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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2026年08月02日
カテゴリ： マラソン
まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けて
の練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をして
いかないとなかなかいい結果がでません。
そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。
７月２７日(月) 休養日
今日は田んぼの草刈りをする予定でしたが、草刈り機が故障で修理中のため
できませんでした。修理に1週間くらいかかりそうなので、暫く草刈りは延期
です。
７月２８日(火) ららぽーとコース
天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 87% 風速 1m
ジョッギング 12Km 5分29秒／Km
平均ビッチ 182spm
平均歩幅 100 cm
平均心拍数 121pm
VO2max 50
走る前の体重 56.6Kg
走った後の体重 54.7Kg 減少量 1.9Kg
今日は曇りがちの晴だったので、今までよりは走りやすかったです。しかし、１昨日の
久しぶりの２０Km走の疲れがあったのか、あまりいいペースで走ることができません
でした。走り終わってびっくりしたのが、 VO2maxの値が50になっていました。４９に
なったのが、１昨日のなのでたった２日で上がってしまいました。こんなことは初めて
です。
走行データ
７月２９日(水) ららぽーとコース
天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 74 % 風速 4m
ジョッギング 12Km 5分15秒／Km
平均ビッチ 183spm
平均歩幅 104 cm
平均心拍数 123pm
VO2max 50
走る前の体重 56.5Kg
走った後の体重 54.6Kg 減少量 1.9Kg
今日は昨日と比べたら温度も低く、特に風が強かったので大量発汗はありませんでした。
冬場は風が強いと走るのが嫌になりますが、夏場は汗が蒸発して走っていても気持ちが楽
になります。この頃、体重があまり元に戻らなくなり走る前には56Kgを超える日々が続い
ています。ベストより1Kg多いです。少しずつ減らしていきます。
走行データ
７月３０日(木) ららぽーとコース
天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 74 % 風速 2m
ジョッギング 12Km 5分21秒／Km
平均ビッチ 184spm
平均歩幅 102 cm
平均心拍数 121pm
VO2max 50
走る前の体重 55.6Kg
走った後の体重 53.9Kg 減少量 1.7Kg
今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいいペースで走れませんでした。曇り空で
風も吹いていたので、夏場にしては走りやすかったです。大会まであと3週間余りある
ので、坂道を得意になるように頑張って練習していきます。
走行データ
７月３１日(金) ららぽーとコース
天候 晴 温度 31.0℃ 湿度 60 % 風速 1m
ジョッギング 12Km 5分15秒／Km
平均ビッチ 184spm
平均歩幅 103 cm
平均心拍数 125pm
VO2max 50
走る前の体重 55.2Kg
走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.9Kg
今日は昨日と比べると、とても暑く感じました。しかし、湿度が低かったので、大量
発汗はそれほどでもありませんでした。靴下もそんなに濡れませんでした。今月も今日
で終わりです。何とか目標の月間走行距離300kmを超えることができました。このまま
故障せずに８月も乗りきりたいと思います。
走行データ
８月 １日(土) ららぽーとコース
天候 晴 温度 30.0℃ 湿度 69 風速 2m
ジョッギング 15Km 5分29秒／Km
平均ビッチ 182spm
平均歩幅 100 cm
平均心拍数 121pm
VO2max 50
走る前の体重 55.3Kg
走った後の体重 53.3Kg 減少量 2.0Kg
今日は15Km走をするつもりで走り始めましたが、身体が重く感じなかなか足が前に
進みませんでした。でも何とか15Kmを走る切ることができました。やはり暑さのた
めに身体に疲労が蓄積しているようです。平均心拍数はそんなに多くないのに、身体
のあちこちに疲れがあるので、思うようにランができないようです。もう一日頑張っ
て明後日は休養日にします。
走行データ
８月 ２日(日) 竜洋・福田コース
天候 晴 温度 31.0℃ 湿度 73 % 風速 1m
ジョッギング 20Km 5分22秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅 101 cm
平均心拍数 125pm
VO2max 50
走る前の体重 55.2Kg
走った後の体重 52.4Kg 減少量 2.8Kg
今日は大量発汗により先週の日曜日と同じ今までで一番体重が減少しました。途中では
2～３Kmごとに給水をして500mlのペットボトル3本で計1.5Lを飲みほしました。
ペットホルダーに500ml１本を準備して走りましたが、わずか１０Km手前でなくなって
しまいました。そのあとは自販機で購入しました。暫くはこの状態が続くのかな。
走行データ
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