいよいよ添削の日！
Feb 6, 2009
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■ keeping
keepingFunction: noun [noncount] Idiom:in keeping withMeanings:1 a : agreeing with or sharing important qualities with (something)～と一致（調和）してExamples:The decorations in the house are in (perfect) keeping with her personality.The book is in keeping with novels of the time. [=it is like novels written around that same time]around the same time that：（that以下）と同じころに［期を同じくして・同時期に］ 1 b : in a way that agrees with, obeys, or matches (something)～に沿って、～を順守してExamples:In keeping with the overall design of the park, the playground will remain small.The new bus station offers free wireless Internet access in keeping with the expectations of modern travelers. Idiom:in your keepingMeaning:If someone or something is in your keeping, you are expected to protect or take care of that person or thing.Example:What happened to the money that had been left in his keeping? [=(more commonly) in his care]have sth in one's keeping：～を保管するIdiom:out of keeping withMeaning:: not agreeing with or sharing important qualities with (something)Examples:Her comments revealed a nervousness that seemed out of keeping with her calm appearance.The modern décor was out of keeping with the church’s architecture.--今日はコアリズム２日目でした。まだ上手に腹筋が使えていません。クワバタさんの本によると、姿見を見ながらやるのがいいとありましたが、うちには移動式の姿見がなくって・・・買うか？！うーーん。場所とるからちょっと及び腰。キックスタートをやっています。その場でマーチにまだあたふた。とにかく毎日挑戦してみることが大事？まじめに記録をとってみようかな。今日はスロトレの日だったので、夕食前にスロトレやって、夕食をとってしばらくしてからコアリズムをしました。無謀にも、キックスタートが終わってから、基本編にも挑戦。あえなく最初の１０分で挫折（爆）。あはは。ヘロヘロでした。毎朝、体重と体脂肪を測っていますが今のところ目に見えて変化はなし。ただ、増えてない ^^;スロトレは最初の２週間は眠っていた筋肉を目覚めさす期間らしい。来週の火曜日でちょうど２週間になるので、ここであきらめず、とにかく今月を乗り切ることを考えよう（笑）。
Feb 5, 2009
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■ wry
wry： Function: adjective Comparative and superlative forms: wryer; wryest or more wry; most wry Meanings:1 : humorous in a clever and often ironic way皮肉たぷりのExample:His books are noted for their wry humor. 2 : showing both amusement and a feeling of being tired, annoyed, etc.Example:When I asked her how she felt after winning the race, she gave me a wry smile/grin and said, “Pretty tired.”wry grin：苦笑いDerived form:wryly adverbExample:She smiled wryly（顔をしかめて）. wryness noun [noncount] --オークションで落札したコアリズムが届きました～。キックスタートを一通りやりました。お、お腹が痛い（笑）。こりゃ確かに、毎日続ければくびれるかも。こういう人気商品は正規版からパチものまで、いろいろありますね ^^どれを買おうか迷ったのですが、結局オークションでお安いものを求めてしまいました。いやあ、続くか心配で（笑）。英語版でもよかったのですが、リージョンフリーのプレイヤーを持っていないので、日本語吹き替え版にしました。踊っていると、英語のことなんて考えられないので、日本語吹き替え版でよかったと思いました（笑）。コアリズムを始めるにあたり、クワバタのくびれダイエット↑これを買いました ^^;公式サイトとかでダイエットプログラムを見ると、基本編を4日して、上級編を3日って書いてあるのですが、昨日、同僚に借りた基本編は10分で挫折した身としては到底無理だと思いました。が、この本には、無理にプログラム通り進めることはない。自分は基本編の最初の10分だけを何度も繰り返し、ヘルプを見ながらこなし、できたら次の10分へと進んだ、とありました。すごく勇気づけられました（笑）。というわけで、さらに初心者な私は基本編ではなく、キックスタートをマスターしよう！とキックスタートから始めたわけです。さらに重要なこと。コアリズムを始める前にストレッチをするということ。そりゃ、確かに。昨日はこの本を読む前だったので、いきなり始めてしまいました。で、反省して、今日は軽くストレッチをしてから、やりました。とまあ、そんな感じで、コアリズムをこれから始めようとする人には参考になる本でした。コアリズムをやった日は■をつけることにしました。それにしても、「その場でマーチ」の難しいこと！
Feb 4, 2009
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☆ hum
hum： Function: verb Meanings:1 [no object] : to make a low continuous soundExamples:The garden was humming with bees.The refrigerator hummed in the background. 2 : to sing the notes of a song while keeping your lips closed↑ハミングExamples:[no object] I was humming to myself.We hummed along to the music.[with object] Can you hum the tune for me? = Can you hum me the tune?I hummed a little song. 3 [no object] : to be very active or busy↑英辞郎では「景気・調子がいい」とありました。ロングマンではif a place hums, it is full of activity - use this to show approval関連語：busyExamples:By noon, the office was really humming.The restaurant hums on weekends. Derived form:hum noun [singular]Examples:the hum of insectsWe could hear the hum of conversation from the next room. --いつもいない相方が今週は週の前半家にいるので、調子が狂います（笑）。せっかくコアリズムを夜やろうと思っても、さすがに相方を前にして踊るのはちょっとね ^^;昨日筋肉をやすめたので、今日はスロトレの日。同僚がコアリズムを基本編を貸してくれたので、10分くらいやりました。結構ハード（笑）。踊れないので、頭でイメージトレーニングします ^^;
Feb 3, 2009
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★ predict
predict： Function: verb [with object] Meaning:: to say that (something) will or might happen in the futureExamples:All the local forecasters are predicting rain for this afternoon.She claims that she can predict future events.It’s hard to predict how the election will turn out.Many people predicted that the store would fail, but it has done very well.She won the election, as I predicted (she would).Sales are predicted to be the same as last year.--スロトレ、毎日やったらいけなかった ^^;筋肉を休ませないと、筋肉が成長しないんですって。だから、1日おきが理想てきらしい。ということで、今日はスロトレお休みにして、Wii Fitだけにしました。が、ここで、問題発生。夜、新しいテレビが来たのですが・・・もちろん、Wiiの新しいケーブルなんて買い替えてなくて、アナログ接続。ゆえに、拡大されたWiiの画面の汚いこと（涙）。うっかりしてたなあ・・・。で、DVDを再生してもやっぱり汚い。とりあえず、うちのノートパソコンにHDMIがついているので、HDMIのケーブルを買ってきて、ノートパソコンでDVDを再生してみよう。ゆくゆくはPS3を買うつもりなんだけど、とりあえず、80GBモデルを買いたいところなんだけど、4月下旬に160GBモデルが出ることがわかってるから、それを待った方がいいか、とか。アナログテレビだったら別に気にしないものを、テレビがデジタルになったら、アナログが見れない・・・。ケーブルテレビもアナログだったけど、こっちも取り急ぎデジタルに切り替え。HDD付きのチューナーにする予定。しばらく、このあたりは二転三転しそう・・・。
Feb 2, 2009
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★ convalesce
convalesce：Function: verb [no object] Meaning:: to become healthy and strong again slowly over time after illness, weakness, or injury[= recover]Examples:She spent two months convalescing [=recuperating, recovering] at home after her surgery.He is convalescing from his leg injuries. --今日はスロトレやって、Wii Fitをやりました。夕食前に体重を計ったので、昨日よりも落ちてました。体重も落としたいけど、どちらかというと、体脂肪を落としたい・・・。スロトレを毎日続けて、本当に体脂肪が落ちるかどうか、楽しみです。スロトレ↑基本メニューには床に寝転がってするものもあるので、ヨガマットを敷いてやっています（フローリングなので）。ヨガマット、便利。たったあんな薄いマットなのに、全然違う。ダイエット用に（？）テレビも買い換えたので、がんばります。
Feb 1, 2009
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風が吹けば桶屋がもうかる？！
一応まだエクササイズに燃えています。先日、コアリズムの中古がないかなあと近所の質屋さんに出かけたとき、地デジ対応でハードディスク内蔵のテレビが15万円くらいで売っていました。まあ、型落ちなんですけどね。スクエニのゲームのデモ映像が流れていて、へえ、まあ、きれいだなあ・・・と思いました。が、そのときふと、この画面でWii Fitやシェイプボクシング、コアリズムをやったらやる気になるんじゃないかと。そうしたら、いてもたってもいられなくて（笑）、まだ地デジ対応テレビなんて買う気なかったのについつい、買っちゃいました。型落ちじゃなくて、まだ普通のお店でも売ってるやつ。【送料無料】TOSHIBA(東芝) 300GBHDD搭載42V型フルHD液晶テレビ 42H7000 地上・BS・110度CSデジタルハイビジョン【REGZA レグザ H7000シリーズ】【延長保証受付可】もともと、私、あまりテレビ見ないので、テレビに興味無くって、周りのみんなからは「とっくに買い替えてると思ってた」と言われる始末。何しろ、デジタル製品好きですからね ^^;そんな私が何気に買う気になってるので、相方はこの好機を逃すものか！とばかり、とんとん拍子で買うことになってしまいました。あはは。いかん、今年一番の衝動買いだ（笑）。明日の夜、配達されます。到着が楽しみです。夜は、42インチでWii Fitだ。
Feb 1, 2009
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