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2006.07.18

とりあえず日記をアーーーップ！（笑）

(30)

カテゴリ：カテゴリ未分類

えーっと、昨日の分です（笑）

＜７月１７日（月）＞

海の日！祝日！ということでジムの祝日プログラムに行ってきました！
１０時半からの「初級エアロ　６０分」
土日には「初級エアロ」がないので、特別プログラムに入ってるときしかでれないのだ～
「チャーンス！」と行ってきましたさ♪
ロッカールームで会話してるオバサマたち・・・

「今日はくるのやめようと思ってたんだけど、Ｃさんじゃない！これは出なくちゃ！と思って頑張ってきちゃったわよ～！」
「やっぱりぃ～！？私もなのよ～！」

期待しちゃおーっと♪

ということで、ワクワクしてたのね～♪
スタジオいっぱい・・・すごい人・・・
kimiちんは初めてのインストラクターなので、ウォーミングアップからへこたれる（笑）
初めての人だとウォーミングアップもよくわからん～！と心の中で叫びつつ、頑張るkimiちん
そしてエアロになる・・・振り付け自体はさほど難しくないのに付いていけない・・・（汗）
手と足が思うように動かん！（笑）
そんなときは初めてエアロに出たときに言われた言葉を思い出すのだ・・・

「わからないときはまず足を中心に覚えてね。エアロは腕よりも足重視だから、足を止めないように。足ができるようになれば、自然と手もできるようになるからね」

うんうん！そうだよね、まずは足！１，２，３，１，２，３，・・・うがっ！？１，２，３・・・ふぅ・・・
ようやく足だけはついていけるようになった！と思ったらおわりかいっ！！（涙）
あぁぁ・・・平日の昼間に通える人がうらやましい・・・（涙）

でも！めげるもんかっ！まけないぞっ！
と、言いたいところなんだけど、３０分はジョギングやケンケンが入る・・・
右足首に痛みが走る・・・「やばい～帰ったらサポーター巻かなくちゃ～」
靭帯損傷してから右足首外側の調子がイマイチなのです～足首に負担のかかる動きをずっとやってるとキツイのです～痛み出すのです～

・・・やっぱり初級は無理なのか・・・？いやいや慣れでしょ（笑）

ふふふ・・・右足の分際でサボろうとしやがって！スパルタぢゃぁぁぁ！（爆笑）

そしてそのあとマシンメニューを３０分、それからシェイプサイクル４０分、その後マシンメニュー３０分（笑）
その後、無料体力測定会♪

「体成成分分析」
体の上下左右のバランス測定・両腕、両足、腹部の筋肉と脂肪量・水分量等

「小学校でやるような体力測定」
反復横とび・腹筋・前屈・目を閉じて片足でどれぐらい立っていられるか・自転車こぎ５分やって心肺機能測定

これをやってきました♪
体成成分分析での結果、、、筋肉量は年齢の平均よりちょっとだけ上でした♪
腹部脂肪は「皮下脂肪型」で、内臓脂肪量は１，４kg、皮下脂肪量は１４，１kg
・・・１０倍かよ！！（汗）
とりあえず標準内だったけどねぇ・・・（汗）
腕・足とも左右の筋肉・脂肪バランスもよかったです♪
これでの体年齢は実年齢よりマイナス２歳でした♪

体力測定の結果は、柔軟性はすぐれていると出ました♪
ほかは平均よりもちょっと上で、標準的。
しかし体力測定による体年齢は・・・実年齢よりマイナス１０歳でした～！！
うれしくてうれしくて、家に帰ってから何度も結果表をみてました（笑）
もっともっと若々しくいたいので、筋トレがんばろーっと（笑）
皮下脂肪ももっと減らしたいしね～！がんばるぞ～！

ということで～とっても充実した祝日でした♪

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