Healing Space GAIA ＆ ENJOY

犬や猫が昼寝の後、前足を出したまま胴体部分を後ろに引いて肩・背中を伸ばすストレッチをしているのを見たことがある方も多いと思います。とても気持ちよさそうですね。この方法を静的ストレッチと言って、今から３０年程前にアメリカのボブ・アンダーソンが提唱しました。従来から行われていた、足を前に伸ばして上体を前方に反動をつけながら繰り返す方法を動的ストレッチ（日本では柔軟運動と言われていました）と言いますが、強く・大きく反動をつけて、痛いくらいするとかえって、筋肉は防御反応で縮まろうとしますので、筋肉に小さな傷がついて痛めてしまいます。ひどい場合は「肉ばなれ」となりますので、注意が必要ですね。前述の静的ストレッチも、単にそのポーズをとるだけではなく、伸ばしたい部分をしっかり意識して、また、「あぁー　伸ばされて気持ちいいな！」と自己暗示にかけるとさらに効果的になるようです。是非、お試しください。