Body thinking (普段の生活で取り入れる健康・ダイエットテクニック、療育・子育て学習支援)

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2021.12.25
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ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。
病院で理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、ご覧ください。
ココナラ/オンラインレッスン

今回は、簡単に行えるO脚チェックとバランスボールを使った膝のちょいトレを紹介していきたいと思います。

●簡単O脚チェック

①足を閉じた状態で立ちます
②①の状態で両膝がくっつかなければO脚の疑いがあります。








・動き
今回は、O脚の人にオススメな、膝の内側と内ももを鍛えるちょいトレを紹介したいと思います。

O脚の原因の一つに膝の内側の筋肉が弱ることで起こることがあるので、一緒に鍛えていきましょう。
・手順

①座った状態で両膝で、バランスボールを挟みます。

②①の状態から膝をまっすぐ伸ばしていきます。








ポイント
・②時膝が最後まで伸びるまで行います。
・②の時体勢が不安定になるので注意しましょう。
以上簡単O脚チェックと馬rなん/ボールを使った膝のちょいトレを紹介しました。体の歪みや変形などは、生活習慣などからも改善できるので、こつこつ頑張っていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。










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最終更新日  2021.12.25 11:30:06
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