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7 回目で、
体重はようやく動き始めました。

・生活は整っている
・夜の暴走もない
・数字も少しずつ下がっている

…… なのに。

ある日を境に、ピタッと止まりました。

体重も、体脂肪も、
3 日、 4 日、まったく動かない。

昔の私なら、ここで焦ります。

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以前の私がやっていた「悪手」

停滞期に入ると、
決まってやっていました。

✔ 食事量をさらに減らす
✔ 間食をゼロにする
✔ 運動を急に増やす
✔ 体重計に 1 日 2 回乗る

結果どうなるか。

疲れる
↓
我慢が切れる
↓
一気に崩れる

2 回目の「正月の餅」に、
また戻るだけ。

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今回、私が “ 意識的にやらなかったこと ”

今回は違いました。

「止まるのは想定内」
そう決めて、何もしない。

・夜の着地は崩さない
・朝のリズムもそのまま
・ 70 点の生活を続ける（ 6 回目）

増やさない。
減らさない。
変えない。

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停滞期＝体が慣れてきたサイン

後から振り返ると、
これはかなり重要でした。

整った生活が続いて、
体がようやく安心した。

「もう非常事態じゃない」
と判断したタイミング。

ここで追い込むと、
体はまた守りに入る。

42 歳のダイエットは、
脅すと止まる。
安心させると動く。

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停滞期に助けられた “ 実用品 ”

「何もしない」と決めても、
気持ちは揺れます。

そんな時に、
地味に効いたもの。

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■ オムロン 体重体組成計 カラダスキャン

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どこが良かった？

• 数字がシンプルで見すぎない
• 体脂肪・ BMI だけ確認できる
• 「増えてない」を確認するだけで済む

「停滞期は “ 減ってるか ” より “ 増えてないか ” を見るだけでいい。毎日振り回されない体重計が、いちばんの味方でした。」

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■ ​
無印良品 有機ルイボスティー 30g（10袋） 15995592 ​

どこが良かった？

• 夜でも飲める
• 甘いもの欲が静まる
• 何か口にしたい気持ちを受け止めてくれる

「停滞期って、体より気持ちが揺れます。夜のルイボスティーは、ダイエットというより “ 気持ちのクッション ” でした。」

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停滞期の終わりは、突然来た

何も変えずに 1 週間。

ある朝、
ふっと数字が落ちました。

大きくじゃない。
でも、確実に。

ここで思いました。

「あ、今回は戻らないな」

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8 回目の結論

停滞期は、
失敗じゃない。

順調すぎるサイン。

42 歳のダイエットで一番大事なのは、
止まった時に “ 余計なことをしない ” 勇気でした。

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次回【 9 回目】を書くなら …

「 42 歳、リバウンドしなくなった理由」

・なぜ怖くなくなったのか
・昔と何が決定的に違うのか
・もう極端なことをしない理由

ここまで来て、
ダイエットが「一時的なイベント」じゃなくなった話を書きます。