2013年01月の記事
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話し相手が誰でもいいわけじゃない...身近なパートナーに話してる？【所沢1月コース産後クラス3週目・にんぷクラス卒業】
とってもいいお天気になりました相変わらず床はちょっとひんやりしますが、暖房の温度は低めで大丈夫^^.このまま、暖かくなる...わけじゃぁないですよね〜。なので、引き続き体力回復させて免疫力もアップさせていきまっしょい！産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください最終回には暖かくなっているかなぁ。私が5年前に初めて参加した産後クラスは...初日雪でした！（私は妊婦でしたけど）そんな中通っている方たちは、すごいなぁと思っていました。すごいはすごいんですけど皆さん必死だったんですよね。あの時皆さんとの出会いがあるから、今の私がいます〜。さて、今日は午後のにんぷクラスのご報告から。最終回だったんですお２人ともエクササイズの出来がよかったので、かなり余談をはさみながらしかし、しっかりボールで弾みました！そして、骨盤呼吸法で本当に寝ちゃうんじゃないかと（笑。このメリハリが本当に大事なんだけれど、妊娠中は「身重なんだから〜」ってなんだか安静を要求されてしまったり...みるみる体が変わっていく。ベルトは必要？産後は整体？でも、本来カラダは回復する力を持っている。何かに頼るだけではなく、自分のカラダを動くかすことで知って「休め」のサインが出たらしっかり休みたい！初めての妊娠で参加してくれた方が「どうしても出産がゴールになってしまうけど、産後のことが聞けてよかった」と言ってくれました。妊娠のこと、出産のこと、産後のこと...女性だって知らないことばかりで、こうやって色々分かっていく。でも、男性にはその機会が中々ない。女性より知っていても、ちょっとね^^;だから、妊娠中から、パートナーとしっかりすり合わせることがキーワード！出産報告お待ちしております***そして、午前の産後クラス＠所沢1月コース、こちらは3週目です。「話すこと」がキーワードにあがってきました。話すことで気持ちが整理され、話すことでラクになる。自分の気持ちを話すことで、誰かが気付きを得られることもあるかもしれない。気持ちが分かる人に話せば「うん、うん」って頷いて「わかるよー」って聞いてくれる。でも...本当に自分の気持ちを伝えたい人って、やっぱりパートナーなんだなって思いました。産後クラスで自分のおもいを確かめて話して、クラス後のランチでも話して...でも、それだけじゃぁ「スッキリ」するだけで、根本的なものは変わらない。気持ちが盛り上がって、その勢いでパートナーにも話しをしたと言う方がいて本当に嬉しそうな顔^^.やっぱり、パートナーに話せないとだめなんだな、と思いました。それが、産後すぐにはいない...だからイライラもしちゃう。自分のおもいを伝え合える仲でいたいんですよ、パートナーとは。出産前の自分にすぐ戻りたい！私なら戻れる！戻れない...焦る。私は焦ってない...と言い聞かせ、うまくいかない自分の気持ちに蓋をする。蓋をしてしまうのは、本当に簡単。でも、それと向きあうからこそ...の「美しい母」。蓋をせずに向きあうことで、そんな自分も味わえるんだと思う！そうやって、自分と向きあい、整理することで、パートナーにも伝えられるんじゃないかなぁと。「わかりあえない」かもしれないけれど、伝えていかなければ始まらない！！産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】2/27・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月30日
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自分を取り戻し、余裕ができて視野も広がる！この4週間での変化は凄まじい！【高円寺1月コース最終回】
いいお天気でしたー。最終回にやっとお天気に！これは、卒業を祝福していますね『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺1月コースは最終回を迎えました！1か月共に過ごした仲間...といっても、週1回なのでお会いしたのはたったの4回。だけど、その皆さんと来週はもう会えないと寂しい...というのが最終回の気持ち。でも、またきっとどこかでお会いできると信じて。会えないくても覚えていてくれると信じて、皆さんを送りだします。ここは、リハビリの場なので「卒業」なんですね体を動かし、セルフケアに取り組むうちに体の不調も回復されています。右手だけしびれていたのが、いつの間にか治ってた...歩くのも辛かった座骨神経痛が緩和された...自分の体を回復させるのは、自分の体しかない。何かに頼る...のもいいのだけれど、それはうまくおつき合いしていくのが大事。子どもがいるから...とかは、言い訳にしかならない。赤ちゃんと一緒でもしっかり自分に向きあっていけるから。託児を利用されている方が２人...月齢によって別れ際の違いを話していました。赤ちゃんだって自我が芽生える。だからこそ「自分のための時間」にいつまでも赤ちゃんをつき合わせていたらいけない。「自分のための時間」の必要性に気付けば、じゃぁどうすればいいのかは自ずと見えてくる。エクササイズの出来が相当良くて「私の指導のおかげですかね？」というと「そうです♡」と即答していただく場面も！さっすが4週目！反応もいいですね〜。深呼吸は本当に気持ち良さそう！そして、このクラスはシェアリングの時間もとても充実していました。「4回かけて話しているから、初めはどこまで話していいの？と思っていたけど、話せちゃう！」と、５分間しっかり『自分はどうしたい』という思いと向きあっていましたね。エクササイズで成長している自分に嬉しくなり体力もついて、今までの自分よりも笑顔が増えた気がする。そうして、自分の思いを言葉にして、更に自分と向きあう...という過程で1週目は頭がクリアになり、2週目は自分を取り戻し3週目は余裕が出てくる...（ご参加者の言葉！）赤ちゃんの成長ばかりに目がいって、本当に視野がせまくなる産後の生活。でも、その視野が狭いままで、自分のこともパートナーのことも置き去りにして...それじゃぁやっぱり寂しいですよね。視野が狭いまま、本当の意味で周りも見えなくなって電車の中でベビーカーで通路をふさいじゃったり...それも、別の話しのようで、別のはなしじゃない気がします〜。今月は、マドレ基金を利用して受講された方もいました。皆さんのご寄付があって、こういう制度があることに「外に出る勇気がなかった」という方が、ここに辿りついてくれたことに本当に感謝したいと思います。『産後』というのは、皆が自分を見失い、色々抱えている時期。だからこそ、いろんな立場の人との出会いを自然に受けとめられてそして、各々がその豊かさを感じることができるのかもしれません。この笑顔を取り戻してもらえて本当に良かったです。1か月間本当にありがとうございました！産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】2/27・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月29日
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誕生日にお金の使い方について考える...消費してモノを得ることではない豊かさ
21日に行われたワーキングマザーサミットの会場で終了後に...その後に行われた打ち上げではケーキまでもらって早々に誕生日のお祝いをしてもらっていました。手描きのメッセージをくれた皆さん、本当にありがとうございます！お１人ずつお礼を伝えきれていなくてごめんなさいサミットではサロン事務局３人に送ってもらった「サンクスラップ」私が送ってもらったリリックをここでご紹介〜美人がなぜ？あだ名はたけし（本人結構気に入ってるし！）ダンスはプロ！でも走るの苦手（代々木のジョギングチャーミング）「これは研修ですよね!?」って言ってくれたね（愛あるツッコミありがとね！）かわいいルックス男前なハート（ギャップがすてき！たけし！大好き！yo~）うまい！！「いいね！」を何回も押したくなる（笑。これは、サンクスラップ...でしたが、誕生日のメッセージもこんな感じで沢山〜恥ずかしいけど、嬉しい言葉を沢山もらえるのが誕生日ですね^^.マドレのコミュニティからは、誕生日プレゼントリレーで、道子さんから届きました！昨年は堂々と写真を載せられなかったけど（笑！今年はミセパン。おまけという仏像ステッカーは早速手帳に^^.誕生日は27日でして、前日には実家で呑みあかし（妹の結婚相手がきていて、私のお祝い感は薄れていましたが^^;）当日は、家でショートケーキにロウソクさして祝ってもらいました。もう、36歳だというのに、父親にもらった現金、、、「欲しいものを買って」と毎年くれるのだけれどだいたい生活費としていつの間にか消えてしまうので今回は使い道を考えてみました。そして、マドレ基金に寄付をする...という使い方をしてみました。Facebookでもお祝いの言葉を沢山もらって多分いちばん私のタイムラインが賑わったであろうこの日...私の活動にも興味をもってもらえたら嬉しいです。社会を大きくガラッと変えるのではなく、皆で「産後ケア」とう文化を広めていく。出産をする・しない、子どもをがいる・いないではなく命がある以上、「出産」というものは、全ての人に関わっている。その現状を伝え、市民の手で広めていこうというのがマドレボニータの活動です。卒業生からも、またクラスに参加したいです！という声を多くききました。もちろん、それもありがたいです。でも、消費するだけではなく、参画することも可能なのが市民の活動だからこそ。今すぐに...ではなくても、マドレボニータの会員となって一緒に広めてくれたら嬉しいです。「孤独になりやすい」産後に、もっとも孤独になりやすい人たちにも産後ケアを届ける...その担い手になってくれたら嬉しい！感謝の思いを伝え続けることも、もちろん大事だけれど自分で何か少し行動に起こすことで、少しずつ社会が、そして自分自身もゆたかになっていくのでは...と思います！産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】2/27・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月28日
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心身共に良い状態の産後...産後２か月での出産報告☆
この日は、城南地区で活動されている道子イントラのオサレ〜な新居で、マドレジャーナル編集部のミーティング。Skypeの向こう側に地方のメンバーもいましたが繋ぐ前に、道子さんのお誕生日祝い本人がロウソクに灯をともしていますがね（笑。マドレジャーナルは産後ケアのことのみならずマドレボニータのクラウド事務局のことだったり、保育について考えたり内容がとても濃いです！マドレボニータの正会員の皆さまにお届けしていますがバックナンバーは、マドレストアで購入可能ですよー。編集部は、インストラクターと事務局メンバーで成り立っています。毎月行われている報告会で、今月、事務局内の『K.U.F.U.アワード』を授賞した太田もこちゃんが「すごい」と言われることで一線を引かれてしまうような感覚がありその言葉が苦手なんだけど「すごい」もすんなり受け入れられる仲間〜という感じのことを言っていて、なんだかそれが妙に腑に落ちた自分。今回のミーティングの仕切りも事務局の吉竹まさこっちがやってくれたんですがそのサバサバ仕切っていきながら、赤ちゃんの食べるようなものがスキとミルクパンをかじる姿に萌え〜っとせずにはいられない（笑。さて、本題はにんぷクラス@所沢9月コースに参加してくれた鈴木悠紀さんの出産報告です。文中を見てもらうとわかるんですが、産後2か月経ってのご報告。落ち着いた頃にもらえる...というのもなんだか嬉しいです^^.：：：：：：：：：：：：：：（前略）９月の妊婦クラスでお世話になった鈴木です。１１月２日に出産して早くも二ヶ月が過ぎてしまいました；たけし先生に報告したい「テーマ」はあたためていたのですが、「時間を区切る」がなかなかできなくて、今になってしまいました。以下、箇条書きですみませんが、産後の感想と報告です。１）安産でしたバースプランのシェアリングで「朝から陣痛がはじまって、日が暮れるまでには産みたい」と話していたとおりにお産が進みました！２）パートナーシップ今のところ、まずまず上手くいっています。妊婦クラスで向き合えたことを共有できたのが良かったみたいです！３）身体がラクです妊娠中からあった腰痛にはまだ度々、悩まされていますが、一人目の産後にあった首から膝まで全身トラブルだらけという状態には、幸い陥っていないです！本当にお陰様で、心身共に良い状態で産後生活をおくれています。ありがとうございました（後略）（ゆきちゃん／にんぷクラス9月コース）：：：：：：：：：：：：：：（にんぷクラス9月コース）あぁ、なんだかとっても懐かしい写真です^^.ゆきちゃんは、1月コースが始まる直前にこのメールをくださって今は産後クラスに通ってくれています。この9月コースの仲間と共に。心身共に良い状態...と言っても、産後の体のボロボロさはあるんですよね。出産後はどんな人にもリハビリが必要なんです。健全な体で子育てをするためにも。体がボロボロな時に、パートナーシップがうまく言っていないほど辛いことはない。妊娠中からパートナーシップに疑問があったのに産後劇的に変化する！なんてこったないんです。出産後のほうが、向きあうのがしんどいから。だから、体を鍛えるのと同じくらい大切なのが妊娠中から、しっかり向きあうこと。そしてゆきちゃんも書いてくれたように、自分のおもいを共有することなんだと思います。次の所沢にんぷクラスは、2/27からスタートの３回コースです産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】2/27・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月25日
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2年経って言葉にできた産後の辛さ＆本来主体的であるべき出産について考える【所沢1月コース＆にんぷクラス2週目】
『産後のボディケア＆フィットネス教室』所沢1月コース2週目。この日からクラスにご参加の方もいらっしゃいます。にんぷクラスを卒業してから初めてお会いするので...嬉しい^^.エクササイズの部分はね...個性的ですよ、かなり。少し目を話したスキに面白いことになっている方もいれば目を向けると、緊張？オモロい動きになる方も皆、この体・不調をどうにかしたい！元気になりたいって必死です。でも...必死な顔していてもつまらないから皆で笑いながらリハビリって、いいですね〜。先週筋肉痛にならなかったって方が多かったので、私もスパルタにいきました。エクササイズ後に早速「お尻に効いています！」とのご報告...嬉しい♡さて、産後の辛さってなんでしょうか？お２人目の産後の方が２年経ってやっと言葉にできた...という産後の辛さを話してくれました。周りからは祝福ムードの「出産」というイベント。でもね、出産後の女性は「辛さ」も抱えています。育児をものすごく頑張っているけど、うまくいっていない気がする...それを他人からどう見られているのか、恐れてしまう。「大変」とか「辛い」とか、誰も言っていないし...私だけ？言葉にしたら、また私は他人からどう思われるのか...そんな思いを身近なパートナーにも伝えられない。そこもまたもどかしい、、。気づいてくれないのも寂しい。でも、、、やっぱり気づかないんです。言葉にならない思いを言葉にするためには、しっかり伝えるための言葉が必要。「仕事」の話しをしたら、漠然としか考えていないことが見えてきたと話してくださった方がいました。そうそう「何だろうこの漠然とした思い？」というのは、話すことで整理されたりする。そんな時間が赤ちゃんと一緒だと中々とれないから...ここで無理矢理にでも時間をとる。自分の思いを整理する時間。産後は思いがまとまらず、漠然とした思いを抱えている...だから、ここで言葉にすると「子育てって大変だよね〜」な〜んて、漠然とした言葉で片付けられないのです！そもそも,,,大変ってなんだ？（笑。ワーキングマザーサミットの寸劇は「あるある！」なんだけれど、考えさせられることが沢山！「あるある！」で終わらせない為にも、自分でそしてパートナーと考えたいですよね。録画映像はコチラから。***にんぷクラス1月コースも...お１人増えました〜。でも、お１人が来週来られなくなり、３人揃うのはこの日で最後！妊娠中の方のエクササイズでは、水分補給をかなりこまめに行っています。その途中にお水を飲んでいる様子が、お風呂上がりにビールを１杯！くらい気持ち良さそうでした^^.それは、このリラックスした様子にも現れていますね。妊娠中でも筋肉痛になるくらい動けたりって、本当にサイコー！１人目の産後ににんぷクラスを受講しておけば良かった！と後悔して...という方がいたんですが、エクササイズの気持ち良さもさることながらこの後半、ワークの時間の充実っぷりも大きいかなぁと思います。バースプランを、白紙から主体的に考えていきます。１人目の出産時のお話を踏まえて...考えている方もいらっしゃれば全く初めて考える！という方もいらっしゃいます。バースプランって言葉を知らなくて調べて、色々書いたのに実行できなかった！というのも、「あるある」かなぁと思うんです。でもね、この香りに包まれて...とか、この音楽で...とかいうのが重要ではなく「親になる」というのを、どれだけパートナーと一緒に考えられるかが重要なのかと。どれができた、できない、、、よりも２人で色々考えられたか、自分たちのおもいをちゃんと共有できたか、、、ではないでしょうか。何があるのか...思い通りにはならないのが出産ですからね産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】2/27・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月23日
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体と心、こんなにつながっているんだ！【高円寺1月コース3週目】
前日のワーキングマザーサミットで使用した小道具を机の上に置いていたら息子に「これなに？」と聞かれ「被るんだよ」と頭にのせ記念に写真を撮ろうと、息子が笑顔になった瞬間...若い頃の釣瓶師匠が現れました！！！『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺1月コース3週目、無事開催できましたー。先週は、大雪の後...でしたが、今週も雪予報が出ていたのでサミットの打ち上げに参加しつつも気になっていたのです〜。雪も降らず、ご参加者皆さんと雨で良かったね〜と喜びあいました^^.雨だって、赤ちゃんと一緒のお出かけにはかなりハードル高いんですが1月コースの皆さん鍛えられています〜。「今日は絶対遅刻しないように！」と一番のりにスタジオに現れた方の清々しさったらありませんでした！エクササイズでは家で練習しているわけでもないのに、週１回でこんなに上達しちゃうなんて！という方がいましたが...本当にそうなんです。このクラスで体の使い方を覚えることで確実に日常生活での姿勢も変わってきたりしていると思うんです。毎日毎日エクササイズすることよりも、そういう視点が重要になってくる。エクササイズも、毎週の負荷が確実に効いていますよね^^.相手が変わることを求めてしまうけれど、自分が変わってきているのを感じるという方がいました。相手が自分の思うようになってくれれば、そんなに嬉しいことはない（笑。でも...じゃぁ自分は？自分はどうしたいんだっけ？と考えていくと相手のことも、もっと見えてくる気がします。これは、自分が我慢をすればいい、自分が変わればいい...って事ではなくて自分が目の前のことに振り回されていると、相手の変化を求めることで全てを解決しようとしてしまう傾向がある気がします。自分と向きあえていないと、相手を受け入れることも難しい、、。仰向けになるときに辛そうな方がいらして終了後お話を聞いてみると妊娠中から痛みがあったけど、出産すれば治ると思っていた...と。なんだか治らないな、、、と思っていても、生活を送るのにイッパイで病院にも行けず...こんな思いをしている方がまだまだ沢山いるんだ...と思うと「産後ケアを全ての出産した女性に届けたい！」という使命感に燃えてしまいますね。。。出産後の体力を消耗している状態、痛みに耐えながら子育てしている状態考えただけで辛すぎます。。。体と心、こんなにつながってるんだ！と話してくれた方がいました。その表情も１週目とは全く変わっています。体が元気になって感じることがある気持ちの変化。エクササイズをして体力をつける。体力をつけながら、自分がどうしたいかを考えながら、ゴチャゴチャな思いを整理する。そして、セルフケアの技術を獲得する。心身のケアをするのだけれど、このクラスや私に依存するのではなく自分自身でケアをする産後ケア。「本来の自分を取り戻す」というふうにお伝えしているけれど子育てができる体にバージョンアップしていくことで取り戻す以上のものを得られるのかもしれない。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】2/27・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月22日
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書くことで見えてくる今の自分【所沢産後クラス＆にんぷクラス1月コース☆スタート】
『産後のボディケア＆フィットネス教室』代講中の所沢1月コース、始まっています。ボールエクササイズは初めて！ではないメンバーが集まっている1月コース。でも...初回は中々オモシロい動き満載で、ツッコミが追いつきません！（笑。このクラスは「うまくそつなくこなす」ということが目的ではないんです。自分の体の仕組みを知って、動かすことで自分の体と向きあっていく。弱ってるなぁとか、元気でないなぁとか、なんかここのお肉気になる...って漠然としたことではなく、動かして否が応でもでも体と向きあう。これが...皆でやるから、本当に楽しい。産後だからこれくらい...ではなく、どんどん要求していきます。だから、このリラックスが本当に気持ちいい♪人数は少ないんですが、にんぷクラスからの繋がりの方もいて何だか嬉しい。この場は、赤ちゃんと一緒に来ているけれど赤ちゃんを通しての繋がりというよりも人としての繋がりができるクラス。にんぷクラスからの友人同士がまだ雪の残る道を「車で来るんなら、タイヤは大丈夫なの？」なんて心配してくれるというお節介も...中々嬉しいものです。早速、ランチに行って「濃い話しができました」という報告もありましたがこれから１か月、動いて話して...という時間が楽しみでなりません！***さてさて、午後はにんぷクラス。こちらは、自己紹介からなんだかんだ盛り上がりました（笑！産後クラスに参加して、妊娠中から知っていたかったと新設されたにんぷクラスにご参加の方と第一子妊娠中だけれど「産後」ってどんなことが...とマドレボニータに興味を持ってきてくださった方。そう、ここでは「安産のため」というよりも「産後を見据えた身体づくりとコミュニケーション」を大事にしています。それが...妊娠中を快適に過ごすことにも繋がるんですよね。この日のワークは、妊娠中も産後も同じことをやりました。書くことで振り返る自分のこと。自分のことって、分かっているようで意識していることに気づかなかったりする。「テーマ」を持って振り返る、この少しのことで客観的にみることができる。意外と...自分が思っていたこととは違うことが10個中の半数を占めていたりして自分の状況が見えてくると、なんか気持ちが落ち着いたりもしますよね。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】2/27・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月16日
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見た目だけではわからない、産後女性の抱える不安と真剣さ！【高円寺1月コース2週目】
雪だるまの悲しい残骸を沢山みながらスタジオへ...『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺1月コース２週目です。大雪が降った翌日のクラス...ということでクラス運営をする身として、ご参加者に何かあってはいけないしかも、赤ちゃん連れで雪の道...徒歩でいらっしゃる方も多いし色々考えました。そもそも雪に慣れているかも、人によって違いますし。前日に、無理はしないで欲しいけれど、皆さんにお会いしたいこと。いらっしゃる場合には遅れそうになっても急がないでほしいこと遅れるときは必ず連絡をしてください...不安なときも連絡くださいというようなことをメールでお伝えしました。赤ちゃんと一緒の生活は、今まで簡単にできていたことができなくなり不自由さを感じる。その不自由さをそのままにもできる...でも、そうすると自分自身も見えなくなる。だからちょっとしたことでも、選択肢があって、それを選択できるんだ...ということを伝えていきたいなぁと思うのです。「無理しないでね」と言われることが本当に多い。でもさ...じゃぁその間、私はこの子と２人っきりになっちゃうわけで...子ども（と私のことも入ってる？）のことを思って言ってくれているのもわかるんだけどパートナーのその優しい言葉を素直に受け入れられない、産後女性がいたりするわけです。そんなこんなで、頑張っていらしてくださいました。ご欠席のOさんは、不安定な上のお子さんのお気持ちを受けとめてお休み。行きたいけれど...というOさん。親になるっていうのはままならないことを受けとめられるか、試されることが多いですね。さて、クラスは筋肉痛を「ニコニコしちゃう気持ち良さ」と言ってくれちゃうようなメンバーなので２週目だからこその負荷をかけて盛り上がっていきました^^.↓赤ちゃんって、こんな体勢でも寝れるのに、マットにゴロンさせると起きちゃいますね〜先週は、産後誰でもなってしまう状態とそのカラクリについてお伝えしました。話す時間のオモシロさは今週からですね〜テーマを持って、時間を区切って考える...辛い作業なんだけれど頭が活性化しているのがわかる！と言ってくれた方も。日々のことってルーティーン化していく。仕事もそうなのかもしれないけれど話しをしない赤ちゃんとの生活と言ったら...「可愛いよね〜」って眺めていられるだけじゃぁない。そんな中でも、仕事復帰についても「考えなきゃ！」とは思う。でも、家で一人で考えていても何だか悶々としてしまってあぁでもない、こうでもない...とグルグル回ってしまうだけないんですよね。その時に「自分はどうしたいんだっけ？」とふと立ち止まり考え、人に話してみると「不安も大きいけど、私仕事好きだったんだ！」と思えたという方も...そう、別にやらされていたわけではない。仕事が好きかもしれないし、そこに集まる人が好きかもしれないし...改めて原点に戻って考えられる。仕事にしても、人生にしてもこうやって「立ち止まらなければいけないとき」ってそうそうないのかも。そんなときに、言葉にして、とことん向きあうって...わるくない！女性はこんなに不安を抱えていてこんなに真剣に考えてるんだよってことを男性にも分かってほしい！という方も...体力がついてきたら、自分で伝えられるかもしれないですね。当事者以外にも分かってほしい！この「産後の現実」を伝えたい！という思いから、私たちは「白書」を出しています。『産後白書』シリーズ、オススメですよ^^.クラスの最後にお伝えした『ワーキングマザーサミット』はこちらでご覧になれます。＜1月21日（月）13:00-16:00＞ぜひ、中継を見てディスカッションにチャットで参加してくださいね^^.赤児片手でできなかったら...自分なりのおもいを考えてみてください。どれが正解！ということはないですから。そして...母たちが話しをしている間、抱っこされて眠ってしまう赤ちゃんもいればこうして自由にしている赤ちゃんも。誰かに見守ってもらっていればいいけど、見ていてくれなきゃいや！というのが、生後210日くらいになってくると顕著に現れる。次回からは、託児で沢山の大人に接してもらってね〜産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】2/17・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月15日
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今...夫婦の危機かもしれない！と気づく【高円寺1月コース1週目】
保育園から、私と一緒のときは必ず電車で帰宅の息子（なぜなら、私が２人乗りができないー。あ、１人乗りも不安ですけど^^;）いつも、窓から線路を眺めています。車窓って、景色を見るためのものではない〜練馬より先に行きたいね〜という息子に「なぜ？」と聞くと「ポイントが多いから」自分の道を極めてくださいそんな息子も愛する（笑、西武線沿線の練馬より先の所沢でクラスの代講をしています！1月コースが来週水曜日からです^^.にんぷクラスも午後開催です。産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【１月コース】16・23・30・2/6（水）10：00～12：00受付中さて、この日は『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺1月コースの初日でした。前日にお申し込みの方がお２人いらして、５名での開催。寒い季節だし、お申し込みに躊躇する気持ちも痛い程わかるので、皆さんに何度もお礼を^^.今月はマドレ基金をご利用して受講される方もお１人いらっしゃいます。中々外に出る勇気が出なかった...と書かれていたお申し込みフォーム。ご友人のオススメもあり、こちらに辿りついてくださいました。私たちの思いは「全ての母となった女性に産後ケアを届ける」ことです。今は、皆さんのご寄付で成り立っているマドレ基金から受講費が賄われていますが産後に誰もが、心身の健康を取り戻し、孤立しない世の中をつくっていきたいです。母が元気にならなくっちゃ！元気になってみる！というように書かれたメッセージからもこのクラスを受講する気合いを感じます。５名という少人数なので、和気あいあいとした雰囲気のクラス...ですがやっぱり初めて会う人たち、場所というのは緊張する！でも、エクササイズとなれば...勝手に笑顔がこぼれます^^.この緊張がほぐれる瞬間が私は大好きです今月は、調布クラスを既に卒業されている方もいらっしゃるのですが「今月の皆さん、初日からすごい上手です！」との声も。むふっ、楽しみですね〜♪そして、楽しみなのは話す時間も一緒ですね〜。１人目の産後、２人目・３人目、、、そしてマドレ基金をご利用の方仕事をしている方、していない方、、、一旦今までの「自分」とは違う世界にいるようだけれどそんな時だからこそ、色んな人と出会える。多様な価値観に触れることができる。「先輩ママ」とか「先輩ワーキングアマザー」とかそんな陳腐な言葉ではなくどんな立場にいる方でも「その人自身」の話しを聴くことができるのが魅力の時間。この日はGOOD&NEWからでした。職場でもこれをしている...という方は「仕事をしているときより浮かばないことに驚いた」とも。今の私の状況が見えてきますよ。赤ちゃんを抱っこしながらも、しっかり「自分」の心と向きあう。産後に支配されやすい無意識のテーマの話しをしていたら「今...夫婦の危機かもしれない、と気づいた」と話してくれた方も、、、。マドレブックスにある『産後白書』この調査で産後に「離婚」の二文字が頭に浮かんだことはありますか？Yes⇒52％です。夫婦の危機かも...って思ってじゃぁ何ができる？まずは、そうなってしまうカラクリをして自分はどうしたいのか考える...その為の体力を４回コースでつけていきます！そして、聴くってなんだろう？私たちが本当に話したいことって何だろう...ということも。産後8ヶ月でご参加の方は＜預けて参加＞ということで、前日まで迷われていたそうです。「預けて参加して時間をつくることができて本当に良かった。 単身で集中して参加することもできたし、色んな気づきも得る事ができた」と言っていただきました。いやいや、まだ初回ですけどね^^.この１か月丸っと、このメンバーで取り組んでこの（写真の↓）背中のラインの変化や、気づきも言葉にできるようにそして、表情も生き生きとしてくる様子を楽しみにしています。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【１月コース】16・23・30（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月08日
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産後はいつから参加できる？と聞く妊婦と、中々出かけられない〜と言う産婦【聖路加産科クリニック】
月曜日は息子のピアノの日...なのですが「毎日練習」という癖がまだまだついておらずまだまだ右手が不器用で（なぜか左手のほうが得意そう）先生の口調がどんどん怖くなっていきました^^;子どもの頃、こわ〜いバレエの先生がいて泣きながらやっていたのですが見ていた親の気持ちってこんなだったのか？と思う、35歳の冬さて、この日は弾み初めでした！聖路加産科クリニック担当の日。そういえば、弾み納めも聖路加でした〜私も含め！続けて来てくださっている方も久しぶりのエクササイズ！ということで、よく笑い、よく動き、本当に気持ちよかったです。いや、笑い...と言っても初めは表情が固かったですね。皆真剣です。安産の為に、正月太り解消の為に、、。それだけではなく、家にこもっている日常って、そんなに表情って必要ないんですよね。でも、皆で「あれ〜動けない〜」ってなってると、自然に笑顔に。しかも、この笑顔が安産に必要って言ったら、妊婦さんは尚更〜。安産、、、と言えば、聖路加産科クリニックに置いてありました↓マドレボニータで行っている有酸素運動のことではないですが自己効力感（お産が乗り越えられそうという気持ち）が向上し、出産時の痛みをより軽く感じたというのが、注目すべき点にあげられていました。体を動かすことで「自分にできる」という気持ちやそして自分を過信しすぎないことにも繋がっていくのかも知れません。もちろん安産に越したことはない。だけれど出産というのは何が起こるかわからないもの。だから「出産をゴールにするのではなく、産後を見据えた身体づくり」をする。妊娠中の方からは「産後何ヶ月から参加できますか？」と聞かれます。マドレボニータのクラスは、出産後１ヶ月検診でOKが出たら受講していただいて大丈夫なのですが妊娠中〜産後と通ってくださっている方は「１ヶ月検診過ぎてすぐ、ここに10時に赤ちゃんと一緒に...ムリだったなぁ」産後３ヶ月弱で初めて参加された方も「私もやっと、赤ちゃんとの生活に慣れてきて...」と。赤ちゃんとの生活は、本当に想像ができないことばかり。「大変なんだな」って少しでも見聞きすることができると不安や理想ばかりを抱くのではなく、いざその場になったときに「あぁこのことなんだな」と思えるかと。上記のリーフレットの裏表紙には今野友美さんの聖路加看護大学大学院修士論文の研究「出産後2ヶ月から6ヶ月の母親の精神的、 身体的増進を目指すプログラムの評価」よりマドレボニータのプログラムに参加した女性90名において、プログラム参加初回よりもプログラム終了1ヶ月後では、身体の不調の改善、幸福感の高まりが認められ、産後うつであった女性の割合が減少したという結果が得られました。（聖路加産科クリニック「エンビデンスに基づいた医療・助産」より引用）妊娠中のケアも大事ですが、産後ケアは出産した全ての女性に必要です。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00 受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス 【１月コース】16・23・30・2/6（水）10：00～12：00受付中残席７ ☆2012年7月11日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【１月コース】16・23・30（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月07日
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2012年「進」から2013年「察」へ。
今週、火曜日から高円寺１月コースが始まります！産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【１月コース】8・15・22・29（火）10：00～12：00 受付中残席５☆2012年7月3日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください新年のご挨拶が先になってしまいましたが...昨年の振り返りを少し。今週火曜日から2013年の高円寺クラスが始まりますが（しつこい^^;）2012年の高円寺クラス卒業です↓すっごく小さくなっちゃった方とかごめんなさい^^;産後クラスという場は、産後の心身のリハビリの場でずっと通い続けてもらう場所ではありません。でも、最近はFacebookで皆さんの近況が見れたりしてとても嬉しい！私がまだ担当していなかった頃の高円寺クラスに通っていた方や私がデビューした頃に通ってくれた方も第二子ご出産でいらしてくださったり産後ケアを必要としている方にもっともっと届けたい。高円寺クラスだけではなく代講の所沢クラスや出張講座、保健センターでの講座も開催させてもらいました。まさに「進」！進み続けた１年となりました。沢山の出会いと繋がりを支えてくれた方々が多くいます。皆さん、本当に沢山お世話になりました。プライベートでも、久しぶりの20年ぶりの再会やFacebookで懐かしい人の近況を知る事ができたり...嬉しいです！進み続ける中にも「考察」や「観察」することは大切で自分の今の状況を「察して」現状を把握し余白や無駄をつくることも重要だなぁと思い「察」という漢字を今年の漢字にしました。人の発言も行動も表面に見えるものだけではなくしっかり受けとめられるような、器の大きい人間になりたいものです...。そう言えば、年末に「植物を育てられる女性になりたい」と安売りされているビオラを購入し、ベランダに吊るしていますが、まだ健在です！（今年になってまだ１週間経っていませんけどね^^; 年明け３日目にくた〜っとなっている時があり、公言したので焦りました。 公言するって、意外と大切です）仕事でもプライベートでも嬉しい出会いのあった2012年。妊娠初期の私には想像できない「今」になっています。「職」を失うことが怖かったのではなく、社会との接点がなくなってしまうのが怖かった。社会との接点がなくなると、自分は何で生きているの？と考えてしまう。仕事をしない...という選択ももちろんアリなんだけどそこに生きている実感がないと寂しいなぁって思います。産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス 【１月コース】16・23・30・2/6（水）10：00～12：00受付中残席６ ☆2012年7月11日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【１月コース】16・23・30（水）12：30～14：30 受付中マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月06日
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今年もよろしくお願いします☆仕事初め！
明けましておめでとうございます☆年末は31日まで大掃除をし...もう年が明けてしまう！という事実を中々受け入れられないまま（笑近くの蕎麦やさんにお蕎麦を食べにいきました仕事初め！は４と決め（自営業なので自分で決めます〜）３日間まったくパソコンを開かずに過ごしていました。メールチェックはしていましたが...１月コースが絶賛受付中なのです〜。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス 【１月コース】8・15・22・29（火）10：00～12：00受付中残席５産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス 【１月コース】16・23・30・2/6（水）10：00～12：00受付中残席６マドレボニータのにんぷクラス＠所沢 【１月コース】16・23・30（水）12：30～14：30 受付中さて『正月モード』というにふさわしい三が日は...近所の神社で初詣を済ませ、おみくじで大吉を引き浮かれて始まりました私の引いたおみくじには、注意書きがありました。これ、初めて目にしたのですが...『このおみくじをひいた人は、自分の必要とする項目をよく読むこと。 吉なれば更に幸を増し、たとえ凶なりとも信心深ければその身に吉が授けられます』とのこと。何事も神頼みだけではいけないんですよね。悪いことは信じず、良いことのみを信じる、年女・厄年の私^^;１日は実家で大酒飲みました〜。姉が12月の末に出産したので、妹である姪っ子は散々世話やいてました。で、相変わらず食べっぷりのいいこと２日は義実家へ。国旗かるたと百人一首の坊主めくりを...負けると大泣きする息子の様子は、昔の私を見ているようです^^;坊主めくりでは負けるのが嫌で札をめくらなくなりました〜。そして、３日は挙式をした乃木神社へ詣でました。結婚から７年...初めて訪れました。気持ちも新たにまいります！こんな３日間。。。仕事初めは、ワーキングマザーサミットに向けて参加者のアンケートの数字とにらめっこしていました。こういう作業が...意外に好きです^^.おみくじによると、全ての状況が好転する〜こんな時こそ、できるだけ外面を抑えて地味に。大きな目標を再確認にて着実に〜とのことです。昨年11月の合宿で、私がなぜマドレボニータに関わっているのかをひもといていくことを行いました。あたり前なんですが、まさにマドレボニータのミッション「美しい母」文化の創造にピッタリ合致しているんです。全文はコチラから読めますが、一部抜粋を...『日本では、「出産」をきっかけに、色々なことを諦めてしまう女性がたくさんいます。 しかし、子どもにとって最も身近な大人である母親が「諦めた」人生を送っていては、 子どもにとってよい影響はありません。』妊娠中「諦めなきゃいけないの？」とよぎったんですよね〜。何を諦めるのか、自分の人生？働くこと？好きなことをすること？働くって何だろう？ってそのまま生きるってなんだろう？に直結してくる。サラッと終わらそうかなぁと思っていた新年はじめのブログもちょっと暑苦しくなりましたが^^;こんな感じで、今年もどうぞよろしくお願いしますマドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月04日
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