ほだかさんのブログ

​次回に目指すレースは燕さくらマラソンの１０Kmです。２月末から５週連続の大会出場だったので、少し間を開けたレースになります。今年になってから思うようなレースができていませんが、あまり無理をしないように練習を続けていきます。今回のレースは目標を決めないで、レースを楽しむことだけに集中しようと思います。​

３月２７日(月)　 休養日

３月２８日(火) 　ジョギング12Km 5分38秒/Km(1時間08分07秒)　 竜洋コース ​​

天候　晴　気温　12.5℃　湿度　68%    風速　1m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 122bpm VO2max 62

５週連続の大会参加したので、結構身体に疲労が溜まっている感じです。移動とレースを含めて加齢でなかなか疲れが取れないようです。今日はまだ大殿筋などに筋肉痛がありいつものペースで走れないので、比較的ゆっくりとしたペースで走ることにしました。すっかりと春になったようで、走っていてもうっすらと汗をかく程度で気持ちのらいランがこれからできそうです。

本日の走行データ





３ 月２９日(水) ジョギング12Km 5分46秒/Km／(1時間09分42秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　17.5℃　湿度　50%    風速　4m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 62

午前中にみかん畑の草刈りをしたので、午後からランしました。やはり、農作業をするとどうしても疲れがででしまい、いつものペースより大分遅いペースでしか走れません。今日も暖かくもうこれからはウィンドブレーカーや手袋は多分要らないと思います。暫くはあまり気負わずにのんびりとランを楽しみたいと思います。

本日の走行データ


３月３０日(木) ジョギング12Km 5分22秒/Km(1時間04分55秒)　 ​竜洋コース​

天候　晴　気温　10.5℃　湿度　69%    風速　1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 124bpm VO2max 62

今日は昨日の草刈りの影響で、足腰に筋肉痛が特に大殿筋が酷いようです。みかん畑は段々畑になっているので、相当大殿筋を使ったようです。今日も比較的ゆっくりとしたペースでランを楽しみながら走りました。暫くは天候も良さそうなので、気持ちよく走れる日々が続くと思います。

本日の走行データ

３月３１日(金) ジョギング15Km 5分46秒/Km(1時間26分52秒)　 ​見附天神かぶと塚コース​

天候　曇り　気温　11.0℃　湿度　70%    風速　1m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 62

約１か月半ぶりの見附天神・かぶと塚コースでのランでした。今年はまだ花見をしていないので、かぶと塚公園の桜の花をじっくりと見ながらランしました。満開でしたが、あいにくの曇り空でした。晴れていればもっと鮮やかさを見ることができたと思います。残念です。今日もゆったりとしたペースで走りました。暫くは無理をしないゆったりとしたペースでランをしたいと思います。

本日の走行データ

４月　１日(土) ジョギング12Km 5分17秒/Km(1時間03分54秒)　 ​竜洋コース​

天候　晴　気温　11.5℃　湿度　70%    風速　1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 62

今日も結構暖かく走りやすい日でした。気持ちよく走ることができました。タイムを気にせずに走るとほんとうにリラックスして走ることができます。今日、自治会の役員会があり、行事の関係で４月２３日の魚津しんきろうマラソンはDNSするしかありません。その代わり出場ができないと思われた１５日の燕さくらマラソンは出場することができるようになりました。早速、２２日のホテルはキャンセルして、１４日のホテルを予約することができました。

本日の走行データ