PR
管理栄養士nao｜無理なく整える栄養習慣
はじめまして。忙しい毎日の中でも、無理なく体調と体型を整える方法を発信している管理栄養士です。 このブログでは、忙しくても続けやすい食事のコツや、手軽に取り入れられる栄養習慣をわかりやすくお伝えしています。 完璧を目指さず、「無理なく続けること」がモットーです。 無料PDF「40代からの食事改善スタートBOOK」配布中👇 LINEお友達追加後、すぐに受け取れます。 https://lin.ee/nPiHCFi
カレンダー
コメント新着
2026.08.08
テーマ： お気に入りキッチングッズ(717)
カテゴリ： 調理
忙しい毎日の中でも、無理なく体調と体型を整える方法を発信している管理栄養士です。
毎日の食事作り、
「もう少しラクにならないかな？」
と思うことはありませんか？
健康のために自炊したいと思っていても、
野菜を切るのが面倒
作り置きが続かない
洗い物が多い
お弁当を作るのが大変
など、料理には意外と手間がかかりますよね。
そこで今回は、毎日の食事作りを少しラクにしてくれる「あると便利なキッチンアイテム」を、管理栄養士目線で選んでみました。
すべてを揃える必要はありません。
「これなら使えそう」と思うものがあれば、ぜひチェックしてみてください🌿
① 電子レンジ調理器
まずおすすめしたいのが、電子レンジで簡単に調理できるアイテム。
暑い日に、
「コンロの前に立ちたくない……」
ということ、ありませんか？
材料を入れて電子レンジでチンするだけで、ご飯やカレー、焼き魚、蒸し料理などを手軽に作れます。
一人暮らしの方や、ガスを使用するのが心配な方、あと一品欲しい主婦の方におすすめです。
＼1台7役／ 電子レンジ 焼き魚 レンジ調理 電子レンジ調理器 chef 猫 レンジパン レンジポット レンジ 魚焼き ご飯 炊ける 圧力鍋 マグポット レシピ付き 蓋付 焼き目 電子レンジ専用 ステーキ 焼ける 調理器 グリルパン 時短 簡単 安全 料理 洗い物簡単 簡単調理 グリル
② 保存容器・作り置き容器
食事作りをラクにしたいなら、保存容器も便利。
毎食一から作るのではなく、
「多めに作って、次の食事に回す」
例えば、
ひじきの煮物
野菜のおかず
煮物
蒸し野菜
炒め物
などを多めに作っておけば、忙しい日の「あと一品」に使えます。
また、冷凍できる保存容器なら、ご飯を小分けにして冷凍しておくのにも便利。
「今日はご飯を炊く時間がない！」
という日にも助かります。
1000円クーポン発行中 【cookpad掲載×TV放送×栄養管理士推薦】 耐熱ガラス 耐熱容器 保存容器 耐熱ガラス容器 フタをしたまま電子レンジ対応 TAINETSU BOX 各種セット 1位受賞 密閉 オーブン 冷凍 食器洗浄機 角型 BPAフリー 作り置きおかず 耐熱皿 ギフト プレゼント
③ スープジャー
お弁当を作る方には、スープジャーもおすすめ。
ご飯とおかずだけのお弁当に、
スープや味噌汁をプラスする
だけでも、満足感を得やすくなります。
野菜を入れたスープなら、野菜を摂る機会を増やすことにもつながります。
例えば、
具だくさん味噌汁＋おにぎり＋卵
という組み合わせなら、忙しい日の昼食にも。
夏は冷たいものばかりになりやすいので、冷房で冷えた職場などでは温かいスープを取り入れるのもいいですね。
【LINE追加300円クーポン】スープジャー 大容量 500ml おしゃれ 真空断熱 真空二重 保温 保冷 ランチジャー お弁当 18-8ステンレス製 スプーン付き ランチ 大人 BPAフリー 通勤 木目調 シンプル カバ hippo ヒッポ プレゼント
④ フードプロセッサー・ブレンダー
「野菜を食べたいけど、切るのが面倒……」
という方に便利なのが、フードプロセッサーやブレンダー。
野菜を細かくしたり、スープを作ったりするのに役立ちます。
例えば、
野菜＋豆乳＋コンソメ
などで簡単なスープを作ることもできます。
ただし、スムージーだけで食事を済ませるというより、
普段の食事にプラスする
という使い方がおすすめ。
料理のハードルを下げてくれるアイテムとして活用してみてください。
【特典付き】ビタントニオ ハンディブレンダー ブレンダー おろし 離乳食 静音 ハンディーブレンダー ハンドミキサー みじん切り 氷 砕く 泡立て 介護食 スムージー 時短 混ぜる 刻む つぶす 幼児食 軽量 おしゃれ［ Vitantonio ハンドブレンダー VHB-30 ＆ ポーチセット ］
⑤ キッチンスケール・計量スプーン
最後は、少し地味ですが意外と便利なアイテム。
キッチンスケールや計量スプーンです。
ダイエット中、
「油ってどのくらい使っているんだろう？」
「調味料を入れすぎていないかな？」
と思ったことはありませんか？
油やドレッシング、砂糖などは、少量でも積み重なるとエネルギー量が大きくなることがあります。
だからといって、毎回細かく計量する必要はありません。
最初のうちは計量してみることで、
「大さじ1ってこのくらいなんだ」
と感覚をつかむことができます。
食事を制限するためというより、自分が普段どのくらい使っているのかを知るために活用するのもおすすめです。
sology スプーンスケール 計量スプーン デジタル 300g 0.1g単位 ペットフード 塩分管理 パン作り スケール アイボリー SC300
管理栄養士なら、どれを選ぶ？
私なら、目的によって選びます。
とにかく料理をラクにしたい
→ 電子レンジ調理器
作り置きをしたい
→ 保存容器
お弁当を充実させたい
→ スープジャー
野菜料理を増やしたい
→ ブレンダー・フードプロセッサー
食事量や調味料を見直したい
→ キッチンスケール・計量スプーン
という感じ。
「便利な道具＝料理を頑張る」ではありません
キッチンアイテムを買うと、
「せっかくだから料理を頑張らないと！」
と思ってしまうかもしれません。
でも、私は逆だと思っています。
料理を頑張り続けるためではなく、頑張らなくても食事を整えやすくするために使う。
これが大切。
例えば、
「今日は疲れたから、冷凍ご飯＋魚＋レンジ野菜でOK」
という日があってもいいんです。
毎日完璧な食事を作る必要はありません。
便利なものを上手に使いながら、無理なく続けられる食事の形を作ることが一番大切です。
まとめ
今回は、毎日の食事作りに「あると便利」なキッチンアイテムを5つご紹介しました。
✔ 電子レンジ調理器
✔ 保存容器
✔ スープジャー
✔ フードプロセッサー・ブレンダー
✔ キッチンスケール・計量スプーン
どれも「健康のために絶対必要」というものではありません。
でも、
「料理がちょっと面倒」
「もう少しラクに食事を整えたい」
という方には、毎日の負担を減らしてくれるアイテムになるかもしれません。
気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください🌿
▼こちらの記事もおすすめ
管理栄養士が楽天でリピートする「防災にも役立つ」ストック食品7選
普段から使える食品をストックしておく「ローリングストック」について紹介しています。
管理栄養士が選ぶ！普段も食べられる備蓄食品5選
長期保存パンやカロリーメイトなど、普段使いしやすい備蓄食品を紹介しています。
夏バテ対策は今から！管理栄養士が楽天で選ぶ暑さ対策アイテム6選
暑い時期の食事や水分補給、暑さ対策についてまとめています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
このブログでは、管理栄養士の視点から「無理なく続けられる健康習慣」と、楽天で見つけたおすすめ商品をご紹介しています。
最新記事や健康情報は
こちら からご覧ください👇
また、LINEでは無料特典もご用意しています。ご興味のある方はプロフィールからご覧ください☺
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
