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2004年07月12日

下げない、上げない

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さあペダリングです。この重要性は本当にどんな事にも変えがたいと理解してください、これがある程度以上できてなければ、その先の技術はほとんど意味が無いものと思って下さい。
「下げない、上げない」これは、上支点少し前（時計で言うと５０分ぐらい）から２０分ぐらいまでの間は踏む方に意識をします、その反対は引く方になります。大切なのは５０分ぐらいから１０分ぐらいの間（上支点前後）で踵が下がらない事、２０分ぐらいから３０分までの所も、踏み過ぎず、踵が下がらないようにする。引き上げる準備と考えると、踵が下がりにくくなります、更に３０分ぐらいの下支点付近では踵が上がらないようにすること、この上と下の２点がペダリングを上手に回す、最大のポイントになります。
下支点でペダルをこねるように後ろへ押し回そうとして踵が上がっている人が多いのですが、これは無駄な動作です、ふくらはぎが張るだけで、ほとんど推進力にはなりませんし、引き上げる際には前頚骨筋に力が入らないし、膝の上下動も小さくなってしまいます。結果として上支点では踵が下がらざるをえません。まあとりあえず、もう少し辛抱して続けて見てください、意識し続ける事が大切です。次回はポジションとの関係。

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