自分のからだを観てみる

まず、外から見る自分

写真で見たり、鏡に写る自分の姿

そしてこんどは

からだを外側からではなく

内側から観てみる

からだを感じて自分を観る

からだの内側からスキャンして観る

からだのすみずみまで意識がいきとどくように

りらっくすして自分を観る 

我を忘れて

時間に追われてしまっているとき

情報にふりまわされてしまっているとき

自分のからだを感じて

自分を観る

心が忙しいとき

からだの調子をみだしたときほど

りらっくすして力をぬいて

自分を観る

自分をとりもどす時間をつくる