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インスパイア大澤

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2003.04.24

便秘に効く！ヒント

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カテゴリ：カテゴリ未分類

便秘になりやすい人、酷い人に共通して有効なのは消化の負荷を落とすことであるが、これはまぁうなずけますよね。

消化、吸収がスムーズに行けば詰まることは起きません。
（機能性の疾患は別です。）

だから、間食を止めて、1日２食なり３食なりをきっちり摂るという、規則正しい習慣をつけると便秘はほとんど解消します。

さらにもう一つのポイントは、夜はできる限り８：００までにとり、それ以降に食事をする場合は量をできる限り減らすこと、です。

腹５or６分目までがいいです。

その分お昼にしっかり食べてください。（８分目程度）

夜の消化の負荷が下がると、大きく体調は良くなりますよ！

さらに特別にとっておきの重要なポイントをお伝えしておきましょう！

減量、ダイエットなんかをする人に良くあるのですが、おかずを結構食べて、ご飯をチョロ、というパターン。

あれは全く逆、です。

極端な話、1日一食はおにぎりだけでもいいです。

もちろんコンビニおにぎりではダメ、ですが・・・。

いい塩で、自分で握ったor握ってもらったやつですね。
梅干かなんか入れて・・・。

便秘でお悩みの方は、どうぞお試しあれ！

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