ほだかさんのブログ

富士吉田火祭りロードレースに向けて　その１

まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。​​​​７月２７日(月)　休養日​今日は田んぼの草刈りをする予定でしたが、草刈り機が故障で修理中のためできませんでした。修理に1週間くらいかかりそうなので、暫く草刈りは延期です。７月２８日(火)　​ららぽーとコース​天候　晴　温度　28.0℃　湿度　87%　風速　1mジョッギング　12Km  5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅    100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　56.6Kg走った後の体重 54.7Kg   減少量　1.9Kg　今日は曇りがちの晴だったので、今までよりは走りやすかったです。しかし、１昨日の久しぶりの２０Km走の疲れがあったのか、あまりいいペースで走ることができませんでした。走り終わってびっくりしたのが、VO2maxの値が50になっていました。４９になったのが、１昨日のなのでたった２日で上がってしまいました。こんなことは初めてです。​走行データ７月２９日(水)　ららぽーとコース​天候　晴　温度　28.0℃　湿度　74%　風速　4mジョッギング　12Km  5分15秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅    104cm平均心拍数 123pmVO2max 50走る前の体重　56.5Kg走った後の体重 54.6Kg   減少量　1.9Kg　今日は昨日と比べたら温度も低く、特に風が強かったので大量発汗はありませんでした。冬場は風が強いと走るのが嫌になりますが、夏場は汗が蒸発して走っていても気持ちが楽になります。この頃、体重があまり元に戻らなくなり走る前には56Kgを超える日々が続いています。ベストより1Kg多いです。少しずつ減らしていきます。​走行データ７月３０日(木)　ららぽーとコース​​天候　曇り　温度　29.0℃　湿度　74%　風速　2mジョッギング　12Km  5分21秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅    102cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　55.6Kg走った後の体重 53.9Kg   減少量　1.7Kg　今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいいペースで走れませんでした。曇り空で風も吹いていたので、夏場にしては走りやすかったです。大会まであと3週間余りあるので、坂道を得意になるように頑張って練習していきます。​​走行データ７月３１日(金)　ららぽーとコース​​天候　晴　温度　31.0℃　湿度　60%　風速　1mジョッギング　12Km  5分15秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅    103cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重　 55.2Kg走った後の体重 53.3Kg   減少量　1.9Kg　​今日は昨日と比べると、とても暑く感じました。しかし、湿度が低かったので、大量発汗はそれほどでもありませんでした。靴下もそんなに濡れませんでした。今月も今日で終わりです。何とか目標の月間走行距離300kmを超えることができました。このまま故障せずに８月も乗りきりたいと思います。​走行データ８月　１日(土)　ららぽーとコース​​天候　晴　温度　30.0℃　湿度　69　風速　2mジョッギング　15Km  5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅    100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　55.3Kg走った後の体重 53.3Kg   減少量　2.0Kg　​今日は15Km走をするつもりで走り始めましたが、身体が重く感じなかなか足が前に進みませんでした。でも何とか15Kmを走る切ることができました。やはり暑さのために身体に疲労が蓄積しているようです。平均心拍数はそんなに多くないのに、身体のあちこちに疲れがあるので、思うようにランができないようです。もう一日頑張って明後日は休養日にします。​走行データ８月　２日(日)　竜洋・福田コース​​天候　晴　温度　31.0℃　湿度　73%　風速　1mジョッギング　20Km  5分22秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅    101cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重　55.2Kg走った後の体重 52.4Kg   減少量　2.8Kg　​今日は大量発汗により先週の日曜日と同じ今までで一番体重が減少しました。途中では2～３Kmごとに給水をして500mlのペットボトル3本で計1.5Lを飲みほしました。ペットホルダーに500ml１本を準備して走りましたが、わずか１０Km手前でなくなってしまいました。そのあとは自販機で購入しました。暫くはこの状態が続くのかな。​走行データ