ハツリッポ（初めの一歩）　～ココロ、カラダ、オカネ～

歯磨きは身体のメンテナンスのために必要ですね。歯の健康は、幸福感のある老後のために欠かせないそうです。

では、皆さん心のメンテナンスしていますか？
心に積もったストレスをしっかり解消できていますか。

普通はあまりしていないと思います。
数値にもならず、誰かから支持されることもありませんので。

ストレスには、大きく２つの種類があります。
良いストレスと悪いストレスです。

良いストレスは、やる気を高めたり、高い目標に向かって耽々と向かうために必要です。ただし、限度はありますよ！

言わずもがな、問題は悪いストレスですね。これが溜まりすぎることがよくありません。

また、よく誤解されることがあります。

それは、ストレスがあること自体は問題ではないのです。

ストレスに感じるものを、
「これは、悪いストレスだ！」と感じることが問題なのです。

ただ、ストレスを受けるたびに、良し悪しを意識的に判断しているのではなく、ほぼ無意識で"反応"しています。

この無意識の反応を時間をかけて改善することも可能ですね！^^　心理カウンセラーの仕事になります。

では、歯磨きのように身近にできるストレス対処をご紹介します。

それは、毎日自分の生活を振り返ることです。
たったそれだけです^^

ポイントは
・毎日行うこと！
・できれば紙に書いて可視化すること！
・短く終わらせること！
です。

毎日行うことには理由があります。
それは、心の変化は微かな場合があって、それに気が付くためです。

心はとても繊細なので、2週間前のほんの些細な一言が、
今になって心の大きな不安定さになることもあり、
ストレスが高いと感じたときに対処しても、
原因がわからないことがあります。

可視化することは、自分のストレスを客観的にみて、
「文字にするとこんな程度か！(笑)」
「あれ、この視点からみると、いいことじゃんか！^^」
ということがよく起こるからです。

ちなみに、「可視化」といえば、
とあるカレンダー会社の逸話があります。

その会社は、人の一生分のカレンダーを一枚の紙に収めてみたそうです。そして、多くの人に配りました。

すると、カレンダーを貰った人の中から、多くの自殺者が出たそうです。

その理由は、「自分の一生は、一枚の紙に表せるほど、ちっぽけなのか。」と悲嘆したためだと言われています。

これはネガティブな例ですが、日頃の困りごとや悩みは、
可視化することで、ちっぽけなものだと感じられるはずです^^

短時間で終わらせることは、悶々と反省の穴に入り込まないためです！　良いことも悪いことも振り返っていいのですが、悪いことについフォーカスして悶々とならないようにしてください。　

コツは、タイマーを使うことですね＾＾
10分たったら、振り返りをやめて、
布団にダイブして、寝てください。

これらの方法は、私がこの3か月間実践してきたことです！^^

私はA４用紙に１テーマと決めて、その日のことをどんどん書き出す方法を用いています。

今では、そのA4紙は500枚近くになりました！

その500枚には多くの悩みや、嬉しかったことがありますが、横から見れば高さ5㎝くらいの紙の束です。その程度なのですね！良い意味でです。

大切なことは紙に書かなくても心に刻まれています。

日常の些細な出来事に振り回されずに、自律的に生きるためにも、心のメンテナンスは大切です。
ぜひ、お試しくださいね＾＾