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インスパイア大澤

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2003.04.24

便秘に効く！ヒント

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カテゴリ：カテゴリ未分類

便秘になりやすい人、酷い人に共通して有効なのは消化の負荷を落とすことであるが、これはまぁうなずけますよね。

消化、吸収がスムーズに行けば詰まることは起きません。
（機能性の疾患は別です。）

だから、間食を止めて、1日２食なり３食なりをきっちり摂るという、規則正しい習慣をつけると便秘はほとんど解消します。

さらにもう一つのポイントは、夜はできる限り８：００までにとり、それ以降に食事をする場合は量をできる限り減らすこと、です。

腹５or６分目までがいいです。

その分お昼にしっかり食べてください。（８分目程度）

夜の消化の負荷が下がると、大きく体調は良くなりますよ！

さらに特別にとっておきの重要なポイントをお伝えしておきましょう！

減量、ダイエットなんかをする人に良くあるのですが、おかずを結構食べて、ご飯をチョロ、というパターン。

あれは全く逆、です。

極端な話、1日一食はおにぎりだけでもいいです。

もちろんコンビニおにぎりではダメ、ですが・・・。

いい塩で、自分で握ったor握ってもらったやつですね。
梅干かなんか入れて・・・。

便秘でお悩みの方は、どうぞお試しあれ！

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Last updated 2003.04.24 16:28:53
コメント(3) | コメントを書く

■コメント

Re:便秘に効く！ヒント(4/24)

the44_3 さん

Sho AZさん先日は勝手なリンクにより(^^;お越し頂いてありがとうございました！便秘に効くヒント読みました。そうそう、そうなのよね～と頷きながら読みました(^_^)。私も朝をかなりしっかりとるようになってから、随分と変わりました（元から便秘症ではなかったんですけども、体全体が変わりました）。日記読まれて悩んでる人がすっきり(^^;するといいな～ それでは又遊びに来ます～♪ (2003.04.25 15:25:09)

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Re:便秘に効く！ヒント(4/24)

ｋ５さん

コンビニおにぎりはダメ、とのことですが、 やはりあれは防腐剤などが、たっぷりとかかって いるのでしょうか？ 教えてください。 (2003.05.05 13:11:47)

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Re:Re:便秘に効く！ヒント(4/24)

Sho AZ さん

ｋ５さん ＞コンビニおにぎりはダメ、とのことですが、 やはりあれは防腐剤などが、たっぷりとかかって いるのでしょうか？ ----- ご推察の通りです。 パッケージにたくさん書いてますね。 保存料、着色料、アミノ酸、ｐｈ調整剤・・・、砂糖。 食物としての生命力は極めて低いです。 現代人の多くは身体の感性が麻痺しちゃってますのでわからないかもしれませんが、どこかの自然環境で育った民族なんかは気持ち悪くて食べれないでしょうね！ 身体と会話ができるようになると、身体にとって良くないものが感覚的にわかるようになってくるんですよ。知識に頼らなくても・・・。 昔は誰でも持っていた能力の一つだと思いますが・・・。 (2003.05.06 12:34:07)

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