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スーさん1124

運動（スポーツ）を通じてコミュニケートしましょう！健康長寿の獲得には運動・栄養･休養の３原則の実践と継続が必要です。腰痛・姿勢・フットケアなどの考え方やその対処の方法（ストレッチやトレーニング方法）等についてご紹介していきます。

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腰痛予防に腹筋・背筋

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楽天星no1 @ Re:運動で13種類のがんのリスクが低減(05/27) 殆ど運動していないのでいつも「しなくて…

ゆでる・・・ゆで汁の中に余分な脂が流れ出ます。旨味が抜けないよ　う、必ず熱湯からゆでるようにしましょう。

網焼き・・・焼いているうちに、余分な脂肪が網の下に落ちていきま　
す。香ばしさも加わって、減塩にもなります。

蒸す・・・余分な脂は溶け出ても、旨味や栄養分が抜けにくい調理　
法。電子レンジを使ってもよいでしょう。

煮る・・・長時間煮込むほど、脂肪がどんどん煮汁に流出します。
浮き上がった脂肪はていねいにとりましょう。

炒める・・・余分な油脂をふきとったり、フッ素樹脂加工のフライパンを使って少量の油で調理する工夫を。

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