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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2026年02月21日
カテゴリ： マラソン
次に目指すレースは
３月１日(日) 静岡県
ふじえだマラソン １０Km です。
大会まで約２週間ですが、
浜松シティマラソンで左足の大腿四頭筋を痛めてしまいました。
そのため出場できるかどうか微妙な状態です。
しばらくはランオフして様子をみていきたいと思います。
２月１６日(月) 休養日
普通に歩いていても痛みがあるので、整形外科に行って診察して
もらいました。結果は軽い肉離れということでした。
湿布と痛み止めを処方してもらいました。
医者からは２～３週間は走らないように言われました。
そうはいっても３月は連続で大会があるので、休んでいられません。
どうしたらいいのか判断に迷います。まずは日常生活で痛みが
ない状態になったら考えてみます。
２月１７日(火) 休養日
今日も痛みがあるので、１日中あまり動きませんでした。
２月１８日(水) 休養日
痛みは昨日よりは良くなっています。
２月１９日(木) 竜洋コース
今日は痛みはないので、ウォーキング(約５km)を開始しました。
縄跳び(500回)を開始しました。縄跳びはあまり大腿四頭筋を
使わないのかまったく痛み・違和感はありませんでした。
２月２０日(金) 竜洋コース
今日も痛みはないので、5Kmのウォーキングをしました。
途中試しにランを約1Kmしました。痛みはなかったですが、少し
違和感がありました。今日から筋トレも開始しました。
２月２１日(土) 竜洋コース
今日は昨日より大分良くなってきたような感じがします。
5kmのウォーキングと2Kmのランをしました。
痛みはなく、違和感が時々あったくらいです。
明日はウォーキングとランの距離を入れ替えてみようと思います。
天候 晴 温度 5.0℃ 湿度 63% 風速 1m
ジョッギング 2Km 5分30秒／Km
平均ビッチ 178spm
平均歩幅 102cm
平均心拍数 123pm
VO2max 52
今日は試しに少しゆっくりとしたペースで短い距離を走ってみました。何とか
これから距離を伸ばしていけそうです。しかし、本当に肉離れ？
どちらかというと１昨年になった椎間板ヘルニアの症状に似ています。
時間が経たないとよくわかりません。
走行データ
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